Овсянка в блендере для похудения

Анатомия пищи Смузи с овсянкой- полезный завтрак за 5 минут Овсяной смузи- коктейль густоватой однородной консистенции, для приготовления которого используется овсянка или овсяные хлопья, молочные продукты и разнообразные фрукты-ягоды.

Ингредиенты и как готовить

Сегодня вы узнаете, в чем польза данного продукта и как приготовить смузи с овсянкой по всем правилам, чтобы получить максимум витаминов и удовольствия. Полезные свойства смузи с овсянкой Овсянка — прекрасный продукт для похудения. Стоит попробовать включить ее в виде смузи по ряду причин: Напиток утоляет чувство голода и приводит к нормализации веса.

В тандеме с овсянкой можно выбирать для смузи самые разнообразные продукты: бананы, киви, яблоки, клубнику, вишни, малину и бруснику. Смузи нужно предложить и детям с раннего возраста — у этого блюда в составе содержатся молочные продукты и клетчатка, что помогает мягко очищать организм. Такой коктейль- отличная замена сытному завтраку, ужину или перекусу для желающих похудеть.

Компоненты мягко очищают кожу от сыпей и прыщиков, укрепляют иммунитет и нормализуют обмен веществ. Блюдо можно хранить в замороженном виде около суток. Приготовления овсяного шейка- секреты бывалой хозяйки Внимательно изучите данные маленькие хитрости. Они помогут вам приготовить поистине вкуснейшее блюдо. Соединяйте сладкие и кисленькие фрукты с составе.

Так конечный вкус напитка получится интереснее. Если ваша цель- похудение, то никакого мороженного, сметаны и сливок в составе. Рецепты смузи с овсянкой предполагают использование свежевыжатых соков, а не магазинных аналогов. Залейте хлопья кипятком, нарежьте банан и охладите его в морозилке. Все смешайте в чаше блендера и превратите в красивую однородную массу.

Пейте или кушайте ложкой смузи с овсянкой и бананом сразу после приготовления или заморозьте приготовленный шейк для утоления голода вечером. Схема приготовления проста и бесхлопотна с точки зрения временных затрат. Все отправьте в блендер и превратите в красивую массу. Следите, чтобы не перебитых кусочков было как можно меньше. Пить такой шейк лучше свежим.

По желанию количество меда можно регулировать самостоятельно. Данный вариант отлично подойдет для неокрепшего желудка детей.

Хлопья всыпать в небольшую мисочку залить горячим молоком. Когда разбухнут, выложить в блендер, добавить все остальные компоненты и хорошенько перебить. Пить напиток лучше охлажденным сразу после завершения приготовления. Можно украсить корицей или мятой. По схеме готовки все компоненты отправить в измельчитель и взбить до нужной плотности.

  Овсянка в блендере для похудения

Слегка терпковатый вкус несомненно понравится тем, кому читая овсянка ужасно приелась. Все продукты выложите в блендер и взбейте до получения желаемой густоты. Консистенцию регулируйте самостоятельно, добавляя лед. Хлопья залейте по инструкции теплым молочком, пусть увеличатся в размерах.

Все сложите в блендер и превратите в стаканчик полезнейшего и вкуснейшего коктейля. Пейте смузи с овсянкой и бананом на здоровье, посыпав корицей. Все продукты поместите в чашу для измельчения. Взбейте до получения прекрасного диетического напитка. По желанию декорируйте измельченными орешками или зелеными листиками мяты.

Первым делом в блендере перебейте яблоко и банан. После этого влейте кефир и снова перемешивать. Запаренные хлопья и отруби отправить к прочим компонентам. Готовый напиток украсьте зеленью мяты или теми же овсяными хлопьями. Лучше, если это молоко разнообразить некоторыми добавками. Приготовим самостоятельно смузи на молоке с овсянкой. Залейте овсянку кипятком и дайте настояться несколько минут.

Все компоненты переложите в чашу блендера и измельчите до красивой кремовой текстуры. Украсьте стаканчик с напитком веточкой мяты и любыми свежими ягодами. Если вы хотите добиться ускоренного снижения веса и очищения организма, и не в ваших правилах отказывать себе во вкусненьком, овсяные смузи подойдут именно для такого случая.

Насыщайте организм витаминами и очищайте его. Делайте это вкусно и легко, готовя смузи с овсянкой. Видео: Смузи с овсянкой: полезный завтрак за пару минут Post navigation. Вишневый смузи с овсянкой Преимущества овсяных смузи Идеальным вариантом завтрака овсяные смузи делает, конечно же, их главный питательный ингредиент — овсянка. Она давно стала классической кашей для завтрака не только у нас, но и на Западе.

И произошло это совершенно не случайно. Обволакивающая, сытная, легкая овсянка все достоинства сохраняет и в овсяном смузи — густом коктейле однородной или почти однородной консистенции, в котором к любимой каше прибавляют молочные продукты, соки, чай, фрукты и овощи в различных комбинациях.

Такое смузи является продуктом диетическим, способно заменить собой полноценный прием пищи и сбалансировано по содержанию микроэлементов. Чаще всего овсяные смузи рассматривают как один из вариантов завтрака, но они могут стать и энергетическим перекусом, и полезным десертом, и даже ужином.

Овсяные смузи благотворно влияют на пищеварение и нормализуют обмен веществ. Это полноценное блюдо здорового рациона, которое соответствует всем канонам рационального питания. Чаще всего смузи с овсянкой включают в программы похудения, направленные на нормализацию веса. Но есть у них и другие преимущества: они готовятся быстро, способны сэкономить время на завтраке без потери питательной ценности; такие смузи нравятся всем, даже детям — это всего лишь вариация всем знакомого завтрака с овсянкой, но в более простой и доступной для усвоения форме; несмотря на кажущуюся скучность, такие смузи могут быть очень разными и по консистенции, и по вкусу; они позволяют экспериментировать с наскучившим завтраком и создавать сотни вариаций.

Овсяные смузи бывают сладкими и нейтральными, сложными по составу и двух-трехкомпонентными, со специями и без. Даже по консистенции они бывают не такими уж похожими: одни предпочитают однородный смузи, похожий на густой коктейль, другие — смузи грубого помола.

И чаще всего именно консистенция и характер смузи — нежный или более грубый — зависит исключительно от того, как вы подготовили овсянку. Конечно, комбинации овсянки с другими продуктами, фруктами и овощами, которые можно было бы назвать вкусными, можно пересчитать по пальцам. Но вот сама овсянка припасла неожиданный сюрприз.

Все дело в том, что овсянка для смузи может либо проходить, либо вовсе не проходить тепловую обработку, использоваться измельченной, перетертой или целой. И это создает практически неограниченные возможности для создания овсяных смузи. Варианты добавления овсянки в смузи: Сырая овсянка. При таком подходе овсяные хлопья добавляются в смузи без любой обработки, не завариваются.

Под воздействием жидкого ингредиента они разбухают и размокают. Главное в таких смузи — клетчатка и консистенция. Она грубая, волокнистая, более интересная, чем с овсянкой, проходящей тепловую обработку. Запаренная овсянка. При этом варианте любую овсянку быстрого приготовления или обычные овсяные хлопья заливают небольшим количеством кипятка или кипящего молока, оставляют на несколько минут и добавляют в смузи.

Вкус такой овсянки отличается от сваренной каши, пользы намного больше, а консистенция становится мягкой и более привычной.

Сваренная овсянка. Подвергать овсяную кашу для смузи длительному испытанию варкой не стоит. Если вы используете не хлопья быстрого приготовления, постарайтесь варить их все равно минуты в крайнем случае, не больше пяти. Засыпайте овсянку в кипящую воду или молоко, а потом варите на самом медленном огне.

Смузи на такой основе самый ароматный, самый нежный, но и наименее полезный. Зато лучше всего воздействует на пищеварительную систему, особенно при гастритах и язвах. Разница между этими вариантами — не только во вкусе и консистенции. Ведь способ подготовки овсянки напрямую влияет и на то, сколько времени придется потратить на смузи. Самые быстрые рецепты — с сырыми хлопьями.

На приготовление запаренных смузи придется потратить до 10 минут, на приготовление витаминного коктейля с отваренной овсянкой — чуть больше. Дополнения для овсянки в смузи Смузи с овсянкой состоят не только из овсянки. К их обязательным компонентам также относят: Молочные продукты. Чаще всего овсяные смузи готовят именно на основе молока, кефира, несладкого йогурта или других кисломолочных продуктов.

А вот сливки или сметану даже низкой жирности , мороженое, сладкие виды йогурта использовать не следует. Для тех вариантов, в которых вы не хотите видеть молочные ингредиенты, в качестве жидкости используйте натуральный сок или зеленый чай. Фрукты или овощи — витаминное дополнение, которое также обогащает смузи и клетчаткой, и антиоксидантами, и минералами.

Но стоит помнить о том, что овсянка — продукт простой. И иногда минимум дополнений позволяет добиться куда более аппетитного результата. Смузи с овсянкой чаще всего делают с бананом, клубникой и яблоком. Эта троица — идеальное дополнение для овсянки в любом десерте. И смузи не является исключением: классика — всегда лучший выбор для овсяных коктейлей.

Проверенный вкус выступит отличным базовым вариантом для завтрака на каждый день. Но традиционными ингредиентами возможности не ограничиваются.

  Овсянка в блендере для похудения

Овсяные смузи также можно приготовить и с другими фруктами и ягодами, и даже с овощами: вишней; черникой, брусникой, клюквой и другими ягодами; морковью. В подборе ингредиентов есть свои секреты: старайтесь смешивать сладкие и несладкие компоненты — более разноплановый вкус идеально дополнит овсяные хлопья; не бойтесь использовать кислые фрукты и ягоды — овсянка компенсирует все их недостатки и по-новому раскроет вкус; фруктовые соки пойдут только на пользу, причем в любом рецепте; не бойтесь отступать от пропорций и руководствоваться своим вкусом.

И это не удивительно: именно банан является наиболее классическим дополнением к любимой каше для завтрака. Преимуществ у такой пары немало. Простой в приготовлении, этот смузи является действительно очень сытным завтраком, который подарит энергию на всю первую половину дня. Ингредиенты: на 5 ст. Приготовление: Банан очистите и порежьте небольшими кусочками.

В блендер выложите йогурт, банан и овсянку. В режиме пюрирования взбивайте массу в течение минут. Дайте смузи постоять 10 минут, после чего еще раз взбейте. Перелейте смузи в чашу или стакан. Ягодный смузи с овсянкой Этот смузи лучше делать на самой простой основе — молоке.

Богатый вкус ягод отлично раскрывается в молочных коктейлях, и эту особенность можно применить и к смузи. Густоту напитку придаст не только сама овсянка, но и добавленный для уравновешивания кислых ягод банан. Ингредиенты: на 3 ст.

Чем полезен для фигуры смузи с овсяными хлопьями

Приготовление: Овсянку запарьте небольшим количеством кипятка. Смесь ягод переложите в блендер. Порежьте кусочками половину банана и добавьте к ягодам. Пюрируйте ягоды и банан вместе до однородности. Выложите в блендер овсянку и влейте молоко.

Интенсивно взбейте смузи. При желании добавьте к нему мед. Иначе чем невесомым его не назовешь, но таков он только по консистенции. Ведь йогуртово-овсяный смузи, в который не добавляли фрукты, удивляет своей сытностью. Готовить его легко, да и ингредиентов понадобится буквально минимальное количество.

Приготовление: Залейте овсянку молоком и настаивайте 10 минут. Аккуратно переложите овсянку в блендер и влейте к ней йогурт. Взбейте смузи до появления пены. Перелейте смузи в стакан и посыпьте любимыми орехами или специями. Если вы любите сладкие смузи, тонкой струйкой влейте в него жидкий мед, но перемешивайте уже в процессе употребления, а не в блендере. Смузи с яблоком и овсяными хлопьями Этот вариант по аромату и вкусу похож на любимые яблочные пироги или классические зимние десерты.

Овсянка и яблоко вместе превращают питательный и очень витаминный смузи в роскошный десерт. Ингредиенты: на 2 ст. Приготовление: У яблока удалите сердцевину и нарежьте его на небольшие кусочки. Если вы хотите получить однородный смузи, то можете очистить яблоко от кожуры, но так вы потеряете ценные витамины. Добавьте к яблоку щепотку корицы. Всыпьте овсяные хлопья и залейте их кефиром.

На интенсивных оборотах добейтесь однородности смузи. Настаивайте напиток 5 минут. Кефир позволяет максимально снизить калорийность блюда и активизировать обмен веществ, а овсянка играет роль главного источника клетчатки. Чтобы такой коктейль и правда стал особенным, стоит прибавить в него еще и отруби как дополнительный источник ценной клетчатки. По вкусу — ст. Приготовление: Овсянку смешайте с отрубями.

Смесь запарьте кипятком, оставьте на 3 минуты. Влейте кефир и тщательно взбейте. Дайте смузи постоять 5 минут, после чего повторите взбивание. Смузи с творогом, молоком и овсяными хлопьями Такой смузи часто называют спортивным вариантом, ведь он содержит повышенное количество протеина и является более энергетическим. Но главное его достоинство — уникальная кремовая консистенция.

Приготовление: Овсяные хлопья и орехи измельчите в блендере до порошкообразного состояния. Выложите в блендер порезанный банан и творог. Начните пюрировать массу на небольшой скорости, постепенно доливая молоко. Смузи для быстрого похудения со специями и кефиром Смузи для похудения в блендере со шпинатом и морковью на воде Шпинат, к сожалению, не особенно пользуется спросом у россиян.

Именно поэтому я и решила начать именно с этого коктейля. Я не буду описывать полезные свойства шпината. Если погуглите в поисковике, то обнаружите, что он не только диетический, но ещё и лечебный продукт. Использовать в пищу зелень шпината следует постоянно, даже если Вы и не собираетесь худеть.

Можно заменить воду кефиром или простоквашей.

Из чего готовится смузи для похудения с овсянкой

Что понадобится: Приготовление: Морковь очищаю от кожуры и промываю. Зелень тоже промываю. Все овощи обдаю кипятком. Во первых кушать их будем сырыми, а во-вторых, так они лучше подходят для измельчения в блендере.

Морковь режу на крупные кусочки и закидываю в чашу блендера. Туда же отправляю зелень шпината и мяту. Можете добавить веточки петрушки, кинзы, укропа. Выливаю к овощам стаканчик воды. Соль, а тем более сахар в смузи для похудения я не добавляю.

  Овсянка в блендере для похудения

Но по желанию, можете чуть присолить. Всё хорошенько перемешивается в блендере. И получаем великолепный зеленый коктейль. Такими коктейлями можно заменить допустим завтрак и поздний ужин. Вы не останетесь голодными, при этом бодрость стройность я вам обещаю! Как видите можно и на диете побаловать себя сладенькими фруктами. А мы вернёмся к нашей зелени.

И очередной наш герой сегодня — это сельдерей. Мощнейший сжигатель жира и афродизиак. Повышает иммунитет и улучшает метаболизм. С этим коктейлем прощаются с самыми последними, трудными килограммами. Минеральную воду можете взять любую. Что понадобится: Как приготовить: Все овощи и фрукты я хорошо промываю и ошпариваю кипятком.

  Овсянка в блендере для похудения

Черешки сельдерея нарезаю помельче и вдоль и поперек, потому что он очень волокнистый. Зеленое яблоко очищаю от кожуры и внутренностей. Нарезаю тонкими дольками. Киви мягкий плод. С него снимаю кожицу и режу пополам. От зелени отрезаю толстые нижние стебли.

Теперь всю эту нарезку засыпаю в кувшин блендера. Затем открываю крышку и выдавливаю в коктейль сок из двух половинок лимона. Включаю ещё на полминуты и всё готово.

Разливайте по бокалам и худейте на здоровье! Хочу ещё добавить, что хранить такие коктейли не следует больше одного дня. Лучше не полениться и сделать новую порцию. Витамины в зелени долго не сохраняются. Очень интересный ролик о секрете стройности, красоты и здоровья царицы Нефертити и её любви с Эхнатоном. Матушка природа всё для нас уже приготовила. Овсяные хлопья тоже не оставим без внимания, если уж мы решили худеть.

Пустая овсяная каша быстро надоедает. А как Вам коктейли из овсянки с добавлением кефира, овощей, фруктов и зелени? Думаю тут есть где разыграться голодной фантазии худеющих. Cмузи из овсянки с кефиром и черносливом Семя льна я использую не только для похудения. Иногда перемалываю его в кофемолке и пью просто по чайной ложке с утра с теплой водой.

И ещё добавляю его в разные каши. Для этого рецепта я на несколько часов замачиваю и семя льна и овсянку. А можно использовать и в сухом виде. Кефир берем самой малой жирности. Я взяла чернослив. Но такой смузи мне очень нравится и с огурцом. Что понадобится: Как приготовить: Как я уже писала, заливаю холодной водой в одной мисочке овсяные хлопья, в другой семя льна, в третей чернослив. Через три часа овсянка и семя льна уже набухли.

Чернослив промываю и обдаю кипятком. Все составляющие закладываю в кувшин блендера и через две минутки сытный и полезный смузи готов. Не ограничивайте себя и добавляйте в овсяный смузи всё, что считаете для себя вкусным и полезным.

Быстрая навигация по рецептам:

Стоит ещё отметить что специи и пряности играют не последнюю роль в похудении. Например корица и имбирь так и просятся во все диетические коктейли. Думаю, что Вам есть из чего выбрать здесь себе рецепты. Так же не забудьте посмотреть и другие низкокалорийные рецепты.

Не питаться же одними коктейлями. Благодарю всех, кто со мной сегодня готовил!