Как быстро похудеть без диет отзывы

Ты зашёл почитать про очередной чудо-рецепт похудания, в надежде, что в этот раз точно ничего не придётся делать, а эффект наступит быстро и заметно? Я тебя разочарую: перед тобой крайне жёсткая статья про настоящее похудение, а не очередной развод для лохов в стиле "ешь какие-то там таблетки, пей чай, лежи дома и жир сам уйдёт от тебя к соседу".

Ты спрашивал как похудеть за неделю? Как сбросить 10 кг за месяц? Извини, но хрен тебе - придётся потратить несколько месяцев для приведения твоего расплывающегося тела в норму. Зато гарантированно. Готов слушать дальше? Тогда поехали Диета для похудения Я прочитал немало статей про похудение и диеты, пока готовил этот материал. Не есть после шести, содовые ванны, активированный уголь, обёртывание, зелёный чай, активные добавки и прочая дрянь.

Что из этого можно оставить? Не есть после шести нельзя, в этом случае утром у вас происходит сильнейший выброс гормонов и вы наедаетесь за весь вечер, ночь, и на неделю вперёд. Разгрузочные дни, голодания и ограничения в количестве пищи - туда же. Все эти методы лишь замедляют обменные процессы в организме, так как увеличивают время между приёмами пищи и заставляют организм больше "экономить" энергии.

А самый экономичный с точки зрения организма способ хранить энергию - это увеличивать жировой запас. Диетами, уменьшением порций и вечерними голоданиями вы достигаете ровно противоположного эффекта: набираете вес. Определённый режим питания должен быть и я расскажу о нём дальше, но не вздумайте больше вестись на слово диета: отныне оно - ваш враг!

Как похудеть без диет Суть похудения заключается не в снижении вашего веса, который вы постоянно пытаетесь контролировать, а совсем в другом. Согласитесь: вам в принципе пофиг, что показывают весы, вам важно, как вы выглядите и не стыдно ли пойти так на пляж. Так что мы приходим к первому фундаментальному правилу: худеть нужно не весом, а объёмом.

А так как килограмм жира при тех же условиях занимает примерно в 2,5 раза больше объём, чем килограмм мышц, то суть похудения сводится к процедурам жиросжигания и накачке мышц. Да, девушки, вам придётся качаться, потому как упражнения по сжиганию жира неизменно затрагивают и мышцы тоже и если одновременно их не тренировать, то можно высушить себя до состояния скелета, на который, как известно, заглядываются только собаки, но не мужчины.

Вот вам сравнительная табличка с содержанием жира в организме. И все эти ваши "ну я же не жирная" не прокатят, потому что если ваших мышц не видно невооружённым взглядом и на их месте аморфный кисель, то это и есть высокий процент жира в организме. Итак, как же похудеть без диеты? Всё предельно просто и ничего нового за последние пару тысяч лет не появилось: надо заниматься жиросжиганием с помощью так называемых кардиотренировок и качать мышцы силовыми нагрузками.

В зависимости от степени запущенности вашего случая, тут может понадобится от месяца до года постоянных и непрерывных тренировок вкупе с режимным питанием. Забудьте все ваши "как похудеть за неделю на 10 кг" и иже с ними! Хотите результата - готовьтесь к тяжёлой работе.

Вас это пугает? А помереть от ожирения в 50 лет вам не страшно? Схватить, к примеру, инфаркт, из-за того, что заплывшие жиром стенки сердца не справились с основной функцией. Или мучаться всевозможными сосудистыми заболеваниями, гепатозом печени или ещё чем жутким? Мотивация проста: посмотрите вперёд лет на Там дальше не случится никакого чуда, процесс не пойдёт вспять и не откроют никакой панацеи.

Если вы сегодня - счастливый обладатель лишних 10кг. И с каждым годом бороться с ними, а точнее, начинать бороться с ними будет всё труднее и труднее. Если же начать сейчас, то понемногу можно выйти на постоянный правильный режим тренировок и питания, который не просто позволит привести тело в хорошую форму, но и обеспечит вам здоровую и активную вторую половину жизни.

Это не просто "позанимался и перестал", это - образ жизни, и чем быстрее вы к нему придёте, тем меньше сожалений будете испытывать в будущем. Достаточно мотивирует? Похудение и тренировки: часто встречающиеся вопросы Как похудеть в домашних условиях? Только зал и тренировки на улице. Если там дождь, снег, ураган, то фитнес-клуб должен стать вашим вторым домом Как часто нужно заниматься? Никаких "раз в неделю" и даже "понедельник-среда-пятница".

Организм должен быть постоянно в состоянии тренировки. Максимум - один выходной в неделю, и то рекомендуется его проводить на воздухе в прогулках и поездках.

12 способов похудеть без диет и спорта – Как худеть без усилий и ускорить похудение

Какое время дня лучше для тренировок? Есть время утром - вперёд! Выделили час-полтора днём - отлично! Вечером фитнес-центры и тренажёрные залы забиты под завязку, но ближе к закрытию там становится посвободнее. Если есть возможность заниматься поздно - это ваш шанс! Можно ли есть перед тренировкой? Плотный завтрак или обед должен быть за часа до спортивных упражнений.

Если перерыв в еде слишком большой, то можно за полчаса до тренировки закинуть в топку немного углеводов: кусочек шоколадки а не целую! Это обеспечит вас энергией для тренировки и позволит заниматься эффективнее и дольше Когда есть после тренировки? Если занятие было преимущественно силовое, то в анаболическое окно минут после упражнений просто обязательно добавить углеводов: виноградный или другой кислый сок или банан.

Перебарщивать не стоит, лучше через полчаса-час поесть более плотно. Как похудеть на 10 килограмм? Не думайте о килограммах. Худейте в объёмах. При сохранении своего текущего веса вы можете выглядеть совершенно иначе, если будете правильно тренироваться и питаться Тренировки и режим питания Допустим, приведённых выше аргументов оказалось достаточно, чтобы вы оторвали свою задницу от кресла и решили уже приниматься за дело.

Шаг очень важный и довольно тяжёлый: потом будет намного легче, а со временем организм и вовсе "втянется" в режим и будет требовать от вас тренировок сам. Поначалу же нужно вогнать себя в этот режим с помощью нескольких действий: 1. Купить абонемент в фитнес-центр. Лучше сразу на год. Потому как терять столь внушительные суммы лишь потому, что "я передумала" - не комильфо. Если в фитнесе есть гостевое посещение, - сходить.

Если предлагаются услуги личного тренера - согласиться на них. Поначалу это сильно поможет 3. Купить много овсянки, гречки, красной рыбы, белого мяса качки едят куриные грудки , творог, бананы и яйца. Это теперь будет основой вашего меню. Жирные драники, блинчики, майонезные салаты и бесчётные килограммы сдобы на пальмовом масле уходят в прошлое.

Вы и так знали, что всё это вредно, а теперь если вы это съедите хотя бы за день до тренировки, то вам точно станет плохо, потому что жирная и вредная пища с нагрузками плохо совместима. Тренировки в течение недели - силовые и кардио Удобнее всего разделить тренировки по группам мышц, которыми вы занимаетесь в один день. Можно качать руки, спину, пресс, ноги, грудь или разделять ещё более конкретно, занимаясь только одной парой мышц в занятие.

Естественно, стоит чередовать разные группы мышц и если в понедельник вы делали руки, то качать грудь во вторник по меньшей мере небезопасно. Разделять кардиотренировки и силовые тренировки можно, но нерационально: кардио отлично идёт сразу после силовой, потому как организм сначала сжигает гликоген углеводы , а только потом уже переходит на жировую прослойку.

Во время силовых нагрузок вы сожгёте какую-то часть гликогена и жиросжигание в кардиорежиме будет более эффективным. Для кардио отлично подходит беговая дорожка или орбитрек. Длительность упражнения должна быть больше 30 минут, так как сжигание жира начинается только после тридцати минут "разгона".

В реднем кардио должно длиться от 40 до 60 минут. За это время вы теряете много жидкости ваше полотенце должно быть насквозь мокрым! Пить во время кардио нужно, но старайтесь делать это меньше. Бутылки 0,5л.

Беговая дорожка и орбитрек Бежать в течение часа довольно сложно: идёт большая нагрузка на сердце и суставы любой бег связан с ударными нагрузками на колени и через км.

Как похудеть без диеты

Легко подсчитать, что за час ходьбы со скоростью 6кмч вы пройдёте ровно 6 километров. Скорость и угол наклона нужно выставлять таким образом, чтобы ваш пульс поднимался в 2 раза от состояния покоя. На тренажёрах обычно есть датчики пульса, поэтому его легко определить.

После тренировки необходимо не менее 12 часов отдыха, включающие сон. Для особо упорных, желающих добиться результатов быстрее, можно увеличить число тренировок до 10 в неделю, в некоторые дни проводя два занятия вместо одного. Первое занятие утром делается исключительно на кардионагрузку, так как утром в организме меньше всего гликогена и жиросжигание идёт активнее, второе вечером - силовое.

Дни с двумя занятиями рекомендуется чередовать с менее нагруженными. Чтобы быстро похудеть одних тренировок недостаточно. Нужно также соблюдать режим питания и помнить, что объём потребляемых калорий должен быть намного ниже объёма исрасходованных в течение дня и на тренировках. Вам понадобится контролировать и то и другое, в первом случае высчитывая калорийность потребляемой пищи, во втором - используя спортивную электронику, считающую затраченную вами энергию.

Спортсмены-профессионалы доводят разницу до калорий в день, потребляя от до калорий с пищей и тратя около калорий в спортзале. Если вам кажется это слишком крутыми показателями, вспомните сколько лет вы ели больше, чем тратили энергии, и вы поймёте, какой сумасшедший переизбыток приходится нивелировать.

Денис Гусев о сушке и спортивном питании Более подробные статьи по составу тренировок, питанию и фармакологии последуют далее. Следите за новостями, а пока - бегом в зал! Быстрое и эффективное похудение — мечта каждой современной женщины. Человек живет в таких условиях, что проблемы с лишним весом являются острой темой практически для каждого.

Как же сбросить вес быстро и эффективно? Как похудеть быстро? Конечно же основа быстрого похудения — это налаживание питания и создания режима питания. Как бы скучно это не звучало, но прежде всего стоит поставить для себя ограничения в пище. И для этого совсем не обязательно садиться на одну из известных диет. Ни одна диета не давала таких же прекрасных результатов, как придерживание режима правильного питания.

Как придерживаться режима правильного питания? Для этого необходимо соблюдать ряд важных и не очень строгих правил: Откажитесь от сладкой выпечки. К сожалению, вам придется забыть о сдобных булочках, печенье и ароматных багетах.

  Как быстро похудеть без диет отзывы

Ежедневное их употребление неизбежно ведет к набору веса. Если жить не можете без хлеба, вам можно будет употреблять пару кусочков в день хлеба, выпеченного из муки грубого помола, ржаного хлеба и хлеба с отрубями. Это самый простой способ не только заметно похудеть, но и улучшить свое здоровье. Обрести стройность помогут варенные кашки без масла на утро, мясо или рыба, приготовленное в воде или на пару.

Стоит забыть о жаренной картошке, котлетах и куриных крылышках. Это совсем не значит, что вы никогда не сможете их не употреблять! Просто, сведите их употребление до минимума и позволяйте себе изредка. Не балуйтесь сладким! Сладкие конфеты, шоколад, мороженное, торты — все это очень вкусно, но безумно вредно. Такая еда не несет полезных свойств и дарит лишний вес.

  Как быстро похудеть без диет отзывы

Сладкие напитки так же — худший враг в борьбе за похудение! Каждый должен для себя понять, что быстрое похудение неразлучно с похудением, несущим пользу здоровья. Если вы прочитали о существующей супер-диете, которая подарит вам минус 10 килограмм за неделю — скорее всего, это программа, ориентированная стресс для организма.

Находясь в таком состоянии организм резко сбрасывает вес, но так же резко его набирает. Худеть нужно правильно. Правильное похудение совсем не сложно для себе организовать, достаточно лишь выделить несколько правил для соблюдения.

Чаще всего, человек просто не умеет распознавать потребности своего организма и воспринимает жажду за чувство голода. Проведите на себе эксперимент: если захотелось кушать — выпейте стакан воды. Если голод в таком случае ушел — вы справились с проблемой, если через время оно выросло с новой силой — нужно что-нибудь съесть.

Норма воды для человека в день — два литра чистой воды без учета супов, овощей, фруктов и пищи, содержащей воду. Энергетическая ценность такой еды достаточно ниже, чем мяса, но ее достаточно для нормальной жизнедеятельности и работы в течении дня. Питаясь овощами и фруктами каждый день, вы заметите как налаживается стул, улучшается состоянии волос и кожи, исчезают проблемы пищеварения и тяжести в желудке.

Организуйте для себя физические нагрузки. Понятное дело, ником не хочется напрягать себя тяжелыми упражнениями и ходит в спортзал. Но это совсем не обязательно. Если вы будете заставлять себя делать элементарные комплексы упражнений и совмещать их с правильным питанием, вы заметите как эффективно они работают. Можно делать пробежку, а можно спокойно и размеренно подниматься по ступенькам снизу-вверх в течении часа-получаса.

Кстати, замечено, что для женщин лучшая нагрузка — вечером, а для мужчин — в утреннее время. Кроме этого, полезны ежедневные прогулки на свежем воздухе и простые утренние зарядки. Большинство людей замечают свою полноту тогда, когда приходит новый сезон. Именно в это время наступает пора смены одежды и курточки, джинсы, а порой даже и сапоги с трудом застегиваются на теле.

В таких ситуациях есть два выхода: покупать новый гардероб или предпринять меры по похудению. Похудеть за неделю можно и оптимальным весом за это время будет пять килограмм. Большее количество веса не рекомендуется скидывать за такой короткий отрезок времени. Чтобы похудеть за семь дней нужно принять срочные и неотложные меры: Не есть по вечерам и особенно ночью.

Возьмите за правило делать последний прием пищи в 5 часов вечера, в остальное время утоляйте чувство голода чаем ,водой и не жирным кефиром. Если чувствуете панику, съешьте ложечку меда с чаем. Чай и кофе не должны содержать ни грамма сахара! Откажитесь от полуфабрикатов! Целую неделю вы не должны употреблять сосиски, колбасу, котлеты, пельмени, майонез и прочую вредную пищу.

Отныне ваша еда — каши, овощи, фрукты, супы и постные сорта рыбы, мяса, курицы Готовьте пищу на пару и в воде. У вас нет ограничений по продуктам. Хотите мясо? Сильно не солите еду, лучше немного по итогу приготовленную еду сдобрите морской солью она намного полезнее каменной.

Не пренебрегайте ароматными приправами: майоран, базилик, розмарин, чеснок, перец Пейте не меньше 1,5 литра воды в день в чистом виде. Похудеть за 10 дней в домашних условиях и сбросить лишний вес вполне реально. Для этого не нужно принимать каких-то сокрушительных мер и истощать свой организм Десять дней вполне достаточно для того, чтобы наладить свой организм и привести его в слаженную работу.

Медленное здоровое похудение принесет только пользу К сожалению, большее количество женщин все же стремиться быстро и экстремально сбросить вес радикальными методами, но они не понимают ,что такой способ способен нарушить их гормональный фон Гормональный дисбаланс приносит много вреда: плохое самочувствие, стресс, набор веса, отсутствие менструации.

Две недели — отличный срок, чтобы заняться своим здоровьем и достичь стройности. Вы без вреда для себя и без особых ограничений сможете скинуть до 10 килограмм сильно не напрягаясь. Выпивайте стакан чистой воды перед каждым приемом пищи Принимайте пишу за четыре часа до сна. Спать нужно ложиться на голодный желудок Откажитесь от сладостей.

Даже если путь от работы до дома велик, прогулки — ваш спорт и похудение Спите не менее восьми часов в сутки, отдохнувший организм прекрасно худеет и имеет много сил на нагрузки Заведите дневник питания и пишите в него абсолютно все, что едите, со временем вы поймете насколько много пищи употребляете в день Кушайте только в тишине и покое, не смотрите телевизор, не читайте книги.

Позвольте своим глазам и желудку насытиться пищей полноценно. Бедра — та часть тела, что не слишком спешит худеть. Сделать бедра стройными сможет правильное питание, включающее в себя ряд продуктов и не сложные ежедневные упражнения.

Усилят эффект полезные обертывания и массаж. Овсяная каша — источник клетчатки. Ежедневное их выполнение позволит сбросить вес быстро, качественно и без вреда для организма.

Мужчины, так же как и женщины нуждаются в похудении. Сбросить вес качественно для мужской половины населения помогут лишь полноценные физические нагрузки в комплексе со здоровым витаминизированным питанием. Как похудеть ленивому мужчине? Детям, не достигшим летнего возраста строго запрещено придерживаться диет. Снизить вес и обрести стройность помогут такие советы: Ограничьте употребление сладкого и соленого: конфеты, шоколадки, сухарики, чипсы Заставляйте ребенка питаться пять раз в день маленькими порциями Готовьте только здоровую пищу, без полуфабрикатов Отдавайте предпочтение пище, приготовленной без жира и масла Насыщайте рацион ребенка фруктами, ягодами, орехами и овощами Не разрешайте есть большое количество выпечки Ограничьте потребление кетчупа, майонеза и других соусов Исключите полностью фаст-фуд Запишите ребенка в спортивную секцию здоровое похудение для подростков Как похудеть без диет: отзывы Похудение — сложный и добровольный процесс.

Вы должны самостоятельно захотеть преобразиться и тем самым достичь лучшего качества своей жизни. Здоровое питание и умеренные физические нагрузки — секрет хорошего настроения и отличного самочувствия. Одни разочарования, сброшенные и вновь возвратившиеся лишние килограммы.

Немного помогло правильное питание, стала чувствовать себя лучше, но соблюдать его крайне трудно — много соблазнов! Только упражнения и спорт-питание смогут подарить вам стройное тело. Вместо всего этого лучше уделите внимание своему любимому человеку или если его нет то займитесь активными поисками А лишать себя сладкого это жуть Я тоже иногда худею И что вы думаете , это мне помогает? Только ухудшается настроение и начинаешь на всех срываться Наталья 20 декабря Да ради Бога не хотите не худейте, дело ваше личное, я вот решила похудеть и похудела и чувствую себя прекрасно и настроение мое только улучшается глядя в зеркало а не глядя в тарелку с тортом, хотя торты я люблю и иногда позволяю, но в основном сладости я исключила и все в порядке со мной Юлия Николаева 23 декабря А я жутко диеты не люблю Худела на препаратах.

При этом стоит исключить только жирную пищу. Ну и не ела за 3 часа до сна. Зато с орсотен слим уходило по 3 кг в месяц. Хотя бы злая не ходила от того что голодная Наталья 26 декабря ну видимо у каждого свой метод, я диеты не приемлю, и всяке разные таблетки тоже считаю что это все вредно и не на долго Neon Elf 28 декабря Наталья, я вообще не ем сахар, но от этого не худею. Дело ведь еще и в лишних углеводах, и в малой подвижности некоторых людей.

  Как быстро похудеть без диет отзывы

Например, если есть картошку, рис и жирное мясо сахара нигде нет, заметьте , то от этого фигура не сделается лучше. Извините, но ваша тема носит ДЕЗинформаций характер.