Что лучше пилатес или йога для похудения

Йога Пилатес или йога. Что лучше? В современном изобилии модных способов похудения, комплексов физических упражнений и диет, стоит выделить 2 наиболее востребованных и популярных вида фитнеса для женщин. Это пилатес и йога. Несмотря на все сходства и различия данных методик, большое количество женщин всё чаще встают перед этим выбором.

Давайте же разберёмся в базовых принципах этих видов фитнеса и выясним, чем же они привлекательны для представительниц прекрасного пола. Йога Давайте начнём с йоги, которая уже давно прижилась в Европе и Америке. Это понятие было перенято от индийской культуры и означает совокупность физических, психических и духовных практик.

Данный метод нацелен на слияние психологического и физического здоровья, а так же на достижение человеком гармонии внутри самого себя. Основным отличием йоги от привычных методик и нагрузок является отказ от резких движений.

  Что лучше пилатес или йога для похудения

Большое значение имеет спокойное дыхание, ведь при правильном выполнении упражнений стимулируется работа сердца и других органов. Постоянные занятия йогой разовьют равновесие и концентрацию, будут отличным методом борьбы со стрессом и понизят кровяное давление. Огромное количество людей, через некоторое время занятий йогой как спортом приходят к йоге как жизненной философии.

Данная система упражнений нацелена на растягивание спины и позвоночника, она помогает расслабиться в самом неудобном положении и сконцентрироваться на нём. Одно из самых важных правил в йоге — это абсолютная концентрация на упражнении, которое Вы делаете. Пилатес Пилатес является системой физических упражнений, разработанной Джозефом Пилатесом.

Данная методика поможет улучшить общее физическое состояние организма, повысить свою гибкость, а также укрепить мышцы тела. Дыхание, так же как и в йоге, должно быть сбалансированным, а мыслительные и физические процессы скомбинированы. Пилатес можно охарактеризовать регулярностью и плавность, контролем, точностью и изоляцией.

В настоящее время пилатес, по большей части, практикуется для развития выносливости и силы. Стоит заметить, что данный комплекс упражнений разработан преимущественно для женщин. Отличием от йоги является то, что основное задание пилатеса это укрепление отдельных органов и мышц, а также создание физически крепкого и здорового тела.

В чём отличие йоги от пилатеса?

Характерной чертой данной методики является проведение занятий по определённым правилам и повторение всего нескольких движений. Есть ли сходства? Стоит запомнить, что ни йога, ни пилатес не способны мгновенно избавить Вас от лишних калорий и килограммов, ведь они, в первую очередь, направлены на укрепление и оздоровление организма.

Для достижения такого результата, нужно практиковать ту или иную систему долго и постоянно. Так же, рекомендуется хотя бы на ранних стадиях занятий пользоваться услугами профессиональных инструкторов. Помимо этого, стоит помнить, что в отличие от йоги, в пилатесе нет никакой философии. Поэтому, при выборе йоги будьте готовы к тому, что Вам нужно будет постоянно справляться со своими мыслями и эмоциями, настраиваться на положительную волну и концентрироваться.

В йоге, как и в пилатесе большое внимание уделено дыханию. При занятиях пилатесом оно поможет Вашему организму и мышцам тела питаться кислородом, а в случае с йогой, ещё и управлять своим телом и сознанием. Нетрудно заметить, что обе методики, вне зависимости от начальной подготовки занимающегося человека, одинаково полезны. Вовсе не важно, что Вы выберете, пилатес или йогу, будьте уверены, что вскоре Ваше тело сильно удивит Вас и Вы не узнаете себя!

Источник фото: Shutterstock. Йога и пилатес: в чём разница? Йогу и пилатес часто называют видами фитнеса, подчеркивая их пользу в поддержании физической формы. Они входят в программы современных фитнес-клубов, являясь альтернативными видами тренинга по отношению к традиционным силовым и кардиотренировкам.

Но чем отличаются эти системы упражнений пилатес и йога , в чем разница между ними? Давайте разберемся. Центральное понятие индийской практики — асана. По подсчетам Шри Дхарма Миттра, который в г. И это без учета вариаций. Хатха-йога Это классика йогической традиции, включает комплекс статических асан, пранаямы дыхательные упражнения и медитации.

В центре внимания — здоровье организма, без которого невозможно достичь баланса между умом и телом.

  Что лучше пилатес или йога для похудения

Кундалини-йога Направление с духовной доминантой. Занятия проходят под индийскую музыку и пение на санскрите, завершаются медитацией. В основе кундалини — крии, особые комплексы асан, которые отличаются назначением например, для омоложения. Эффект возникает благодаря активизации деятельности эндокринных желез, вырабатывающих гормоны. Аштанга-йога Силовое направление для опытных учеников, которое требует гибкости, выносливости при выполнении сложных, динамично меняющихся поз.

Power yoga Силовая йога для тех, кто хочет восстановить внутреннее равновесие и укрепить тело. Обеспечивает активное сжигание калорий и глубокую растяжку. Пилатес: гимнастика для оздоровления Система, придуманная бывшим боксером, тренером по самообороне Джозефом Пилатесом, состоит из упражнений, цель которых — быстро, безопасно натренировать мышцы живота и спины, улучшить осанку, восстановить физическую форму после травм.

В тренировках большое зняачение имеют осознанность движений и дыхание. Программа включает элементы йоги, китайской акробатики, бокса, упражнения на полу и на тренажерах. На полу выполняются комплексы для воздействия на различные отделы позвоночника, с целью снятия болевого синдрома, а также для улучшения осанки.

Упражнения выполняются в положении сидя или лежа. Во время тренировок используются резиновые амортизаторы, фитболы, кольца. В качестве тренажера используется реформер. Он напоминает койку, оснащенную пружинами и ремнями, для выполнения упражнений лежачими больными. Опора реформера подвижна, поэтому при совершении движений приходится прикладывать дополнительные усилия.

В результате задействуется мышцы-стабилизаторы, мышцы кора, которые в обычных тренировках остаются незатронутыми. Гибкость, сила, выносливость — это результат тренировок в обоих случаях. Индийская техника имеет многовековые традиции, а немецкая программа — это современное направление оздоровительного фитнеса родом из 20 века. Последний задействует разум для контроля, визуализации движений, направляет усилия ума на развитие крепкого, гибкого тела.

А восточная техника через физические проявления удерживание и смена асан стремится освободить ум от суеты, стресса.

В занятиях по индийской методике дыхание помогает расслабиться, вдох и выдох происходят через нос. В пилатесе правильное дыхание — это инструмент воздействия на мышцы, которые нужно питать кислородом в процессе их работы. Вдох через нос при подготовке к движению , выдох через рот при выполнении движения.

Йога, пилатес или калланетика - что лучше для похудения?

При условии регулярных тренировок результат в виде мышечного рельефа обязательно проявится, но в случае с пилатесом это произойдет быстрее. В пилатесе каждое упражнение повторяется по несколько раз в динамическом темпе. Что выбрать: йогу или пилатес Даже понимая разницу между двумя этими направлениями, нам не удастся ответить, что лучше — йога или пилатес. Если вы хотите похудеть, проработать мышцы корпуса, укрепить спину, повысить гибкость, то выбирайте пилатес.

На таких тренировках не приходится потеть, но концентрация на качестве движений и правильном дыхании дает отличный подтягвающий эффект. Если вы стремитесь сделать свое тело более гибким и гармоничным, ищете возможность переключиться с повседневных переживаний на заботу о себе, рекомендуем йогу. Работать над собой под расслабляющую музыку — это действительно удовольствие. Тренировки для начинающих Pilates Reformer Basic.

Программа знакомит с основными принципами пилатеса, учит правильному дыханию, базовой технике выполнения упражнений, в том числе на тренажере Pilates Reformer. Yoga Stretch. Комплекс упражнений из йоги и стретчинга с пошаговой отстройкой исходных положений значительно снижает риск травм.

Учит концентрировать внимание на выполнении движений, улучшает растяжку. Тренировки для подготовленных учеников Pilates Mat. Классическая техника выполнения упражнений. Занятия проходят на ковриках, в том числе с использованием дополнительных аксессуаров изотонические кольца, мячи, роллеры. Тренировка требует осознанного выполнения движений и высокой концентрации.

Ashtanga Yoga. Динамичная смена асан, концентрация на дыхании и использование энергетических замков создают ощущение потока энергии в теле, развивают выносливость и силу. Тренировки с элементами йоги и пилатеса Помимо классических техник мы предлагаем современные программы тренинга, которые позволяют сделать тренировочный процесс более разнообразным.

Высокоинтенсивный тренинг, включающий, элементы разных фитнес-программ, направленный на улучшение выносливости и силы. Antigravity Yoga. Один из хитов расписания, традиционная индийская техника с элементами акробатики и танца. Даже самые сложные асаны становятся комфортными в подвесном гамаке. Пилатес или йогу выбрать для похудения?

Для достижения этой цели существует множество различных способов — диеты, аэробика, фитнес, хождения в спортзал, занятия йогой и пилатесом. Все они по-своему эффективны, но конечная эффективность каждого из них определяется индивидуально. Всем известно, что лучший вариант для того, чтобы избавиться от ненужных килограммов и привести фигуру в порядок — это комплексный подход, сочетание правильного питания и физических нагрузок.

В этом у йоги есть огромное преимущество по сравнению с аэробикой, фитнесом и многими другими дисциплинами. Йога — не просто силовые упражнения, а именно целый комплекс практик, включающий в себя рекомендации к здоровому питанию и адекватному восприятию себя, совмещенный с физической нагрузкой. Пилатес отличается от йоги большей интенсивностью занятий, но имеет много общих с ней черт. Обе дисциплины не ставят перед собой конечной целью похудение, но дают его долгосрочный результат.

Выбор между йогой и пилатесом очень индивидуален. Сложно сказать, что какая-то из дисциплин превосходит, но определенные нюансы между ними есть. Чтобы их определить, надо установить, что есть общего в обеих практиках.

Йога и пилатес — общие черты: Обе дисциплины включают в себя систему тренировок, направленную на оздоровление, восстановление и укрепление тела и духа.

Что йога, что пилатес не дают стопроцентного быстрого эффекта, но способствуют снижению массы тела, его гармоничному развитию. Пилатес и йога делают правильной осанку, оттачивают координацию движений, гармонично развивают тело и привносят в него баланс. Обе системы действуют на так называемые медленные мышцы, что подтягивает общие группы мышц, развивает их гибкость и разрабатывает суставы.

Главная особенность обеих дисциплин — это дыхательные упражнения, которые учат правильному дыханию. Пилатес построен на восточной мудрости, взятой его создателем Джозефом Пилатесом из восточных учений, содержит в себе элементы йоги. Если отталкиваясь от этих общих черт, говорить о различиях, то для каждой из практик они будут своими. Пилатес — отличительные черты: Пилатес — это интенсивные и динамичные упражнения, которые состоят из плавных повторяющихся движений с соблюдением определенных правил.

Пилатес — искусственно созданная конкретным человеком система, которая появилась в начале ХХ века. Пилатес направлен на работу с телом и практически не имеет духовного стержня.

  Что лучше пилатес или йога для похудения

Его задачи — это укрепление мышц и ориентирование тела в пространстве, стабилизация позвоночника с четко выраженным центром тяжести тела. Пилатес растягивает мышцы в меньшей мере, чем йога. Большая мышечная нагрузка приходится на спину, позвоночник и пресс.

Пилатес не дает такой гибкости и тягучести как йога, но способствует удлинению и развитию мышечной ткани. Пилатес строго определяет и ограничивает рамки возможностей тела, не допуская перерастяжек и неестественных положений. Пилатес — это система оздоровления, корректирующая недостатки фигуры, путем ритмичных движений.

Характерные особенности йоги: Йога — это размеренные упражнения, не склонные к монотонному повторению по несколько подходов.

Йога — многовековая традиция, формировавшаяся на протяжении многих веков индийскими и другими восточными учениями. Йога имеет духовный стержень, она соединяет в себе физические и ментальные тренировки. Йога укрепляет мышц в меньшей мере, чем пилатес.

Ее ориентир — это растяжка. Йога придает телу большую гибкость, делая мышцы тягучими. Она развивает подвижность суставов, вестибулярный аппарат. Йога позволяет переступить предел возможностей человеческого тела, благодаря сложным позам, в которых необходимо задерживаться на определенное время. Йога — это самопознание, всестороннее развитие личности, включающее целый ряд компонентов.

Она не ориентируется на физическое развитие как основную цель тренировок. Критерии выбора между йогой и пилатесом Несложно заметить, что обе дисциплины коренным образом отличаются в плане подхода к тренировкам и системой выполнения упражнений. Они не являются целенаправленными методиками похудения, а оздоравливают организм, избавляя его лишних килограммов. Основными критериями выбора между ними будут: Общее состояние здоровья — возможность интенсивно нагружать спину и позвоночник.

Наличие желания не только похудеть, но и духовно развиваться. Ориентир на развитие мышц или же стремление к гибкости и грации. Следование рекомендациям йоги по питанию или соединение пилатеса со здоровым питанием в традиционном понимании. Улучшение общего состояния здоровья или физическая форма и душевная гармония. В зависимости от ответов на эти критерии, а также индивидуальной предрасположенности и стоит делать выбор.

В любом случае, если вас что-то не устроит в одной дисциплине, вы с легкостью сможете переключиться на другую.