Веганская диета отзывы

Веганская диета: итоги эксперимента над собой Категория: "Здоровье" Напомню, 9 января я начал веганскую диету начало диеты , продолжение. Макароны сделанные на яйцах, тоже были исключены. Я так же не ел хлеб и не использовал масло в салатах. Сегодня я поделюсь с вами итогами моего эксперимента. Эффект очень выразительный и несколько неожиданный для меня. Я его опишу разбив мой отчет на две части: Тело 1.

Тело Вес За месяц веганской диеты я похудел на 2,5 килограмма. Мышечная масса осталась почти прежней. Мышцы стали заметно рельефней, стал хорошо виден пресс. Так что если мозг полностью откажет, смогу подрабатывать стриптизером. Ощущения в теле Представьте себе, вы пьете пиво в баре с друзьями.

Вы едите соленую рыбу и запиваете ее литровыми кружками.

В 2 часа ночи, после бара вы едете к одному из друзей, у которого дома есть только крепленое вино. Вы выпиваете все, что есть и едва понимая, что происходит, посылаете гонца за водкой. Он приносит литровую бутылку и вы вдвоем с ним допиваете ее в 5 часов утра из стаканов для чая. В 6 часов вы просыпаетесь на работу.

Сморщившись, вы подходите к зеркалу и стеклянными глазами смотрите на опухшего синюшного бомжа в отражении… Так вот, я себя чувствую полной противоположностью! Я не помню такой лёгкости в теле. Легкость везде: в груди, в животе, в суставах.

Если бы люди рождались взрослыми, я бы подумал, что меня только что родили.

  Веганская диета отзывы

Это не мнительность. Чувства неподдельные. Режим дня Я от рождения сова. В течение этого месяца я встаю рано утром и просыпаюсь очень отдохнувшим. Сразу свежесть и бодрость. Я не помню такого самочувствия никогда в жизни. Просто встал с кровати в 6 утра по будильнику и пошел с хорошим настроением.

Желание спать, даже при недосыпе не чувствуется. При веганской диете организм отдыхает быстрее и не накапливает кислоты. Тренировки Когда дело доходит до тренировок, минусы веганской диеты сразу становятся заметны. Раньше когда я бегал и тренировался я был рад это делать. Энергия просто заставляла меня бежать или подтягиваться или отжиматься. Я не мог не тренироваться.

Во время веганской диеты, я так же бегал каждый день, но это было делать тяжело и это не приносило удовольствия, ни во время тренировки, ни даже после. На одном из сайтов я прочитал о бодибилдере вегане. Мозг Уравновешенность Я пребываю в состоянии поразительного спокойствия. Меня даже не вывело из себя то, что какой-то гад отломал от моей машины номер и положил его на капот.

Совершенно спокойно я отправился по квартирам в соседнем подъезде расспрашивать, кто это мог сделать они так отвоевывают места для парковки у своего подъезда, где я припарковался. Они прекрасные люди! Органических цыплят я не ем, но возникла мысль, что за этот месяц я стал медленно превращаться в овощ.

Очень негативный эффект. Ослабевает азарт в целом. Уровень счастья По шкале от нуля до десяти, где ноль — полная депрессия, а 10 внеземное счастье, когда я ел животные продукты, мой обычный уровень счастья колебался между 6 и 10 с периодическими вспышками полной эйфории. Во время месяца веганской диеты, уровень счастья был постоянным — около 6.

Я ни разу не был полностью счастлив и мне не было грустно не из-за чего. Это серьезный минус веганской диеты. Память и креативность Вот здесь веганская диета представляет из себя самую серьезную опасность. Обычно, во время разговора или публичного выступления, я думаю на 10 шагов вперед и на 7 назад.

Я могу соединить идеи, которые в уме обычного человека не имеют связи.

  Веганская диета отзывы

Во время веганской диеты, я думаю только на 3 шага вперед и на 2 шага назад. Мозг работает не будто над идеями горит солнце, а будто я ищу эти идеи светом фонарика. Это может быть обычным состоянием дел, для обычного человека, но со мной этого никогда не происходит. Я всегда помню о цели моих аргументов. В моем случае, веганская диета заметно ухудшает память. Ты не можешь думать далеко вперед и не можешь достать из памяти прошлые события.

Сознание вполне ясное, но оно тупо смотрит на то, что находится прямо перед тобой. В мозге не простреливают ассоциации и не формируют новые идеи. Веганство ухудшает креативность и ослабляет память. Креативность — это моя работа и я очень чувствителен к тому на сколько легко ко мне приходят идеи. Выводы Выводы для себя делайте сами в зависимости от вашего состояния здоровья и необходимого уровня креативности в вашей работе.

Похоже, мозг и тело не дружат, когда дело доходит до веганской диеты. Рекомендую сделать то, что сделаю я: 1. Сократить количество мяса, но не убирать его полностью. Потреблять рыбу и мясо в пропорции Заметно снизить количество молочных продуктов.

"Возвращение к корням": почему я перестала быть веганом

Увеличить долю свежих овощей и фруктов в своем рационе. А вообще мои выводы следующие Завтра — ресторан Тибон, стейк Рибай Америка, бокал красного вина. Я за собой прежним очень соскучился! Через 8 дней и я покажу всему залу, что мой тренинг это лучшее место, где люди могли бы быть в этот день, за эти деньги!

Веганская диета — основа жизни Веганская диета лежит в основе здорового образа жизни. Уже на протяжении многих лет продвинутые и интересующиеся самосовершенствованием люди выбирают веганскую диету как основу своего питания. Не стоит и говорить, что еда занимает огромное место в человеческой жизни. Хотя существуют подтверждения того, что автотрофный тип питания также присущ и человеку, но пока очень малое количество людей на Земле питаются автотрофно, поэтому не приходится рассуждать о том, какой вид питания предпочесть — автотрофный или гетеротрофный.

Если же мы остаёмся в парадигме гетеротрофного типа питания, то наилучшим выбором, вероятно, может стать веганская диета. Конечно, может быть и не стоит бросаться с места в карьер, с мясоедения на веганство, в силу не столько физиологической перестройки организма с одного вида питания на другой, сколько из-за психологического фактора. Многих людей сама идея отказа от потребления мяса приводит в шок.

Они могут бояться перестать есть мясо, потому что в организм не будут поступать нужные протеины, особенно незаменимые, которые человек получает только благодаря продуктам животного происхождения таково общепринятое утверждение. Таким образом, лишившись белков как основы жизни, человек погружается в пучину страха — боязни умереть.

На самом деле, не стоит бояться. Написано достаточно книг, объясняющих основы веганского питания. В том числе на этом сайте вы найдёте большое количество статей, посвящённых веганству, и вы поймёте, что нет причины бояться переходить на новый вид питания. Скорее, нужно радоваться тому, что вы на него переходите: ведь вы перестанете потреблять мёртвую пищу, если мы говорим о телах животных, а также и сам животный белок, который присутствует в молочных продуктах, яйцах и их производных.

Хотя мы должны были бы говорить об аминокислотах, потому что в природе молекулы белка в продуктах растительного происхождения не существует. В растениях есть аминокислоты, а именно из них и синтезируется впоследствии молекула белка. Человеку для того, чтобы усвоить белок, нужно в первую очередь расщепить молекулу белка до аминокислот, и только так он может быть усвоен.

То есть, переходя на веганское питание, вы не только очищаете организм от токсинов, но и сохраняете энергию. Организм не тратит энергию на расщепление белка, т. Это одно из преимуществ веганства. Во-вторых, что касается количества потребления белка или аминокислот.

Большой объём чрезвычайно богатой белком пищи только излишне нагружает почки. Организм не справляется, приходится выводить продукты распада белковых соединений, а нагрузка ложится на один из главных очищающих органов — почки.

Веганская диета

Поэтому те, кто потребляют много белковой пищи или, к тому же, специальные белковые добавки, очень рискуют заработать проблемы с внутренними органами, фильтрующими вывод токсичных веществ из организма. Веганская диета для похудения Также веганская диета известна тем, что способствует похудению и в целом формированию визуально более привлекательного тела и лица.

Это, в первую очередь, связано с тем, что, потребляя много продуктов растительного происхождения и какую-то часть из них в свежем виде, вы наполняете все клетки организма так нужной ему водой, которая содержится в растительной пище. Большое количество животной пищи забирает воду у клеток организма, тело обезвоживается, что отрицательно сказывается на состоянии кожи, внутренних органов.

Сейчас, когда вы перешли на веганскую диету, организм не может нарадоваться, что он свободен от переработки тяжёлой пищи. У него теперь больше энергии. Это приводит к тому, что у человека остаётся ещё и свободная энергия, которую он может употребить по своему усмотрению.

Раньше, быть может, после обильного обеда или ужина вам хотелось прилечь, посмотреть телевизор, а сейчас, напротив, еда не отягощает. Она лёгкая, хорошо усваивается, поэтому после еды энергии только прибавляется, и вам хочется заняться чем-то новым. Возможно, даже возобновить занятия физическими упражнениями, записаться на курсы фитнеса или йоги.

Одно только это благотворно отразится на состоянии вашей фигуры. А вы будете уверены в том, что в освободившихся местах не будет провисать кожа, и вместо жирка будут формироваться мускулы именно там, где нужно.

  Веганская диета отзывы

Однако будьте осторожны с потреблением жиров даже на веганской диете. Люди считают само собой разумеющимся, что веганская диета способствует похудению. Это отчасти верно, а отчасти нет. Многое зависит от того, каким образом вы составите ваш рацион. Допустим, теперь вы исключили масла животного происхождения из вашей диеты, но стали взамен этого потреблять большое количество жиров растительного происхождения.

Ну и чего вы добились с точки зрения пользы для фигуры? Почти ничего. Чтобы похудеть, нужно в первую очередь резко уменьшить количество потребляемых жиров. Не имеет значения, каких — животного происхождения или растительного. Если вы по-прежнему будете есть много растительных жиров, то вам так и не удастся похудеть. Во-вторых, будьте внимательны с жирами, т.

Если ваш организм в какой-то мере уже очистился, то вы сможете довольно легко, без всяких консультаций с диетологом, определять, нужно ли вам уменьшить потребление жиров в пищу или увеличить, по состоянию кожи лица. Если она у вас в идеальном состоянии или близком к идеальному, значит, всё в порядке.

В организм поступает достаточное количество жиров. Кожа увлажненная, гладкая, красивая и отсутствуют какие-либо высыпания на ней. Если же, напротив, вы заметили, что у вас есть или появились высыпания на коже лица, то стоит задуматься и уменьшить потребление жиров. Обычно, как только человек регулирует количество поступления жиров в организм, то высыпания прыщи, акне и т.

То же самое относится и к углеводной пище, особенно выпечке. Выпечка вполне может быть веганской пищей, если в ней не используются животные жиры и яйца. Но если неопытный веган будет много есть кондитерских изделий, пирожков и прочего, то фигуру вряд ли удастся улучшить или сохранить.

Поэтому, переходя на веганское питание, постарайтесь также включить большое количество сырой, свежей растительной пищи в ваше меню. Овощи, зелень и фрукты помогут вам быстро понизить вес и улучшить здоровье. Низкокалорийная веганская диета: исследование веганской диеты Низкокалорийская веганская диета невероятно полезна для здоровья человека. Исследование веганской диеты показало, что уменьшение потребления калорий ведёт к улучшению состояния организма.

Когда человек находится на обычном питании мясоедении , он потребляет гораздо больше калорий, чем это нужно. Следовательно, они где-то откладываются в организме, или нужно прикладывать большие усилия для того, чтобы их сжечь. Есть для того, чтобы потом бороться с результатами, полученными от процесса еды? Есть и бежать в тренировочный зал или на пробежку?

Тренировочный зал или пробежки — сами по себе хорошие вещи, но не в качестве противовеса еде. Они должны быть в радость, а не в нагрузку. Желание пойти потренироваться или заняться йогой должно происходить не от того, что вы переели или съели не ту пищу, а потому, что в результате правильного питания у вас появилась энергия, которую вы хотите направить в позитивное русло, и поэтому вы идёте на занятия йогой или на тренировку и т.

Исследование веганской диеты показало, что уменьшение количества калорий способствует не только поддержанию оптимального веса, но и профилактике многих серьёзных заболеваний. Это происходит во многом благодаря тому, что потребление растительной пищи способствует ощелачиванию организма.

А, как известно, в щелочной среде не развиваются ни бактерии, ни патогенные клетки. Особенно хорошо ощелачивают организм зелень и сочные зелёные овощи. Поэтому старайтесь их есть побольше. В них также содержится большое количество витаминов и минералов, что само по себе положительно сказывается на состоянии всего организма.

Если вы ещё сомневаетесь, стоит ли вам переходить на веганство, посмотрите другие статьи на сайте, посвящённые этой теме. Вы найдёте ответы на многие вопросы и тогда решите для себя, когда настанет время для перехода на этот тип питания. Автор: Кристина Лобановская , врач, практикующий диетолог Статья обновлена: Кроме мяса и рыбы, под запретом находятся яйца, молоко и мед, поскольку считается, что их добыча нарушает естественные жизненные циклы представителей живой природы, а также заставляет держать их в неволе.

Сторонники данного течения придерживаются такого питания на протяжении всей жизни. Также существует временная веганская диета для похудения длительностью 1—3 недели. В наши дни ее широко используют не только для снижения веса, но и для очищения организма. Реклама Суть Веганство в качестве системы питания для нормализации массы тела и общего оздоровления практикуется с давних времен.

Ярким примером такой методики являются православные посты, которых верующие люди придерживаются несколько раз в год и соблюдают от 1 до 48 дней. Основным ориентиром для определения продолжительности похудения на веганской диете должно служить самочувствие и получаемые результаты. Если через 2—3 недели вес перестал сдвигаться с места, то вряд ли его показатели изменятся в дальнейшем.

Как правило, наибольшая эффективность у такого способа избавления от лишних килограммов наблюдается именно в первые 10—15 дней. При строгом соблюдении прописанных рекомендаций и предлагаемого меню за неделю можно сбросить до 3—5 кг избыточного веса. Выраженность результатов похудения на веганской диете зависит не столько от усилий худеющего, сколько от исходной массы тела, конституции и индивидуальных особенностей.

Главное правило: чем больше веса — тем заметнее потери. А с небольшим количеством лишнего веса его потеря обычно составляет не более 3-х кг за тот же период. С медицинской точки зрения в качестве постоянной системы питания веганство является слишком ограниченным по набору необходимых компонентов.

В этом плане полезнее вегетарианство, поскольку организму жизненно необходимы некоторые вещества, содержащиеся если не в мясе, то хотя бы в яйцах и молоке. Поэтому, говоря об образе жизни, лучше отдать предпочтение более щадящему вегетарианскому рациону. Но для кратковременного режима питания с целью похудения веганская диета подходит идеально.

Веганство способствует активному сжиганию подкожно-жировых отложений, поскольку основным источником для формирования таких запасов являются животные жиры. При этом овощи и фрукты разрешается употреблять в достаточном количестве, что позволяет избежать изнуряющего чувства голода. Наряду с этим следует отметить и весьма существенные негативные последствия такого питания, к которым относится: создание дефицита некоторых важных компонентов, необходимых для полноценного функционирования внутренних систем и органов, что может привести к соответствующим нарушениям, а также анемии и нервным расстройствам; отсутствие животных белков, которое чревато быстрой потерей мышечной массы, увяданием кожи и старением всего тела; высокая вероятность гормонального сбоя, в первую очередь у женщин при отсутствии животных жиров часто снижается выработка гормонов, нарушается деятельность эндокринной системы и сбивается менструальный цикл.

Также существуют некоторые спорные моменты, в частности в вопросе финансов. С одной стороны, использование веганской диеты для похудения можно назвать более экономным в плане затрат. Даже если перейти на такое питание в зимний период, то крупы дешевле мяса, а овощи и фрукты можно предварительно заготавливать — сушить, замораживать, консервировать.

Однако такая возможность есть не у всех. В таких случаях, чтобы снизить расходы на покупку продуктов растительного происхождения, рекомендуется переходить на веганство в летний период и отдавать предпочтение сезонным местным фруктам, а не экзотическим плодам. В период похудения на веганской диете необходимо внимательно следить за своим самочувствием.

Даже при хорошей переносимости такого рациона нужно обязательно принимать витаминные добавки, но исключительно по назначению врача или диетолога. В любом случае перед переходом на подобный режим питания рекомендуется пройти проверку здоровья и получить консультацию специалиста. Практически всех минусов веганства можно избежать, если правильно подойти к организации такого рациона.

Первый идеально подходит, если нужно срочно скинуть 3—5 килограммов, например, перед праздником, соревнованиями или другим важным событием.

Второй вариант является более распространенным и заключается в употреблении растительной пищи практически до полного насыщения. Это способствует комфортному снижению веса без голода и стресса для организма. В любом случае, если для похудения используется веганская диета, меню должно быть подготовлено и расписано заранее, что позволит существенно сократить вероятность срывов. Лучше всего отобразить на бумаге рацион на неделю и держать его под рукой, чтобы заблаговременно купить или подготовить необходимые продукты, подобрать рецепты и в целом сделать питание максимально разнообразным.

Весьма ошибочно считать, что веганская диета для похудения требует отказа от всего действительно вкусного.

Как похудеть на веганской диете

Конечно, для многих сочный стейк гораздо вкуснее сельдерея, но рацион вегана не ограничивается только несколькими продуктами. Мир растительной пищи будет шире и ярче, если в полной мере использовать все его богатства. В меню рекомендуется включать не только овощи и фрукты, но и крупы, орехи, семечки, сухофрукты, грибы, а особенно сою и другие бобовые. Под строгим запретом находится только то, что связано с животным миром, а также сладости, продукты быстрого приготовления и кофе.

На неделю Для приготовления блюд этого меню разрешается использовать тушение, запекание без масла и варку, но преимущественно овощи и фрукты лучше употреблять в свежем виде. Для заправки салатов идеально подходит лимонный сок, который сделает вкус насыщеннее и при этом не добавит калорий. Примерное меню на неделю может быть таким: Первый день: завтрак — г отварной гречки, зеленый чай; обед — г любой каши на выбор, свежий овощной салат; ужин — г овощного рагу с рисовой кашей.

Второй: завтрак — г овсянки, 2 яблока или апельсина; обед — мл постного крупяного супа, кабачковая икра с 2 хлебцами; ужин — 3 перца, фаршированных рисом или пшеном. Третий: завтрак — г овсяной каши с ягодами, травяной настой; обед — мл бобового супа, г фруктового салата; ужин — г тофу, г овощного рагу с картофелем.

Четвертый: завтрак — г мюсли с сухофруктами, чай на выбор; обед — г отварной фасоли, г тушеной капусты; ужин — г гречки, томатно-огуречный салат. Пятый: завтрак — г овощной нарезки с сухариками, мл апельсинового фреша; обед — г винегрета, г перловой каши; ужин — г твердо-зерновых макарон с тофу и овощами. Шестой: завтрак — г фруктового салата, мл морковно-сельдерейного смузи; обед — г запеченного с овощами картофеля; ужин — г пшенной каши, 2 помидора.

Также между приемами пищи следует выпить не менее 1,8—2 л полезной жидкости чистой воды, зеленого или травяного чая и т. На 22 дня Щадящая веганская диета для похудения длительностью 22 дня приобрела широкую популярность благодаря тому, что на ней худели такие знаменитые голливудские красавицы, как Бейонсе, Бьорк, Меган Фокс и Дженнифер Лопес.

  Веганская диета отзывы

Их идеальные фигуры являются лучшим доказательством эффективности данной методики, которую эти актрисы считают лучшим способом для постоянного поддержания массы и объемов тела на желаемом уровне. Следуя этим правилам, можно самостоятельно выбирать компоненты рациона из приведенных ниже блюд и продуктов.