Щелочная диета меню на неделю для оздоровления

И не удивительно, ведь каждый организм индивидуальный, поэтому и схема питания нужна каждому своя. Если одним из худеющих подходит белковая диета , то другим помогает худеть вегетарианство. Третьи — предпочитают молочно-растительную пищу. Исходя из наших вкусовых пристрастий и потребностей, мы стараемся подобрать ту диету, которая будет нам по душе.

  Щелочная диета меню на неделю для оздоровления

Однако все диеты, без исключения, объединяет одна цель — изменение своих пищевых привычек. И проще всего следовать этому правилу посредством щелочной диеты, о которой мы и хотим поговорить в нашей сегодняшней публикации. Особенности диеты Не секрет, что вся потребляемая нами пища в значительной мере влияет на уровень рН крови.

Щелочная диета - меню на неделю

Если уровень кислоты в крови выше нормы, то это приводит к нарушению работы многих систем в организме, что способствует снижению сопротивляемости инфекциям. Особенностью щелочной диеты является потребление продуктов, которые поддерживают в организме благоприятную щелочную среду. Следовательно, окислительные процессы посредством щелочной диеты можно остановить.

Более того, придерживаясь щелочной диеты, можно прекрасно очистить организм, настроить его на восстановление, существенно поправить здоровье и похудеть. Длительность щелочной диеты составляет четыре недели. При этом первые дни диеты направлены на перестройку обмена веществ, поэтому незначительное ухудшение самочувствия — норма.

Буквально на четвертый день вы почувствуете себя гораздо лучше: появится бодрость и новый прилив сил. Основными правилами щелочной диеты: Сырые или приготовленные овощи рекомендуется употреблять в виде салатов или рагу. Зерновые продукты должны присутствовать в рационе не менее трех раз в неделю. Рыбные блюда необходимо готовить не более раз в неделю. На завтрак рекомендуется съедать один желтый и один зеленый овощ.

В рационе щелочной диеты должны присутствовать свежие орехи и семена, зеленые бобы и горох, богатые растительными белками. Готовить пищу лучше на оливковом, подсолнечном, соевом и арахисовом масле без добавок. Употребление мяса должно быть умеренным.

Щелочная диета: как оздоровить организм за неделю

При этом отдавайте предпочтение нежирным сортам говядины, телятины, баранины и мясу курицы. За три-четыре часа до сна кушать запрещено. Можно позволить себе выпить чашечку травяного чая. Между приемами пищи пейте воду, фруктовые соки и травяные чаи. Меню щелочной диеты Поскольку щелочная диета направлена на оздоровление организма, то рацион ее состоит из продуктов, богатых клетчаткой и антиоксидантами.

К таким продуктам относятся: фрукты: яблоки, грейпфруты, изюм, бананы, сушеные финики, сушеные абрикосы, нектарины, апельсины, ананас, черная смородина, клюква, арбуз, дыня; овощи: брокколи, морковь, капуста, цветная капуста , сельдерей, баклажаны, грибы, кабачки или цуккини, репа; мясные продукты: телятина, баранина, говядина; другие щелочные продукты: пшено, гречка, проросшие бобы, оливковое масло, миндаль, мед, каштан, сливки, мороженое и варенье.

Меню первой фазы щелочной диеты, которая направлена на активную перестройку организма и его очищение, выглядит следующим образом: завтрак: соевое молоко либо натуральный йогурт, фрукты — яблоки, груши, персики; обед: запеченное мясо птицы, овощной салатик или овощной суп; полдник: нежирный йогурт; ужин: тушеная рыба, зеленые овощи, натуральный йогурт.

Рекомендуется максимально ограничить потребление хлеба, сыра, сливочного масла и алкоголя. Вторая фаза — восстановление соотношения кислот и щелочей. Меню этого периода следующее: завтрак: йогурт или соевое молоко, фруктовые или овощные соки, фрукты; обед: овощной супчик; ужин: зеленые овощи, сыр тофу. Запрещены хлеб, сладости, алкоголь. Третья фаза направлена на поддержание достигнутого минерального баланса.

Меню выглядит следующим образом: завтрак: паровой омлет, фрукты, йогурт; обед: овощные салаты и супы, блюда из рыбы, мяса или птицы; полдник: кусочек горького шоколада, фрукты; ужин: запеченная рыба, свежие овощи. Плюсы и минусы щелочной диеты Преимущества диеты заключаются в том, что она позволяет не столько избавиться от лишнего веса, сколько существенно очистить свой организм и оздоровиться.

Однако небольшое количество веса в первые дни все же уходит. За первую неделю щелочной диеты можно избавиться от кг. Далее, убыль веса составляет не более килограмма в неделю. К недостаткам диеты относят тот факт, что она требует изменений в пищевых привычках и строгого соблюдения всех правил.

Более того, людям с острой и хронической почечной недостаточностью и больным с ишемической болезнью сердца придерживаться щелочной диеты не рекомендуется. Щелочная диета: отзывы Оставить отзыв Мне диета не подошла, я на ней почему-то почти не скинула. Хоть придерживалась правил, и еще и спортом занималась Я вот так и не смогла додержать диеты, не хватило силы воли, и если правду, то и вес не особо уходил.

Я вот попробовала мне понравилось. Но чтоб капитально похудеть, у меня не получилось. Просто когда ее закончила, по моему еще больше похудела чем во время диеты. Но не много изменились вкусовые пристрастия. Советуем прочесть. Показать еще Продукты щелочной диеты Кислотно-щелочной баланс в организме в первую очередь зависит от пищи. Все продукты питания делятся на кислотные и щелочные.

Также важна вода, ведь она принимает непосредственное участие в работе всех систем организма. Физические нагрузки, движение помогают избавиться от избытка кислот. Чтобы поддерживать нормальный рН, необходимо потреблять больше ощелачивающих продуктов, нежели окисляющих. В норме их соотношение составляет или К кислотообразующим продуктам относят: белковые мясо, рыба и другие морепродукты, яйца, сыр , йогурт и творог, зерновые, натуральный кофе и бобовые, макароны, сахар и субпродукты, масла, кондитерские изделия, алкоголь и лимонад, консервы и крахмал; семечки и орехи.

К ощелачивающим относятся: овощи, за исключением кукурузы, спаржи и брюссельской капусты; цитрусы, авокадо, смородина, вишня, сухофрукты, дыня, яблоки, ананасы, нектарины, арбузы, клюква. Практически все овощи и фрукты — ощелачивающие, а белковые продукты — окисляющие. Существует и нейтральная еда — молочная продукция, растительное и сливочное масло Щелочное питание: Основные правила Методика оздоровления с помощью щелочных продуктов будет эффективной, если соблюдать рекомендации диетологов.

Сырые помидоры, огурцы, перец и так далее гораздо полезнее. То же самое касается и фруктов. При обработке некоторые щелочные продукты могут стать кислотными, поэтому по возможности обходитесь без готовки. Заправляйте блюда льняным, оливковым или кукурузным. После приема пищи разрешается только чай. Суточная доза — два литра. Выбирайте продукцию нежирных сортов.

Переедание точно не пойдет на пользу вашему здоровью. Иначе спровоцируете процесс нарушения обмена веществ.

Занятия спортом будут способствовать скорейшему достижению положительных результатов. После окончания диеты постепенно возвращайтесь к привычному рациону. В идеале переходной этап должен длиться дней. Примерное меню щелочной диеты на неделю Первый день Завтрак — желтые или зеленые овощи сырые или вареные , стакан соевого молока.

Ланч — фрукты.

Щелочная диета: меню на неделю + рецепты на каждый день

Обед — паста из твердых сортов пшеницы с сырным соусом. Полдник — стакан нежирного йогурта. Ужин — — г отварного постного мяса, овощной салат, сок. Второй день Завтрак — 2 яйца омлет или сваренные всмятку , стакан сока. Ланч — фрукты или фруктовый салат. Обед — овощной крем-суп. Ужин — запеченная в фольге рыба, салат из овощей, травяной напиток.

Третий день Завтрак — неполированный рис с овощами, шиповниковый напиток. Ланч — горячий бутерброд с сыром. Обед — тушеная капуста с картошкой, сок. Полдник — фрукты. Ужин — отварная телятина г , салат из овощей, йогурт. Четвертый день Завтрак — 2 яйца, сваренных вкрутую, грейпфрут. Ланч — ломтик цельнозернового хлеба, стакан фруктового сока. Обед — — г отварной курицы, овощной салат, стакан соевого молока.

Полдник — горсть орехов.

  Щелочная диета меню на неделю для оздоровления

Ужин — салат из томатов черри и сыра Фета, травяной чай. Пятый день Завтрак — приготовленная на воде овсяная каша с курагой и черносливом.

Щелочная диета: Улучшить самочувствие за 3 недели

Ланч — маленькая булочка из цельнозерновой муки, фруктовый сок. Обед — холодник на кефире свекольник , кусочек консервированного тунца, цикориевый напиток. Полдник — овощной смузи. Ужин — две печеных картофелины, огурец, помидор, мятный чай.

Шестой день Завтрак — картофельно-морковные котлеты, травяной напиток. Обед — грибной крем-суп, ломтик отрубного хлеба. Полдник — фруктовый йогурт домашнего приготовления. Ужин — голубцы с овощной начинкой, шиповниковый напиток. Седьмой день Завтрак — обезжиренный творог с бананом.

Ланч — горсть сухофруктов. Обед — щи, ломтик отрубного хлеба. Полдник — стакан кефира, два галетных печенья. Ужин — гречневая каша с отварной телятиной, овощной салат с ростками пшеницы, чай с мелиссой.

  Щелочная диета меню на неделю для оздоровления

Отметим, что щелочная диета , направлена на восстановление организма, а не на похудение. Однако на практике оказалось, что щелочная диета эффективно борется с лишним весом. Преимущества кислотно-щелочной диеты Эту диету легко соблюдать — особенно тем, кто имеет легкую склонность к вегетарианству.

В меню практически всех ресторанов можно найти овощные блюда, белое мясо птицы и рыбу, а также зеленый чай и минеральную воду, так что кислотно-щелочной баланс можно соблюдать практически в любых жизненных обстоятельствах. Эта диета направлена на оздоровление организма, а не на похудание, но практика показывает, что лишние килограммы на ней теряют практически все.

Техника безопасности 1. Если вы не привыкли есть много клетчаки — овощей, фруктов, бобовых, резкая смена приоритетов может дать слишком большую нагрузку на пищеварительную систему. Поэтому на эту диету хорошо переходить постепенно. Недостатки кислотно-щелочной диеты 1. Поскольку щелочная диета достаточно продолжительная, и снижение веса не является ее основной целью, то подойдет она лишь для тех, кто хочет привести в порядок организм и сбросить от 3 до 5 кг.

В период первой фазы существует большая вероятность ухудшения самочувствия, доставляя определенный дискомфорт. На время похудения придется изменить предпочтения в еде, уделив больше внимания овощным блюдам и фруктам.

  Щелочная диета меню на неделю для оздоровления

За счет ограниченного поступления молочных продуктов и белков, снижается уровень кальция в организме, поэтому необходим прием минеральных комплексов, чтобы восполнить потери. Противопоказания к диете Несмотря на желание оздоровить свой организм, нужно помнить о противопоказаниях: заболевания сердца, в том числе ишемическая болезнь; атрофический гастрит; почечная недостаточность — хроническая или острая; резкое ухудшение самочувствия в начале первой фазы должно служить сигналом к прекращению курса.

Щелочная диета: фазы и меню на 3 недели Щелочная диета позволяет нормализовать кислотно — щелочной баланс в организме, что в свою очередь положительно сказывается на работе всех его органов и регулировании веса в том числе. Рацион в этой диете рассчитан на три недели, система питания имеет три основные фазы, каждая длительностью в семь дней.

Первая фаза Для нее характерна активная перестройка организма и его очищение.

В этот период возможно появление недомоганий и физического дискомфорта. На первой неделе вес теряется очень быстро, особенно если этому способствуют физические упражнения.

Меню в первой фазе следующее: завтрак: соевое молоко либо натуральный йогурт, фрукты с низким гликемическим индексом — яблоки, груши, персики; обед: запеченное мясо птицы, овощной салатик или овощной суп; полдник: соевый йогурт; ужин: тушеная рыба, зеленые овощи, натуральный йогурт.

В первую неделю диеты в меню следует максимально ограничить употребление хлеба, сыра, сливочного масла, алкоголя. Вторая фаза В этот период восстанавливается соотношение кислот и щелочей. Уходят и физические недомогания, усталость, исчезает тяжесть в желудке.

Меню примерно следующее: завтрак: йогурт или соевое молоко, фруктовые или овощные соки, фрукты; обед: овощной супчик; ужин: зеленые овощи, сыр тофу. Исключены: хлеб, сладости, алкоголь. Третья фаза Третья фаза направлена на поддержание достигнутого минерального баланса.

Для закрепления результата очень важно употреблять щелочную еду. К утреннему приему пищи необходимо добавлять цельнозерновой хлебец и минеральную воду, а также белковые продукты в течение дня. Меню может быть следующим: завтрак: паровой омлет, фрукты, соевый йогурт; обед: овощные салаты и супы, блюда из рыбы, мяса или птицы; полдник: кусочек горького шоколада, фрукты; ужин: запеченная белая рыба, свежие овощи.

Эта фаза по желанию может быть продлена, но не более чем до 12 дней. Отзывы и результаты худеющих Результаты щелочной диеты говорят о том, что она не относится к быстродействующим методикам похудения, на ней вес уходит в основном только в первую неделю соблюдения — примерно 3 — 4 кг за неделю. Далее убыль веса будет составлять не более 1 кг за семь дней.

Эта система питания направлена преимущественно на оздоровление организма и нормализацию обмена веществ. Кроме похудения, при соблюдении назначенного рациона питания можно также достичь следующих приятных результатов: улучшения пищеварения;.