Рецепт полезной диеты

О пользе сушеных продуктов. Абрикосы курага — это лекарь для сердца и сосудов. В кураге много калия и антиоксидантов. Курага выводит из организма вредный холестерин. Сушеный абрикос полезен для людей с заболеваниями щитовидной железы и с сахарным диабетом.

Показать полностью… 2. Сушеные ананасы являются источников калия и магния, железа и цинка, витаминов группы B и клетчатки, полезной для пищеварения. Также сушеные ананасы помогают избавиться от отеков, придают силы и улучшают настроение. Помогают бросить курить — опыт многих курильщиков говорит о том, что такие сладкие снеки снижают тягу к курению.

В баклажанах содержится много меди, кобальта и марганца. Это довольно редкие элементы, которые улучшают состав крови и помогают работе селезенки. Достаточно в баклажанах и железа, поэтому они полезны при анемии. Баклажаны содержат много калия и поэтому помогают выводить избыток жидкости из клеток.

Баклажаны применяют для снижения уровня сахара в крови. Бананы — источник калия, необходимого сердцу, печени, мозгу, костям, зубам, но больше всего — мышцам.

  Рецепт полезной диеты

Каждому из нас в сутки требуется получить самое малое 1 г калия, а оптимальная суточная потребность в нем для взрослых - г. Детям калий тоже необходим ежесуточно, в количестве 16 — 30 мг на кг веса. Недостаток калия в организме может вызвать дистрофию даже при нормальном потреблении белков. Сушеные бананы богаты натуральным сахаром, который при переваривании легко всасывается в кровь.

При той же массе сушеные бананы по сравнению со свежими содержат в 5 раз больше калорий. Банан содержит белок триптофан, который превращается в серотонин. Серотонин улучшает настроение, помогает расслабиться и просто почувствовать себя счастливым. Виноград изюм полезен всем без исключения, особенно светлый — он содержит максимальное количество калия, много фосфора — это помогает во время напряженной интеллектуальной работы, в период экзаменов.

Употребление изюма — хорошая профилактика пародонтоза. Вишня сушеная повышает концентрацию внимания и особенно помогает тем, кто решил бросить курить: содержащиеся в вишне вещества ослабляют никотиновую зависимость. Любые сушеные грибы помогают похудеть.

Кроме того, ценный белок, содержащийся во всех без исключения сушеных грибах, по своим питательным свойствам практически не уступает белку говядины, но не оставляет после себя токсичных веществ. Сушеные белые грибы являются мощным антидепрессантом, стимулятором интеллектуальной деятельности и средством от мигрени.

Для приготовления их нужно замочить на 4 часа в холодной воде, затем отжать и проварить в течение 30 минут. Высушенные лисички являются прекрасным сорбентом, они обладают способностью поглощать вредные вещества, накапливающиеся в нашем кишечнике, а заодно выводить радионуклиды не хуже красного вина. Все без исключения сушеные грибы богаты калием, полезным для сердца.

С помощью электросушилок, которые вы можете приобрести в нашем магазине, можно высушить до 10 кг свежих грибов за 6 часов. В плодах груши содержатся уникальные эфирные масла, биологически активные вещества, которые способны повышать защитные силы организма, противостоять инфекционным заболеваниям, оказывать противовоспалительное действие и даже бороться с депрессией.

В диетическое питание с профилактической и лечебной целями груша включается при заболеваниях сердца, печени, почек, сахарном диабете, нарушении проницаемости капилляров. Грушевое лечение можно проводить практически круглый год, так как плоды при сушке сохраняют почти все биологически активные вещества.

Компот из засушенной груши способен избавить от застарелого колита, а также повысить сексуальную активность. Дыня сушеная обладает хорошим тонизирующим действием, а также мочегонным, желчегонным, противовоспалительным, общеукрепляющим, слабительным, очищающим свойствами наружно очищает кожу, при приеме внутрь - желудочно-кишечный тракт и мочевыделительную систему , улучшает процессы кроветворения, усиливает перистальтику кишечника, способствует выведению из организма холестерина, нормализующе влияет на обмен веществ.

В народной медицине дыню назначают истощенным и малокровным больным, при анемии и атеросклерозе. Особенно полезной считается дыня для лиц, перенесших заболевание печени и страдающих запорами.

Диетические рецепты для похудения

Кабачок содержит малое количество калорий, в нем много различных микроэлементов — железа, меди, фосфора, калия, магния и натрия. Высоко содержание витаминов группы C и B. Пользу кабачков нельзя было бы назвать очевидной, если бы не его легкоусвояемость организмом. Этот овощ подходит для детского питания, потому что он малоаллергенен. Обычно его дают детям в виде протертого пюре.

Известно, что польза от кабачка проявляется еще и в том, что в нем много витамина С, который благотворно влияет на весь желудочно-кишечный тракт. Стимулирует работу иммунитета. Кабачки рекомендуют людям имеющим малокровие, сердечно-сосудистые заболевания, гипертонию. В первую очередь киви очень богат витамином С. Его в ягоде содержится даже больше, чем в цитрусовых.

Киви способствует усваиванию организмом мяса благодаря содержанию в нем такого вещества как актидин. Благодаря наличию в немалых количествах в ягоде киви калия и магния оно способствует понижению артериального давления. Употребление киви способствует укреплению стенок сосудов и препятствует образованию в них тромбов.

Сушеное киви отлично подойдёт тем, кто следит за своей фигурой - отличный перекус, который удобно брать с собой в дорогу, на работу, в школу. Сушить киви очень просто. Достаточно вечером почистить, нарезать, уложить в электросушилку для овощей и фруктов и утром получить готовые снеки. Клубника сушеная сохраняет все свои полезные свойства на протяжении двух лет хранения. Особо ценны сушеные ягоды содержанием пектиновых кислот, которые способствуют выведению из организма шлаков.

Полезно употреблять в период обострения сезонных болезней, а именно поздняя осень и ранняя весна. Также ягоды сушеной клубники славятся как мощный антидепрессант. Помидоры сушеные. Самым ценным в сушеных помидорах является вещество ликопин.

Этот каротиноид был открыт сравнительно недавно и выяснилось, что ликопин является мощнейшим антиоксидантом с ярко выраженными противоопухолевыми свойствами. Ученые-онкологи на данный момент сумели доказать, что это вещество способно уничтожать опасные клетки намного эффективнее полифенолов противоопухолевых веществ, содержащихся в зеленом чае и красном вине.

Содержащиеся в помидорах хлорогеновая и кумаровая кислоты существенно снижают вред наносимый организму канцерогенами, находящимися в сигаретном дыму. В ее мякоти содержатся сахара, каротиноиды, пектиновые вещества, клетчатка, макро- и микроэлементы калия, кальция, магния, железа, аскорбиновая кислота, витамины группы В, Е, PP.

Тыква укрепляет память, придает силы физически слабому организму. Тыквенную кашу полезно есть детям, подросткам и чрезмерно худым людям. Она способствует оздоровлению желудка и двенадцатиперстной кишки. Ее полезно есть страдающим гастритом, энтеритом, колитом. При сахарном диабете, повышенной жирности крови, для вывода из организма излишней желчи и слизи тыква дает чудодейственный эффект.

Финики, особенно египетские, способны победить простуду, сопровождающуюся высокой температурой: в них содержатся соединения, близкие по структуре к ацетилсалициловой кислоте. Кстати, это один из немногих сухофруктов, содержащий много провитамина В5 — именно он обеспечивает нам здоровье волос и ногтей.

Черника — абсолютный лидер по содержанию витамина А, способного сохранить зрение. Помимо этого, она снижает уровень сахара в крови, а потому полезна тем, кто страдает диабетом. Так как в нем много растительной клетчатки, чернослив назначается людям с проблемами пищеварительного тракта. Полезен чернослив при авитаминозе и малокровии.

Яблоки восполнят недостаток витаминов и минералов, попутно улучшив и процесс пищеварения. Яблоки - самые низкокалорийные сухофрукты. Свежие яблоки не рекомендованы людям с язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки, а также лицам с повышенной кислотностью желудка. Многим из таких людей взамен свежих предлагают печеные и сушеные яблоки, они считаются гораздо безопаснее.

Сушеные яблоки также хороши для замены чипсов и сухариков. Ведь в них все натурально, калорий намного меньше, а пользы и витаминов в разы больше.

Горячая яблочная каша

Сухофрукты подарят здоровье, долголетие и хорошее самочувствие. Их качественное приготовление способны обеспечить электросушилки, предлагаемые в нашем магазине. К каждой электросушилке Здравушка торговой марки Molgato прилагается буклет с рекомендациями о том как приготовить к сушке, высушить и хранить после сушки различные продукты. Сушёные овощи и фрукты сохраняют все свои вкусовые качества и почти все витамины: Витамин C в целых плодах сохраняется почти полностью.

А если продукт нарезан перед сушкой, тогда потери немного больше. Полностью сохраняется в продуктах каротин. Поэтому наиболее богатые каротином морковь и сладкий перец следует хранить в тёмном месте, чтобы избежать разрушения каротина провитамина A.

Пищевая ценность сушёных продуктов также сохраняется. Кроме того, за счёт испарения влаги усиливается концентрация сахара, отчего фрукты и овощи, содержащие сахар, становятся сладкими.

Именно поэтому калорийность сушёных абрикосов в четыре раза выше. Сушеные продукты занимают значительно меньше места, чем свежие. Масса продуктов также намного ниже. Ведь из них удалена большая часть влаги. Сушёные продукты очень удобны в хранении, так в банке 0,5 л умещаются 40 сушеных помидоров или 50 сушеных перцев.

Восстановление сушеных продуктов. Правильно высушенные с помощью электросушилок продукты легко регидрировать восстановить с помощью воды. Они практически приобретают свои первоначальные размеры, форму и облик. Очень нежная! Самая вкусная какую я только ела.

Теперь буду всегда готовить по этому рецепту. Сливочно-банановый соус также очень вкусный и как нельзя лучше сюда подходит. Такая запеканка и чашечка ароматного свежесваренного кофе - отличное начало дняИз указанного количества ингредиентов у меня получилось 5 маленьких запеканочек и одна большая в овальной керамической форме.

Творог перетереть через сито. К творогу добавить желтки, сметану, половину сахарной пудры, крахмал, ванильный сахар и взбить до однородной массы. Белки взбить с оставшейся сахарной пудрой до крепких пиков. Белки аккуратно вмешать в творожную массу.

  Рецепт полезной диеты

Выложить тесто в смазанную маслом форму. Печь при температуре градусов 40 минут у меня пеклась немного дольше - минут и моя духовка упорно не хочет румянить верх. Дать запеканке полностью остыть и вынуть из формы.

Большую запеканку я не вынимала, а так и подавала в керамической форме. Соус: Сливки немного взбить они должны быть жиже, чем для крема в торт , добавить измельченные бананы и сметану, немного взбить. Если не хватает сладости, добавить сахарную пудру. Соус должен напоминать подтаявшее мороженное. Перед подачей обильно полить запеканку соусом и украсить фруктами.

Приятного аппетита! Суп для похудения - диетическое блюдо для тех, кто хочет есть и худеть одновременно. Простой суп для похудения получается не только легким, но и вкусным - с ним любая диета будет в удовольствие. Мой вариант приготовления понравится даже тем деткам, которые не любят молоко и не хотят есть кашу.

Готовка в мультиварке делает картошку такой нежной, будто бы она тушилась в русской печи! Это печенье можно испечь на этапах "Атака" и "Круиз". Диета Дюкана позволяет использовать овсяные отруби, попробуем? Из красных сортов я выбрала "Бордо", он прекрасно сохраняет форму при варке и имеет приятный вкус.

Смотрите рецепт! Обязательно попробуйте приготовить овсяное печенье для тонкой талии, оно низкокалорийное, вкусное и полезное. Смотрите мой рецепт и повторяйте! Рассказываю, как приготовить рис на гарнир правильно, чтобы он получился идеальным, не слипся. Легкая в приготовления, легкая по калорийности, а самое главное - пикантная, свежая и вкусная!

Йогурт можно заменить на нежирную сметану или кефир. Это очень вкусно и сытно, кушать его можно и горячим, и холодным. Так что попробуйте и вы! Отличное блюдо для поста и вариант с курицей на каждый день. Подавать перцы будем с ароматным горячим томатным соусом!

На вкус он получается просто замечательным. Такое блюдо станет хорошим элементом диетического питания. Такой салат подойдет не только для перекуса, но и для праздничного или романтического стола.

Моллюски с картофелем

Но плов без мяса — тоже вкусное блюдо. Приготовление этого блюда не займет у вас много времени. Приготовьте такой суп на обед и порадуйте своих близких изысканным блюдом.

  Рецепт полезной диеты

Рецепт грибного супа-пюре из шампиньонов - вам в помощь. В этом вопросе как нельзя кстати будет мой рецепт, как приготовить белковый торт с куриной грудкой для сушки. Рецепт простой и доступный. Легкий на вкус и простой в приготовлении! Вполне может заменить ужин! Отличный вариант для сторонников правильного питания.

Красивые, упругие, они так и просятся на вилку и в рот. Как сделать шампиньоны по-корейски дома, узнаете из моего пошагового рецепта. Ведь в нем столько витаминов, полезных для организма.

Его можно подавать к мясу, рыбе и в качестве легкого перекуса. Я буду готовить её в мультиварке, но по рецепту можно приготовить горбушу и в пароварке. Овощи можно брать разные, в зависимости от предпочтений.

Рис на пару с маринованными яйцами

Сегодня я покажу вам, как приготовить овощи на пару, сделав блюдо максимально полезным. Но это скучно. А если чуть-чуть пофантазировать, то можно получить от приготовленной еды удовольствие. Обязательно попробуйте! Понравится людям с капризным желудком - суп отлично переваривается организмом, насыщает его полезными веществами. Творожную запеканку готовят на этапе "Чередование", когда чередуются белковые и овощные дни.

Пусть не пугает вас сочетание сырых и вареных овощей, это очень сочно и свежо! Смотрите, как приготовить слоеный салат из редьки, и повторяйте! Она содержит много йода и витаминов. В этом рецепте вы узнаете, как приготовить салат из сухой морской капусты. Очень рекомендую! Поэтому предлагаю полезный и вкусный завтрак всего на ккал в граммах! Тогда смотрите, как приготовить овсяноблин с полезной начинкой!

Мясо этих рыб диетические, нежирное и без костей. Отличный котлетный вариант по всем параметрам, не так ли? Их можно есть как отдельное блюдо, а так же использовать как отличный гарнир к мясу или рыбе. Попробуйте приготовить и точно оцените их на отлично! На мой взгляд, совсем неплохо, поэтому сегодня у нас в меню вкуснейшие паровые котлеты в пароварке. По пищевой ценности в ней в основном вода — 92 г.

Я расскажу вам, как приготовить кашу для похудения. А также этот суп отлично подойдет людям, соблюдающим диету для похудения. На г готового блюда - Можно с легкостью позволить себе вкусный десерт! Посмотрите простой рецепт, как приготовить творожный зефир по Дюкану — и наслаждайтесь!

Готовить такие тефтели малышу можно уже с 8 месяцев.

Готовим коктейли для похудения в домашних условиях

Тефтели из индейки для детей - отличный вариант сытного обеда. Впрочем, мой муж - мясоед и пост не соблюдает, но грибной суп из шампиньонов трескает, аж за ушами трещит Закуска содержит в себе чеснок и острый перчик, что делает ее особо пикантной. Рекомендую на зиму!