Принцип кремлевской диеты

Просмотров: Транскрипт 1 Кремлевская диета это настоящее спасение для тех, кто любит плотно поесть перед сном, для тех, кто ненавидит овощи и не хочет отказываться от хорошего шашлычка под водочку. Особенно её обожают мужчины, не желающие есть бобы и салат во время похудения.

В России эта диета стремительно набирает популярность. Принцип кремлевской диеты Кремлевская диета получила такое название потому что её предпочитают многие политические деятели. Принцип кремлевской диеты схож с диетой Аткинса минимум углеводов, максимум белка и клетчатки.

Поэтому приятная новость для худеющих: мясо разрешено в любом количестве, причем абсолютно любое хоть говядина, хоть колбаса с сосисками справедливости ради стоит отменить, что сейчас сложно найти колбасу или те же сосиски, в которых действительно было бы мясо. Тем не менее хочется предостеречь гурманов: питание излишне жирными видами мяса хоть и разрешено кремлевской диетой, но не очень хорошо сказывается на уровне вашего холестерина.

Конечно, есть подводные камни и у диеты Кремля.

Зато жирная пища практически не ограничена, и вы можете питаться хоть салом, главное не потреблять больше калорий, чем потрачено. Кремлевская диета разрешает употреблять не более 40 граммов углеводов каждый день. Этот минимум лучше всего получать из овощей.

Но овощи тоже нужно выбирать правильно, останавливаясь на продуктах с минимальным углеводным содержанием: огурцы, редька, кабачки, салат, капуста. Также можно купить отруби в аптеке источник клетчатки и пить их каждый день для улучшения пищеварения.

О фруктах придется забыть совсем разрешено только авокадо, из-за маслянистой структуры и минимального содержания углеводов. Вода Один их ключевых моментов кремлевской диеты потребление большого объема жидкости. Из-за больших количеств белка и жира, нагрузка на почки во время диеты увеличена, поэтому пейте как можно больше воды.

Молоко лучше исключить в нем много углеводов. Лимонады, компоты, сладкую газировку запрещено пить по той же причине. Исключение Coca-Cola Pepsi light. Они содержат сахарозаменители вместо сахара, которые не уcваиваются организмом.

Чай и травяные сборы можно пить без ограничений. Кремлевская диета, в отличие от многих других диет, разрешает алкоголь. Пиво лучше заменить виски, коньяком или водкой. Радостная новость для гурманов: жирное, острое, соленое, жирное, все то, от чего нас пытались защитить в других диетах, не только разрешено, но и приветствуется. Маринованные огурцы, икра, яичница с беконом, жирный сыр с плесенью все это можно!

Кому можно, а кому нельзя садиться на кремлевку?

Главное меню

Если вы вегетарианец и считаете, что убийство и поедание мяса животных неэтично и противоестественно, вам она тоже, к сожалению, не подойдет. Предупреждаем, что в первые дни диеты, мозг, который еще не привык функционировать без углеводов, будет работать далеко не в полную силу. Симптомы: заторможенность, вялость, пассивность, быстрая усталость.

Все это пройдет, как только организм перестроится. Для ускорения адаптации можно пить витамины и адаптогены. Как правило, это мужчины. Считается, что для похудения нужно употреблять не больше 40 у. Это блюдо готовится быстро и просто.

Продукты для кремлевской диеты. Рацион питания на неделю

Его можно подавать и к будничному, и к праздничному столу. На гарнир лучше всего подойдет отварная картошка. Порежьте лук полукольцами, мясо - кубиками см , натрите на терке сыр. Отдельно в посуде смешайте кефир, сметану и майонез. Обжарьте в казане лук до золотистого цвета.

Добавьте мясо, посолите и поперчите. Добавьте мелко рубленый чеснок и тертый сыр. Тушите на медленном огне еще минут пять. Перед подачей на стол посыпьте блюдо порезанной зеленью. Кремлевский рецепт 2: Шашлыки домашние Этот рецепт очень прост в исполнении, а вкус - отменный. Для приготовления шашлычков даже не требуется мангал. Порежьте мясо и шампиньоны кубиками см. В отдельной посуде смешайте майонез и томатный кетчуп.

Мясо посолите. Отдельно в подсоленной воде отварите до полуготовности грибы. Нанизайте на деревянные шпажки куриное мясо и грибы.

Готовьте шашлычки в духовке можно и на домашнем гриле. За минуты до готовности хорошо смажьте шашлычки смесью из майонеза и кетчупа и снова отправьте на огонь. В первом случае нужно подавать к столу с пылу с жару, не заправляя майонезом. Нарежьте соломкой мясо, картофель, огурцы и перец.

В казане обжарьте говядину, посолите, поперчите, добавьте немного соевого соуса. За минут до готовности мяса положите в казан картофель и продолжайте жарить. Хорошо мешать продукты почаще.

В идеале картофель должен оставаться чуть сыроватым. Именно в этом изюминка салата. Добавьте в казан огурцы и обжаривайте еще минуты. Снимите казан с огня. Добавьте в салат болгарский перец, майонез и хорошенько перемешайте.

Особенности

У нас она не растет, поэтому на прилавки попадает из соседней России. Мелко нашинкуйте капусту. На средней терке натрите морковь и яблоко. Все переложите в отдельную посуду, добавьте кедровые орешки, бруснику, посолите, поперчите. Влейте столовые ложки растительного масла и сок одного лимона. Тщательно перемешайте. Кремлевский рецепт 5: Салат с пекинской капустой - Лук зеленый г; - Пекинская капуста г; - Ананас г; - Курица г; - 6 столовых ложек майонеза, "Стоимость" салата всего 4,2 У.

Кремлевский рецепт 8: Салат из свежей капусты и моркови 4,8 у. Можно вместо оливкового масла в салат добавить г майонеза, тогда "Стоимость" г - 5,0 У. Кремлевский рецепт 9: Салат из помидоров - 4 помидора, - луковица, - полстакана очищенных грецких орехов, - 2 зубчика чеснока, - 2 столовые ложки масла, соль, перец. Помидоры порежьте тонкими кружочками, лук - кольцами, орехи, чеснок мелко измельчите.

Все смешайте, полейте растительным маслом. Кремлевский рецепт Салат из квашеной капусты г капусты, - соленый огурец, г зеленого лука, - 2 столовые ложки растительного масла, соль, перец.

  Принцип кремлевской диеты

Капусту измельчите, порежьте кубиками огурец, нашинкуйте зеленый лук. Все перемешайте, полейте маслом.

Механизм действия

За каждый грамм углеводов начисляются очки, количество которых за день не должно превышать определённого значения, разного на разных этапах диеты. Чтобы перестроить организм на новое питание первые две недели в фазе индукции необходимо строго придерживаться ограничения в 20 очков. На этапе похудения установлено ограничение в 40 очков. Для сохранения веса нужно набирать до 60 очков.

Считается, что при употреблении углеводов на более чем 60 очков происходит увеличение веса. Также диетой предусмотрено обильное питьё что противопоказано людям с больными почками.

  Принцип кремлевской диеты

Принцип действия[ править править код ] При потреблении недостаточного количества углеводов у человека снижается уровень глюкозы в крови, что вызывает в организме перерабатывание жировых запасов в глюкозу. Диета не накладывает ограничения на употребление белков, но особо оговаривается, что их неограниченное потребление намного больше, чем до диеты негативно отражается на здоровье.

В частности, в организме накапливается много азота. Данная диета предусматривает строгий подсчёт количества съеденных углеводов. Из рациона полностью исключаются высокоуглеводные блюда, такие как мучные и кондитерские изделия, крупы то есть содержащие крахмал или сахар. Существует ошибочное мнение, что суть кремлёвской диеты в том, что мяса можно есть неограниченное количество, нужно только жестко ограничить потребление углеводов.

При соблюдении диеты для поддержания тонуса мышц рекомендуется выполнять физические упражнения. Кроме того, обязательным является потребление овощей. Кремлевская диета пользуется неослабевающим успехом, сочетая в себе сразу несколько преимуществ.

Этот план питания дает быстрый и сохраняющийся надолго эффект, отличается разнообразным и, при определенной доле фантазии, вкусным меню, а еще не дает заскучать — чтобы добиться стройного результата, вам придется изо дня в день, с утра до вечера, складывать и вычитать.

  Принцип кремлевской диеты

Кремлевская диета считается тайным оружием стройности политического истеблишмента — есть данные, что придерживаясь именно этого плана питания бывший мэр Москвы Юрий Лужков сбросил 14 кг, не терзая себя резким изменением пищевых привычек. Вероятно, именно в исключительной близости русскому сердцу и желудку и состоит секрет популярности, которой неизменно пользуется кремлевская диета: соблюдая ее, можно есть мясо, сыры, борщ и салаты.

Главное — не забывать считать углеводные баллы. Кремлевская диета: коротко о главном Продолжительность: от 2 недель до 2 месяцев; Особенности: белковая диета с низким содержанием углеводов количество карбо в блюдах оценивается в баллах, рацион формируется согласно этим подсчетам ; Стоимость: сопоставима с обычными семейными расходами на питание, поскольку не требует приобретения специфических продуктов; Результат: от 5 кг за 7 дней, от 8 кг за 2 месяца; Рекомендуемая частота: не чаще раза в год; Дополнительный эффект: адаптирована для занятий фитнесом: поступление белков позволяет поддерживать мышечную массу, избавляясь от жировых отложений; Не подходит: страдающим от заболеваний пищеварительной и выводящей систем, а также беременным и кормящим.

Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом! Как работает кремлевская диета Как и многие популярные и действенные диеты, кремлевская диета создала вокруг себя настоящую мифологию. В действительности у кремлевской диеты есть вполне конкретный автор — Евгений Черных.

Именно он готовил публикации плана диеты в одной из самых рейтинговых российских газет. При этом тайна броского названия плана питания никак не объяснялась: видимо, оно было выбрано исключительно для привлечения внимания. Кремлевская диета на первый взгляд подкупает своей простотой. Для следования ей нет необходимости кардинально менять рацион семьи или тратиться на дорогостоящие диетические продукты.

Загвоздка в другом: чтобы неукоснительно следовать диете, нужно носить с собой Главный принцип кремлевской диеты — практически полный отказ от углеводной диеты в пользу употребления продуктов, богатых белком.

Почему кремлевская диета помогает похудеть? Сокращение поступления углеводов карбо достаточно быстро и действенно изменяет обменные процессы: в обычных условиях именно доступные калории из карбо дают нам энергию для физической и умственной активности. Оказавшись в условиях дефицита углеводов, организм, который начали кормить протеинами, во-первых, перестает делать жировые запасы, а во-вторых — расходует то, что уже накопилось, отложившись в разных местах, на энергетически затратный процесс усвоения поступающих белков.

Кремлевская диета дает результат, который заметен уже буквально в первую неделю. Рассчитаемся в у. Для удобства расчета правильного рациона худеющих кремлевская диета опирается на принцип присвоения баллов очков, условных единиц каждому блюду. И на часы поглядывать необязательно — при соблюдении этого плана питания ужинать можно в любое время.

Пить разрешается любые напитки в любом количестве, но без чистого сахара можно даже алкоголь! Употребление соли и приправ желательно минимизировать — натрий задерживает жидкость в тканях, а приправы могут нежелательно стимулировать аппетит. Этапы кремлевской диеты 1 Входной — от 7 до 14 дней допустимо набирать 20 углеводных баллов в сутки 2 Основной - до 6 недель допустимо набирать 40 углеводных баллов в сутки 3 Выходной — от 7 дней допустимо набирать до 60 баллов в сутки.

Кремлевская диета и принцип ее действия

Если такой рацион позволяет поддерживать желаемый вес и сохранять хорошее самочувствие, ориентироваться на это количество баллов можно сколько угодно долго. Кремлевская диета: как считать условные единицы Проще всего в дневном рационе на любой стадии кремлевской диеты учитывать чисто белковую пищу: мясо, субпродукты, сосиски, колбаса, рыба обладают нулевым индексом — предполагается, что их можно есть в любом количестве.

Данные о содержании углеводов в пище не засекречены: их можно найти как на упаковках с продуктами, так и в кулинарных книгах. Сегодня в интернете существует множество сервисов для поклонников кремлевской диеты, позволяющих быстро и достоверно подсчитать баллы практически в любом продукте или даже готовом блюде. Кремлевская диета: запрещенные продукты Следующие продукты имеет смысл изначально вычеркнуть из листа покупок из-за высокого содержания углеводов: сахар и сладости.