Похудение на 45 кг

При росте 1 м 71 см Джеймс весил почти кг. Он перепробовал различные тренировки и диеты и пришел к выводу, что ничего не работает одинаково для всех. Каждый должен прокладывать свой собственный путь к здоровью. И он делится своей небольшой историей одной большой победы. Джеймс был упитанным ещё с самого детства и просто не помнил себя с нормальным весом.

В университете его вес достиг кг. Он просто привык к нему, но понимал, что эту проблему нужно решать. Но для любого решительного действия нужен толчок. Ключевой момент И этим решающим моментом для Джеймса стала… болезнь. Он заболел воспалением легких и пролежал в кровати 3 недели.

За это время он похудел на 9 кг. Именно после этого он осознал, что, оказывается, сбросить лишний вес даже в его случае вполне возможно. И тогда он серьезно занялся этим вопросом. Спорт Возможно, кому-то удалось похудеть исключительно благодаря спорту. Но только не Джеймсу.

  Похудение на 45 кг

В его случае занятия с персональным тренером не помогли. Сколько бы он ни занимался, это абсолютно не действовало на его вес. Осмелюсь предположить, что объемы, возможно, и изменились, так как иногда вес — это не показатель. Ведь мышцы весят больше, чем жир. Диета А вот диета помогла.

Но при этом Джеймсу пришлось пройти через три диеты, путь к которым он нащупывал очень осторожно. Сначала он уменьшил употребление обработанных продуктов, мучных изделий из пшеничной муки и продуктов с большим количеством сахара и его заменителей. И это дало определенные результаты.

Контроль порций Следующим шагом стал контроль за количеством съеденного. Джеймс очень переживал, что раз спорт ему не сильно помог, он может набрать вес снова. И стал контролировать размер своих порций. Он ни в чем себе не отказывал и ел практически то, что и всегда. Только перестал брать себе добавку и уменьшил свои порции так, чтоб они позволяли ему утолять чувство голода , но при этом ни в коем случае не чувствовать, что наелся под завязку.

Итог — минус еще 9 кг за два месяца. На этом достижения в потере веса приостановились, и для дальнейшего прогресса одним только уменьшением размера порции не обошлось. Низкоуглеводная диета Следующим шагом к заветной цели стала низкоуглеводная диета.

После переезда в Ванкувер Джеймс снова обратился за помощью к персональному тренеру. И она показала ему, как вести дневник углеводов , которые он поглощал в течение дня. Так как Джеймс практиковал вегетарианство, для того чтобы чувствовать себя сытым, он поглощал тонны пасты и хлеба.

Ключевой момент

Тренер посоветовала ему уменьшить употребление этих продуктов и есть больше овощей. Благодаря этой диете он похудел еще на 9 кг. На этом его прогресс снова остановился, и он понял, что пора снова подбирать подходящую диету. Eat to Live Во время этой диеты, разработанной доктором Джоэлем Фурманом, вы можете употреблять исключительно фрукты, овощи, бобовые, орехи и семена.

При этом строго запрещены масла, молочные продукты, сахар и даже соки. Благодаря этой диете Джеймс похудел ещё почти на 7 кг. При этом он признался, что у него были весьма смешанные чувства, так как этими продуктами было довольно сложно насытиться и есть хотелось уже через час.

Поэтому создалось впечатление, что он только и делал, что ел. Вегетарианство Как я уже говорила, Джеймс практиковал вегетарианство.

И если дома у него был широкий выбор продуктов и блюд, то во время походов в гости к друзьям или в рестораны он начинал испытывать определенные проблемы. И если ему удавалось сбросить ,5 кг за месяц, то после поездки на конференцию и питания в ресторанах он набрал целых 7 и это оказалось его самым большим разочарованием.

Получилось, что вегетарианство мешало эффективно худеть, так как для того, чтобы утолить чувство голода на долгое время, овощей и фруктов было недостаточно. Соответственно, они дополнялись пастой и другими мучными изделиями. А с такой диетой быстро не похудеешь. Сейчас И поэтому он решил завязать с вегетарианством и начать есть мясо и рыбу , значительно снизив при этом употребление мучных изделий и сахара.

Теперь Джеймс ест необработанные углеводы, овощи, фрукты, мясо и рыбу. Мучные изделия, шоколад и мороженое были полностью исключены. Так как в один из периодов, когда Джеймс начал есть хлеб, он снова набрал лишний вес. В ресторанах он со спокойной совестью заказывает стейк и отказывается от мучного и сладкого, говоря, что у него аллергия на муку и сахар.

Благодаря всему этому получилось избавиться ещё от 18 лишних килограммов. И Джеймс не собирается останавливаться на достигнутом. Он не успокоится, пока на его животе не будут четко прорисовываться кубики пресса. И что каждый должен искать свой путь, пусть даже не очень короткий и простой.

То, что помогло вашему другу, совсем не обязательно должно спасти вас. Джеймс Голик шёл к своей цели 5 лет, перепробовав при этом большое количество диет, совмещенных с занятиями спортом. И он смог найти то, что помогает ему справляться с задачей лучше всего.

Значит, и вы тоже сможете! Что я ела, чтобы похудеть на 45 кг? Делюсь меню на ккал. Кто впервые на моем канале? Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий. В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со ,2 кг, делюсь рецептами и опытом.

В настоящее время мне удалось избавиться от 45 кг. Как все таки сложно расставаться. Расставаться с тем, что так долго, годами, в стрессах, трудных жизненных ситуациях, в отсутствие силы воли наедал.

КОММЕНТАРИИ (36)

Расставаться с лишними килограммами. Чем меньше становится жира, тем неохотнее он покидает тело. Я, наивная, надеялась, что уже к лету буду весить свои заветные 80 кг хотя бы. Но не тут то было. Вес встал и не хотел прощаться с цифрой 88 кг.

Правда, я сама приложила к этому руку, перепугавшись за свое здоровье в первую очередь и свою шевелюра, которая стала сыпаться больше чем обычно, и сознательно немного увеличила калораж с до ккал.

  Похудение на 45 кг

При этом, я подключила больше физической активности. Начала бегать и устраивать долгие велопрогулки. Вчера весы показали мне 86,8 кг. Надеюсь, что потихоньку процесс пошел дальше. А еще надеюсь, что такое небольшое плато привело к адаптации организма к новому весу и теперь меньше шансов набрать все свои сброшенные килограммы обратно. Ну а сегодня я продолжаю свой план похудения на ккал.

И на завтрак у меня бутерброды на цельнозерновом хлебе 80 г с рыбным паштетом 50 г под зеленый чай с жасмином. Завтрак получился на ккал. Не забыла я выпить витамины. Сейчас я пью комплекс витамином, витамин Д и Биотин.

После завтрака была пешая прогулка по делам и на обратном пути забежала в магазин что-то давное не ела я творог. Дома перекусила ржаным хлебцем с маложирным сыром 35 г и зеленым чаем.

  Похудение на 45 кг

Под зеленый чай на весь день отмерила себе 50 г сухофруктов в этот раз груша. Также на весь день 20 г ржаных отрубей и 10 г орехов кешью. Перекус получился на ккал это с учетом сухофруктов, орехов и отрубей на весь день. Я отмериваю на день определенное количество себе в тарелочки и из них беру.

И больше ни-ни! Обед мой состоял из перловки с овощами и куриной грудкой г и маленькой помидорки. Рецептом поделюсь в конце статьи. Всего обед получился на ккал. Всего за день получилось ккал.

Как перестать объедаться и научиться питаться правильно

Выпита норма воды 30 мл на килограмм веса. И вечерняя прогулка сожгла немного калорий. Результатами собственной уникальной методики Марина Симакова довольна, возмущается теперь только муж, когда ночью не может нащупать ее в постели. Марина Симакова буквально умирала под тяжестью собственной массы. Никакие диеты Марине не помогали избавиться от жуткого веса, а кодировка добавила еще два килограмма.

Марина стала следовать собственной уникальной методике. Каждое утро в шесть часов утра женщина заставляла мужа выносить на улицу велосипед летней дочери и два часа без остановок ездила на нем по всей округе. Кроме того, когда Игорь летом ремонтировал старенькую машину, жена наматывала вокруг него кругов.

А вечерами ходила гулять пешком, по 10 километров ежедневно. Это было труднее всего. Марина возвращалась разбитая, ноги гудели, пот ручьем, хотелось рухнуть на диван, но она не позволяла себе расслабляться. После душа хваталась за стирку, готовку, уборку, а если дел не было - делала зарядку. И так каждый день в течение четырех месяцев.

За первый месяц Марина сбросила 19 килограммов. Хотя женщина понимала, что сильно рискует, теряя так быстро в весе, останавливаться не собиралась. К концу четвертого месяца в ней было всего 70 килограммов. Больше всего женщина радовалась возможности первый раз в жизни одеть джинсы.

Игорь был настолько ошарашен произошедшими переменами в супруге, что в первое время не знал, как к ним относиться.

Менее результативный, но не менее радостный результат по снижению веса добилась Ирина Тактаева из Кургана. Женщине удалось похудеть на 40 килограммов. Ирина приложила все силы, чтобы вернуться из 56 в 44 размер.

  Похудение на 45 кг

Сейчас летняя девушка с ужасом вспоминает, как за четыре года с 65 килограмм доросла до После нескольких лет вполне счастливого брака Ирина стала все чаще впадать в депрессию. При внешнем комфорте в ее душе не было удовлетворенности собственной жизнью, стала раздражать рутинность быта домохозяйки. Ира сидела дома и скучала, пока муж ходил на работу, занимался любимым делом, а она страдала от нереализованности и заедала свои проблемы.

Однако еда приносила временное облегчение, глядя на себя в зеркало, Ирина понимала, что так больше жить нельзя. И взялась за дело, в первую очередь женщина решила найти собственное место в этой жизни. И только после этого она смогла вернуть свои прежние формы. Тактаева решила заняться легкой атлетикой, каждый день пробегала по шесть километров.

Самых больших результатов в мире добилась Розали Брэдфорд. За 7 лет она похудела с до кг, установив рекорд потери веса среди женщин - кг. В день получалось 4, кг. Джон Бровер Миннок, самый толстый человек в мире, за два года похудел с до кг, сбросив кг.

В день получалось около 3 кг.