Похудение для песочных часов

Эти упражнения помогут вам похудеть и подтянуть силуэт. Однако есть несколько проблемных зон и у этого типа. Мышцы живота хорошо проработает планка стоять столько, сколько получается, но не менее 30 секунд и классические скручивания 3 подхода по 25 раз. Ноги прорабатывайте повторяющимися базовыми упражнениями, которые не добавят вам лишнего объема: это приседания, приседания с выпрыгиванием, выпады, заходы на скамью все выполнять быстро до наступления утомления.

Ваш тип подвержен резким перепадам веса, поэтому особое внимание стоит обратить на регулярность тренировок. Занимайтесь спортом раз в неделю.

  Похудение для песочных часов

А что в тарелке? Да, вы легко набираете вес, но так же легко его и сбрасываете. Так что даже банальный отказ от мучного, жирного, сладкого, а также еды на ночь и еды за компанию уже принесет свои низкокалорийные плоды. Примерный рацион на день Завтрак: овсяная каша с 3- 4 ложками нежирного творога и ягодами; кофе с обезжиренным молоком или чай без сахара.

  Похудение для песочных часов

Второй завтрак: бутерброд из кусочка цельнозернового хлеба, нежирного сыра, кружка помидора и зелени; чай без сахара. Обед: рагу из мяса и овощей брокколи, цветная капуста, спаржевая фасоль. И все обязательно получится! Наш сегодняшний разговор о том, что собой представляет диета по типу фигуры песочные часы. Вообще, тип телосложения — понятие индивидуальное, то, что дано нам от родителей.

Он обусловлен особенностями строения и развития костной, мышечной и жировой тканей и, как считают специалисты, его невозможно изменить. Кстати говоря, на этой же почве возникают различные диеты и методы похудения например, тренировки фитнес-тренера Трейси Андерсон , которая считает, что у каждой девушки может быть при определенном подходе фигура, как у модели или танцовщицы.

Лично я считаю, что подобные попытки изменить свое телосложение могут быть даже опасны. Я не прав?

Как вы думаете? Существуют ли какие-либо особенности сброса лишнего веса для счастливиц с такими формами тела, или же нет особой разницы в том, что именно есть и как тренироваться? Для тех, кто заинтересовался данным вопросом, у меня для вас есть две новости — хорошая и плохая. Сначала, как водится, плохая — специальных диет для представительниц данного типа фигуры нет.

Ну, а теперь хорошая — их нет и для любого другого типа. Потому что, как говорят диетологи: не так важно, какое строение тела дано вам от природы — с узкими бедрами или широкими. Важно, как именно вы питаетесь и ведете ли активный образ жизни — только в таком случае результаты похудения вас порадуют.

Но позвольте спросить — а что, во всех других случаях нужно подходить к похудению не комплексно? Качать талию и наедать жир на бедрах?

  Похудение для песочных часов

Крутить обруч на бедрах, и складировать жир в талии? Так что ли? Дорогие друзья, открою вам истину если вы, конечно, еще не поняли ее из статей на моем блоге — комплексно к похудению нужно подходить в любом случае. И все эти диеты, если к ним внимательно присмотреться, в целом сводятся к одному — необходимо наладить сбалансированное питание, где в достаточных количествах представлены белки, жиры, углеводы, различные витамины и полезные вещества.

Что конкретно имеется в виду? В меню, как это положено диетологами по принципам здорового питания, должны входить: Белковые продукты — растительного и животного происхождения.

Все о фигуре «песочные часы». Методы похудения

Некрахмалистые овощи К ним относятся любая капуста — обычная, брокколи, пекинская; огурцы, редис, спаржа, репа, зеленый горошек, сладкий перец, кабачки, листовые зеленые овощи салат, шпинат, лук, петрушка. Сложные или долгие углеводы К ним относятся Крупы лучше всего цельнозерновые — перловка, гречка, пшено, овсяные хлопья.

Манную и рисовую крупу белый или бурый рис — большого значения при этом не имеет из меню лучше исключить. А вообще подробнее о крупах я рассказываю в другой своей статье на сайте. Бобовые фасоль, нут, чечевица. Цельнозерновой или ржаной хлеб, либо хлеб с отрубями. Продукты, в которых большой процент содержания омега-3 жирных кислот К ним относятся Растительные масла — льняное, оливковое, кукурузное, соевое, кунжутное.

Рыба и морепродукты — тунец, лосось, сардины,морской окунь, треска, мидии, креветки, устрицы. Орехи — грецкие, кедровые, кешью. Фрукты Следует помнить о высоком содержании в них фруктового сахара — фруктозы. Особых запретов на фрукты нет, но есть их нужно понемногу, потому что, как мы помним, все хорошо в меру.

Особенно приветствуются диетологами зеленые яблоки, груши, абрикосы, вишни, мандарины. За стройностью — в спортзал Поскольку без спорта — никуда, к делу похудения следует подключить физические упражнения. Тренировки должны быть ориентированы на укрепление мускулатуры, следует прорабатывать как верхнюю, так и нижнюю часть тела.

При этом в комплекс упражнений можно включать как упражнения, которые выполняются только с весом своего тела, так и с применением специального оборудования например, мячами или иными приспособлениями, которые помогают тренировать баланс, координацию движений и гибкость.

Как худеть женщинам с типом фигуры «песочные часы»

Хорошо делать приседания с гантелями и без , выпады, заходы на скамью, отжимания. В расписании должны быть и кардио тренировки скакалка, бег трусцой, бег на дорожке без уклона и силовые. Как видно, Америку я никакую не открыл — все предельно просто и вполне доступно. Почему же тогда так часто возникают вопросы о том, как же похудеть по типу фигуры песочные часы?

Я полагаю, секрет кроется в вечном желании скинуть вес как можно быстрее и все ищут волшебных пилюль. А их нет. Но есть главное, что нужно знать. Строгими диетами дела не поправить — наилучшего результата вы добьетесь, сбалансировав свое питание.

Тип фигуры ПЕСОЧНЫЕ ЧАСЫ

Без физических упражнений не обойтись. На этом я прощаюсь с вами. До новых встреч в новых статьях на моем блоге и не забудьте подписаться на обновления! Было бы величайшим заблуждением думать, что у песочных часов объём бёдер равен объёму груди. Более того, стандартные таблицы размерных сеток — это практически параметры песочных часов, только от объёма талии надо отбрасывать примерно см.

Какая у меня фигура?

  Похудение для песочных часов

ТЕСТ Песочные часы распознаются по соотношению плечи-талия-бёдра талия заметна, плечи по ширине примерно как бёдра , если одежды слишком много, то по соотношению толщина рук-толщина ног не худые руки и при этом стройные ноги. Тип фигуры песочные часы. Как полнеет Женщины с фигурой песочные часы набирают вес равномерно, поэтому сохраняют свои привлекательные формы.

Роскошный объем груди и бедер при ярко выраженной талии. Разница между объемами груди, бедер и объемом талии обычно около 25 см. У женщин с фигурой типа песочные часы есть все, что нужно, чтобы быть неотразимой!

Диета для фигуры типа «Песочные часы»

И пышная грудь, и узкая талия, и пропорционально широкие бедра! У вас самая женственная фигура, округлые формы придают ей ту природную сексапильность, которая так нравится мужчинам. Худые женщины с такой фигурой могут позволить себе практически любой тип одежды. Они не так подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям, поэтому интенсивные занятия аэробикой не являются для них обязательными.

Это для них весьма кстати, так как при всей своей природной спортивности Песочные Часы отдают предпочтение теннису, прогулкам, плаванию и танцам, а не серьезному труду в гимнастическом зале. Для этого типа телосложения также годится йога, так как она позволяет сохранить изящество и укрепляет спину.

Песочным Часам исключительно полезно питаться регулярно, трижды в день, отказавшись от перекусываний, к которым они проявляют сильную склонность, и резко ограничивая себя в стимуляторах, вроде кофе и спиртного. Лишний вес можно сбросить именно благодаря режиму.

Оптимальный рацион Песочных Часов должен быть богат фруктами и сырыми овощами, основные источники белка — рыба, птица, яйца и нежирные молочные продукты. Завтрак, состоящий из фруктов с мюслями или другим зерновым блюдом, является хорошим прологом нового дня.

Слабость женщин такого телосложения — пристрастие к перекусываниям на протяжении дня; на самом деле после завтрака любая еда должна исключаться до самого обеда, состоящего из большого количества зеленого салата или вареных овощей, с небольшим количеством протеина для поддержания энергии, а также фруктового пудинга.

Песочные Часы часто хорошо готовят; они быстро найдут способы, как из этих элементарных продуктов приготовить вкусные блюда, не опасные для фигуры.

Тренировки и рацион питания для фигуры “песочные часы”

Физические упражнения — другая сфера, где дают плоды равновесие и умеренность. Впрочем, женщинам-Песочным Часам не суждено преуспеть в таких видах спорта, как бег, соревнование по плаванию, художественная гимнастика или аэробика до седьмого пота. От отчаяния они могут попробовать свои силы и там, решившись на крайние меры, однако им больше по душе танцы, йога и т.

Такой женщине суждено навсегда остаться крутобедрой, поэтому попытки сделать из себя атлетку с узким тазом приведут только к мукам голода и утрате природной привлекательности.

  Похудение для песочных часов