Овсяная каша на воде рецепт для похудения

Овсяная экспресс-диета Кроме похудения, вы сможете очистить свой организм от вредных веществ. Овёс овсянка содержит практически все полезные вещества, а благодаря сложным углеводам эта пища является энергетически ёмкой узнайте подробнее какая польза овсянки.

Поэтому вам не придётся испытывать изнурительное чувство голода во время диеты. Рассчитана диета на 7 дней, потеря веса составляет кг.

  Овсяная каша на воде рецепт для похудения

Доставка продуктов для диеты Пьера Дюкана : разнообразные блюда для похудения, включая десерты. Как правильно готовить овсяную кашу для похудения Если вы всё-таки решились сесть на эту диету, то вам нужно знать все тонкости приготовления овсянки.

Готовьте её только на воде, без добавления соли и сахара. Также нельзя добавлять масло. Единственное, чем можно разнообразить блюдо — это добавить в него орехи, ягоды и сухофрукты изюм, курага, чернослив. Их требуется не так уж много: небольшая горсточка орехов или изюма, ягоды чернослива или кураги выбирайте что-то одно. Приготовление каши для похудения осуществляется горячим и холодным способами.

Первый способ рассчитан на варку крупы.

  Овсяная каша на воде рецепт для похудения

Если же используете хлопья, то их можно залить кипятком и подержать с закрытой крышкой минут. Холодным способом можно готовить только хлопья Геркулес. Их заливают с вечера холодной водой, а утром каша уже готова. Такой способ приготовления гораздо полезнее, чем тепловая обработка, хотя, с другой стороны, овсяная каша именно из крупы цельных зёрен — идеально полезный завтрак, причём не только для похудения.

Очищаем организм перед овсяной диетой Перед тем, как вы начнёте питаться в течение 10 дней только овсянкой, необходимо провести очищение рисовым отваром. Киселеобразный рисовый отвар готовится следующим образом: залейте 4 ст. Время варки — 1 час на медленном огне. Получится киселеобразная масса. После этого не пить и не есть четыре часа. Очищаемся таким способом всего 1 день.

В течение дня исключите употребление сладостей, сдобы и жирной пищи. Ужинайте за 4 часа до сна. На следующий день можете смело начинать овсяную диету. А теперь перейдём непосредственно к её правилам. Правила и меню Питание во время диеты должно быть 6-разовым, небольшими порциями. Между приёмами пищи овсяной каши допускаются к употреблению овощи и фрукты отварные и сырые помидоры, морковь, огурцы, капуста , кабачки, клубника, вишня, сливы, яблоки , кроме бананов, винограда и картофеля.

Пить после каши можно спустя полтора часа несладкий зелёный чай или простую воду. Общее количество выпитой жидкости — 1,5 -2 л в день. Овсяная экспресс-диета Если выше была описана овсяная диета, включающая фрукты и овощи, то этот способ похудения представляет собой монопитание в течение дней. Потеря веса составляет до 5 кг.

Суть: нужно есть одну овсяную кашу умеренными порциями не более г на каждый приём. Такая строгая диета должна проводиться не чаще 1 раза в полгода. Другие интересные статьи:. Овощная диета для похудения Настоящая овсяная каша для похудения — блюдо не для лакомок. Даже обычной кашей её трудно назвать: мало того что без сахара, на воде и без масла, так ещё и соль добавлять не рекомендуется.

Зато варится легко и просто, даже точно соблюдать пропорции не требуется: вода плюс крупа — калорийность всегда одинакова. Итак, на мл воды — г овсяных хлопьев; хотите жидкую кашу — налейте больше воды, и наоборот. Воду вскипятить в толстостенной кастрюльке, засыпать хлопья, убавить огонь до малого; варить около 10 минут, иногда помешивая.

Получается порция каши: можно готовить несколько раз в день — много времени не уйдёт. Ещё проще залить хлопья кипятком, накрыть и оставить на минут: каша приготовится, пока собираетесь на работу. Никакие добавки и приправы не предусмотрены - вкус не самый привлекательный: есть такую кашу стоит, когда действительно необходимо.

Улучшаем вкус Улучшить вкус овсяной каши можно разными способами. Тогда и похудение будет куда веселей. Одним из самых приемлемых на диете для похудения считается мёд: 1 ч. Для большего насыщения в готовую овсяную кашу добавляют измельчённые отруби, не более 1 ст. Каша, приготовленная по такому рецепту, отлично подойдёт и для разгрузочных дней.

Более питательной овсяная каша будет, если добавить к сваренным запаренным хлопьям испечённую и размятую тыкву , молотые орехи ч. Последний ингредиент отличается высоким содержанием кальция, что важно: при постоянном потреблении овсянки — а при похудении так бывает — содержание кальция в тканях может снижаться.

Так что разнообразие вполне допустимо и даже приветствуется — в разумных и полезных сочетаниях. Самые эффективные рецепты Нередко, чередуя рецепты каш с полезными добавками, получается быстрее достичь желаемого равновесия — в разных смыслах. К обычной овсянке без сахара, соли и масла добавьте 1 ч. Вкус сразу станет интереснее, а корица и яблоки худеть тоже хорошо помогают. Ещё в готовую овсяную кашу можно добавить пряные травы — вроде мяты и базилика, и полезные специи куркуму, имбирь, тмин и др.

Отлично заменяет соль чеснок, но он, как приправа, приемлем не для всех. Овощи с отрицательной калорийностью тоже хорошо сочетаются с овсянкой, способствуют эффективному похудению и помогают утолять голод. Конечно, они должны быть свежими, а не солёными или маринованными.

Сырые овощи — лучший вариант, но сырую клетчатку переносят не все, поэтому варите их в т. Это помидоры и сладкий перец, баклажаны и цветная капуста, брокколи и кабачки, стручковая зелёная фасоль, салат, шпинат, сельдерей и другая зелень. Растопите несколько долек на паровой бане, пока готовится каша, добавьте массу в тарелку и перемешайте: улучшению фигуры тоже способствует.

Многим нравится овсяная каша с фруктами и сухофруктами — особенно с бананом, и с ягодами малиной, клубникой, ежевикой , но считается, что так повысится калорийность. Простыми углеводами они весьма богаты: для здорового рациона каша с ними хороша, но для похудения — не слишком.

  Овсяная каша на воде рецепт для похудения

Из фруктов полезны киви — эффективно помогут сжигать жиры. Горчичные обертывания для похудения и от целлюлита Овсяная каша с нежирным кефиром и вкусна, и для фигуры полезна: лучше есть её вечером. Заливать хлопья кефиром надо утром или в обед: к ужину они набухнут и размягчатся. Соблюдая овсяную диету для похудения, можно дополнить её парой простых и эффективных очищающих рецептов.

Проснувшись, выпейте стакан чистой воды не кипячёной , а через 30 минут съешьте набухшую за ночь кашу. Можно добавить мёд и молотые орехи по 1 ч.

  Овсяная каша на воде рецепт для похудения

После этого не ешьте и не пейте ничего в течение 3-х часов: кишечник очищается мягко, но основательно. А перед едой, до 3-х раз в день, пейте отвар цельных зёрен овсянки — в течение месяца. На 3 стакана крупы — 3 л воды; доведите до кипения, варите 20 минут, снимите кастрюлю с огня, тепло укутайте и оставьте в тёплом месте. Через сутки процедите, слегка подогрейте, добавьте мёд г и сок целого лимона; принимайте по стакану.

Храните в холодильнике. Какая овсянка подходит для похудения Теперь стоит поговорить о том, какая овсянка особенно полезна для похудения.

Приготовление овсяной каши для похудения

Та, в которой больше необходимых организму веществ и меньше калорий. В тонких и нежных хлопьях, не требующих варки, тоже мало ценного. Цельная овсянка — продукт загадочный, но самый полезный: в сухом виде — более ккал в г, а в сваренном на воде — немногим более 70 ккал.

Варить кашу из неё придётся около 2-х часов, но, если предварительно замочить, сварится за час. Съедая в день по г овсяной каши без добавок, в 5 приёмов, можно избавиться от 5 кг за 3 дня, но это жёсткий вариант. Лучше выбрать недельную диету на несладкой каше с добавлением свежих отварных, запечённых овощей, нежирного варёного мяса и рыбы, без соли. В день выпивайте 1, л чистой воды: уходит кг веса.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www. Данного количества продуктов достаточно, чтобы приготовить две небольшие порции каши. Приготовление 1. Берем любую кастрюлю. Ставим на плиту.

Вливаем воду.

Овсянка на воде для похудения: как приготовить

Доводим воду до кипения. Подсаливаем по вкусу. При том, что диета подразумевает снижение количества специй, в кашку можно добавлять не только специи, но также пряности и различные фрукты, ягоды. Также разрешается вливать в готовый продукт натуральный цветочный мед, чтобы избежать соблазна добавлять в кашу сахар.

Берем овсяные хлопья и засыпаем в кастрюлю. Обратите внимание на срок годности продукта — если он уже подходит к концу, использовать такие хлопья не стоит.

При желании можно приготовить кашу на воде , смешанной с молоком. Такая кашка будет низкокалорийной, но при этом нежной и сливочной. Доводим кашу до кипения и снимаем образовавшуюся пену. Не забываем перемешивать. Варим примерно 7 минут, затем отключаем огонь и добавляем сливочное масло.

Рецепт можно дополнить изюмом. Видео рецепт Овсяная крупа содержит много клетчатки, которая прекрасно очищает организм от шлаков. В овсянке содержится аминокислота под названием триптофан. Именно триптофан способствует ускорению обменных процессов и сжиганию жира. А любая диета — это именно стремление к ускорению обмена веществ. Кроме того, та модификация клетчатки, которая содержится в овсянке, обеспечивает чувство сытости.

Естественно, это не панацея и не лекарственный продукт, но овсянка станет прекрасным помощником в борьбе с лишним весом. Для сохранения здоровья и борьбы с лишними килограммами нужно полностью исключить либо существенно ограничить в рационе быстроусвояемые сахара. Также не рекомендуется использовать при приготовлении пищи острые приправы. Если вы любите именно сладкие каши, то можно добавлять в них изюм, яблоки, курагу и другие натуральные сладкие компоненты.

Приготовление овсянки — процесс очень простой. Если готовить блюдо на медленном огне, то можно сохранить все полезные органические вещества, которые содержатся в овсяной крупе — витамины, аминокислоты, а также макроэлементы. Овсяная крупа используется и для одноименной диеты. Такая диета предполагает употребление овсянки в разных вариациях в течение 10 дней.