Мотивация для похудения читать

Главный вопрос ближайших месяцев: как избавиться от лишних килограммов быстро и без последствий? Изнуряющие физические нагрузки и жестокие диеты, после которых вы все равно вернетесь к привычному ритму, увы, не годятся, поэтому мы решили несколько изменить подход. Предлагаем не просто сбросить лишний вес, но и поправить здоровье. В этой подборке вы найдете книги о спорте, психологии и правильном питании.

  Мотивация для похудения читать

Специально разработанные системы похудения помогут вам стать бодрее и стройнее. Итак, читаем и готовимся к лету! Я не умею худеть Это пошаговая инструкция написана известным диетологом Пьером Дюканом. Много лет Дюкан занимался неврологией, но, наблюдая за пациентами, понял, насколько целебной может стать хорошая диета.

Люди, следовавшие его советам, становились стройнее, веселее и активнее. Талантливый врач разработал собственную систему питания, которую сегодня взяли на вооружение многие терапевты из разных стран мира. Дюкан делает ставку на животные белки, так что вегетарианцам его метод едва ли подойдет, но все остальные могут спокойно им воспользоваться.

Мозг против лишнего веса. Анатомия спорта. Мифы о здоровом образе жизни Перед вами труд главного врача российской сборной по футболу, Эдуарда Безуглова. Автор убежден, что справиться со слабым здоровьем и недостатками фигуры можно благодаря движению. Подводит иммунитет — идите на тренировку!

Хотите скинуть вес — на тренировку! Наоборот, считаете себя слишком худым — вам опять на тренировку! В общем, посещение тренажерного зала — залог здоровья и красоты. Однако не все так просто, для каждого из читателей Эдуард Безуглов дает советы о том, какими должны быть физические нагрузки и питание, исходя из возраста и состояния здоровья.

Как работают асаны для здоровья и стройности тела Если активные занятия в тренажерном зале и утренние пробежки вам не по душе, можно сосредоточиться на йоге — чуть более медленном, но не менее эффективном способе обрести красивое тело. В этом издании даются советы не только о том, как похудеть, но и как избавиться от тех или иных заболеваний.

  Мотивация для похудения читать

Авторы уверены — воздействуя на разные группы мышц можно добиться удивительных результатов. Также в этом издании приведена подробная информация об анатомии и физиологии дыхательной системы. Ведь йога невозможна без правильного дыхания.

Боди-скульпт йога. Революционная методика А это издание для тех, кто не против объединить традиционную йогу и силовые упражнения. Сборник упражнений с большим количеством иллюстраций станет вашим помощником в нелегком деле самосовершенствования. Подробные инструкции и фотографии помогут справиться со сложностями даже тем, кто только начинает заниматься, а верная их последовательность поможет не только развить выносливость, но и привести в порядок мысли.

Счетчик калорий. Кулинарные книги с рецептами, которые помогут вам похудеть: Это бонус нашей подборки. Представляем легкие, низкокалорийные блюда, каждое из которых принесет вам и удовольствие, и надежду на то, что эта трапеза не скажется на вашей фигуре. Я регулярно занимаюсь спортом, несмотря на крайнюю загруженность В общем, посмотрев на свою жизнь со стороны, я поняла, что дело вовсе не в силе воли.

Тогда в чем?! Смутные догадки крутились в голове, но никак не желали оформляться в ясную мысль. И тут пару месяцев назад мне попалась статья Марка Мэнсона , которая наконец-то расставила все точки на И. Я нашла ответ на вопрос "Почему мы не можем похудеть". Все оказалось так просто, что я оторопела. Это непереводимо на наш богатый русский язык. Давайте просто я раскрою смысл. Он же - и есть тот самый секрет похудения, о котором почему-то никто не говорит.

А надо бы! Причем этому "секрету" необходимо учить каждого ребенка уже со школьных времен. Этот вопрос относится не только к теме похудения: его вообще полезно задавать себе каждый раз, когда вы решаете что-то поменять в жизни. Итак, для начала расшифрую английский текст.

Дословный перевод: "Какая у тебя любимая приправа к "дерьмовому сэндвичу? Еще "дерьмовый сэндвич" - это обозначение жизни, где плохое сочетается с хорошим. Поэтому смысл фразы Марка в том, что за все в этой жизни надо платить. Через какие сложности вы готовы пройти, да еще и с удовольствием, чтобы достичь результатов?

Какое все это имеет отношение к похудению? Самое прямое! Вы должны в прямом смысле перестать любить еду, перестать ей наслаждаться. Вам должно быть намного важнее, как вы выглядите, чем все те лакомства, от которыъ вам придется отказаться. Вы должны испытывать ОГРОМНОЕ удовольствие от посещения спортзала, при этом, вам должно нравится не просто туда ходить, а именно заниматься до изнеможения.

Впрочем, даже в спортзал ходить не обязательно. Любой человек может сильно похудеть, только поменяв питание. Дело вовсе не в силе воли, не в мотивации и не в правильной расстановке целей. Дело всего лишь в том, что худым людям действительно нравятся все те усилия и лишения, через которые они ежедневно проходят если только у них не та худоба, когда они попросту НЕ МОГУТ поправиться.

Конечно с годами становится проще, потому что у таких людей вырабатывается привычка есть мало и отказывать себе в ужине или в выпечке. Пишу и вспоминаю фразу героини Джулии Робертс, которая сильно похудела: "Ах! Как же я иногда скучаю по хлебу!

Он мне прямо снится. Вы действительно в состоянии отказаться от вкусной еды, которая будет преследовать вас повсюду? А именно это и придется сделать. Когда же вы достигните результата и поместитесь в заветное платье из шкафа, то можно будет изредка позволять себе кое-какие поблажки, но с компенсацией. Например, моя худая соседка каждый раз, когда она съедает утром круассан, бежит километров, расплачиваясь за съеденное.

Или она может сделать наоборот: утром пробежать километров, чтобы ПОТОМ с чистой совестью съесть круассан. Вы готовы бегать по 5 километров за каждую съеденную плюшку? Если нет, то вы готовы навсегда от неё отказаться? Иного не дано. Конечно, мне очень хочется рассказать вам, что если вы замените то на это, то вы похудеете.

И да, есть такие продукты, типа сахара, оказавшись от которых, можно похудеть. Но ведь большинство из нас так влюблены в еду, что мы компенсируем сахар другими, пусть и полезными продуктами. Так произошло и со мной. Я отказалась от сахара много лет назад и теперь ем сладкое очень редко да мне его уже и не хочется - это и есть мой "секрет" избавления от сахарной зависимости.

Я с лихвой компенсировала сахара другими продуктами, пусть и полезными: черный шоколад, орехи, салаты, фрукты, песто с овощами То есть я просто нашла сахару здоровую альтернативу. И именно поэтому отказ от сахара никак не отразился на моем весе.

Я обожаю вкусную еду и не готова наворачивать километры по окресностям, расплачиваясь за каждую плюшку. Если вы хотите обладать фигурой Клаудии Шиффер, то вам надо полюбить тренировки больше еды и вы должны наслаждаться постоянным легким чувством голода.

У вас даже должно появиться отвращение к еде. А если такого нет, то его отлично заменит чувство собственного превосходства над собой, над своими желаниями, над окружающими, которые не обладают такой стройной фигурой, как вы А все потому, что дороже еды мне было то чувство, которое я испытывала, выслушивая все те ахи и вздохи, мол, Катька вон опять похудела дальше некуда, и как у нее так получается!

То чувство, когда я с тайным превосходством говорила соседке по квартире "Я не могу тебе одолжить те брюки.

Ты что! Они же на тебе порвутся! Действительно: за 2 часа тренировок без воды плюс за 30 минут сауны уходило по 2 килограмма. Сейчас, с моими знаниями, я в шоке, как можно было так над собой издеваться! Да и стоит ли говорить, что сейчас, в моем новом размере я намного здоровее и энергичнее, чем тогда, несмотря на прошедшие почти 20 лет и двух рожденных детей А потом все поменялось.

Я начала работать, много и на интересной должности. Деньги открыли возможность ходить по ресторанам, покупать дорогие и ОЧЕНЬ вкусные продукты, путешествовать и пробовать экзотические вкусы. Другие вещи в жизни стали важнее размера одежды. Я полюбила еду и перестала находить время на тренировки, потому что появились более ценные и интересные дела.

Я поняла, что размер одежды - не счастливый билет в отношения с мужчиной Много чего произошло, и результатом этого стали изменения в фигуре. Голод и тренировки до изнеможения перестали быть моей "любимой приправой" к жизни. Ей отчасти стала еда кстати, что тоже неплохо - иначе я бы не выучилась на диетолога и не стала бы придумывать так много простых и полезных рецептов :- В общем, я для себя решила: не видать мне размера XS.

Было, но прошло. Я уже не та, и теперь мой "дерьмовый сендвич" - это блог.

Мотивация для похудения, спорт

И я готова с удовольствием съесть тонну приправ к нему не только, чтобы получить результат, но и потому, что весь ПРОЦЕСС доставляет мне настоящее удовольствие. Например, я с неким садистским наслаждением могу заставить себя сесть за письменный стол после полного рабочего дня, несмотря на усталость.

Это и есть моя любимая приправа к "дерьмовому сэндвичу". Ведь ведение блога - это ежедневный труд, а не как многим видится: сел раз в неделю за компьютер, написал статейку и попивай чаек остальные шесть дней в неделю, почитывая восторженные отзывы. В общем, я для себя все решила и выбрала свою любимую приправу.

Photo by Annie Spratt on Unsplash А теперь дело за вами. Сядьте в тишине и честно признайтесь себе - на что вы готовы ради стройной фигуры. Чем больше "приправ" будет в вашем честном списке, тем серьезнее будет результат. А если вы увидите, что вам милее посиделки с подружками за бокалом шампанского и субботнее утро с круассанами, то даже не мучайтесь, а научитесь любить себя такими, какие вы есть.

Не тратьте деньги на специалистов, чтобы похудеть. Ни на тренеров, ни на диетологов типа меня о Боже! Что я такое пишу!? Я рискую остаться без клиентуры :- Остается надеяться только на то, что среди моих читателей много тех, кто хочет стать здоровым, изменив пиатние В общем, дорогие мои, ни один специалист не сможет сделать то, что под силу только вам.

Тогда вы похудеете сами. Кстати, вот как раз на этом этапе вам очень пригодится помощь специалиста типа меня, который растолкует, как достичь цели кратчайшим путем. Ведь есть действительно маленькие хитрости в питании, которые усиливают метаболизм и наполняют вас здоровьем даже при малой калорийности рациона. До встречи! Никак не можете взять себя в руки и начать худеть? Возможно, не хватает мотивации?

Цитаты о красивой фигуре и силе духа должны помочь. Читайте статью и вдохновляйтесь! Фото: Drasler Считаете, что сбросить лишний вес вам не по силам? Боитесь голода и изнуряющих физических упражнений? На самом деле, главное в похудении — это желание стать стройнее: без него красивой фигуры не добьетесь. Если задаетесь вопросом, как похудеть, стремитесь сразу соблюдать новомодные диеты, питаясь одной гречкой, — быстро сорветесь и потеряете веру в себя.

Мотивирующие цитаты для похудения

Подходите к сбросу веса рационально и настройтесь на положительный результат. Задайте вопрос: для чего мне нужно худеть? И запишите ответы.

Полученный список — прекрасная мотивация! Повесьте листок на холодильник или на другое видное место. Фото: Мой персональный фитнес-план Для вдохновения прочтите следующие мотивирующие цитаты: Правильно питайся, спортом занимайся, высыпайся и никогда не сдавайся! Всего в одном предложении собрано все, что необходимо для успешного похудения.

Пересмотрите рацион, избавьтесь от вредной пищи и добавьте спорт. Поверьте: результат такого образа жизни проявится очень скоро! Разыгрался аппетит? Посмотри на целлюлит! Возможно, кому-то данное утверждение покажется достаточно суровым. Однако смеем заверить: такая мотивация работает, особенно если повесите на холодильник свою фотографию в купальнике.

Хочешь есть? Съешь яблоко. Не хочешь яблоко — не хочешь есть! Чаще всего к набору лишних килограммов приводит привычка перекусывать фастфудом или заедать стресс вредными для здоровья продуктами. Поэтому, если недавно пообедали или поужинали и все равно хотите съесть, скорее всего, столкнулись с психологическим голодом.

Удовлетворить его вполне способно яблоко — малокалорийный и полезный продукт. Не хотите яблоко? Попейте воды! Фото: ИНФОмания Конечно же, не стоит бросаться в крайности и заменять яблоками все приемы пищи — речь идет исключительно о вредных перекусах.

Тело — багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие. Арнольд Глазгоу. Отличная фраза, которая как нельзя лучше раскрывает проблемы полных людей, для которых лишний вес существенно мешает нормальной жизни. Ожирение приводит к ряду проблем, поэтому стоит всегда контролировать вес. Нет ничего вкуснее, чем ощущать себя худой. Эта короткая цитата — спаситель всех девушек.

Как только появится желание съесть вредную пищу, вспомните фразу. И бегом чистить морковку! Необходимо есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть. Эта фраза поможет людям, которые зависимы от еды. Поверьте, можно питаться качественно и вкусно, избегая вредной и жирной пищи.

Привычка формируется 21 день. Дело в том, что любая привычка формируется у человека ровно в течение 21 дня. Поэтому, если начнете питаться правильно, заниматься спортом и не сорветесь по истечении этого срока, двигаться дальше будет значительно легче. Поставьте цель — 21 день без жирного и сладкого. А когда увидите результат, ни за что не захотите бросать начатое.

Фото: ladybe. Обязательно придумайте, чем поощрите себя, когда похудеете только не вкусностями! Это может быть новая одежда, поездка к морю, ювелирное украшение. Пообещайте себе, что непременно осуществите мечту, когда сбросите определенное количество килограммов. Читайте также: С чего начать похудение, чтобы не сорваться Во рту 5 минут, а на бедрах — всю жизнь.

Чтобы победить зависимость от еды, регулярно вспоминайте о красивой фигуре, к которой стремитесь. Подумайте, стоит ли кусочек тортика того, чтобы корить себя за него в течение долгого времени? Желание похудеть требует уважения. Ефим Стоянов. Чтобы похудеть, одного желания, конечно же, мало.

Но это первый шаг на пути к успеху. Похудение — это наука управления собой. Действительно, чтобы похудеть, необходима большая сила воли.

  Мотивация для похудения читать

Ограничивая себя в еде, вы становитесь сильнее и выносливее. А если потеете на тренировках, то перебарываете себя еще и физически. Поэтому похудеть могут только люди, сильные духом и обладающие самоконтролем. Каждую ночь я засыпаю с мыслью, что завтра буду легче и красивее.

С каждым днем вес понемногу уходит, и вы становитесь стройнее, даже если это незаметно в зеркале. Поэтому не сдавайтесь — каждый вечер говорите себе, что завтра будете еще легче. Фото: Фаза Роста Неважно, в каком темпе продвигаешься. Главное — не останавливаться!

Одна из самых распространенных ошибок худеющих — быстрая потеря веса. Действительно, если будете голодать неделю, похудеете быстрее, чем на правильном питании. Однако в дальнейшем это обернется проблемами со здоровьем и еще большим набором веса. Поэтому лучше двигайтесь медленно, но уверенно.

Правильное питание — это не диета, а стиль жизни. Если хотите оставаться всегда стройными и худыми, сделайте правильное питание частью своей жизни. Тем более, это не только полезно, но и вкусно. Если чувствуешь, что сдаешься, вспомни, ради чего ты держался до этого. Срывы — частые спутники похудения. Однако, прежде чем отправиться за вкусной едой, вспомните, сколько преград уже преодолели.

И не забывайте о мечте! Цитаты успешных людей и емкие фразы, придуманные обычными людьми, — мощный стимул, чтобы начать похудение и не сорваться в процессе. Воспользуйтесь предложенными выражениями или найдите свои, проанализируйте пищевые привычки и поставьте цель — это первый шаг на пути к красивой фигуре.