Меню диеты для подростка 14 лет

Согласитесь, список немаленький. Его, как правило, используют для заправки овощных салатов. И вот уже третья неделя и результат начал появляться. Диета вполне доступная и не сильно строгая. Юлия Дочка в период переходного возраста резко набрала вес, из — за это комплексы и постоянные слезу.

Реально ли сбросить вес по данной методике? Не вредна ли она детскому организму? Попробовала диету Дюкана ураа. Не верю что получилось, поправилась на 30 килограмм зимой, мало двигалась только в планшете сидела и ела бутики, и сладости. Однажды одевалась в школу и штаны не сошлись на мне, начала плакать что теперь толстая.

В школе начали обзывать меня, не посещала больше бассейны и танцы. Не хотелось ничего. Пробовала разные диеты, но всегда срывалась, вечерком грешила с маленьким кусочком хлеба или сладким. В итоге вновь плюсы на весах. Увидела крутую передачу в телевизоре, где пригласили людей кому удалось похудеть на кг и хотела попробовать.

Начала искать в интернете информацию. И нашла. Белковая диета это то что надо. Я обожаю курицу, морепродукты, яйца, творог, молоко и сметану. У меня нет проблем из желудком так что смело приступила.

  Меню диеты для подростка 14 лет

Не мучило чувство голода, так как в прежних диетах, не болела голова и не тошнило. Вечерами бегала. Уже спустя одну неделю на весах было меньше на 5 кг, что дало еще больше силы продолжать. В итоге скинула 30 кг и снова худенькая, стройная девочка.

Больше не стесняюсь плавать и танцевать с одноклассниками. Анжелика Мне 15, но я полная. В школе никто не обижает, но мне самой неприятно.

  Меню диеты для подростка 14 лет

Поговорили с мамой, решили вместе худеть. Она на диете Дюкана, а я на диете для подростков 14 лет. Мой рост , а вешу 64 кг. Но это начальный. За 3 недели я похудела на 5 кг, сейчас вешу Стала увереннее в себе, в школу хожу с удовольствием, начала общаться с парнем, который мне нравится. В время диеты голода я не чувствовала, питание было вкусным и разнообразным.

Главное — полезным. За это время я отвыкла от чипсов и сухариков, теперь не буду от них набирать килограммы. Через месяц еще раз повторю эту диету: марина гурдуз Сестра попробовала диету для девочек подростков, особо не голодая, она умудрилась сбросить за три недели четыре кг.

Примерное меню на неделю

Понравился её результат, вот, сама хочу попробовать — мне 15 лет, а вес — 70 кг Виктория Марина, у меня точно такая же проблема. Лола Точно также, думаю попробовать эту диету Марго У моей подруги полненькая дочка, ей конечно дискомфортно и в школе и на улице, иногда подсмеиваются на физкультуре, конечно для подростка это стресс…поэтому мама с дочкой решили вместе попробовать Диету для подростков которая подходит детям от 14 лет, самое главное отказались от конфет, тортиков, печенья и т.

Распечатаю эту диету — вроде похоже на правильное питание, не буду так сильно за нее переживать. Ольга Моя дочка тоже решила похудеть, я ее в этом поддержала и вместе выбрали диету для девочек подростков. Я считаю это хороший результат, все таки дочь будет чувствовать себя уверенней, если сбросит еще несколько кг.

Мария после применения гормональных препаратов, назначенных врачем, набрала 12 кг. В 13 лет она весит 77 кг при росте см.

Диета для подростков 14-ти лет

Стала раздражительной, плаксивой, отказывается от нормальной пищи. В общем, я забрала её к себе, и мы сейчас вместе пробуем диету для девочек-подростков. Сразу же исключили все запрещённые продукты, но оставили тёмный шоколад. Полюбились запечённая в духовке постная говядинка и камбала на гриле с заправленным оливковым маслом и щепоткой крупной соли салатом из огурцов с помидорами.

Перешли на ржаной хлеб. Сладкое заменили яблоками, мандаринами, грейпфрутами пока в неограниченном количестве. Из кисломолочки на ура идёт нежирный питьевой йогурт. Прижились несладкие компоты. Пока с трудом даются зелёный чай и творог, но сдобриваем фруктами и кубиками шоколадки.

Планирую постепенно вернуть ребёнка к постным жидким супчикам. Питаемся по диете вот уже дней Вес у девочки пока снизился незначительно на 2 кг , но тот факт, что не набирается, что у ребёнка посветлело лицо и появилась улыбка, меня очень радует! Будем продолжать! Дарья Вот уже месяц я мотивирую свою младшую сестру похудеть.

Ей 15, и она весьма недовольна своим внешним видом, но наконец-то решилась попробовать диету для девочек-подростков. Начали с простого: убрали откровенно вредный фаст-фуд, выпечку, перешли с жареной пищи на вареную, уменьшили количество соли, полностью исключили кетчуп и майонез.

К сожалению, сестра весьма привередлива в еде, поэтому из разрешенных продуктов выбор невелик, но я стараюсь разнообразить наше питание. Чего уж там, сама решила за компанию питаться правильно и привести себя в форму к лету. Охотно съедаются каши с фруктами, макароны, на ура идут домашние компоты. Тяжело без сладостей, конечно.

Общие рекомендации, которые необходимо соблюдать подросткам для поддержания фигуры и здоровья.

Кстати, для меня самой откровением стал тот факт, что черный шоколад менее вреден, чем молочный! Эффект есть: сестра похудела на 4 кг, весьма довольна результатом и планирует продолжать в том же духе. Ждем лета, когда можно будет больше есть свежих и дешевых овощей. Соня У меня похожая ситуация, моя двоюродная сестра, в свои 16 лет достаточно полная, и ей самой не комфортно, хочет быть красивой и стройной, но ничего для этого не делает.

В один день я ее мотивировала начать заниматься собой и сесть на диету, так же убрали все вредное хотя сестра иногда что-то ест тайком , пока похудели на 2 кг, надеюсь дальше все будет продолжаться в том же духе. Алина Диета для подростков должна быть щадящая, но в тоже время, следует исключить многие продукты.

Ярина Тирлич Также попробовала эту диету, и полностью довольна результатом. Больше всего радует то, что диета не уменьшает список разрешенной пищи к минимуму, и я также пробовала ее разнообразить. Полностью поддерживаю вас, думаю, что если продолжать в том же духе, то к лету будет замечательная фигурка!!

Морозова Наталья Главное правило в подростковой диете — побольше полезной и натуральной пищи, поменьше фаст-фуда, ну и физкультура, конечно. Ева Осталось только как-то убедить подростка все это делать. В Макдональдсе постоянно одна молодежь сидит.

Kseniya Pulishy Ева, это уже и не так сложно будет, так как в этом возрасте начинаются первые влюбленности, проявления внимания противоположного пола. Естественно, что подросток захочет иметь привлекательную внешность. И убеждать сильно никого не придется.

Лена Какая это мерзость, макдональдсы. Мне 15 лет, с отвращением смотрю на эти макдональдсы, пытаюсь подругу отучить от этой гадости. Полина раньше я была тощей, как скелет, но потом стала набирать вес мне 14, а вес с 45 поднялся до Начала паниковать. Решила — хватит!

Отзывы о диете для подростков 14 лет

Пора худеть! И вот я перестала есть мучное и сладкое, занималась фитнесом: приседала, качала пресс и результат пошёл! Настя Мне 13 лет рост а вес 95 кг очень хочу похудеть негде несогласие найти что-то хорошле максимум сбрасываля 1кг а набирала потом 3 кг.

Думу попробовать эту диету. Настя Можете посоветовать ещё какий-нибуть диеты. Катерина Мне 16, вес 85, а рост , надеюсь у меня все получится, потому что очень хочу похудеть, перепробовала все, что можно! Если эта диета поможет, то это будет самое незабываемое преображение, пожелайте мне удачи и терпения, чтобы не сорваться!

Наташа А мне 13 лет, но не то что я полная, просто немного нужно подкачать пресс. И уменьшить талию. А она, на сколько я знаю, при помощи упражнений не уменьшается талии, такой мышцы нет, даже! Всем удачи!

Натали Макарова Мне 15, я вешу 57 мой рост Это норма? ЛоЛА это идеальный вес для твоего роста Кристалл Нужен срочно совет!! Мне 14 лет ,рост ,вес составляет 46 кг. Важные моменты питания на диете для подростков 12—14 лет для похудения Модные журналы пестрят стройными подтянутыми юношами и девушки. Многие подростки начинают стремиться к эталонам красоты, часто не понимая, что для их организма несбалансированное питание может быть опасным.

Переубедить детей в этом возрасте сложно, поэтому родителям следует побеспокоиться о составление правильной диеты для подростков 12—14 лет для похудения. Общие принципы питания на диете для подростков 12—14 лет для похудения Взрослые диеты категорически не подходят для подростков, поскольку обменные процессы в разном возрасте значительно отличаются.

Прежде чем начинать худеть, необходимо посетить подросткового врача, выслушать его мнение и рекомендации. Растущий организм ежедневно нуждается в большом количестве витаминов и микроэлементов. Любой дефицит полезных веществ может привести отставанию в развитии, позднему половому созреванию, гормональным сбоям. Худеющие подростки часто страдают от повышенной утомляемости, начинают портиться зубы, волосы, ногти, ухудшается зрение.

Избежать этих проблем можно только придерживаясь специальной сбалансированной диеты для подростков 12—14 лет для похудения. Подростки должны усвоить, что лучшая диета — это правильное и регулярное питание — разгрузочные дни и голодание опасны для неокрепшего организма.

Многие любимы детьми продукты вредят здоровью, способствуют быстрому набору веса. От каких продуктов необходимо отказаться: 1.

  Меню диеты для подростка 14 лет

Фаст-фуд — гамбургеры, картофель фри не только содержат в себе множество лишних калорий. Такая быстрая еда способствуют накоплению вредного холестерина в организме — у подростков начинаются проблемы с сердцем и сосудами. Чипсы, сухарики — эту еду можно увидеть в руках почти у всех подростков.

Эти продукты используют в качестве быстрых перекусов, они легкие и вкусные. Но чипсы очень калорийны, содержат особые вещества, которые вызывают привыкание. Сдобная выпечка не содержит в себе никаких полезных веществ, только лишние калории. Хлеб нельзя совсем исключить из рациона, но от булочек придется отказаться. Предпочтение отдавать ржаным и отрубным сортам хлеба — предварительно его лучше немного подсушивать.

Подросткам сложно полностью отказаться от сладкого, да это и не нужно. Горький шоколад улучшает работу мозга, устраняет стрессы и усталость. Сухофрукты содержат множество витаминов и полезных микроэлементов. При активных физических нагрузках употреблять сладкое в разумных количествах можно. А вот от сахара в чистом виде лучше отказаться, заменить его медом. Подростка необходимо приучить пить чистую воду без газа, зеленые и травяные чаи с добавлением небольшого количества меда.

В пакетированных соках содержится много сахара и мало натуральных компонентов. При выборе продукта следует тщательно изучать состав, лучше свести употребление таких напитков к минимуму. Кетчуп и майонез улучшают вкус блюда, что заставляет съесть намного больше пищи. В этих продуктах минимум полезных веществ, но жиров и крахмала много. Во время диеты для подростков 12—14 лет для похудения следует свести к минимуму количество потребляемой соли.

Фрукты и овощи следует употреблять сезонные — в них содержание полезных веществ максимальное. В рационе обязательно должны быть белковые продукты — яйца, нежирное мясо птицы, молочные продукты с пониженным содержанием жира.

Среди полезных продуктов также есть некоторые исключения. Нельзя употреблять картофель, чечевицу, виноград и бананы можно употреблять в малом количестве. В морепродуктах содержится йод, витамины, необходимы растущему организму, поэтому они должны присутствовать в меню подростка. Нельзя убирать из рациона сливочное масло, особенно у девочек — оно благотворно влияет на репродуктивную функцию женского организма.

В меню подростка должно быть много зелени — это не только полезно, но и улучшает состояние кожи, предотвращает появление угревой сыпи. Примерное меню диеты для подростков 12—14 лет для похудения на день Есть несколько вариантов диеты на день для подростков. Их лучше чередовать, чтобы рацион был максимально сбалансированным.

Вариант 1 З. Гречневая каша на воде с минимальным количеством соли — г. Мясо птицы без кожи, костей и жира — г. Чай зеленый с 5 мл меда и ломтиком лимона. Молоко с пониженным содержанием жира — мл. Суп-пюре из зеленого горошка или цветной капусты. Мне 13 лет,а я уже вешу Что мне делать?

Помогите пожалуйста.

  Меню диеты для подростка 14 лет

Анна 14 : Можно ли похудеть за 2 месяца на кг? Ликуся: Мне 14 а сестра стала тиранить ужасными диетами, что привело только к ужасным головным болям. Лучше не есть сладости и хлеб… Аселя 14 : Мне кажется при таком рационе ,лучше заниматься бегом или упражнениями!

Вот мне например 14 и я вешу около 68 кило это просто ужасно! Марьяна: я вешу в свои 14 лет кг, что делать? Анна: Мне 14 лет, но даже я знаю, что худеть быстро нельзя! А вы глупые хотите всего и сразу!

Какие продукты лучше исключить из рациона подростка

У вас так и растяжки появятся и то, что не надо обвиснет. И сыром -это жестко. Милка: Привет всем мне 14 лет и мой рост и вес 51… Как мне сбросить кг?? Так много даже слоны не жрут…Спасибо за диету.

Каждый знает наверное что рост должен соответствовать вашему весу, но я то понимаю вас у меня такая проблема рост 1. И всё равно я вижу что я толстая. Я думаю здесь дана информация не как правильно похудеть , а скорей всего правильный режим питания. Считаю что нужно не только правильно питаться но и должна быть каждый день зарядка P.

S разные упражнения , бег. Вроде бы не хочется гробить себя разными такими диетами , после которых лично у меня начинает кружится голова и ты чуть ли не падаешь в обморок. Поэтому даже не знаю делать , тем более очень хочется похудеть перед выпускным в 9 классе. Прошу может кто скажет совет. Имя: Мне 14 лет , я довольно высокая ,рост примерно 1.

Попробую эту диету , может поможет. Имя: Мне 14, вес 50, рост Поправилась, спасибо праздникам. Есть диета, но нет физ. Попробую эти варианты.