Меню детокс диеты на 10 дней

Лучшая детокс диета — меню на три дня Лучшая детокс диета — меню на три дня Плохая экология, обилие полуфабрикатов и консервированных продуктов, постоянные стрессы и малоподвижный образ жизни постепенно приводят к появлению различных заболеваний, полной зашлакованности организма и преждевременному старению.

Кожа лица становится тусклой, волосы — ломкими и секущимися, появляются лишние килограммы. Избежать всех этих проблем просто — достаточно время от времени проводить такую процедуру, как детокс — диета. Что это такое, спросите вы? Сейчас расскажем. История появления Детокс-диета это специальная система питания, позволяющая очистить организм от токсинов, укрепить иммунитет, обрести колоссальный запас сил и энергии.

Кроме того, она поможет устранить ряд других проблем со здоровьем: Очищение от шлаков и токсичных веществ; Нормализация обмена веществ и улучшение работы ЖКТ; Быстрое усваивание витаминов и микроэлементов; Уменьшение уровня холестерина и общей детоксикации организма; Очищение кожи от прыщей и других кожных заболеваний; Лечение мочеполовой системы почечные и гинекологические заболевания ; Снижение лишнего веса; Избавление от аллергии; Улучшение самочувствия.

Сама система очень проста, а эффект от нее колоссальный! Миллионы людей по всему миру придерживаются данной программы дней в году. Detox диета в Голливуде Многие голливудские звезды являются поклонниками этой методики.

А ведь многим из них за 40, а то и за 50 лет.

  Меню детокс диеты на 10 дней

В нашей стране пока не очень много поклонников такой диеты, и совершенно напрасно. Положительные изменения заметны уже через пару дней, а после прохождения полного курса вы почувствуете себя заново родившейся.

Фигура станет стройной и подтянутой, волосы заблестят и станут невероятно шелковистыми, а кожа лица обретет здоровый ухоженный вид. Зачем тратить деньги на дорогих косметологов, салоны красоты и БАДы для похудения, если стать сказочно красивой можно благодаря правильному питанию? Инструкция Большая часть сторонников данной программы рекомендуют проводить ее после новогодних праздников, весной и осенью — три раза в году.

Существует несколько вариантов проведения: Однодневная — это своеобразный разгрузочный день, позволяющий разгрузить пищеварительную систему и немного очистить организм от вредных веществ; Трёхдневная — этого времени вполне достаточно для того, чтобы вывести из организма шлаки и токсичные вещества. Свой путь к похудению и укреплению иммунитета лучше начинать именно с нее; Пятидневная — более эффективная, чем предыдущая.

За это время вы успеете привыкнуть к новому рациону питания — при желании вы сможете придерживаться такого меню всю жизнь; Десятидневная — происходит полное очищение организма от токсинов, обновляется кровоток, нормализуется обмен веществ и укрепление иммунитета. За эти дни вы привыкнете к правильному питанию, и вернуться к прежнему рациону для вас будет затруднительно. Загорелись идеей вести здоровый образ жизни?

Начать стоит с подготовки: Каждое утро начинайте со стакана теплой воды, в которую добавлен лимонный сок; Откажитесь от употребления жирной, мучной, острой и сладкой пищи; Ужин не позднее 8 часов вечера; Рацион состоит из вегетарианских блюд никакого мяса и крахмала. Только через месяц вы сможете приступить к полному очищению организма.

Впрочем, есть еще несколько правил, которых должны придерживаться все, кто перешел на детокс питание. Золотые правила детокс-диеты Американский профессор Сюзан Зильберштейн и французский диетолог Анри Шено вывели несколько принципов, которые сделают этот способ оздоровления еще эффективнее: Полноценный сон — его продолжительность должна составлять не менее 8 часов; Сбалансированное питание — обязательно принимайте витаминные комплексы; Detox меню на весь курс поможет получить необходимые витамины и микроэлементы; Настройка на позитив — вы должны быть уверены в отличном результате, тогда он не заставит себя ждать; Спорт и SPA-процедуры — они помогут улучшить внешний вид и быстрее избавиться от токсинов.

Купите спортивный инвентарь обруч, диск здоровья, велотренажер, прыгалка — они усилят эффект от этой оздоровительной программы; Специальные коктейли помогут зарядиться здоровьем и улучшат настроение кстати, купить их можно на нашем сайте ; Плавный возврат к привычному рациону. Только после тщательной подготовки, можно приступать к выбранному курсу.

И начать стоит с самого важного: что можно кушать, а что строго-настрого запрещено. Список разрешенных продуктов Думаете, что программа будет состоять исключительно из невкусных продуктов? На самом деле, всё совсем наоборот — в списке всё очень вкусное и полезное.

Смешивайте, измельчайте, ешьте фрукты и овощи в сыром виде или заправляйте лимонным соком — вариаций множество. Итак, давайте посмотрим, что же можно употреблять в пищу во время домашней детокс-диеты: Злаки пшеница, рожь ; Сухофрукты изюм, курага, чернослив ; Каши овсянка, красный рис, гречка ; Овощи артишоки, брокколи, руккола, морковь, свекла, сладкий болгарский или красный перец, спаржа, шпинат, огурцы, листовые салаты ; Фрукты гранаты, яблоки, цитрусовые, грейпфруты ; Низкокалорийные ягоды виноград, малина, смородина, вишня и черешня ; Нежирные молочные продукты творог, сыр, натуральные йогурты, кефир ; Нежирная рыба и морепродукты пикша, тунец, горбуша, креветки, мидии, кальмары ; Чистая негазированная вода, травяные чаи и сборы.

Согласитесь, список очень внушительный? На самом деле, сложно вам будет только в первую неделю — потом вы привыкнете правильно питаться, и уже не сможете употреблять в пищу что-то из того, что ели раньше. Запрещённые продукты Сладкоежкам и любителям мясных блюд придется непросто, ведь придется отказаться от всего самого любимого — в это время в холодильнике не должно быть ни одного продукта из этого списка: Кондитерские и мучные изделия шоколад, булочки, пирожные, хлеб, макароны ; Соль и сахар; Фрукты с повышенным содержанием жира авокадо, бананы ; Любые алкогольные и газированные напитки; Пакетированные и свежевыжатые соки; Крепкий чёрный чай и кофе; Грибы;.

Детокс-ужин Детокс-диета не значит голодать Как правило, диета — это внесение изменений в свой рацион. Если вы внимательно понаблюдаете за тем что едите, вы поймете, что употребляете продуктов больше, чем нужно вашему организму.

Согласитесь, мы часто едим то, в чём наш организм не нуждается. Детокс-диета предназначена для очищения организма от токсинов и естественного уменьшения массы тела. Меню для детоксикации в основном состоит из натуральных продуктов питания, они очищают организм от шлаков и токсинов.

Подобная диета помогает правильной работе лимфатической системы, почек, печени, желудочно-кишечного тракта. Дело в том, что натуральные продукты отличаются высоким содержанием антиоксидантов, клетчатки, витаминов, минеральных веществ и при этом содержат минимум калорий, что делает их просто идеальными для потери веса.

Многие после 10 дней строгого соблюдения меню детокс-диеты ощущают уменьшение массы тела, проявлений целлюлита, вздутий живота и улучшение цвета лица. Список продуктов питания для снижения веса при соблюдении детокс-диеты 1. Ваше меню должно включать в себя свежие, замороженные, консервированные фрукты, сухофрукты в любой форме и ягоды.

Яблоки, бананы, груши, апельсины, ананасы, клубнику, виноград, манго, киви, малину, клюкву и другие кислые или кисло-сладкие плоды. Все они рекомендуются для детокс-питания.

Фруктовые соки. Нужны для здорового функционирования всех органов и систем. Поэтому диеты включают в себя много фруктовых соков в рационе. Делайте и пейте их с удовольствием и пользой. Овощные соки. Вы можете приготовить их в домашних условиях или приобрести готовые.

Однако убедитесь в том, что они не содержат сахар. Включите много зеленых и листовых овощей в ваш рацион. В приоритете: морковь, брокколи, сельдерей, цветная капуста, зелёный горошек, помидоры, зеленый лук, пажитник, шпинат — это источники антиоксидантов и клетчатки. Считаются все овощи: в салате, супе, тушёные, в смузи фруктовых, овощных.

Смузи — это пенистый коктейль, добавляйте в него обезжиренное или миндальное молоко. Бобы, фасоль, зеленая чечевица, нут и маш — неотъемлемая часть детокс-диеты.

Детокс-диета: как провести генеральную уборку в организме

Постное мясо, свежую рыбу обязательно включайте в детокс диету. Треска, скумбрия, крабы, форель, тунец, креветки лучше всего подойдут для ваших детокс-салатов. Другие разрешённые продукты. Это мёд, лимонный сок, чеснок, имбирь, оливковое масло, несоленые орехи, натуральные приправы, черный перец, травяные чаи и много чистой воды литра.

Вода благотворно сказывается на кровообращении, выводит токсины из организма и предотвращает обезвоживание.

Пример детокс-диеты на 10 дней Примерное меню. В течение первых трех дней попробуйте перейти на жидкую диету — соки.

  Меню детокс диеты на 10 дней

Пейте их через равные промежутки времени. Если питаться раз в день, то организм, зная, что еда поступает с перебоями, начинает делать жировые запасы. Помните об этом. Желательно в первые дни сократить физические и рутинные нагрузки.

Затем приступить к соблюдению основного меню и правил детокс-питания. Детокс-завтрак Ваш детокс-завтрак должен состоять исключительно из фруктов. Придерживайтесь варианта: только один средний плод на завтрак в течение первой недели. Этого будет достаточно, чтобы утолить свой голод.

Второе блюдо для завтрака — чай с несколькими ломтиками имбиря. Добавьте их в кипящую воду и пусть он кипит на медленном огне пару минут. Пейте тёплым. Он улучшает обмен веществ, бодрит, согревает и помогает сжигать больше калорий. Детокс-обед На обед опять фрукт, который вам нравится. Но, не смешивайте фрукты.

Детокс диета на 10 дней

На завтрак один, на обед другой. Ешьте пока не удовлетворите голод. В качестве второго блюда на обед приготовьте немного овощей с порцией свежей рыбы. Добавьте свежей зелени, чтобы сделать обед идеальным. Детокс-перекус Для перекуса стоит выпить стакан морковного сока или любой другой, в зависимости от ваших предпочтений. Сухофрукты и кусочки свежих фруктов могут быть частью вашего перекуса.

Детокс-ужин С ужином вы можете экспериментировать. Салаты из свежей рыбы, фрукты, тушёные овощи, на пару, гриле — отличная идея для детокс-ужина. Первые три дня, как правило, самые трудные. Это связано с тем, что организм должен привыкнуть к радикальному изменению в питании. Если вы не будете обманывать прежде всего себя, то в конце диеты, через 10 дней обязательно заметите положительный результат, а значит, будете чувствовать себя легче, тоньше и здоровее.

Детокс диета на 7 дней

Английская диета: как похудеть на 7 килограмм за 21 день Разгрузочный день Большинство современных диетологов весьма скептически относятся к различным детокс-диетам, а отдавать предпочтение советуют разгрузочным дням, которые можно устраивать своему организму раза в неделю. В этот день ешь исключительно легкую растительную пищу, богатую клетчаткой, а от продуктов животного происхождения лучше временно отказаться.

Различные детокс-коктейли, смузи и детокс-соки приветствуются, но не больше двух в день. Меню на день Завтрак: смузи из яблока, сельдерея и лимонного сока. Обед: овощной суп. Полдник: смузи из банана, клубники и персика. Первый ужин: цельнозерновой хлебец, запеченные на гриле овощи.

Второй ужин: запеченное с изюмом и черносливом яблоко. Полное очищение Эта детокс-диета на 10 дней оздоравливает организм и выводит все токсины, накопившиеся за длительное время. После курса ты будешь чувствовать себя намного бодрее, легче и активнее, а еще одним приятным бонусом станет потеря парочки лишних килограммов.

Не рекомендуем проводить такие длительные курсы исключительно на овощах и фруктах — в твоем меню обязательно должны быть зерновые, белки и полезные жиры, чтобы организм получал все необходимое. Меню на 10 дней Завтрак: цельнозерновой хлебец с мякотью авокадо и имбирным чаем.

  Меню детокс диеты на 10 дней

Обед: отварной рис без соли, некрахмалистые овощи. Полдник: яблоко. Ужин: свежие овощи и два яйца, сваренных вкрутую. День 2 Завтрак: овощной салат без масла, 1 хлебец, мятный или травяной чай. Обед: суп-пюре из овощей без масла. Перекус: фрукт. Ужин: салат из овощей и яиц, нежирный сыр. День 3 Завтрак: нежирный творог, зеленое яблоко и травяной чай.

Ужин: отварная или запеченная рыба с овощным салатом.

Читайте также.