Люди сбросившие лишний вес

Дешевые авиабилеты Люди, сбросившие более 25 кило, делятся советами о том, как похудеть В настоящее время очень много людей страдают от лишнего веса не столько физически, сколько морально. И им очень сложно взять себя в руки, они не знают, что им делать, с чего начать. В этом выпуске вы найдете истории 12 человек, которые смогли кардинально сбросить вес, и их реальные советы, которые помогут другим полным людям взять свою жизнь под контроль и изменить себя к лучшему.

Пол Мейсон

Всего 12 фото Источник: buzzfeed. Я делала это в течение шести месяцев и постепенно перешла на здоровую пищу: исключила из рациона сахар, все обработанные продукты. Затем целый год ходила в спортзал от 3 до 5 раз в неделю, где начала силовые тренировки под руководством личного тренера.

Начинайте с малого: постройте себе график, вначале делайте то, что в ваших силах, как я в самом начале, когда просто перестала ездить на автобусе и стала ходить домой пешком. Худейте при помощи новых привычек, которые станут частью вашей повседневной жизни, не забывая постепенно переходить на здоровую пищу и понемногу начинать заниматься спортом. Можно пробовать самые разные методики, тренировки и диеты.

Но главный вывод, который я сделал для себя, — это то, что каждый человек индивидуален и каждый реагирует на одно и то же по-разному. Кардиотренировки даются очень тяжело, когда весишь кг, от них чувствуешь себя действительно плохо. Друг познакомил меня с силовыми тренировками, и они сразу мне очень понравились. Я была в состоянии делать их, несмотря на свой большой вес, мне они отлично подошли.

Я все же делала кардио пару раз в неделю, но тянуло меня в спортзал именно благодаря силовым тренировкам. Спустя полгода я стала ходить на бокс, стала сильнее, выносливее, и к тому же такие тренировки мне действительно нравились. Теперь я вешу 80 кг и кардио дается мне гораздо легче.

Я продолжала заниматься аквааэробикой 4 раза в неделю в течение 9 месяцев, пока не почувствовала, что наконец готова покорить тренажерный зал. Никогда бы не подумала, что когда-нибудь стану завсегдатаем качалки, но вот я здесь.

  Люди сбросившие лишний вес

Я плакала, потому что было очень трудно, я занималась в спортзале на своей работе, поэтому сослуживцы, видевшие меня в таком состоянии, прятали от меня глаза. Но тогда я села и подумала, что могу сейчас развернуться и уйти, но могу и продолжить, а ведь в следующий раз мне уже не будет так тяжело. Так что я тогда стала тренироваться дальше, ведь понимала, что взять и отказаться — это слишком просто.

Дело не в диете, не в тренировках, и, безусловно, не в таблетках для похудения, все происходило благодаря полному изменению образа жизни. Время от времени мне очень хотелось вернуться домой, чтобы снова валяться на диване и съедать целую пиццу одному.

Мне повезло, потому что в моей жизни появилась девушка теперь она моя жена , которая поддерживала меня в моих начинаниях.

Мы вместе занимались спортом, она подбадривала меня во время забегов. Мои родители тоже радовались моему прогрессу и болели за меня, когда я бежал свой первый марафон. Все мои лучшие друзья поддерживали меня, один из них даже вместе со мной всего за месяц подготовился к марафонскому забегу.

Поддержку окружающих невозможно недооценить. Еда была моим наркотиком, особенно сладкое.

  Люди сбросившие лишний вес

Борьба продолжается. Я начал учиться правильному питанию и следить за потребляемыми калориями. Когда я стал заниматься в спортзале и наращивать мышечную массу, то снова пересмотрел свое питание. Мне всегда было очень сложно отказываться от калорийной еды, особенно сладкого.

Но надо переступить через себя, перестать покупать вредные продукты, не есть фастфуд. У меня было очень много страхов относительно похудения. Может, это звучит странно, но я боялась похудения. Меня пугала мысль о возможной неудаче.

Но я отпустила все свои тревоги, что, несомненно, изменило мою жизнь. Когда же до забега оставалось всего два месяца, я так и не начала регулярных тренировок. Потом я рассказала о своих планах коллеге, и она решила бежать марафон вместе со мной. Первую пару недель я с трудом бежала без перерыва больше минуты. Но мало-помалу стала пробегать большие дистанции.

Коллега поддерживала меня морально, благодаря ей я смогла легче относиться к тренировкам. Тот забег стал для меня поворотной точкой. Но чем больше я худела, тем мое похудение все больше замедлялось, и я начала терять по 0, кг в неделю.

Люди сбросившие лишний вес

В некоторые недели я даже и до граммов недотягивала. Я волновалась перед каждым взвешиванием и очень переживала за свой прогресс. С самого начала я думала о том, как бы вознаграждать себя за достижение положительных результатов. Худеть получалось с переменным успехом, пока я не подхватила вирусную инфекцию, из-за которой начались страшные боли в суставах и пришлось принимать стероидные препараты.

Так за несколько месяцев во время учебы на третьем курсе я набрала 32 кило. На то, чтобы победить вирус, у меня ушло около полугода, я перестала принимать стероиды и снова начала работать над своим весом. Смотрите также:. Можно ли мусульманке держать диету, чтобы сбросить лишний вес?

После этого сурового вердикта следует отказ не только от всего вкусненького — конфет, печенья, белого хлеба, жареного мяса или курицы, но вообще от всего мучного, содержащего крахмал и мало-мальски калорийного — макарон, картошки, риса, бананов, яиц, сливочного масла. Все это заменяется сухими хлебцами из ржаной муки и отрубей, сырой морковкой и капустой, проросшими ростками пшеницы, а также различными чаями для похудения и биодобавками для оздоровления организма.

Пища употребляется в практически невидимых простым глазом количествах, а после каждой еды Гузель взвешивается и со страхом смотрит на весы — сколько еще осталось до нужной нормы? Но самое главное в этой ситуации — это тот факт, что даже самый придирчивый критик с трудом мог бы назвать Гузель полной девушкой с лишним весом.

Наоборот, ей бы не мешало поправиться — при росте сантиметра она весит примерно килограмм. Всему виной навязанные ей и еще многим женщинам стандарты красоты, когда идеальная женщина — это модель с подиума, высокая, костлявая женщина с впалым животом и голодными злыми глазами.

  Люди сбросившие лишний вес

Но действительно ли всякой женщине стоит стремиться к той - якобы идеальной женской фигуре, которая описывается и изображается в глянцевых журналах, а любые лишние килограммы — даже самые незначительные, и даже небольшая полнота — всегда портит женщину и вредит ей? Стоит ли сразу садиться на жесткую диету, если вы на чьем-то дне рождения или на вечеринке съели лишний кусочек торта или пирожное?

Давайте разберемся.

Сначала цифры — которые могут заставить задуматься. То есть, какой отсюда можно сделать вывод? Почти все женщины считают, что с их весом что-то не так — хотя такого явно не может быть. Около половины тех молодых женщин, которые сидят на диете, на самом деле и так страдают от недостатка веса — то есть, похудение стало их навязчивой идеей, а не реальной проблемой.

Специалисты не случайно называют такое повальное стремление к похудению стихийным бедствием. Более того, у многих женщин эта навязчивая страсть к сбрасыванию веса приводит к психическому расстройству под названием анорексия, когда человеку постоянно кажется, что у него лишний вес, ему ни в коем случае нельзя ничего есть, - и нередко это кончается тем, что он просто погибает от истощения, полностью отказываясь от пищи.

Почему вообще столько женщин постоянно недовольны своей внешностью и стремятся ее улучшить? Первой причиной тут является уже упомянутый стандарт красоты, который навязывается нам современной модой — худая анемичная фигура, практически лишенная женских форм. Понятно, что демонстрировать одежду на ней очень удобно — недаром говорят, что одежда лучше всего смотрится на вешалке, однако жить с такой фигурой очень сложно и опасно для здоровья.

Но всем женщинам, которые стремятся к такой якобы идеальной фигуре, следует подумать вот о чем. Эти стандарты менялись множество раз на протяжении человеческой истории. К примеру, вы знаете, как выглядел идеал красоты наших древних предков — первобытных людей? В году в пещере Холе-Фельс близ немецкого города Шельклингена была обнаружена самое древнее из известных изображений женщины.

Этой вырезанной из камня фигурке примерно тысяч лет. Она представляет собой весьма полную женщину с широким тазом и большой грудью. Наши предки считали, что женщина должна выглядеть именно так, поскольку это означает, что она сможет родить и выкормить множество детишек без ущерба для здоровья, что было самым главным в то время.

Также женская полнота считалась идеалом красоты, начиная с эпохи Возрождения 16 век. Знаменитый голландский художник Петер Пауль Рубенс 17 век тоже изображал на своих картинах пышных женщин, считая именно такие женские фигуры самыми красивыми. Его представления о женской красоте вполне соответствовали духу самой эпохи: пышные формы воспринимались как свидетельство физического здоровья и внутреннего величия.

Еще одна причина постоянного стремления к улучшению внешности лежит в неумении принять себя такой как есть. Это не значит, что не следует следить за здоровьем и питаться неправильной пищей, но нужно уметь найти в себе привлекательные черты и полюбить себя — так, как мы любим своих близких, несмотря на их недостатки.

Наличие и отсутствие лишнего веса — вопрос очень индивидуальный. Какой-то человек может чувствовать себя нормально, имея и 10, и 15 килограмм лишнего веса, а кто-то плохо себя чувствует даже с 5 лишними килограммами. Лишний вес — если он у вас действительно есть, а не просто надуман вами, в самом деле может стать проблемой для здоровья, но избавляться от него нужно продуманно, посоветовавшись с врачами.

А определять эти нормы должен врач, который учтет все ваши параметры, исходные данные, сопутствующую патологию, цели и т. Если вы все-таки решили худеть, ставьте перед собой реальные цели и имейте в виду, что похудеть за 3 месяца на 10 или 15 килограмм — невозможно и даже опасно. Избегайте быстрых строгих и жестких диет, - они не только не способны сделать вас стройной навсегда, а, напротив, сброшенный таким образом вес очень быстро вернется обратно — и хорошо если не с дополнительными килограммами.

Не употребляйте всякие чаи для похудения и биодобавки — они все основаны на мочегонном эффекте, во время которого организм лишается множества полезных веществ, что плохо скажется на состоянии вашей кожи, приведет к выпадению волос, ломкости костей и прочим неприятностям. Длительные диеты — когда человек постоянно лишает себя множества полезных веществ, которые содержатся и в сливочном масле, и в белом хлебе, и в яйцах, и в мясе, также могут вызвать серьезные проблемы со здоровьем: обезвоживание и сухость кожи, потерю мышечной массы, остеопороз, анемию и проблемы в интимной сфере.

И тогда вам уже будет не до фигуры — все силы придется тратить на лечение. Женщина, постоянно сидящая на диете, становится вялой, раздражительной, теряет интерес к жизни — что очень плохо сказывается на ее семейной жизни и на отношениях с близкими людьми. Иными словами, идеальный вес — это тот, в котором вы чувствуете себя комфортно. Если вы постоянно сидите на диете, но без видимых результатов, то, скорее всего, организму хорошо именно в таком весе, и не стоит ему мешать если, разумеется, речь не идет о реальном ожирении и полноте.

Сейчас нас спросят — так что же делать, если мы все-таки хотим хорошо выглядеть и быть стройными? Ответ здесь очень простой — ведите здоровый образ жизни, который включает в себя очень простые вещи — которые, однако, игнорируются многими поклонниками модных диет. Избегайте излишеств — ешьте тогда, когда действительно хотите есть, и старайтесь встать изо стола слегка голодными.

Исламская религия также призывает к умеренности и воздержанию. Питайтесь сбалансированно — в вашем рационе должны быть все необходимые человеку продукты мясо и рыба, хлеб и молочные продукты, овощи и фрукты , но в умеренном количестве. Как мы знаем из истории, Пророк мир ему любил финики, арбуз, ячменный хлеб, молоко, мед, огурцы, оливковое масло, тыква.

Современные ученые также считают, что мясо следует есть не каждый день и очень умеренно. Избегайте быстрых углеводов — сладких газированных напитков, фастфуда, шоколадок, чипсов, употребляйте в пищу не сладкие творожки и йогурты, а обычный творог или кефир; вместо колбас и сосисок — где множество красителей и вкусовых добавок - ешьте мясо или рыбу.

К примеру, на завтрак лучше съесть не готовые хлопья с молоком, а сварить кашу из более грубых овсяных зерен, она будет дольше перевариваться и в ней больше пользы; хлеб также лучше употреблять более грубого помола; вместо колбасы съешьте с хлебом кусочек вареной курицы.

Больше двигайтесь и занимайтесь спортом, гуляйте на свежем воздухе, это особенно относится к людям, кто весь рабочий день проводит за компьютером в офисе. Старайтесь хотя бы часть пути с работы пройти пешком — а не в транспорте, отправляйтесь в выходные в парк покататься на лыжах и коньках зимой или на велосипеде летом. Известно, что сам Пророк мир ему всегда быстро ходил, поскольку считал, что быстрая ходьба избавляет человека от утомления и придает ему бодрость.

Cosmo рекомендует

Соблюдайте режим дня — не переутомляйтесь, ложитесь спать и вставайте в одно и то же время, не засиживайтесь ночью в социальных сетях. Известно, что проблемы с весом начинаются у тех людей, кто страдает бессонницей и не следует распорядку дня. Большая часть женщин из тех, кто постоянно сидит на диете, стремясь к некоему заведомо недостижимому эталону красоты, на самом деле вовсе не нуждается в постоянном изнурении своего организма отказом от пищи.

Стандарты красоты всегда были очень разными в разных культурах и традициях, так что не стоит подгонять свою жизнь под них. Ваш идеальный вес — такой, в котором вы сами чувствуете себя комфортно. А чтобы хорошо себя чувствовать, ведите здоровый образ жизни, тогда ваш вес сам придет в норму — тогда даже небольшое нарушение диеты в виде кусочка торта в гостях у подруги или мороженого на прогулке не повредят вам.

Кобулова Анна. Просмотров: Дата публикации: 25 июля г. Как человек, который имел дело с диетами и похудением, я прекрасно понимаю стигму вокруг людей, чьи тела недотягивают до принятого идеала. Стоит ли упоминать о том, как отретушированные образы в индустрии моды, на телевидении, в медиа накладывают на нас недостижимые социальные ожидания, толкают многих делать все возможное, чтобы сбросить вес, и заставляют чувствовать стыд, если этот план осуществить не получается?

Кроме того, лишний вес так или иначе заставляет человека интернализировать негативные стереотипы о себе. Но стигма вокруг лишнего веса — вопрос не только социального давления. Здоровье в массовом сознании связано со стройной фигурой. Оба этих утверждения далеки от научных исследований. Неубедительные доказательства Убеждение, что можно сбросить большой вес и успешно поддерживать результат, в лучшем случае сомнительно.

Крупные исследования показывают, что диеты в долгосрочной перспективе не приносят результата. А сама операция подразумевает ограниченный рацион на протяжении всей жизни, прием диетических добавок, а также возможное развитие гастроэнтерологических проблем. Но самое пугающее во всем этом даже не то, что диеты не помогают бороться с ожирением, а то, что об этом ученым известно уже несколько десятков лет!

Особенно говорящий знак — это готовность профессионалов проводить, а клиентов — тратить деньги на программы похудения, которые имеют лишь небольшой шанс на успех. Вули и Гарнер выявили, что у людей, сбросивших большое количество лишнего веса, наблюдаются те же симптомы, что и у тех, кто заморил себя голодом до экстремально низкого веса: приступы компульсивного переедания, потребление калорий ниже необходимой нормы, чтобы сохранить вес, озабоченность едой, весом и недовольство своим телом, депрессия и никакой гарантии повышения качества жизни.

Добро пожаловать!

Несмотря на то что данные этих исследований известны давно, только в США за один год шунтирование желудка прошли тысяч человек. А это 28 тысяч долларов за операцию. Так почему же мы тратим так много сил и денег на малоэффективные, потенциально опасные методы борьбы с ожирением? Насколько плох лишний вес? Хотя врачи обычно не соглашаются с большинством популярных способов борьбы с лишним весом, они редко ставят под сомнение саму необходимость лечения ожирения.

Его связывают с риском развития сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, рака, диабета. Жир по умолчанию считается отягчающим обстоятельством для болезней, несмотря на достаточное количество научных доказательств того, что он может снижать риск преждевременной смерти.

Однако страшные последствия ожирения преувеличены. Прежде чем бросаться на борьбу с лишним весом, примите во внимание следующие научные данные. Ожирение часто представляют как личный выбор человека.

  Люди сбросившие лишний вес

Если ваш размер — L с несколькими X перед ним, вас, скорее всего, будут винить в лени и неправильном питании. На размер тела человека влияют и другие биологические факторы, не обусловленные генетикой. Ученые предположили, что это связано с тем, что ребенок, недополучавший питательных веществ в утробе матери, имеет повышенный риск развития ожирения. Кампании, направленные на то, чтобы мотивировать людей к похудению, на деле ведут к снижению мотивации.

Медицинских работников учат, что неспособность пациента сбросить вес — следствие того, что он не следовал прописанным рекомендациям. Медики с повышенным уровнем предвзятости по отношению к лишнему весу чаще испытывают фрустрацию при работе с пациентами.

Почти 30 лет известно, что лечение ожирения неэффективно Опять же диеты для лечения ожирения неэффективны в долгосрочной перспективе, а шунтирование желудка — опасная и дорогостоящая затея. Дэвид Гарнер указывал на это в своем исследовании в х, и это до сих пор так. Несмотря на это, людям с лишним весом в первую очередь рекомендуют сменить диету. Когда программы похудения заявляют о своей эффективности на основе научных исследований, почти всегда речь о краткосрочных исследованиях, которые учитывают результаты через небольшое время после окончания программы.

Крупные исследования утверждают, что от одной до двух третей участников таких программ возвращаются к первоначальному весу. Такой подход обычно вызывает набор в среднем 10 кг веса. Шунтирование желудка может привести к огромному количеству осложнений. Кроме того, оно никак положительно не влияет на риск развития диабета 2-го типа и сердечно-сосудистых заболеваний.

Кроме того, непонятно, вносит ли сама операция вклад в улучшение состояния здоровья или все дело в питании и упражнениях, которые прописывают пациентам. Негативные последствия ожирения преувеличиваются И хотя существуют качественные исследования, которые показывают, что повышенный ИМТ может защищать от развития определенных хронических заболеваний, в популярных медиа они или не упоминаются вообще, или упоминаются с некоторым скепсисом.

Правительство США оценило примерное количество смертей, связанных с последствиями ожирения, с тысяч в году до менее чем 30 тысяч в м, но этот факт СМИ практически проигнорировали. Следовательно, кардиометаболические риски не связаны исключительно с весом. Например, вследствие изменений в оценке ИМТ в году 29 миллионов американцев неожиданно оказались с лишним весом.

Быть здоровым и быть стройным — не одно и то же Недавние исследования показывают, что здоровье сосудов более важно для долголетия и снижения риска многих заболеваний, чем вес. Кардиоваскулярно здоровые люди с избыточной массой тела имеют самый низкий риск смертности, чем любая другая группа с избыточной массой тела и неактивные, с нормальной массой тела и активные, с нормальной массой тела и неактивные , что говорит о том, что физическая активность вкупе с высоким ИМТ могут быть даже полезны.

Еще одно исследование показывает, что на здоровье и долголетие влияет физическая активность, а не вес. Люди с высоким ИМТ, которые регулярно тренируются, подвержены меньшему риску, чем люди с ИМТ в пределах нормы, которые не занимаются спортом.

Итак, вешать на ожирение ярлык медицинского заболевания — значит посылать на путь поражения миллионы людей. Имея все научные доказательства того, что лишний вес не так страшен для здоровья, а иногда и вовсе полезен, не пора ли перестать тратить столько умственных, физических, эмоциональных и финансовых ресурсов, чтобы похудеть?

В результате женщина выбивается из сил, чтобы похудеть, но не худеет. Меньше съела — похудела? Увы, все не так просто.

1. Отец преобразил своё тело, тренируясь с новорождённым (верхнее фото).

Наш организм — сложная машина. Тревога по поводу собственного тела толкает женщин сидеть на диетах, хотя общеизвестно, что они вредны для здоровья и нерезультативны в долгосрочной перспективе. Считаете, что вашим друзьям это будет полезно? Поделитесь с ними в соцсетях!