Любимая диета на 7 дней

Хотя и длится она всего неделю, на самом деле ограничивать свой рацион худеющим придется намного дольше. Имеется у нее и немало противопоказаний — диабет, беременность, гипертония, сердечная недостаточность и ряд других. Отклонений от плана допускать категорически нельзя, что затрудняет освоение питания неопытным людям.

Достаточно сказать, что три дня из семи являются так называемыми питьевыми, то есть разрешается употреблять только напитки и жидкую пищу. Примерное меню на 7 дней выглядит следующим образом: понедельник — питьевой, лучше отказаться от соков и сладкого чая, зато употреблять много молочных продуктов, бульон; вторник — овощной, допустимы любые овощи, желательно в свежем виде и в салате; среда — питьевой, меню такое же, как в понедельник; четверг — фруктовый, лучше употреблять на протяжении всего дня один и тот же фрукт, например, яблоко, грейпфрут или апельсин; пятница — белковый, разрешается есть постное мясо, курицу, рыбу все желательно в вареном виде , овощные гарниры, творог, сыр яйца; суббота — питьевой, то же меню, что в понедельник и в среду; воскресение — завершающий день, еда должна быть сбалансированной; в меню обязательно включается мясное, салат, фрукты и овощи.

Так, размеры порций могут быть любыми, есть нужно до полного насыщения.

Также желательно принимать пищу как можно чаще оптимально — каждые 3 часа , но маленькими порциями. Однако для закрепления результата обязательно нужно контролировать калорийность рациона на протяжении следующего месяца. В противном случае весьма вероятен быстрый набор потерянных килограммов.

Поэтому диету нельзя в полной мере называть 7-дневной.

Выражались они в нарушении нормального пищеварения, различных анемиях следствие дефицита витаминов , головных болях, головокружении. Причина этого — возрастающая нагрузка на организм, вызванная снижением калорийности питания.

Диета Любимая

Не помешает заблаговременно посоветоваться с врачом, возможно, в твоем случае подвергать себя столь непростому испытанию попросту опасно. No related posts. Об одном из таких меню и пойдет речь в нашей статье. Для начала разъясним, что такое монодиета и чем она хороша.

Монодиета — принцип питания, при котором употребляется только один продукт либо одна категория продуктов зерновые, фрукты, мясо. То есть, вы долгое время употребляете либо только белковую, либо только углеводную пищу. Но ведь организму нужны все три источника энергии: жиры, белки и углеводы.

При таком рационе два недостающих он получает, перерабатывая подкожный жир. Врачи пришли к выводу, что употребление только одного типа продуктов способствует похудению лишь первые 24 часа. После организм понимает, что его пытаются обмануть, и начинает расходовать жир очень экономно.

Метаболизм замедляется, вы ощущаете слабость, похудение проходит очень медленно. Чередование разных монодиет — эффективный способ заставить свой обмен веществ работать быстрее. Первое правило — не менять последовательность дней. В их чередовании — весь смысл. Второе — считайте калории.

  Любимая диета на 7 дней

От недели похудения будет мало толку, если вы будете наедать каждый день по калорий. Норма — — калорий. Третье — не забывайте про спорт.

  Любимая диета на 7 дней

Если физическая активность будет слишком низкой, организм начнет использовать мышцы, а не жир в качестве источника энергии. Вы теряете вес, немного теряете в объемах, но не худеете. К тому же, к концу диеты тело станет дряблым, вам будет тяжелее двигаться. Что из них готовить — ваше личное дело.

Только помните, что при готовке нельзя добавлять масло, не рекомендуется солить пищу, лучше все варить или готовить на пару. Питьевой день — пейте все, что захотите: куриные, рыбные и овощные бульоны, кефир, молоко, ряженку и натуральный йогурт, чай, кофе и овощные соки. Будьте аккуратны с фруктовыми соками. Это чистый сахар, который резко повысит уровень глюкозы в крови, вызовет выброс инсулина, и через полчаса вы опять будете зверски голодны.

Выбирайте напитки без подсластителей и вы не будете страдать от голода в этот день.

  Любимая диета на 7 дней

Овощной день — в это время ешьте только овощи. Отдавайте предпочтение сырым зеленым овощам — огурцам, капусте, в них очень мало калорий, и вы можете съесть их намного больше, заполнив желудок. Можете сварить овощной суп с небольшим количеством картофеля. Ешьте в этот день побольше зелени, так ваши кожа и ногти не пострадают от недостатка витаминов.

Питьевой день — все то же самое, что и в первый день. Фруктовый день — разрешается кушать любые фрукты, даже калорийные бананы и виноград. Вы можете запекать фрукты, делать из них пюре, кушать ягоды, свежие и замороженные.

Белковый день — разрешается нежирный творог, белок яйца, вареная куриная грудка, нежирная говядина. Помните об общей калорийности. В творог запрещено добавлять мед или сахар — это чистые углеводы, эффект будет снижен. Если не можете есть творог просто так — добавьте в него немного нежирной сметаны и специй — получится вкусный соленый сыр.

Питьевой день — точно так же, как и в первый и третий день. На завтрак — два вареных яйца, на перекус можно фрукт, в обед — легкий овощной суп, можно с рисом или гречкой, ужин — салат из свежих овощей, немного заправленный маслом. Меню этого дня вы можете повторить несколько раз для закрепления результата и постепенного перехода на более здоровое питание.

В течение всей недели можно пить зеленый чай и кофе без сахара, воду с лимоном и мятой. Если хотите использовать сахарозаменители — проконсультируйтесь с врачом. Подсластитель плохо влияет на почки и печень, он может быть губителен для вашего здоровья. К тому же, если вы добавите физические упражнения, то не только дополнительно потеряете кг, но и подтяните свою фигуру.

Можно также распечатать и повесить на дверцу холодильника для дополнительной мотивации, когда вы близки к срыву. Также нужно взвеситься и измерить объемы бедер, груди и талии перед диетой, на четвертый день и после диеты. Это поможет вам понять, насколько она эффективна для вас на случай, если захотите повторить ее снова.

Диета «Любимая»: худеем на 5 килограмм за 7 дней

В дневнике можно описывать свои ощущения, состояние по итогам дня. Трудности, с которыми вы столкнулись. Его нужно открыть в минуту, когда вы близки к срыву, и перечитать написанное, а потом описать свои эмоции. Вы поймете, что пройденный путь дороже, чем кусок торта или бутерброд. Таким образом, похудение перестанет быть мучением или наказанием. Чтобы вам было легче и интереснее вести дневник, добавьте в него собственные картинки или фотографии вашего рациона.

Это отвлечет вас от мыслей о еде, разовьет ваш творческий потенциал и дополнительно мотивирует. Результаты от любой диеты индивидуальны, специалисты могут только приблизительно оценить количество веса, который уйдет за неделю. Для этого нужно есть меньше калорий в день и ежедневно тратить часов на тренировки. К тому же такое похудение не просто опасно для здоровья. Норма тут — кг за неделю.

Если хотите скинуть еще — просто повторите круг. Как видите, итоги поражают. Это в корне неправильно. Неделя усилий не стоит трех дней объеданий. Обычно после жестких диет рекомендуют несколько недель правильно питаться, чтобы калорийность не превышала калорий в день. Вы можете выбрать для выхода какую-нибудь менее строгую диету, а потом уже перейти на ПП. Главное — помните, что выход — это не просто правильное возвращение к привычному рациону, но и возможность сбросить еще кг за две недели.

У диеты есть противопоказания. Вам нельзя придерживаться ее если: у вас есть болезни почек, печени или ЖКТ; у вас диабет; вы — беременная или кормящая. Если у вас диагностированы какие-либо заболевания, которых нет в перечне выше, и вы опасаетесь, что похудение может повлиять на ваше здоровье, проконсультируйтесь со специалистом и выберите более подходящий план питания.

Ведь похудение это, конечно, важно, но здоровье — превыше всего. Email Правильное питание, которое соблюдается на протяжении всей жизни, — это лучший способ всегда поддерживать себя в форме, быть красивой и здоровой. Но что делать, если лишний вес уже есть в наличии?

В этом случае обычно помогают диеты, и самой большой популярностью среди них пользуются быстрые диеты, которые позволяют сбросить лишние килограммы в кратчайшие сроки. Но меню в ней не отличается разнообразием, хотя количество употребляемых продуктов разрешенных, разумеется практически не ограничено! Каждый день предполагает употребление продуктов только одного типа, но дни чередуются, а потому организм не станет быстро привыкать только к мясу или только к овощам, как это происходит при монодиетах.

Кроме этого, принципы такого питания помогут хорошо очистить организм от токсинов и шлаков, и сам пищеварительный процесс перестроится в лучшую сторону, а обмен веществ ускорится в разы. Вполне понятно, что нельзя следовать таким диетам беременным женщинам и кормящим мамам, а также тем, у кого есть проблемы с желудочно-кишечным трактом.

День первый: питьевой Читай также — Можно ли похудеть на ананасовой диете: правда и мифы Этот день считается разгрузочным для твоего организма и подготовительным перед диетой.

Диета «Любимая» для похудения за 7 дней

Пить можно все, за исключением, конечно, пакетированных соков и газировки. Налегай на простую чистую воду, зеленый чай, более умеренно употребляй свежеотжатые фруктовые и овощные фреши. Хотя и овощи тоже могут быть вкусными, ведь в этот день разрешено есть исключительно их.

Свеклу, морковь, кабачки и баклажаны можно запекать или отваривать. Исключи картофель, а в качестве заправок к салатам используй натуральное нерафинированное растительное масло и лимонный сок. Питание аналогично первому дню. Тяжело, в принципе, не должно быть, особенно если ты ешь бульоны. Они дают достаточно энергии для того, чтобы ты не чувствовала себя голодной.

Но нужно стараться все же, чтобы бульон был слишком нежирным например, вместо куриных бедер или ножек используй филе и без наполнителей только отвар. Если ты любишь фрукты — смело употребляй их в пищу в течение всего дня. Сладкие плоды — бананы, сливы, виноград — лучше съесть с утра, а вот яблоки, цитрусовые, ананасы можно есть и на ночь.

Если от сырых фруктов уже сводит рот, запекай их — особенно вкусными будут яблоки и груши, но без добавления сахара и меда. Только мясо выбирай нежирное — курицу, крольчатину, индюшатину или диетическую телятину. Рыбу тоже стоит выбрать белую, а не красную. Разрешаются куриные яйца и морепродукты, а на гарнир к мясу можно приготовить сою или фасоль. Кроме этого можно пить кефир и йогурты, желательно жидкие, с небольшим процентом жирности и без сахара.

Питайся так же, как в первый и третий день. Не позволяй себе слабости — ведь осталось совсем чуть-чуть!

Любимая диета на 7 дней: меню, плюсы и минусы, результаты

Можно есть все то, что ты употребляла на диете — фрукты, овощи, мясо, кисломолочные продукты. Теперь уже можно выпить не пустой бульон, а с добавлением мяса или овощей. А вот с гарнирами из картофеля, макарон или круп все же придется подождать.

Не забывай про воду! Пить ее нужно много, даже в питьевые дни. Ведь чистая вода пополняет необходимые нашему организму запасы влаги. Кефир и йогурт, фруктовый сок и, конечно же, бульон будут восприниматься пищеварительной системой как пища, а не как жидкость. Быстрый результат в этом случае будет краткосрочным, а потому нужно следить за своим питанием и по окончании диеты. Следи за порциями еды, когда перейдешь на обычный режим питания.

Организм очистится от шлаков и токсинов, и улучшится даже состояние кожи. Будь красивой и стройной уже через неделю!