Лишнего веса месячных

Есть вопрос: почему увеличивается вес во время менструального периода С организмом и без того происходит масса неприятностей во время менструального цикла, включая судороги, вздутие живота, головные боли, боли в спине, тошноту и проблемы с кишечником. Но, вполне очевидно, кому-то наверху кажется, что этого недостаточно. Как начет пары-тройки лишних килограммов? Да, мир настолько жесток, что в этот непростой период мы не просто чувствуем себя на 10 килограммов тяжелее, но и на самом деле набираем вес.

И мы поможем вам ответить на него раз и навсегда благодаря американскому гинекологу Алиссе Двек. Почему вы набираете вес Правильнее всего относиться к этому явлению как к колебаниям веса, а не как к набору веса. Даже если вы видите приличную цифру на весах, помните о том, что этот вес не останется с вами навсегда.

Он приходит, вызванный всплеском гормонов, и уходит, когда гормональный фон возвращается в норму. Не стоит переживать и в том случае, если ваш вес необъяснимо увеличивается за дня до начала менструального цикла. По словам доктора Двек, во всем виноват гормон прогестерон, количество которого в женском организме заметно увеличивается именно перед началом менструации.

Откуда берется лишний вес Важно знать, что лишние килограммы — это, к счастью, не жир, и, к сожалению, не мышцы. Это всего лишь вода да-да, та самая вода, которую вы привыкли считать своим верным другом. Не следует забывать и о том, что есть вещи, которые "помогают" воде закрепиться.

Они же, по совместительству, являются продуктами, которых вам больше всего хочется в период ПМС — соль, сахар и кофеин. Имеет значение и психологический фактор: например, когда вы смотрите на себя в зеркало, и видите точнее, чувствуете , что стали похожи на гиппопотама. Как чувствовать себя лучше Описанная выше ситуация кажется невероятно несправедливой, однако вы можете немного облегчить свою участь в эти дни.

  Лишнего веса месячных

Доктор Двек также предлагает завести специальный календарь или приложение на смартфон , которое подскажет вам, когда скачки веса связаны с гормональными перебоями, а когда — с парой бургеров на ужин. Возможно, вы захотите освоить систему питания, в которой за дня до начала менструального периода следует отказаться от сахара, соли и кофеина, чтобы свести дискомфорт к минимуму.

И самое главное — никогда, ни при каких обстоятельствах вы не должны лишать себя необходимого количества воды. Просто потому, что стремление меньше пить не решит проблему задержки воды в организме, зато негативно скажется на вашем самочувствии и состоянии кожи. Нет месячных уже 4-ый год Может кто сможет помочь или дать совет. Буду очень признательна.

Сейчас мне 19 скоро уже 20 лет. Половую жизнь не веду и пока не собираюсь. Малоподвижный образ жизни может он играет роль?.. Вес 63 кг, рост см. У меня гормональный сбой. В год бывает раза, спонтанно.

Это был первый визит по этой проблеме.

Мне сказали, что нужно пропить курс витамина E и какое-то лекарство на "Д Не помню. Не помогло. Спустя год, к нам в школу на тот момент я училась , приезжал профессор и говорила нам обо всяких тонкостях женского организма. После лекции она индивидуально принимала, если были вопросы. Я подошла, рассказала, мне профессор ответил, что проблемы с щитовидной железой может быть, поэтому велел пропить Йодомарин.

Помогло сразу, но ненадолго.

Через полгода снова месячных не стало. Я отложила этот вопрос при этом пила рыбий жир, витамин E и Йодомарин немного. Когда поступила в университет, там нужно было пройти медосмотр каждый год, в принципе. Суть проблемы я объяснила.

Меня направили сдать анализы на ХГ вот я удивилась, ведь половую жизнь не веду. Сделали, и ничего. Еще какие то анализы сделали, все прекрасно. Снова отложила вопрос. И вот сейчас снова задалась им. Последствия этого волнуют меня. И у меня еще вот такой вопрос: "как влияет на девушку отсутствие половой жизни?

  Лишнего веса месячных

Случился приступ даже вспоминать не хочется. Было подозрение на аппендицит, но врач опроверг это, сказав, что живот мягкий. Скорее всего, сказал он, воспаление женских органов возможно простужены Но я не лечила.. При этом бывают боли в области яичников Буду рада любому комментарию. Физические нагрузки даются тяжело, стрелка весов предательски зашкаливает, любимая юбка, которую надевала буквально вчера, сегодня уже не сходится!

Что же происходит? Диета и снижение веса. В начале цикла любые диеты противопоказаны. В этот период падает уровень прогестерона и начинается выработка большого количества простагландинов — веществ, которые раздражают слизистую матки и провоцируют начало месячных.

В то же время уровень эстрогена резко падает. А ведь этот гормон принимает участие в выработке серотонина - гормона хорошего настроения. Не удивительно, что в начале цикла многие женщины впадают в депрессивное состояние и пытаются компенсировать недостаток хороших эмоций за счет сладостей, которые, как известно, похудению не способствуют. Выход один — заменять вредные углеводы полезными: фруктами, овощами, кашами, медом.

А вот от крепких мясных бульонов, чая, кофе и шоколада в этот период лучше воздержаться, поскольку все они усиливают действие простагландинов. Правда, если очень хочется сладенького, можно позволить себе пару долек шоколада, но не более того. Не самое лучшее время для взвешивания. Под воздействием гормонов из организма очень плохо выводится жидкость, а потому женщина набирает лишние килограммы.

Но не за счет жира, а за счет воды, которая накапливается во всех тканях. Не расстраивайтесь, через дней обмен веществ снова придет в норму, и лишняя вода покинет ваше тело. Физическая активность. В первые дни цикла день менструации физическая активность дается тяжело. Женщинам с болезненными месячными вообще не до спорта. Однако, специалисты не советуют все время лежать на диване, так как пассивный отдых в горизонтальном положении снижает тонус матки, усиливая тем самым болевые ощущения.

Если вы чувствуете в себе силы подняться с кровати, отправляйтесь на прогулку. Побродив по парку или улицам города хотя бы полчаса, вы улучшите кровоснабжение органов малого таза и снимите спазм матки. В этот период природа запланировала наступление беременности, а потому организм женщины продуцирует большое количество андрогенов — мужских половых гормонов.

Лишний Вес Во Время Месячных

Под их влиянием усиливается обмен веществ, а потому все диеты приносят прекрасные результаты. Впрочем, слишком усердствовать медики не рекомендуют. Помните, во время менструации теряется много крови, а потому переход на строгую диету лишь усугубит железодефицит. Чтобы этого не произошло, питайтесь сбалансированно, не забывая о продуктах богатых железом говядина, яблоки, гречка, гранаты, телятина, печень.

Идеальный период для взвешивания. После окончания менструации гормональный фон женщины меняется в сторону эстрогенов. Вся лишняя жидкость выводится с мочой, и вес возвращается в норму. Во время овуляции женщина становится более выносливой.

Она активна и устойчива к стрессам. Вот почему на день цикла плюс два дня до и после того легко даются любые физические нагрузки, в том числе и экстремальные. Вторая фаза цикла разрушение яйцеклетки Диета и снижение веса. Если во время овуляции беременность не наступила, то во второй фазе менструального цикла начинается гибель неоплодотворенной яйцеклетки.

Нарушения цикла: причины

То есть если в первую фазу цикла женский организм был настроен на созидание созревание фолликула , то во вторую — на разрушение. Вот почему период с 15 по 20 день цикла считается идеальны для "уничтожения" жировых отложений.

Смело устраивайте себе разгрузочные дни или переходите на диетическое питание. Однако за неделю до начала менструации вы можете почувствовать зверский аппетит. Происходит это из-за повышения уровня лютеинизирующего гормона ЛГ , который стимулирует выход желтого тела из яичника.

Именно под его влиянием меняется настроение и аппетит. Похудение в этот период будет даваться особенно мучительно, а эффективность от диеты обещает быть очень низкой. Так что не стоит себя изводить понапрасну. Лучше воздерживаться от простых углеводов сладости и мучные продукты в пользу сложных цельные каши, хлеб из муки грубого помола и белков постное мясо, рыба.

Это поможет сохранить стройность даже без диеты.

  Лишнего веса месячных

В этот период вес все еще остается в норме, а потому можно смело становиться на весы. Но в конце цикла многие женщины начинают жаловаться на нагрубание и болезненность молочных желез , потливость. Часто наблюдается прибавка веса ,5 кг. Если вы склонны к отекам, постарайтесь уменьшить количество употребляемой воды и соли.

Пейте мочегонные чаи березовые почки, каркаде, малиновый или липовый. Можно есть арбузы, клубнику, яблоки. Гормональный фон остается стабильным, женщина весела и активна, физические нагрузки проходят на ура. Но ближе к концу цикла под действием гормонов физические нагрузки даются все тяжелее.

  Лишнего веса месячных

Не стоит себя ломать, заставляя заниматься спортом, так как это может закончиться повышением давления или головной болью. Ирина Черная Благодарим за помощь в подготовке материала врача-гинеколога Наталию Лелюх. Присоединяйтесь также к группе Lady. Следите за обновлениями раздела!