Какие сухофрукты можно при диете

Сухофрукты для похудения Новость Комментарии 8 Результатами исследований, проводимых во всём мире, выявлено, что находясь на диете, люди, старающиеся похудеть, больше всего страдают от недостатка сладкого. Во время диеты отсутствие сладкого делает большинство таких людей злыми и раздражительными.

Дело в том, что сахар в том или ином виде необходим для того, чтобы организм мог нормально функционировать. В такой ситуации настоящим спасением для человека, стремящегося похудеть, становятся сухофрукты.

Ведь в них содержится глюкоза и фруктоза, при этом содержание сахарозы очень низкое. Этот продукт богат полезными минералами и микроэлементами: их в раз больше, чем в сырых фруктах. Ценным пищевым продуктом его делает и большое количество витаминов, особенно группы В. Полезны сухофрукты для похудения тем, что, даже обладая высокой калорийностью это практически чистые углеводы , они, тем не менее, не способствуют набиранию веса, но замечательно утоляют голод.

  Какие сухофрукты можно при диете

Это их свойство помогает преодолеть тягу к сладкому — меньше желания потреблять в пищу шоколад, карамель, сгущёнку и другие сладости, далеко не полезные для организма. Сухофрукты прекрасно способны подавлять аппетит. Желание перекусить исчезнет, если съесть всего горсточку изюма. Следовательно, учитывая пищевую ценность сухофруктов, их употребление принесёт пользу здоровью, и диете не повредит.

И не только не повредит, а даже будет содействовать сбросу лишнего веса. Диетологи рекомендуют: если всё время присутствует чувство голода во время диеты, то можно поступить следующим образом. Нужно медленно и тщательно пережевать несколько сухофруктов и выпить стакан воды. Желание поесть исчезнет на несколько часов.

Теперь об особенностях воздействия различных сухофруктов на организм человека. Чернослив Он превосходно влияет на пищеварение, и помогает сбросить лишние килограммы. Огромная польза чернослива в том, что присутствие в нём пищевых волокон в большом количестве, существенно улучшает работу кишечника.

Это означает, что шлаки и вредные жиры будут быстрее выводиться из организма. К тому же, явным преимуществом является то, что чернослив может противостоять депрессии. Если сидя на диете, человек испытывает стресс, раздражение, это чревато переходом в депрессию. При употреблении данного продукта этого не происходит.

Курага Сушеный абрикос хорошо выбирать женщинам от сорока лет — он защищает кости от остеопороза. Он также полезен людям с сердечными заболеваниями и сидящим на диете, которые принимают мочегонные средства.

  Какие сухофрукты можно при диете

Такими препаратами из организма вымывается большое количество полезных для него солей. А употребление в пищу сушеного абрикоса помогает восполнить необходимый резерв калия, магния и кальция. Финики Использование этих сухофруктов для похудения встречается не так часто, как применение в диетах кураги и чернослива.

Они слаще, чем другие сухофрукты, поэтому насыщение ими происходит быстрее. Если во время диеты чувствуется упадок сил, то нужно есть именно финики. Они содержат много витамина В5, который улучшает мозговую деятельность и возвращает работоспособность.

Изюм Этот сухофрукт нередко называют сушёным поливитамином оттого, что именно в изюме более всего содержится микроэлементов и витаминов. В нём присутствует огромное количество йода. Так как йод необходим для правильного функционирования щитовидной железы, этот элемент фигурирует во многих диетах. К тому же, изюм укрепляет волосы. Сушеные яблоки и груши У них есть неоспоримые преимущества: они активно участвуют в процессе снижения веса, не могут вызывать аллергии и неприятия организмом.

Их клетчатка выводит из организма вредные металлы. Сушеные яблоки и груши, как и финики, многократно увеличивают эффективность деятельности головного мозга благодаря нахождению в них бора.

Сухофрукты для похудения

Уже давно сухофрукты при похудении стали основой различных диет. Самая несложная, длительностью дней. Она предусматривает все это время употребление в пищу только сухофруктов и орехов. Следует приготовить пять пакетиков по г: с орехами - 2, и сухофруктами — 3. Каждый день нужно съедать содержимое одного пакетика. Разрешается в течение дня выпить чашки кофе или чая без сахара.

При этом в организм поступает дневная норма витаминов, вес тает, а чувство голода не беспокоит. Кроме того, для сладкоежек, которые хотят похудеть сухофрукты — самая подходящая диета. Нашли ошибку? Будем благодарны за помощь.

Категория: Знаете ли Вы, что Просмотров: 7 Жалоба. Какие сухофрукты наиболее полезны при той или иной диете? Эти и другие актуальные вопросы задают себе множество людей, желающих сбросить вес и заботящихся о своем здоровом питании. Сухофрукты, как известно, это квинтэссенция пользы, вкуса и аромата свежих и сочных плодов.

Технологически сухофрукты представляют собой результат и продукт обезвоживания фруктов в процессе естественного высушивания или промышленной дегидратации. При этом сам процесс высушивания обезвоживает плод и уменьшает его массу более чем на 70 процентов. Так, например, виноград уменьшается в объеме настолько, что из целой чашки винограда получается лишь четверть чашки изюма.

Из этого следует, что процесс дегидратации сохраняет все калории и сахара фрукта в небольшом объеме высушенного плода. Именно по этой причине сухофрукты обладают высоким показателем калорийности, содержат немалое количество сахаров. В частности, граммов высушенных плодов яблока содержит 59 граммов углеводов, 2,2 грамма белков и даже 0,1 грамма жиров.

В этом продукте масса пектиновых и дубильных веществ, полезных органических кислот и минералов фосфора, йода, железа. Полезные сухофрукты при похудении Сушеные яблоки - это отличный источник различных витаминов. Диетологи выделяют особую пользу этих плодов при сбоях деятельности щитовидной железы, для улучшения состояние десен и зубов и даже предотвращения преждевременного старения организма.

Доказана явная польза употребления сушеных яблок для пищеварительной, нервной и сердечно-сосудистой систем человека. В свою очередь граммов высушенной груши содержат соответственно 62,6 г углеводов, 2,2 г белков и 0,5 г жиров. Грушевый плод — это реальный чемпион по содержанию калия, меди, железа, цинка и селена.

Помимо этого, здесь отмечено высокое содержание витаминов А, В, Е и С, полезных органических кислот и пектина. Благодаря такому благотворному составу, сушеную грушу можно назвать великолепным помощником в борьбе с депрессией и простудными заболеваниями. Поедание такой груши оптимизирует работу мочевыводящей и пищеварительной систем организма. Сухофрукты при похудении - есть или не есть?

Несмотря на огромное число калорий, большинство разгрузочных программ и диет позволяют употребление небольшого количества полезных сухих фруктов.

  Какие сухофрукты можно при диете

Дюкановская диета, например, разрешает есть сухофрукты один раз в неделю на некоторых этапах программы. Запрет употребления сухофруктов на других этапах объясняется высоким содержанием углеводов.

  Какие сухофрукты можно при диете

Специалисты в вопросах похудения советуют употреблять высушенные фрукты и ягоды только непосредственно после базового приема пищи либо в процессе еды, так как употребления этого лакомства натощак, как правило, позволяет съесть намного более, чем положено. Сколько сухофруктов можно употреблять при диете?

Ягод изюма вполне позволительно съесть горсть, а максимальная суточная порция фиников не может превышать плодов. Такое же количество можно позволить съесть и ягод сушеной сливы. Важный совет для желающих похудеть сладкоежек: если каждый ваш день заканчивается поеданием конфет и сладостей, научитесь обманывать свой желудок кушайте сухофрукты с небольшим гликемическим индексом до Объем порции конечно тоже должен контролироваться!

Советы по выбору сухофруктов при похудении Еще один нюанс, заслуживающий вашего внимания, - это правильный выбор полезных и качественных сухофруктов. Тщательно осматривайте покупаемые плоды: не стоит приобретать сухофрукты слишком яркого либо блестящего цвета вероятнее всего, они были обработаны глицерином либо иным красителем, который может нанести серьезный вред организму.

Совет: если вы ставите перед собой задачу скорейшего похудения, не стоит употреблять в пищу миксы из сухофруктов. Да, не будем спорить смеси из чернослива и кураги, фиников бывают вкусными и богаты на содержание витаминов, однако и содержание в них калории на редкость рекордно. Если не можете совсем устоять, хотя бы не употребляйте эти суперкалорийные миксы поздно вечером, либо на ночь.

Купить сухофрукты для похудения онлайн в Киеве, Одессе, Днепре, Харькове, Львове, Запорожье и других городах Украины вы можете в интернет магазине производителя Sergio по лучшей цене! Можно ли есть при похудении орехи, какие именно и в каком количестве Чернослив богат фосфором, натрием, железом, кальцием и калием.

Здесь много витаминчиков А, В1, В2, С , высокое содержание пектинов и органических кислот. Благодаря такому удивительному составу, чернослив эффективно борется с гипертонией и прочими болезнями сердечно-сосудистой системы. Также он помогает при проблемах ЖКТ и нормализует обменные процессы, протекающие в организме. Рекомендован чернослив и при кожных проблемах, окажет благотворное воздействие на состояние шевелюры и зубов.

И даже память улучшится. Инжир В г инжира содержится 13,7 г углеводов, 0,7 г белков и 0,2 г жиров. Богаты эти плоды органическими кислотами, пектинами и дубильными веществами. Также здесь содержится много железа и меди. Народные врачеватели считают инжир совершенным даром природы. С его помощью можно улучшить состояние после отравления, нормализовать работу органов ЖКТ.

Часто инжир используется при лечении ангины и кашля. Вдобавок, это средство является эффективным жаропонижающим. Когда у меня болит горло при простуде, варю штучки инжира в молоке, остужаю. И пью когда немного остынет. Мне помогает такое лечение. А недавно японские ученые открыли новое свойство этого удивительного плода. Оказывается, он обладает онкопротекторным действием.

Ананас В г ананаса насчитывается 10,6 г углеводов, 0,4 г белков и 0,2 г жиров.

Какие сухофрукты можно есть при похудении, в каком количестве и когда

Вместе с тем, тут высокое содержание фосфора, кальция, железа, марганца, йода, магния и других минеральных солей. Плюс этот продукт богат витаминами групп A, B, PP и т. Да и пищевых волокон, а также органических кислот тут немерено. Поэтому ананас —является эффективным жиросжигателем. Сушеный ананас очень полезен для щитовидной железы.

Он показан при артрите, тромбофлебите и офтальмологических заболеваниях. А еще этот тропический плод обладает противовоспалительным действием. Он помогает улучшить состояние при легких травмах, и инфекционных заболеваниях. Финики В г фиников содержится 69,2 г углеводов, 2,5 г белков и 0,5 г жиров. Эти вкуснющие плоды богаты витаминами групп A, B, E, K и т.

Более того, здесь высокое содержание натрия, цинка, железа, калия, фосфора, меди и других минеральных элементов. Поедание фиников благотворно сказывается на работе почек, печени и сердечно-сосудистой системы. А сколько здесь всяких ценных элементов содержится! К тому же изюм богат селеном, магнием, бета-каротином, фосфором, натрием и прочими минеральными соединениями.

Он полезен сердечникам, благотворно влияет на нервишки, кожу и волосы.

Также он лишнюю жидкость из организма выводит, благодаря чему способствует снижению артериального давления. Вдобавок, сушеный виноград может использоваться при боли в горле, сильном кашле и заболеваниях дыхательной системы. Груши и яблоки г сушеных яблок содержит 59 г углеводов, 2,2 г белков и 0,1 г жиров.

Диета на сухофруктах

Богат этот продукт на пектиновые и дубильные вещества. Здесь много органических кислот и минеральных солей железа, фосфора, цинка, йода, натрия. Сушеные яблочки — источник витаминов A, B и C. Особенно полезны при сбоях в работе щитовидной железы. Также помогает улучшить состояние зубов и предупредить преждевременное старение организма.

Да и для пищеварительной, нервной и сердечно-сосудистой систем сушеные яблоки очень полезны. А в г сушеной груши находится 62,6 г углеводов, 2,3 г белков и 0,6 г жиров. Такая сушка — рекордсмен по содержанию меди, цинка, йода, калия и железа. Сушеная груша — отличный антидепрессант. Этот продукт эффективно борется с простудными заболеваниями.

Поедание грушевой сушки нормализует функции мочевыводящей и пищеварительной систем. Можно ли есть сухофрукты при диетах Существует, как минимум, 3 причины, почему многие диетологи против поедания этих вкусняшек при похудении: У сухофруктов высокая калорийность. Она в , а иногда и в 5 раз больше, чем у свежих плодов.

Для примера, энергетическая ценность свежего яблочка составляет 47 ккал. Зато в сушеной дольке содержится ккал. Это почти в 5 раз больше! Поэтому, кушая сухофрукты, велик риск переедания. А это уж никак не согласуется с похудением. Высокое содержание фруктозы. А она, как известно, способствует скоплению в организме лишнего жирка обычно в области печени. Получается, что поедая неограниченное количество такого лакомства, вы будете провоцировать рост живота.

Процесс похудения предусматривает отказ от сладкого. А, кушая высушенные фрукты, вы увеличиваете риск сорваться и налопаться сладостей. И тогда все старания коту под хвост. Вместо этого лучше заточить свежий плод. Хотя некоторые разгрузочные программы все же разрешают употребление в пищу небольшого количества сухофруктов при похудении.

А вот на I и II этапах это лакомство категорически запрещено. Диета 6 лепестков — меню фруктового дня предусматривает компот из сухофруктов. Его можно приготовить из кураги, инжира или чернослива. А еще можно вознаградить себя — съесть в конце недели совсем немного сушеных фруктов. Диета Магги не так лояльна к сухофруктам, как другие системы питания.

Сколько сухофруктов можно есть при похудении Советую есть высушенные фрукты и ягоды после основного приема пищи или во время еды. Если будете точить это лакомство натощак, глазом не успеете моргнуть, как съедите больше положенного. Безопасная дозировка сухофруктов составляет грамм в день.

Все что больше — лишние калории Здесь нужно учитывать тот момент, какие можно позволить себе сухофрукты во время похудения. Например, если это изюм, то съесть его можно не больше горсти. Если вам хочется фиников, то максимальная суточная доза составляет штучек. Так же и чернослив при похудении можно вполне , но увлекаться не стоит. Поэтому, если вы сладкоежка и у вас каждый вечер заканчивается конфетами, научитесь обманывать свой организм.

Можно кушать сухофрукты или свежие фрукты, но с небольшим гликемическим индексом до Иначе переедание скажется на весе. И еще один момент, на который хочу обратить ваше внимание, — это выбор сухофруктов. Внимательно присмотритесь к покупаемому товару. Если фрукты яркого цвета или слишком блестят, не приобретайте их. Такая продукция, скорее всего, обрабатывалась глицерином или окрашивалась.

  Какие сухофрукты можно при диете

Ее потребление может нанести серьезный вред вашему организму. Любите свой организм, не покупайте сомнительные товары. Дополнительные советы И еще один важный момент помимо небольшого количества потребления сухофруктов — не делайте из них миксов. Знаю, что некоторые любят баловать себя коктейлем из фиников, чернослива, кураги, меда и прочих сухофруктов.

Даже сюда иногда имбирь умудряются добавлять, якобы для похудения.

Но не делайте такие суперкалорийные миксы. И тем более, не ешьте их вечером или на ночь. Да, не стану спорить, такие коктейли — это кладезь витаминов. И они очень вкусные — от лакомства невозможно оторваться. Хочется еще и еще. Потом через несколько дней лишние кило на весах нещадно показывали, что я перебрала с калоражем.

И еще рекомендация — при похудении, друзья мои, полезно есть мононенасыщенные жирные кислоты. Они присутствуют в миндале, фундуке, кунжуте, грецких орешках и кешью. Эти продукты невероятно полезные. Хотя тоже их поглощением не надо сильно увлекаться — во всем должна быть мера. Я подробно расписала, какие орешки лучше кушать при диете и сколько.

Теперь, я думаю, вы знаете, какие сухофрукты можно есть при похудении.