Как за 2 недели похудеть на 7 кг отзывы

Болгарская диета поможет за 2 недели похудеть на 7 кг: пример меню на каждый день Его создатели уверяют, что за 2 недели вполне вероятно избавиться от 7 лишних килограммов.

  Как за 2 недели похудеть на 7 кг отзывы

А чтобы вам было легче перестроиться и не выдумывать новые блюда из разрешенных продуктов, к болгарской диете прилагается примерное меню на каждый день недели. Сначала можно воспользоваться им, а уже потом, когда первые результаты будут налицо, легче перейти на другие блюда, адаптированные к конкретным условиям, считает Joinfo. Болгарское меню Вашему организму нужно определенное количество калорий, чтобы быть здоровым и находиться в хорошей форме.

Когда вы едите больше, в организм поступает большее количество калорий, чем требуется, соответственно, их труднее переработать, поэтому избыток накапливается в виде жировых отложений. Вот почему вы в первую очередь должны тщательно оценить, насколько ваше меню соответствует вашему образу жизни. Другое важное условие — частота приемов пищи. Вместо того, чтобы воздерживаться от употребления еды в течение всего дня, а потом буквально сметать со стола все, что на нем находится, правильнее есть понемногу, но по раз в день.

Предпочтение следует отдавать низкокалорийным продуктам, овощам, фруктам, йогуртам. Не стоит забывать и о цельнозерновых изделиях — они очень полезны для здоровья и помогают поддерживать вашу фигуру в пропорциях, приближенных к идеалу. Движение также очень важно.

Если у вас нет времени и условий для фитнеса, по крайней мере, один час в день прогуляйтесь пешком. В течение недели придерживайтесь следующего меню: Первый день Завтрак: чай без сахара, один сухарик, 50 граммов низкокалорийного сыра.

Второй завтрак в Обед: овощной суп лук-порей, помидор, картофель , тосты с мясом, йогурт — граммов. Полдник: ломтик цельнозернового хлеба с 50 граммами творога. Ужин: граммов отварного мяса без гарнира с салатом из моркови и репы. Второй день Завтрак: 2 вареных яйца, кусочек ржаного хлеба, стакан свежего молока.

Обед: окрошка на кефире, тушеное мясо, зеленый салат, 1 ломтик цельнозернового ржаного хлеба.

Полдник: кусочек сыра 50 граммов , сухарик. Ужин: тушеная фасоль граммов , ломтик цельнозернового хлеба, стакан йогурта с фруктами.

Болгарское меню

Третий день Завтрак: цельнозерновой тост с сыром, чашка несладкого чая. Обед: суп из чечевицы, граммов жареного мяса без гарнира, салат из помидоров. Полдник: граммов йогурта с фруктами. Ужин: граммов жареного или отварного куриного мяса, салат из капусты и моркови, один фрукт по желанию. Четвертый день Завтрак: цельнозерновой тост, яйцо вкрутую, чашка несладкого чая. Обед: овощной суп, стакан йогурта.

  Как за 2 недели похудеть на 7 кг отзывы

Ужин: граммов запеченной или отварной рыбы с тушеным картофелем, апельсин. Пятый день Завтрак: чай без сахара, 50 граммов обезжиренного творога, один сухарик. Обед: сливочный суп из овощей, фаршированный перец, йогурт. Полдник: цельнозерновой или ржаной тост с плавленым сыром.

Ужин: граммов овощного рагу, зеленый салат, кефир. Шестой день Завтрак: чай без сахара, ломтик ржаного хлеба, 50 граммов сыра.

Рекомендации врачей и диетологов

Обед: окрошка на кефире, большой зеленый салат с несколькими оливками, ломтик поджаренного ржаного хлеба с плавленым сыром. Полдник: 50 граммов постного сыра, стакан томатного сока. Ужин: зеленый горошек с курицей, граммов йогурта с фруктами. Седьмой день Завтрак: чай без сахара, цельнозерновой тост с плавленым сыром.

Обед: тушеная фасоль, большой овощной салат с 50 граммами сыра, свежие фрукты. Полдник: йогурт с 1 яблоком. Ужин: тушеное мясо с луком-пореем, кусочек сыра, ломтик ржаного хлеба. А в основе яркой осенней диеты лежит вкусный тыквенный суп — он тоже помогает распрощаться с лишним весом. Всё чаще ходят слухи, что услугами этой волшебной диеты пользовались такие мировые звезды как Мадонна, Шэр, Джулия Робертс, Линдси Лохан, Аманда Байнс и даже вечно сидящая на диетах американская поп-дива Бритни Спирс.

Так, диета Невест из ранга эффективных быстро перешла в ранг светских диет. Чем же особенным она отличается от остальных действенных методик похудения?

Вот и всё, больше никакого секрета нет, как нет и других составляющих меню, кроме этих двух, упомянутых нами продуктов. Вы удивлены? На самом деле удивляться здесь совершенно нечему. Аманда Гэлланси не зря выбрала яблоко и апельсин, как единственную пищу для Грэйс в течении тех волнительных 5-ти дней.

Биофлавоноиды, входящие в его состав, способны поддерживать жизненный тонус организма даже при резко сокращенном рационе питания. Помимо этого, в апельсинах содержится огромное количество клетчатки, активно способствующей похудению и понижению аппетита. Плод этого фрукта содержит всего 32 Ккал на граммов продукта, съев которые, человеческий организм насытится на целых 3 часа!

Вот и подсчитайте, насколько можно понизить калорийность своего ежедневного рациона питания, употребляя апельсины и не чувствуя при этом голода Теперь понятно, почему Аманда включила их в меню Диеты Невест. Новая система питания во ВСУ: суд разблокировал переход Только для людей с сильной волей. Так что людям со слабой силой воли, не способным сдерживать свой аппетит после отмены диеты, лучше подобрать для похудения другую, более мягкую систему питания.

  Как за 2 недели похудеть на 7 кг отзывы

Только на 13 дней. Что же касается "железных натур" которые согласны морить себя голодом и дольше 13 дней, лишь бы оставаться стройной , то им следует напомнить, что "японская диета" не сбалансированная, а потому придерживаться ее дольше положенного срока диетологи не рекомендуют.

  Как за 2 недели похудеть на 7 кг отзывы

Данная диета серьезно обедняет рацион по витаминам, микро- и макроэлементам, а потому увлечение ею может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Только для тех, у кого здоровое сердце и сосуды. Не стоит увлекаться этой диетой и тем, у кого имеются проблемы с сердечно-сосудистой системой. В рационе "японской диеты" много черного кофе, который повышает артериальное давление и учащает сердцебиение.

Откажитесь от него в пользу черного или зеленого чая, а еще лучше посоветуйтесь на этот счет с кардиологом. Как закрепить результат Удержать достигнутые результаты после отмены "японской диеты" сложно, но возможно. Для этого важно продолжать ограничивать себя в сладком и мучном, а также включать в программу похудения ежедневные физические нагрузки не менее 40 минут в день.

Ирина Черная Присоединяйтесь также к группе Lady. Следите за обновлениями раздела!