Как сесть на водную диету

Беспрекословно следовать этому девизу не стоит — так и до анорексии недалеко. Водная диета прельщает своей простотой: вода элементарна в обращении и применении, не имеет противопоказаний и доступна каждому. Механизм прост: организм не может функционировать и вовлекать в обмен веществ отложенный жир без нужного количества воды.

Наша печень испытывает огромную нагрузку при переработке жира, и большое количество выпитой воды помогает предотвратить интоксикацию организма в целом, избавить его переизбытка веществ, повышающих кислотность крови. Насытившись водой, организм легче выводит жидкость, улучшается работа печени, процесс сгорания жира происходит быстрее и качественнее. Появляется чувство невероятной легкости в теле, и самочувствие становится на порядок лучше.

И да, про отёки: если вместо чувства лёгкости у вас тяжелеют веки и опухают ноги стоит обратить внимание на своё здоровье. Это не норма, а симптом каких-то проблем с почками. Которые, к слову сказать, тоже лечатся водой. Чтобы высчитать объем воды, необходимый для употребления индивидуально вам, разделите массу своего тела на двадцать: полученная цифра означает количество литров воды, необходимых для вашего организма каждый день.

За 25 минут до завтрака выпейте ещё мл воды: эта вода поможет не съесть выше нормы за завтраком. За час до обеда выпивается ещё стакан воды: обратите внимание, что сразу после обеда и во время него пить воду не стоит, потому что вода смешается с пищеварительными соками и помешает быстрому и естественному перевариванию пищи.

Через два часа после обеда нужно выпить ещё стакан воды, и до ужина можно восполнять запас влаги в организме по потребности. За два часа до того, как ложиться спать, следует выпить ещё стакан воды приблизительно мл. Необходимо помнить, что холодная вода лучше сжигает жир, чем теплая, кроме того, не забывайте о качестве воды: лучше покупать бутилированную воду, чем пить неочищенную из-под крана.

К сожалению, качество нашей воды до сих пор оставляет желать лучшего: не стоит рисковать своим здоровьем, доверяясь водопроводной воде. Не забывайте разнообразить ваше водное меню: вода с соком лимона, например, эффективно заглушит чувство голода, а содержащийся в лимонной кислоте пектин поможет активному расщеплению жира.

Ускоряем круговорот Эффект употребления воды для очищения организма усилится, если вы подключите к своей водной диете арсенал напитков, ускоряющих обмен веществ. Эти коктейли зарядят вас энергией, снабдят необходимым запасом витаминов и микроэлементов, которые из-за повышенного количества употребления воды быстро вымываются из организма; обеспечат быстрый вывод токсинов из организма.

Пектин, содержащийся в клубнике, помогает выводить из организма токсины и шлаки, очищая и оздоравливая его. Ананасово-грейпфрутовый коктейль Этот коктейль уникален по своей эффективности. По вкусу можно добавить мёд. Томатно-клюквенный коктейль Предложенный коктейль очистит организм от токсинов: в соке клюквы содержится мочегонный компонент, который помогает выводить ненужные радикалы из вашего организма, а томат, благодаря высокому содержанию калия, способствует нормализацию обменных процессов.

Не забывайте сочетать перечисленное меню напитков для похудения и водную диету с активными физическими нагрузками и массажем. Водная диета — это особый способ похудения, не предусматривающий ограничений в пище, а корректирующий, согласно специальным правилам, количество выпиваемой вами за день жидкости. Суть можно выразить так: вы много пьёте и поэтому худеете.

Польза правильной водной диеты Бесспорно, вода очень важна, ведь мы просто насыщены ею. Запас жидкости в организме следует постоянно пополнять, иначе не избежать беды: без её поступления человек умирает через 3 дня. Невозможно перенасытить тело водой, всё лишнее выйдет естественным образом.

Если соблюдать правила, то водная диета не принесёт вреда, только пользу: Уменьшение веса. Причём не за счёт потери жидкости, её-то вы как раз будете употреблять в повышенном объёме, а за счёт уменьшения аппетита. Поскольку желудок будет заполнен, чувства голода не будет. Чистка организма. Функционирование всех органов тела связано с водой.

С её помощью питание достигает клеток, а также происходит освобождение от продуктов распада. Шлаки и токсины не выходят сами по себе, их выносит вода. Точно так, как мы смываем с себя внешнюю грязь, вода омывает нас изнутри, очищает и тем самым оздоравливает. Снижение артериального давления. Скачки давления часто бывают вызваны недостатком жидкости в организме, потому что сосуды то сужаются, то расширяются, давая возможность крови заполнить всю кровеносную систему.

Соблюдение правильного питьевого режима решает проблему с повышенным давлением. Урегулирование температуры тела. Это особенно важно в жаркую погоду для всех, но в первую очередь для гипертоников или тех, у кого есть проблемы с сердцем. По этой причине придерживаться водной диеты рекомендуют в тёплое время года.

Улучшение работы внутренних органов и суставов. Недостаточное потребление жидкости сказывается на состоянии и работе всех систем организма, а достаточное её количество поможет им восстановиться. Вода — важная составляющая процесса метаболизма, она запускает регенерацию.

Увлажненные клетки тела, напитавшись жидкостью, омолаживаются. Кожа избавляется от морщин, а волосы и ногти радуют красотой и здоровьем. Соблюдать водную диету следует не дольше одного месяца, после чего, не сокращая полностью потребление воды, нужно сделать такой же перерыв. Противопоказания к похудению на водной диете Любую диету следует начинать с посещения лечащего врача и получения от него разрешения.

  Как сесть на водную диету

Общие медицинские противопоказания для диеты на воде такие: Беременность и лактация. Тем, кто ожидает рождения малыша или кормит его грудным молоком, не следует ни изнурять себя какими-либо диетами, ни потреблять что-либо сверх нормы. Все эксперименты — после того как от вашего состояния перестанет напрямую зависеть состояние ребёнка.

Тем, у кого повышено давление, надо внимательно относиться к своему питьевому режиму, а не следовать бездумно модным новинкам и рекомендациям, и количество потребляемой жидкости обязательно обговаривать с лечащим врачом.

Мало воды — и почки перестанут справляться с выведением из организма токсинов и отходов, что станет причиной повышения давления. А если много, то это может привести к отёкам и вымыванию из организма такого нужного гипертоникам для работы сердца калия и магния.

Cosmo рекомендует

Болезни почек. Таким людям совершенно противопоказано голодание! В сутки они должны потреблять не меньше калорий, иначе их организм начнёт расходовать собственные белки. Этот процесс будет сопровождаться выбросом токсинов, что повысит нагрузку на почки. Болезни мочевыводящих путей. Если повышается потребление жидкости, то соответственно увеличивается и её выведение из организма, что бывает затруднительно для людей с такими заболеваниями.

Чтобы понять, достаточно вы пьете воды или нет, можно сдать кровь на анализ из пальца и посмотреть на показатель HCT гематокрит. Если он повышен, то пить жидкости следует больше. А если, наоборот, понижен, — то меньше. Мы зачастую путаем чувство жажды и голода, съедая что-то, когда следовало бы попить. Эту проблему и помогает решить диета на воде. Попутно с избавлением от лишних килограммов организм очищается, оздоравливается и омолаживается, улучшается внешний вид.

Но всё это происходит только в том случае, если водная диета соблюдается правильно. Основные правила диеты на воде Каждая диета имеет свои особенности и правила. Водная в этом плане совершенно необременительна. Чтобы ваши старания имели положительный эффект, следует запомнить и соблюдать выполнение нескольких пунктов. Для похудения необходима обычная питьевая фильтрованная негазированная вода комнатной температуры.

Газированная или столовая минеральная не подходят, так как стимулируют аппетит. Нельзя пить дистиллированную она не живая , а также проточную из крана, в ней, помимо гипотетически возможного присутствия вредоносных микроорганизмов, много хлора и солей железа.

  Как сесть на водную диету

Бездумно пить воду как можно больше нельзя, чтобы не спровоцировать появление отёков. Количество жидкости рассчитывается разными способами. Новичкам нужно начинать с более щадящего режима — из расчёта 1 литр воды в день на каждые 30 кг своего веса. То есть если вы весите 90 килограммов, ваша дневная норма — 3 литра.

Учитывайте также то, что с течением времени ваш вес поменяется, и тогда вам следует поменять и свою дневную норму воды. Пейте ее небольшими глотками, медленно. Первый приём — утром, натощак, за полчаса до еды, это придаст вам бодрости. И далее — за 30 минут перед каждым приёмом пищи.

Наибольшего эффекта люди добивались, выпивая по мл воды то есть по 2 стакана за 1 раз.

В среднем каждый человек ест трижды в день. То есть если пить по 2 стакана за полчаса перед завтраком, обедом и ужином, в сумме это даст полтора литра.

Эти оставшиеся полтора литра распределите равномерно в течение дня: пейте по стакану минимум через час после каждого приёма пищи и вместо перекусов, когда вам внезапно вдруг захочется есть. Последний приём жидкости должен быть за 3 часа перед сном, после чего вы не должны ничего есть. Переизбыток жидкости так же вреден, как и её недостаток, поэтому не пытайтесь пить больше, чем вы рассчитали для своего веса.

Поэтому есть нужно! Причём на водной диете можно: Есть всё в сочетании со всем. То есть вам можно, если очень хочется, соединять картошку с мясом, и не придётся забыть о том, какова на вкус колбаса. Естественно, не стоит объедаться. Но ограничений в выборе продуктов нет, вы будете худеть, потому что съедите меньше из-за отсутствия чувства голода. Есть побольше фруктов и овощей.

Включив их в свой рацион по максимуму, вы обеспечите свой организм и полезными веществами с минимумом калорий, и дополнительной жидкостью. Подкислить и витаминизировать воду. Например, добавив на стакан воды 2 ч. Но не используйте больше одного фрукта в день!

  Как сесть на водную диету

Также можно добавлять имбирь или мяту. Подсластить воду.

  Как сесть на водную диету

Добавьте на один стакан чайную ложечку мёда. Заменить часть воды. На качественный зелёный чай он способствует похудению, так как усиливает обмен веществ и выводит из организма лишний жир или на приготовленные вами лично свежие фруктовые соки.

Чтобы подготовить организм, за сутки до начала диеты сделайте разгрузочный день. Соблюдая особый режим питания, не забывайте делать зарядку. Физические упражнения улучшат и вашу фигуру, и ваше настроение. Поэтому учтите, что, находясь на водной диете, нельзя: Есть мучное, жирное, сладкое, фастфуд и полуфабрикаты.

Вода — не панацея. Чтобы добиться реальных результатов, старайтесь не переедать.

Пить много напитков. Если вы будете пить свою норму, то вам и не захочется дополнительной жидкости. Но вот если вы сначала выпьете чаю, кофе, сока, а потом решите приступить к своей дневной норме чистой воды, то может оказаться, что места уже и нет. Поэтому употребление дополнительных жидкостей следует контролировать.

Пить холодную воду. Если вы не хотите заполучить ангину или устроить шокотерапию своему желудку, пейте жидкость комнатной температуры. К тому же от холода повреждается зубная эмаль. Пить непосредственно перед, во время и сразу после еды.

Польза правильной водной диеты

Так вы получите не пользу, а воспалительные процессы в кишечнике и дисбактериоз, потому что выпитая вода, сразу же смешавшись с не переваренной пищей и желудочным соком, изменит их состав концентрация желудочного секрета разбавится, а жирные продукты, например, затвердеют.

Это вызовет острое нарушение пищеварения: желудку будет труднее переработать пищу, белок не усвоится, а просто станет гнить в кишечнике. Лучше пережёвывайте всё тщательнее, смачивая слюной. Пить за 1 раз больше 2 стаканов. Иногда можно увидеть рекомендацию пить утром 1 стакан воды перед едой, днём — 2 стакана, а вечером — 3.

Водная диета на 7 дней: меню, результаты, отзывы Водная диета на 7 дней: меню, результаты, отзывы Создано 09 февраля Водная диета на 7 дней в последнее время становится все более популярной среди представительниц прекрасного пола. Это неудивительно, ведь она бюджетная, эффективна и не предполагает строгих ограничений в еде.

Так, чтобы определить необходимую норму в рамках диеты, твой исходный вес нужно умножить на Например, ты весишь 60 кг, твоя суточная норма воды — 2. При этом, воду необходимо пить за полчаса до приема пищи, а также за 2 часа после него. Логика проста: вода перед едой заполнит желудок, и ты съешь порцию меньше привычной.

А вода через какое-то время после еды защитит от возможного перекуса, который волей-не волей отложится на бедрах. Диетологи уверены, многие люди не умеют отличать чувство жажды от чувства голода. И, когда хотят пить, начинают что-то кушать. Водная диета призвана научить человека отличать чувство голода от чувства жажды.

Единственное, на время диеты нужно исключить сладкое, соленое, копченой чаи, газированные напитки и алкоголь. Ограничить мучное. В твоем меню должно быть три приема пищи: завтрак, обед и ужин.

При этом, ты должна пить воду за 30 минут до приема еды, через 2 часа после, а также сразу после пробуждения и перед сном. Это совсем не отнимет у тебя времени, однако приучит соблюдать питьевой режим. При этом, пить воду нужно постепенно: не больше двух стаканов за раз. Также не стоит пытаться осилить сразу же весь необходимый объем воды. Главное, чтобы твоему организму было комфортно.

Пить во время водной диеты нужно качественную очищенную воду без каких-либо добавок. Понятное дело, что через несколько дней потребления большого объема воды, ее вкус приестся, поэтому диетологи разрешают добавлять в воду ягоды, лимон, апельсин и мед, чтобы создавать различные вкусы.

Нужно отметить, что данный способ похудения поможет сбросить лишних килограмм, если дополнительно к употреблению воды ограничить свой рацион от вредных блюд. Нужно подчеркнуть, что данная диета не подойдет для людей с слишком большим весом, потому что результат для них будет незначителен, поэтому им лучше кардинально менять свою жизнь, а не просто сидеть на той или иной диете.

Так, сухость, шелушение и даже морщины очень часто бывают вызваны как раз недостатком употребления воды. Ведь, увлажнять кожу нужно не только кремами, но и достаточным употреблением жидкости. Также девушки, которые уже попробовали семидневную водную диету, делятся, что по ее окончанию на попе и бедрах уменьшается количество целлюлита.

Водная диета запрещена людям, у которых есть проблемы с почками. Автор: Наталия Вересюк.