Как сбросить 40 кг лишнего

Победить лишний вес удаётся немногим В июле года группа исследователей из Королевского колледжа Лондона пришла к неутешительному выводу: подавляющее большинство страдающих ожирением не смогут сбросить вес, если будут только снижать потребление калорий и увеличивать физические нагрузки.

Такое заявление учёные сделали на основе анализа данных около тысяч человек об их попытках сбросить вес, причём информация собиралась и обрабатывалась в течение 9 лет. Объём выборки свыше четверти миллиона мужчин и женщин!

Подробней о результатах этого исследования можно прочитать на страницах портала Mail. Ru или сайта Лондонского Королевского колледжа. Согласно статистике лондонских учёных, попытки похудеть до нормальной массы и удержать свой новый вес в течение длительного времени удаются очень немногим. Даже на пятипроцентное уменьшение массы тела оказываются способны в среднем лишь одна из десяти женщин и один из двенадцати мужчин.

Но и в этих случаях более чем у половины сброшенный вес возвращается в течение последующих двух лет, и лишь двадцати процентам похудевших удаётся вновь не набрать вес в течение пяти лет. Например, если вы килограммовый сорокалетний мужчина ростом см, то вероятность сбросить 5 кг для вас 1 к 12, удержать новый вес в течение двух лет 1 к 2, а продержаться так 5 лет — 1 к 4.

Это означает, что статистически вероятность похудеть на 5 кг и при этом больше не толстеть у вас примерно 1 к Вот если бы вес стал в пределах нормы или хотя бы вплотную к ней приблизился минус килограммов этак — тогда другое дело!

1. Отец преобразил своё тело, тренируясь с новорождённым (верхнее фото).

Однако та же статистика показывает, что шансы похудеть до нормального веса гораздо ниже, чем просто избавиться от нескольких лишних килограммов. В течение года для женщин такая вероятность составляет 1 к , а для мужчин и того меньше: 1 к И чем больше избыточного веса, тем сложней от него избавиться. Так, для людей с третьей степенью ожирения вероятность снизить вес до нормы — лишь 1 к у женщин и 1 к у мужчин.

Конечно, я привожу эти цифры не для того, чтобы убить у читателя надежду на похудение. Просто меня самого они поразили. Оказывается, в борьбе с лишним весом побеждают лишь единицы — гораздо менее одного процента от количества тех, кто пытается этого достичь.

С чего всё началось: как я захотел похудеть

А теперь гораздо более оптимистичный факт: за полгода я сбросил 40 кг лишнего веса и довёл свою массу тела до нормальной. Всего шесть месяцев — и минус сорок килограммов. Без чудодейственных диет и фитнес-клубов, без дополнительных денежных затрат на специальные продукты и препараты для похудения, без строгого учёта потребляемых килокалорий и даже без особого напряжения сил.

О том, как это получилось, я и хочу вам рассказать. И для начала давайте сразу разберёмся, что такое нормальный вес человека. Сейчас я вам расскажу о ее диете, сложностях при похудении. Это настоящая реальная женщина, которая поставила себе цель похудеть к новому году.

Посмотрим как ей это удалось?

Большинство женщин после 35 лет хотят похудеть, скинуть лишний вес и стать привлекательными. Вернуться снова во времена молодости, когда тело было стройным, рельефным, красивым, эластичным.

  Как сбросить 40 кг лишнего

Всё это реально получить и в 35 лет и даже более старшему поколению. Екатерина, 34 года, трое детей, сбросила 40 кг лишнего веса за 2 месяца. Всю жизнь она была худенькой и стройной, но после родов нарушился гормональный фон и женщина набрала в весе.

Она делала упражнения, занималась спортом, всячески поддерживала себя физически, но вес всё равно продолжал расти после каждых родов. Точка кипения дошла до края, ей стало стыдно ходить по магазинам для "больших" людей. Муж не проявляет должного внимания, никуда больше не приглашает и не проявляет знаков внимания. Ей стало от самой себя очень противно, проревев всю ночь она приняла решения похудеть и идти до конца.

Рассказав мужу, он ее поддержал и обещал купить новую машину если она похудеет и будет комфортно себя чувствовать. Итак, что она делала для похудения? Решение было достаточно простым, но всё же дьявол кроется в деталях. Она выбрала моно-диету, основанную на гречке, в чем суть?

Питание происходит первую неделю только за счет гречки Гречка с вечера укутывается в ткань и замачивается в кипятке Утром гречка готова и делиться на мелкие порции на весь день Никакой соли, сахара, специй и т.

За первую неделю результат был минус 10 кг. Со слов женщины диета протекала безболезненно, энергии хватало на весь день. На вторую неделю она стала добавлять фрукты, кефир. Итог после двух недель минус 25 кг. Диетологи не рекомендуют сидеть на моно-диетах больше одной недели, но она решила продолжить добавляя разных продуктов, изредка употребляя курицу.

За второй месяц она похудела еще на 15 кг. В итоге ей удалось сбросить 40 кг лишнего веса. Проконсультируйтесь с врачом. Сбросить удалось более 30 килограммов, но то, что происходило с моим организмом потом, не описать словами. Я лежала в больнице на переливании крови Напомним, в рамках проекта "Реальное похудение" мы знакомим вас с девушками и парнями, которые смогли добиться впечатляющих результатов в области похудения и начать новую жизнь в постройневшем теле.

Наши герои - отличный пример для подражания, настоящие знаменитости в этой, казалось бы, совсем незвездной сфере. Они ведут суперпопулярные страницы в социальных сетях, где делятся фотографиями до и после похудения, записывают видеоуроки на YouTube, их приглашают на радио и телепередачи.

Cosmo рекомендует

Теперь специально для нас они собрали воедино все свои секреты о том, как реально похудеть. Встречайте нашего нового героя - Ольгу Усенко. Ольга Усенко - до и после похудения В детстве я была довольно симпатичным ребенком, но с поступлением в первый класс неожиданно начала полнеть, - начинает рассказ Ольга. Это не могло остаться незамеченным "добрыми" одноклассниками: обзывания, крики в спину, презрение, толчки и подколы от мальчишек - все это я испытала на себе.

В 13 лет я первый раз влюбилась, и от переживаний мой вес снизился до 65 килограммов. К сожалению, все это закончилось несчастной любовью, а вместе с тем - срывом и стремительным набором веса. К выпускному классу у меня "за плечами" было уже более 90 килограммов, на первом курсе - почти Проблемы накатывали как снежный ком: меня не покидала одышка, у меня болели колени и было высокое давление.

  Как сбросить 40 кг лишнего

И это в возрасте 18 лет! Ощущала я себя, к слову, на все Однажды в моем сознании что-то неожиданно перемкнуло. По-другому даже не назову. У меня появилась идея - сбросить все лишние килограммы до единого. Другими словами, это была голодовка. За полтора года мне удалось прийти в норму и избавиться от 35 килограммов лишнего веса.

Даже не спрашивайте, как я умудрилась питаться столь однообразно такое долгое время И не думайте повторять! Вместе с лишним весом мне удалось убить иммунную систему, подорвать гормональную и попасть в больницу. Похудение было крайне неправильным, и мой организм был настолько истощен, что иммуноповышающие препараты мне вливали буквально литрами.

Мне делали переливание крови, восстанавливали менструальный цикл и лечили воспаления слизистых глаз Бесконечные больницы. Так прошел год.

  Как сбросить 40 кг лишнего

Питание, конечно, стало более разнообразным. Я начала есть яйца, овощи, фрукты Ольга Усенко до похуденияВосстановив здоровье, я решила, что мне необходимо завершить начатое, но более правильным методом. Я полностью перестала употреблять алкоголь и бросила курить. Кстати, на этом жизненном этапе я потеряла многих "друзей" - им вдруг стало со мной - такой правильной - неинтересно.

При этом стали появляться новые знакомые, в том числе из тренажерного зала, где я стала частой гостьей. Чтобы разобраться с питанием и понять, как все устроено в организме, я решила пройти специальные курсы. В марте года я закончила свои первые трехмесячные курсы по направлению "Консультант-диетолог", дальше - стала совершенствоваться.

Сейчас я вешу 58 килограммов и в общей сложности за все время я похудела на 40 килограммов. Ольга Усенко после похудения Основы "правильного питания" были изложены героинями рубрики "Реальное похудение" не раз. Вместо этого мы попросили Ольгу дать несколько советов, как правильно выбирать продукты в магазине и как не сорваться с "пп" во время посиделок с друзьями в кафе.

Названия ингредиентов в списке располагаются строго в порядке убывания по количеству, вошедшему в состав продукта. На первом месте стоят основные ингредиенты. В мясных продуктах это может быть только мясо, в хлебе - мука, в молочных продуктах - молоко.

Если вы видите другой порядок, подумайте несколько раз, прежде чем покупать этот продукт. Это свидетельствует о том, что продукт содержит меньше искусственных составляющих. Если она стерлась, переклеена или перепечатана поверх старого текста, такой продукт лучше не покупать.

Не все "Е" - искусственного происхождения и не все опасны. Иногда это может быть сокращение. Номера - красители, - консерванты, антиоксиданты, - эмульгаторы, загустители, желирующие вещества. Не жадничайте.

RU здорового и "правильного" похудения!