К чему приводит лишний вес

Для прочтения нужно: 3 мин. Проблема лишнего веса. Сегодня, по оценкам Всемирной организации здравоохранения ВОЗ , проблемами лишнего веса страдают порядка 1,5 миллиардов человек во всем мире. В некоторых странах проблемы избыточного веса и ожирения решаются на государственном уровне, однако до сих пор большого успеха добиться не удалось. Таким образом, борьба с лишним весом является задачей каждого конкретного человека.

  К чему приводит лишний вес

Как определить есть ли лишний вес? С чего следует начать процесс борьбы с лишним весом? Конечно, с попытки определить его наличие. Это связано со стандартами, которые навязываются нам современной массовой культурой. В России избыточная масса тела вообще редко рассматривается как проблема, с которой следует обращаться к врачам.

Это еще больше усугубляет данную проблему. Для определения лишнего веса существует показатель, получивший название индекс массы тела ИМТ. Чтобы рассчитать ИМТ, необходимо разделить вес в килограммах на рост в квадрате в метрах.

Если ваш ИМТ находится в промежутке между 19 и 25, то проблем с лишним весом у вас нет. ИМТ от 25 до 30 означает избыточный вес, 30 и более — ожирение. Причины появления лишнего веса Ожирение принято разделять на первичное и симптоматическое, когда лишний вес является симптомом другого заболевания. Причинами первичного избыточного веса являются: генетическая предрасположенность, избыточное потребление продуктов питания и недостаток двигательной активности.

Что касается наследственности, то ученые согласны, что существует большая или меньшая генетическая предрасположенность к набору веса, однако наследственные факторы всегда реализуются в тесной связи с образом жизни человека. А привычки — это то, что мы в силах изменить. То же самое касается сидячего образа жизни. Вывод прост: все в ваших руках. Однако не стоит самостоятельно бороться с лишним весом.

Лучше доверить дело профессионалам. Некоторые лекарственные средства также могут приводить к увеличению жировых отложений. К ним относятся кортикостероиды, женские гормональные средства, антидепрессанты и др. Прием этих препаратов всегда должен быть по назначению и под контролем лечащего врача.

Лишний вес может быть результатом некоторых патологических состояний, таких как: нарушение функций щитовидной железы или гипофиза, недоразвитие половых желез, болезнь Кушинга, а также повреждения нервных клеток гипоталамуса. Последствия лишнего веса Лишний вес зачастую является причиной нарушения многих функций организма.

В первую очередь, при избыточном весе увеличивается риск сердечно-сосудистых заболеваний. Избыточная масса тела оказывает негативное влияние на опорно-двигательную систему, вызывая деформацию стопы, остеоартроз крупных суставов и другие нарушения. Также лишний вес приводит к различным нарушениям обмена веществ, в результате чего может развиться атеросклероз и сахарный диабет.

Профилактика избыточного веса Людям со склонностью к избыточному весу следует уравновесить количество потребляемой пищи и уровень физических нагрузок. Диета должна быть сбалансированной. Увеличение физических нагрузок, занятия спортом должны идти вслед за изменением диеты.

Главное меню

Важно понять, что именно послужило в вашем случае главным фактором увеличения веса — изменение рациона или уменьшение физических нагрузок. Тогда вы сможете найти оптимальное решение, которое будет идеальным именно для вас. Еще один незаменимый элемент профилактики, о котором часто забывают — это регулярные обследования и сдача анализов.

Подобные меры помогут выявить и решить проблему на самых ранних этапах ее появления. И это число растет день ото дня. Информации о возможных причинах лишнего веса достаточно много, с одной стороны это может быть во благо, с другой, сбивает с толку. Как правило, люди используют всевозможные методики и диеты для снижения веса.

Некоторым везет, но в большинстве случаев вес набирается обратно. Дело в том, что часто способы избавления от лишнего веса не устраняют причин его набора. В этом объяснение временных результатов. Для начала давайте разберемся, что такое избыточный вес. В медицинских источниках эта проблема называется ожирением.

Итак, избыточный вес - это "хроническое, проградиентное заболевание обмена веществ, с увеличением массы тела засчет жировой ткани , склонное к рецидивам и имеющее психосоматический характер". Слово хроническое означает, что человеку снизившему вес, все равно необходимо наблюдать за ним и иногда его корректировать.

Склонное к рецидивам срывам — говорит, что сформировав даже самые стойкие новые привычки питания люди имеющие лишний вес ими пренебрегают переедают иными словами. Слово психосоматический раскрывает причинно-следственные связи. Первый корень психо означает душа.

Сома - тело. Получаем болезнь тела от "головы". Это не означает, что она придуманная, она скорее в результате длительных душевных переживаний. Причины возникновения лишнего веса: Физиологические предпосылки лишнего веса. С физиологической точки зрения лишний вес - это запас энергии.

Запас можно сформировать только тогда, когда есть излишки.

  К чему приводит лишний вес

Если ваше тело получает с едой и питьем больше энергии чем ему нужно, появляется лишний вес. Соответственно, когда вы потребляете меньше, тело вынуждено компенсировать недостаток, взяв энергию из жира - теперь вы снижаете вес. Вторичное ожирение, развивающегося на фоне других - сложных заболеваний. Психологические предпосылки лишнего веса. Связь еды с настроением. Часто у людей имеющих лишний вес связь еды с настроением довольно сильная.

Почему так происходит? Все просто. Обилие вкусной еды навевает ассоциации праздника, веселой компании, встречи с друзьями и т. Еда лишь стимул, спусковой крючок к этим воспоминаниям и впечатлениям. Стимул, ведущий к лишнему весу. Ведь никто вам не мешает заменить его на другой. Вы можете создать для себя иные стимулы радости.

Вечерняя, ночная еда и лишний вес. Множество исследований показали, что обладатели лишнего веса страдают обильной ночной и вечерней едой.

Эти же исследования находят единственную причину такого поведения - снятие напряжения. Лишняя еда выступает в роли способа отложить домашние дела, мысли о работе, конфликтные ситуации и т. Это своеобразный способ отдыха, с одной стороны, ухода от проблем - с другой. В итоге, отдых с едой - неполноценный отдых, а уход от проблем - не их решение.

Новое на форуме

Плюсом к этому лишний вес. Попытка получить любовь, заботу и безопасность через еду. Этот сложный психический механизм раскрывается через понимание развития человеческой психики. В раннем детстве до 1 года кормление для ребенка не просто акт поглощения пищи.

Для дитя это и эмоциональное переживание заботы и любви матери. Ведь не всегда когда мать дает грудь ребенок пьет молоко. Важно ее присутствие. Так ребенок получает ощущение безопасности и заботы. Уходит возникшее напряжение. Если впоследующем не сформируются более зрелые защитные механизмы, которые помогут снимать или переживать напряжение, ребенок возвращается к этому вновь и вновь.

Во взрослой жизни лишь меняются ситуации вызывающие дискомфорт, а реакция остается прежней - поесть. Депрессивное настроение и лишний вес. Это конечно палка о двух концах. Первый: пониженный фон настроения приводит к перееданию - лишнему весу. Второй: с набором килограммов и снижением активности появляется легкая депрессия. Оба варианта неблагоприятны, поскольку еда начинает заменять привычные удовольствия, и лишний вес растет быстрее.

Бегство от реальности и лишний вес. Для многих лишняя еда выступает как заслонка от внешнего мира. Если нужно себя успокоить, дать себе отдохнуть, развеселить - человек, имеющий лишний вес, как правило, идет перекусить. Социальные предпосылки лишнего веса. Привычка гасить свое напряжение и желания едой. Такая привычка у людей с лишним весом часто формируется с детства. Когда скупые в проявлениях любви и гиперопекающие родители чаще мать хвалят и передают любовь ребенку через еду.

Так же могут предлагать "вкусняшку" в виде альтернативы различным занятиям.

Нормальный вес

Ребенок, усвоивший такой способ проявления симпатии к себе и замену реальных потребностей едой, продолжает использовать это и во взрослой жизни. Такое поведение неизбежно ведет к лишнему весу. Каждое утро планируйте, что вы сегодня будете делать в свое свободное время. Это должно быть что-то, что принесет вам удовольствие.

Так же можно планировать выходные. Делать это необходимо месяца минимум. Оценка окружающих и лишний вес. Для большинства людей с лишним весом очень важна оценка окружающих.

  К чему приводит лишний вес

Склонность думать о мнении других прежде чем о себе - следствие воспитания. Как это связано с лишним весом? Ориентируясь на, чаще придуманное, мнение окружающих приходится во многом себе отказывать. От этого растет внутреннее напряжение, находящее разрядку у холодильника. Гончарова 4-я городская детская г. Минск, ул. К чему приводит ожирение и почему нужно худеть о вицеральном жире?

Ожирение развивается постепенно в результате долгих месяцев и лет неправильных привычек в питании и недостаточной активности. Большинство людей стремятся снизить процент подкожного жира , чтобы стать стройнее и привлекательнее, но внешний вид — далеко не самая главная проблема людей, страдающих ожирением. Жир в человеческом теле неоднороден. Он накапливается не только под кожей, но также на внутренних органах, откладываясь на кишечнике, поджелудочной железе, печени, сердце, стенках сосудов.

По словам медиков, внутренний висцеральный жир несет риск здоровью и жизни. Ожирение женщин и мужчин Ожирение у женщин и мужчин выглядит по-разному. У женщин висцерального жира меньше. Медики полагают, что это причина более высокой средней продолжительности жизни женщин. В женском организме до наступления менопаузы жир откладывается на ягодицах, в нижней части живота и на бедрах, а не на органах брюшной полости, когда мужчины накапливают жир именно там.

Абдоминальное ожирение в медицине считается наиболее опасным. Поскольку менопауза разрушает гормональную защиту женского организма от чрезмерного накопления абдоминального жира, женщинам особенно важно поддерживать здоровый вес в возрасте.

Чем опасен висцеральный жир? Обволакивая собой органы, он их сдавливает, а при своем высоком содержании способен проникать во внутрь. Например, висцеральный жир забивает стенки сосудов, что приводит к развитию атеросклероза, а он в свою очередь приводит к инфаркту или инсульту. Это касается не только людей, страдающих ожирением, но и относительно стройных.

Висцеральный жир невидим глазу, он есть даже у людей с небольшим процентом подкожного жира.

Как определить есть ли лишний вес?

Инфаркт и инсульт — не единственные критичные для здоровья последствия избытка внутреннего жира. Его избыток вносит изменения в гормональный фон — повышает выработку инсулина и эстрогенов, подавляет синтез гормона роста и тестостерона. Избыток инсулина создает огромную нагрузку на поджелудочную железу, а когда она не справляется с ней, развивается диабет.

Большинство тучных людей находятся в преддиабетном состоянии, когда клетки теряют способность производить инсулин в должном объеме и уровень сахара в крови поднимается выше нормы. Если не изменить образ жизни и не снизить процент жира, то развитие диабета 2 типа в течение лет будет неизбежным.

Избыток эстрогенов вносит сильнейший дисбаланс в репродуктивную систему. Нарушение менструального цикла происходит не только от диет, но и часто идет рука об руку с ожирением.

  К чему приводит лишний вес

Избыток подкожного и висцерального жира делает беременность невозможной. У мужчин избыток эстрогена и подавление синтеза тестостерона ухудшает потенцию и приводит к бесплодию. По словам медиков, страдающие ожирением люди рискуют умереть во сне от остановки дыхания.

При клинически избыточном весе синдром апноэ наблюдается у большинства людей. К этому списку стоит добавить заболевания сосудов — гипертонию и варикозное расширение вен, которые также развиваются на фоне избыточного веса. Как определить уровень внутреннего жира у себя? Люди, страдающие лишним весом, могут ориентировочно узнать уровень опасности излишков внутреннего жира.

Для этого нужно произвести замер окружности талии. Норма для женщин — до 88 см; Норма для мужчин — до 94 см. Если вы видите, что жир в вашем организме накапливается на животе, а окружность талии превышает вышеуказанные нормы, то вы в группе риска, вам нужно срочно менять образ жизни.

Однако эта проблема характерна не только для тучных людей, поэтому наиболее точный способ узнать состав своего тела — пройти диагностику в медицинском центре.

Лишний вес

Для этого нужно изменить рацион питания и начать больше двигаться. Вначале похудения организм будет хорошо отдавать лишний вес, но затем процесс замедлится. Тогда вам нужно будет пересчитать дефицит калорий на новый вес и повысить расход калорий за счет тренировок и нетренировочной активности. Автор: Екатерина Г.