Гречневая диета 2 дня

Гречневая диета мне всегда казалась самой простой и сытной. Что может быть проще, чем есть каждый день гречку и при этом не испытывать чувства голода? Гречку то можно кушать в неограниченном количестве. Но, все оказалось не так просто как кажется на первый взгляд. Чуть ниже я расскажу все о том, как проходило мое гречневое похудение. Основы гречневой разгрузочной моно-диеты: 1.

В течение тех дней, что вы решили провести на гречневом похудении, стоит отказаться от всех привычных вам продуктов.

  Гречневая диета 2 дня

Я полностью исключила соль и сахар, мучное, сладкое, кофе, овощи кроме свежей зелени , фрукты. Кушать в течение диеты можно только гречневую кашу, запаренную особым способом. С вечера я 1, 5 стакана промытой крупы заливала кипятком, укутывала в теплое полотенце и оставляла на ночь запариваться. Соль, специи не клала.

Утром выпивала стакан медовой воды для запуска обмена веществ, и съедала порцию гречневой каши. Следующий прием пищи через часа и тоже порция гречи. Через 20 минут стакан простой воды. Потом полдник - опять греча. К вечеру от ее пресного вкуса начало тошнить и захотелось чего-то более соленого. Тогда я и начала добавлять в кашу свежий лук, укроп, петрушку мелко нарезанные.

В них содержатся витамины, много полезных веществ и вкус каши кажется не таким противным. На ужин - гречка, маленький кусочек отрубного хлеба с семечками. Сон пришел сразу, уснула быстро, ночью аппетита не было. Так я повторяла в течение 3 дней. Пока сидела на гречке пила витамины, так как могут начать сыпаться волосы, крошиться ногти и т. Лучше обезопасить себя, чем потом лечить еще и это.

В день выпивала много воды. Прям очень много - не менее 3л в день. Вода хорошо спасала, когда от гречи начинало подташнивать и проще было выпивать стакан воды, чем съедать очередную порцию пустой каши.

На каждый готовила новую порцию каши, а в хранила ее в холодильнике. Вкус у каши пресный, сухой, приедающийся. Уже к концу первого дня хотелось бросить диету и съесть что-то вкусное и мясное. Больше 3 дней диету не выдержала. После таких ограничений был шанс сильно сорваться и наесть больше, чем скинула на таком голодании.

Итог: за 3 дня мне удалось похудеть на 2, килограмма, из которых, была частично лишняя жидкость в организме.

  Гречневая диета 2 дня

Выход из диеты я делала плавным: на 4 день начала добавлять в рацион отварную куриную грудку, свежие овощи, кефир. На 5 ввела рыбу отварные овощи, 1 фрукт на выбор. Соль так и не начала использовать, ввела ее на 6 день. Вместо сахара пью чай с медом. Гречневая диета мне показалась очень сложной: 3 на гречке дались тяжело и уже на 2 день хотелось бросить и поесть нормально.

Больше такие эксперименты проводить не буду, не понравилось. Как правильно худеть на гречневой диете.

Гречневую монодиету любят все худеющие — сидеть на ней просто и приятно, а результат всегда радует. Более того — на такой диете практически нет психологического дискомфорта, так как это вкусное блюдо, хорошо утоляющее чувство голода. В этой статье мы научим вас главным правилам гречневой диеты, чтобы лишние кг гарантировано уходили. Как правильно худеть на гречневой диете Аппетитная гречка — частое блюдо на наших столах.

Она дает силу и энергию, а также на продолжительное время утоляет голод за счет содержания медленных углеводов. С помощью этого злака похудеть очень просто — достаточно 2 недели активно включать гречку в свой рацион, и у вас будут все шансы сбросить до 12 кг. Но есть и укороченные варианты. С помощью этого злака похудеть очень просто — достаточно 2 недели Диета на 3 дня — минус кг Диета на 3 дня — минус кг Если вам нужно сбросить вес быстро, например, когда вы срочно готовитесь к какому-то мероприятию, рекомендуем укороченный вариант, рассчитанный всего на 3 дня.

Учитывая, что темп похудения быстрый, эта диета самая строгая. Она состоит всего из 3 продуктов: гречки без соли, воды и зеленого или мятного чая. Учитывая, что темп похудения быстрый, эта диета самая строгая Меню, конечно, скудное, но лишних кг уйдут без проблем.

Гречневая диета

Пейте больше воды, а приема пищи — гречка и ничего более порции обычные. На весах — минус кг вам гарантировано! Чтобы не сорваться на такой диете, допускается легкое нарушение в виде половинки зеленого яблока или стакана кефира. Она крайне необходима, чтобы обогатить организм витаминами и минералами. Так вам будет худеть проще, ведь эти компоненты покроют суточную потребность организма, но не станут источником дополнительных калорий.

Из зелени включаем: любые салатные листья, укроп, шпинат, рукколу, полезна будет брокколи, огурцы и зеленые яблоки не более 1 штуки в день. Эта разновидность гречневой диеты отличается от 3-дневной тем, что мы вводим в рацион зелень Зелень можно и нужно употреблять во все приемы пищи. Помимо того, на завтрак к гречневой каше добавляйте по гр. На полдник побалуйте себя любимым фруктом за исключением банана и натуральным йогуртом.

Вот этого распорядка вам нужно придерживаться 7 дней. Диета на 14 дней — минус кг Если вы уже попробовали 3-дневную диету, а потом выдержали и 7 дней, самое время начинать дневный курс похудения на гречке. Он, по сути, состоит, из двух повторяющихся 7-дневных курсов — делать нужно все точно так же, но только не 1 неделю, а 2. В период такого похудения вы можете почувствовать слабость.

Не волнуйтесь, это из жировой ткани выходят токсины — закономерный этап снижения веса. Пейте больше воды, раз в день растворяйте в стакане теплой воды половину чайной ложки меда и выпивайте до еды. Главный принцип приготовления — не варим, а запариваем. Для этого стакан крупы заливаем 2 стаканами кипятка и укутываем чем-то теплым.

Через 4 часа ваше диетическое блюдо готово! Лучше это сделать перед сном, чтобы на утро завтрак был уже на столе. Никаких специй, соли, масла, соусов и т. Воды нужно пить побольше, т. Доведите объем в среднем до 1, литров. Вечерний прием пищи должен быть не позднее, чем за ,5 часа до отхода ко сну. Больше движений!

Гуляйте, выполняйте физическую работу, одним словом — не жалейте себя, чтобы скорость метаболизма была высокая. Употребляйте комплексные витамины, если сидите на гречневой диете. Если лишний вес вам уже порядком надоел, а ставить эксперименты вам не хочется, используйте проверенный способ — гречневую диету.

Гречневая диета

Свой вариант выбирайте сами! Мы рекомендуем начать с 3-дневной диеты, потом сделать 1 неделю перерыв и перейти к 7-дневной диете. Отдохните и от нее недельку, а затем только начинайте самую мощную, дневную борьбу с лишним весом, где вашим главным помощником будет гречка!

Если лишний вес вам уже порядком надоел, а ставить эксперименты вам не хочется, используйте проверенный способ — гречневую диету противопоказания гречневой диеты. Отзывы диетологов Плюсы гречневой диеты Принцип гречневой диеты заключается в питании в течение недели или двух одной лишь гречкой.

Есть более щадящие разновидности, где разрешается добавлять в рацион сухофрукты, мед, натуральные соки, кефир и йогурт. Переносится такая диета легче, однако и эффект от нее меньше. Заметный результат за короткое время — то, что ждут от всех диет. Гречневая диета непродолжительна, и при этом оказывает ощутимый эффект.

По сравнению с другими монодиетами, гречневая не так истощает организм, так как эта крупа содержит много витаминов и минералов.

Немаловажна и экономичность такой диеты, гречневая крупа достаточно дешева и доступна. Минусы гречневой диеты При любой монодиете возможно истощение организма. Он недополучается множество важнейших веществ, и даже обязательный прием поливитаминов параллельно с диетой не восполнит недостаток. По этой причине диета противопоказана беременным, кормящим женщинам, людям с хроническими заболеваниями или при активной работе, чтобы не спровоцировать болезнь.

При продолжительной диете снижается гемоглобин, появляется вялость, возможны обмороки, снижено внимание.

  Гречневая диета 2 дня

Любая монодиета может вызвать депрессию. Физический стресс также сказывается и на психологическом состоянии, к тому же во время такой диеты мы лишены всех привычных пищевых радостей, и каждый день вынуждены есть одно и то же. Несмотря на пользу гречки, употребление в пищу только ее достаточно тяжело для кишечника, и возможно вздутие, боли, проблемы с пищеварением. При появлении этих признаков диету стоит прекратить.

При резком выходе из диеты возможен быстрый набор массы. Меню на 7 дней по гречневой диете В сутки нужно есть от до гр сухой гречки. Зеленую или коричневую крупу нужно не варить, а упаривать. Для этого одну часть гречки заливают 2,5 частями кипятка и закрывают емкость, завернув в полотенце. За ночь крупа будет готова, а витамины в ней не разрушатся.

  Гречневая диета 2 дня

Если ее тяжело жевать, допускается смешивать гречку с обезжиренным кефиром. Приема пищи четыре, основные из которых в первой половине дня до часов. Обязательно пить много воды и принимать поливитамины.

Гречневая диета – убийца лишних килограммов!

Меню выглядело бы так: Завтрак: 50 гр гречки, зеленый чай без сахара Второй завтрак: 50 гр гречки, вода Обед: гр гречки, чай или вода Ужин: 50 гр гречки, чай Меню на 14 дней по гречневой диете Если придерживаться жесткого варианта сложно, то в суточный рацион добавляется гр сухофруктов, ложечка меда и несладкие фрукты и зеленые овощи.

При чувстве голода между основными приемами гречки можно пить обезжиренный кефир или йогурт без добавок, фруктовые соки. В таком случае диета удлиняется на неделю, так как результат будет не таким явным. Щадящая форма гречневой диеты легче переносится и меньше вредит организму. Примерное меню каждый день выглядело бы так: День Завтрак: 50 гр гречки, черный кофе Второй завтрак: стакан кефира или горсть сухофруктов Обед: гр гречки, чай Полдник: перекус несладким фруктом или овощем: яблоко, огурец, помидор; или стакан томатного сока без соли Ужин: 50 гр гречки, можно заправить йогуртом без добавок Результаты Благодаря тому, что углеводы в крупе сложные, их расщепление происходит долго, поэтому чувство сытости наступает быстро и сохраняется надолго.

При недостатке питательный веществ, организм начинает черпать энергию из запасов жира, тем самым лишние килограммы уходят. За неделю можно сбросить до 10 кг, однако первые несколько дней они могут не уходить из-за достаточного количества углеводов.

Чем больше изначальный вес, тем больше будет потеря в результате диеты. Увлекаться такими диетами нельзя, между курсом должен быть перерыв в несколько месяцев полноценного сбалансированного питания, чтобы организм успевал восстановить запас потерянных на монодиете веществ.

Чтобы килограммы не вернулись сразу, из диеты нужно выходить плавно. В течение нескольких дней постепенно добавлять в гречневый рацион немного овощей, диетического мяса, молочных продуктов и яиц, оставив один прием пищи чисто гречневым. Отзывы диетологов - Из плюсов диеты можно выделить доступность продукта и низкокалорийность.

Минусы монодиеты гораздо серьезнее: недостаток витаминов и минералов приводит к проблемам с кожей, ногтями и волосами, ведет к обвисанию кожи, растяжкам. Дефицит железа ведет к анемии.

Это интересно.