Экстремальное похудение за неделю на 10 кг

Приближается лето, а значит, многие начинают думать о том, как похудеть. Желательно, чтобы за несколько дней и чтобы сбросить не меньше 5 кг. Лайфхакер выяснил, реально ли это и чем придётся пожертвовать. Как работают быстрые диеты?

Экспресс-диеты условно делятся на несколько типов: Нужно неделю питаться по меню, которое содержит ничтожное количество калорий.

Нужно неделю есть один и тот же набор продуктов всё с тем же ничтожным количеством калорий. Нужно неделю есть один суперфуд или пить коктейль , который уничтожит жир и заодно вылечит все болезни. Нужно в дополнение к перечисленному делать что-то для детокса. Тут фантазия авторов безгранична: от обычных клизм до ванн с огромным содержанием соли и обёртываний пищевой плёнкой. Все эти способы объединяют две вещи.

Это разновидности издевательства над собой, когда организм загоняют в экстремальные условия. А ещё это, по идее, помогает быстро похудеть. Реально ли сбросить килограммы за неделю? Не всегда. Многое зависит от того, каким был ваш вес изначально. Но это совсем не тот вес, который надо потерять. В теории во время быстрой диеты организм должен растратить накопленный жир, чтобы получить энергию, которая перестаёт поступать с пищей.

На практике организм не настолько хорошо соображает, чтобы понять, почему ему перестали давать нормальное питание.

Похудеть На 10 Кг За Месяц Меню На Неделю

Поэтому растрачивает не только жировые запасы, но и жидкость с мышцами. А если у человека изначально не было лишнего веса, просто появилось желание стать ещё стройнее, то терять ему особо и нечего. В этом случае экспресс-диета может не дать никакого результата.

Есть ли вред от быстрых диет? Вреда гораздо больше, чем пользы. Причина в том, что при быстрых диетах потеря веса — это потеря жидкости. Организм просто не в состоянии переработать несколько килограммов жира за несколько дней. Поэтому быстро покинуть тело сможет только вода. Жидкость уйдёт одновременно и из кожи, и из крови, и из мышц.

Пострадает при этом мозг — именно по нервной ткани обезвоживание бьёт в первую очередь. Последствия — головная боль и утомляемость. Впрочем, слабость от нехватки энергии — это ожидаемый эффект. А вот появление жёлчных камней — неприятный сюрприз, от которого страдают люди с лишним весом, решившие резко сесть на жёсткую диету Dieting and Gallstones. Самое вредное последствие всех этих диет — уверенность, что так и надо худеть.

  Экстремальное похудение за неделю на 10 кг

Зачем нужно каждый день следить за питанием, регулярно тренироваться и вообще думать о здоровье, когда можно несколько дней помучиться и получить результат? И естественно, сбалансированными такие диеты не назвать. Организму не хватит микроэлементов, одна за другой потянутся непонятные проблемы Choosing a Safe and Successful Weight-loss Program.

Чтобы понять, чем грозит постоянное баловство такими диетами, достаточно почитать форумы. Любители экстремальных курсов спрашивают друг у друга, как спастись от болей в животе, проблем со стулом, выпадения волос, расслоения ногтей, головокружения, экземы, бессонницы, потери аппетита.

Некоторым интересно, куда пропали месячные. Стоят ли три килограмма таких жертв, тем более что вес вернётся, а проблемы останутся. Вес точно вернётся? Это обычное явление Rapid weight loss may not be safe for everyone. Вообще нет научных доказательств того, что какое-то особое сочетание продуктов за короткий срок сможет как-то изменить процессы потребления энергии в организме.

То есть экспресс-диеты не справляются с основной задачей — уничтожить жировые запасы. Они просто уничтожают вас. Можно ли соблюдать хоть какую-то экспресс-диету? На самом деле диеты с экстремально низким содержанием калорий применяются. Например, когда пациент с ожирением готовится к операции по уменьшению желудка или когда ожирение настолько запущено, что от низкокалорийной диеты будет больше пользы, чем вреда.

При этом питание должно быть разнообразным, рацион составляют под контролем врача Clinical effectiveness of very-low-energy diets. Как распознать, что диета — дрянь? Есть несколько фраз-маркеров в описании диеты, которые намекают, что вас кто-то решил обмануть: Похудей без диет и упражнений!

Ешь то, что нравится, и худей! Жир с живота бёдер, ягодиц уйдёт! Есть ли польза у быстрых диет? Быстрых диет проще придерживаться. Во-первых, это недолго и вы знаете, что потерпеть нужно чуть-чуть. Во-вторых, они простые: не нужно думать, что можно есть, а чего нельзя, не нужно ломать голову над рецептами.

В-третьих, если они срабатывают, то результат видно сразу, его не нужно дожидаться месяцами. При здоровом снижении веса таких бонусов нет, есть только длительная работа над собой. Но можно взять на вооружение некоторые полезные приёмы быстрых диет. Составляйте рацион на неделю вперёд. И не думайте, можно вам сегодня пирожное или нет. Меньше мук выбора — легче придерживаться диеты.

Записывайте вес через день. Составляйте рацион так, чтобы не приходилось терпеть. Если вы не можете жить без сладкого, то приготовьте низкокалорийные сладости. Если любите фастфуд, сделайте гамбургер из зернового хлеба и варёной говядины.

И самое главное. Если вы всё же решили, что нужно срочно похудеть с помощью экстремальных условий, не бросайтесь после диеты на все продукты подряд. А лучше выберите программу , которая поможет похудеть постепенно.

Тогда и срочные меры не потребуются. Нормальный психо — эмоциональный подъем. Упражнения, которые помогут похудеть на 10 кг за месяц Для того чтобы вы получили быстрый результат, необходимо работать над снижением веса в комплексе. Для этого стоит разработать не только систему питания, но и интенсивные тренировки, в которых акцент нужно сделать на кардио нагрузку.

Примерный план тренировок: Начинать стоит с минутной тренировки. В качестве разминки можно попрыгать на скакалке мин. Сколько нужно бегать? Для того чтобы избавиться от лишнего веса рекомендуется начать с бега по 15 мин.

Если вы новичок, можно начать с быстрой ходьбы на беговой дорожке или же обычного парка. Со временем необходимо увеличивать нагрузку и наращивать темп. Ноги и ягодицы. Самые проверенные и лучшие упражнения — выпады и приседания. Но начать стоит с простых приседаний, которые являются самыми энергозатратными и эффективными для нижней части тела.

  Экстремальное похудение за неделю на 10 кг

Пресс и живот. Подойдут такие упражнения как скручивание, жабка, лодка. Для этого вам необходимо лечь на спину и поднимать туловище, напрягая пресс. Очень важно контролировать мышцы шеи, лучше фокусировать свой взгляд на потолок. Если вы все делаете правильно почувствуете приятное жжение в области живота.

Средства для похудения без тренировок и диет Сегодня справиться с лишним весом можно без экстремальных диет, тем более, когда цель — потерять 10 кг за месяц. Это вполне реальная цифра, поэтому достаточно скорректировать питание, исключив мучное и сладкое и использовать одно из современных средств, повышающих потоотделение и очищающих организм. Правда ходить обмазанной оливковым маслом или другими средствами из списка домашнего похудения не очень приятно.

Она эластичная, приятно пахнет и отлично помогает в вопросе лишнего веса. Пленка усиливает потоотделение, что позволяет сжигать подкожные жиры и выводить из организма лишнюю жидкость и шлаки. Применять рекомендуется несколько раз в неделю Это пластырь, который необходимо прикрепить на живот.

Носить его можно в течение 8 часов во время сна, спорта или на работу, так как никакого дискомфорта он не вызывает. Результат заметен уже после первого применения. Носить его можно под одеждой, так как никакого дискомфорта пояс не доставляет.

Она ускоряет процессы жиросжигания, благодаря необычным свойствам ткани Neotex, из которой изготовлена.

Как похудеть за неделю в домашних условиях

Подписывайтесь 15 оценок, среднее: 4,00 из 5 Загрузка Экстремальное похудение: спортсмен сбросил 12 кг за сутки 22 Ноя, 4 Похудение Здоровье Спортсмен и исследователь Росс Эджли Ross Edgley поставил экстремальный эксперимент, сбросив больше 10 кг за сутки. Таким образом, мужчина попытался показать, что вес человека может не иметь ничего общего с жиром, и что люди не должны становится "рабами весов" и позволять им управлять своим питанием и самоуважением.

С помощью диеты без углеводов и соли, сауны, костюма-сауны и соляных ванн ему удалось сбросить нужные килограммы за 24 часа. Как быстро сбросить вес?

Спортсмен рассчитал, что раз процентов веса тела состоит из воды, то при весе 95 кг ему нужно в теории сбросить 47,5 кг веса воды. Эджли использовал натуральные диуретики, такие как витамин С, корень одуванчика и кофеин, чтобы заставить свое тело избавляться от воды.

При этом он пил всего мл воды в день, и ходил в туалет около 20 раз.

  Экстремальное похудение за неделю на 10 кг

Он подчеркнул, что использование мочегонных средств должно проводиться с большой осторожностью, так как это может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Как похудеть с помощью воды?

  Экстремальное похудение за неделю на 10 кг

После горячей соляной ванны, он отправился в тренажерный зал и провел на беговой дорожке 45 минут, надев четыре слоя одежды, чтобы усилить потоотделение. Эджли попытался съесть на ужин стейк с овощами и листьями салата, но из-за обезвоживания осилил только пару кусочков.

  Экстремальное похудение за неделю на 10 кг

Затем он опять повторил тренировки в тренажерном зале и поход в сауну. Несмотря на то, что Эджли сбросил больше 11 кг за сутки, этот вес не был жиром, и он вернул все, что сбросил в течение двух часов после окончания эксперимента. Это было сделано просто, чтобы доказать, что цифра на весах может меняться и не имеет ничего общего с жиром", - рассказал он.

Используйте маленькие тарелки Исследования показали, что мы едим меньше с маленькой посуды. Установите дату Установите для себя конкретную дату, когда вы хотите сбросить вес. Например, "Я хочу сбросить 3 кг через 3 месяца". Это увеличивает вероятность того, что вы добьетесь своей цели.

Ешьте суп Человек потребляет меньше калорий, когда ест суп. Отдайте предпочтение супам с овощами. Перекусывайте злаками и белками Белки и цельные злаки лучше насыщают. В качестве закуски, например, подойдут морковь и хумус, нежирный творог и дольки апельсина. Не отказывайте себе в небольшом угощении Угощение не больше калорий в день, как например, чашечка латте, кусочек черного шоколада, немного мороженного не отразиться на вашей диете.

Спите 8 часов в день Недосыпание способствует лишнему весу, влияя на гормоны чувства голода. Награждайте себя Когда вы достигли своей цели, наградите себя чем-то особенным, например, покупкой нового платья или массажем. Занимайтесь физической активностью Проводите полчаса в день, занимаясь бегом, плаванием или другими видами активности, что поможет вам сбросить дополнительные калорий в день.

Пейте воду Выпивая два стакана воды перед едой, вы сможете сбросить больший вес.