Экспресс похудение за неделю на 10 кг

С одной стороны, зная конкретные сроки и цифры, гораздо проще психологически подготовиться и добиться цели. С другой стороны, каждая диета — это определенный стресс для организма, а краткий срок подразумевает достаточно сильные ограничения. Следовательно, нужно быть готовым к ряду трудностей.

К тому же, существует большая вероятность после окончания диеты получить обратную компенсирующую реакцию организма. Приятно проживать день и видеть, как теряется один килограмм лишнего веса. Один из них — вариация монодиеты, то есть, диеты, основывающейся на потреблении только одного вида продуктов, а второй является версией детокс-диеты, направленной на очищение организма. Экспресс-диету по детокс-принципу полезно устраивать несколько раз год, например, после длинных праздников или сезонных изменений, когда происходит перестройка организма.

Десять дней сбалансированного питания — не столь долгий срок, чтобы почувствовать себя обделенной. За это время организм избавляется от токсинов и шлаков и не успевает дойти до критического состояния. Однако не факт, что получится потерять именно десять килограммов.

За несколько дней до начала следует отказаться от тяжелой жирной еды, мясных и мучных блюд, иначе переход на иной режим питания для организма будет слишком резким. Выходить из такой диеты также нужно постепенно. За столь короткий срок, особенно без предварительной подготовки, в организме нарушается метаболизм. Скорость обмена веществ становится минимальной. Следует с большой осторожностью отнестись и к выбору экспресс-диеты, основанной на моно-принципе.

Питьевая диета на 10 дней Основой рациона в этой диете становятся только жидкие блюда. Таким образом, вы избежите обезвоживания и уменьшите дополнительную нагрузку на организм в виде переваривания твердой пищи. В пищу употребляются любые кисломолочные продукты, бульоны, супы-пюре , соки, разнообразные чаи и обязательно много обычной воды. Соки или коктейли лучше делать из трех или четырех компонентов во избежание непредвиденной реакции организма.

Утро полезно начать с выпитого натощак стакана отвара овса, что способствует детоксикации организма. Так как эта диета разрешает употреблять разные продукты при одном заданном условии, то можно составить удобный и разнообразный по собственному вкусу рацион.

Единственное замечание: питьевая диета противопоказана людям с заболеваниями почек. Экспресс-диета на 10 дней Для другого варианта десятидневной диеты нужны хорошая выдержка и сила воли. Во время данной экспресс-диеты обязательно нужно выпивать не меньше двух литров обычной воды в день.

Cosmo рекомендует

Если силы и время позволяют, диету можно сочетать с правильно подобранными физическими нагрузками, направленными на проблемные зоны. Выбираем диету! Недельная диета — быстрый ответ на давно мучивший вопрос! Именно семь дней оказываются самой востребованной продолжительностью похудательных экспериментов.

С одной стороны, срок недолгий, с другой — психологически значимый и позволяющий рассчитывать на определенный заметный результат. Но не стоит готовить себя к полуголодному существованию. Наряду с монотонными диетами существуют планы питания, позволяющие похудеть за неделю на кг, придерживаясь при этом вполне сытного разнообразного меню.

К услугам тех, кто готов потратить на похудение семь дней, существует великое множество и разнообразие недельных диет, позволяющих избавиться от излишков разного объема — от 3 до 10 кг. Залог успеха — правильный выбор комфортного именно для вас рациона, не требующего невыполнимого волевого подвига и кардинального пересмотра образа жизни.

Любые другие благие намерения изменение распорядка дня, увеличение объемов физической нагрузки, позитивный настрой просто не успеют проявить себя за столь короткий срок. Славятся наиболее длительным сохранением результата за счет относительного снижения риска потери мышечной массы, характерного для экспресс-диет.

Можно предположить, что чем однообразнее и скуднее питание, тем больших успехов можно добиться на похудательном поприще. Однако это не вполне так: семь дней — достаточно продолжительный срок для питания с ощутимыми ограничениями. И последствия для здоровья окажутся серьезнее, и риск срыва увеличивается многократно.

Это означает не только фиаско в похудении, но и летаргическое самочувствие, упадок сил. Поэтому, даже обладая мощной мотивацией похудеть в кратчайшие сроки на максимальное количество кило, старайтесь выбрать меньшее зло из существующих и оценить как пределы своей силы воли, так и риски.

Немаловажно также здраво оценить состояние своего здоровья. Не худейте самостоятельно, если излишки вашего веса превышают 30 кг — в этом случае вам требуется многоплановая врачебная поддержка. И обязательно посоветуйтесь с доктором перед тем, как заметно сокращать дневную энергетическую ценность своего меню или переходить на усиленное употребление какого-то одного продукта или типа продуктов.

Как похудеть за неделю на 7 кг: 5 самых популярных диет 1 Кефирная диета на 7 дней позволяет похудеть на кг за весь срок, употребляя в пищу кефир и — крайне ограниченно — несколько других разрешенных продуктов. Худеют в среднем на 4 кг за 7 дней. Это безуглеводная диета, каждый из приемов пищи на которой расписан по граммам и часам. Любимую россиянами крупу для этого плана питания следует не привычно отваривать, а особым образом запаривать — возможно, этот ритуал отвлекает от предательских мыслей о полноценном приеме пищи?

Диета на соках на неделю — экстремальный по продолжительности вариант, обращаться к которому следует в крайнем случае, будучи готовой прервать питьевой похудательный марафон, едва заметив признаки недовольства организма. Любите фрукты? Попробуйте более сбалансированную грейпфрутовую диету.

Быстрая эстонская диета Как сбросить 5 кг за неделю? А если без шуток: реально похудеть на 5 кг за неделю позволит диета, известная в качестве эстонской выяснить корни названия не представляется возможным. Это довольно затейливый план питания, представляющий собой череду монодиет. В течение всего срока этой недельной диеты под запретом соусы, приправы, сахар, соль.

От чая и кофе также рекомендуется воздержаться, а вот простой негазированной воды следует ежедневно выпивать не менее 1,5 литра.

Состав меню для каждого из дней разрешенное количество пищи следует распределить с утра до вечера : День первый: яйца отварные 6 шт День второй: обезжиренный творог — 1кг День третий: отварное или паровое куриное филе — гр. День четвертый: рис — гр сухой крупы отварить в 1 л воды День пятый: картофель в мундире - 6 штук День шестой: яблоки — 1 кг День седьмой: 1,5 л кефира.

Она поможет похудеть за неделю на кг в зависимости от изначального веса и особенностей обмена веществ. При объяснении эффекта недельной диеты на яйцах используется тезис о пользе витамина H биотина. Биотин ускоряет углеводный и липидный обмен, а также выравнивает уровень сахара в крови, поэтому это вещество особенно важно в диете страдающих от диабетических и преддиабетических состояний.

При необходимости срочно похудеть яичная диета оказывается резонным выбором еще и благодаря высокой насыщающей способности куриных яиц — благодаря тому, что усваиваются они медленно, голодные страдания становятся не такими мучительными.

Добавление к меню грейпфрута также вносит свою полезную лепту — содержащийся в горьком цитрусовом плоде фермент нарингинин регулирует секрецию инсулина, позволяя контролировать аппетит. На весь срок диеты необходимо отказаться от сахара, соли, магазинных соусов и других добавок к пище, хлеба, газировок и соков.

Не забывайте пить воду — не менее 1,5 л в день. День 1 Завтрак: 2 яйца, грейпфрут, кофе без сахара и молока; Обед: 2 яйца, помидор, травяной чай; Ужин: 2 яйца, винегрет без масла морковь, свекла, немного картофеля , грейпфрут, чай.

День 2 Завтрак: 2 яйца, грейпфрут, черный кофе без сахара; Обед: 2 яйца, грейпфрут; Ужин: 2 яйца или постное мясо гр, вываренное или на гриле , порция зеленого салата. День 3 Завтрак: 2 яйца, грейпфрут и кофе без молока и сахара; Обед: 2 яйца, порция шпината и чай; Ужин: 2 яйца, винегрет без масла см. День 1 , гр творога, травяной чай. День 4 Завтрак: 2 яйца, грейпфрут и черный кофе; Обед: 2 яйца, порция шпината, черный кофе без добавок; Ужин: 2 яйца или гр морской рыбы, винегрет без масла, чай.

День 5 Завтрак: 2 яйца, грейпфрут и кофе без сахара; Обед: 2 яйца, порция шпината, черный кофе; Ужин: гр морской рыбы, салат из капусты, черный кофе без сахара или чай. День 6 Завтрак: 2 яйца, грейпфрут и черный кофе без сахара; Обед: салат из любых фруктов; Ужин: 2 яйца или гр постного мяса, салат помидор, огурец, сельдерей , травяной чай.

День 7 Завтрак: 2 яйца, грейпфрут и черный кофе без сахара; Обед: 2 яйца или отварная холодная курица, помидор и грейпфрут; Ужин: 2 яйца или отварная холодная курица гр , салат морковь, капуста, помидор и черный кофе без сахара. Во время яичной диеты рекомендуется дополнительно пить щелочную минеральную воду, чтобы нейтрализовать кислоту грейпфрута. Если яичная диета на 7 дней кажется вам чересчур строгой, воспользуйтесь более щадящим, но не менее действенным ее аналогом — яичная диета на 4 недели.

Семь дней терпения — пять кило долой! Последний прием пищи должен быть не позже Впрочем, в этом грустном факте можно увидеть положительный момент — это повод отправляться в постель пораньше, не засиживаясь перед телевизором или компьютером. Порядок дней нарушать не рекомендуется; также необходимо придерживаться дневного списка продуктов и не вносить собственных корректив.

Важное правило этой недельной диеты — исключение соли и сахара, а также алкоголя из рациона. Указанные в меню дня фрукты съедаются не в основной прием пищи, а за полчаса до еды или спустя полчаса после нее. Ежедневно необходимо пить как можно больше простой негазированной воды. День третий Завтрак: несоленый куриный бульон - мл, хлебцы 3 шт, куриная грудка на пару - 50 гр; Обед: ржаной хлеб - 2 кусочка, отварная телятина - 50 гр, шпинат без ограничений, яблоко и апельсин.

День шестой Завтрак: бульон куриный без соли - мл, красная рыба на пару — гр с зеленым горошком 3 ст. Опрос Опрос: Как проще всего похудеть за неделю? На белковой диете - протеиновое меню идеально для быстрого похудения. Резко ограничив поступление калорий. Выбрав монодиету - за неделю кефир или гречка дадут хороший результат и не успеют серьезно надоесть.

Неделя - несерьезный срок для любой диеты, толком похудеть не удастся, а помучаться придется.

В таких случаях девушки прибегают к тяжелой артиллерии. Мы расскажем о самых эффективных 7-дневных диетах. Она позволяет за неделю сбросить до восьми килограммов. При этом не надо изводить себя голодом. В чем же суть? Это цикл различных однодневных монодиет.

День первый — питьевой.

  Экспресс похудение за неделю на 10 кг

В течение всего дня можно пить неограниченное количество жидкости. Разрешается: кефир, йогурт, чай, кофе и даже куриный бульон. Главное условие — продукты должны содержать минимальный процент жирности. День второй — овощной. Да возрадуются все любители свежих помидоров, огурцов и прочих зеленых прелестей огорода. Лимита нет — можно есть овощи в любых количествах.

  Экспресс похудение за неделю на 10 кг

Лучше всего налегать на капусту. День третий — питьевой. День четвертый — фруктовый. Можно есть любые фрукты. Бананы, правда, стоит употреблять в первой половине дня. День пятый — белковый. Здесь допускаются яичные белки, нежирный творог и кефир, рыба и куриное филе. День шестой — питьевой. Третий раз обещает быть последним. День седьмой — сбалансированный.

Этот день подразумевает аккуратный выход из диеты. Завтрак: 2 куриных яйца, фрукт. Обед: вегетарианский суп с рисом и гречкой. Перекус: фрукт. Ужин: легкий овощной салат без майонеза! Хотя, надо сказать, что волей-неволей, а здесь растительную пищу полюбить придется.

Основа всего — тот самый боннский суп.

Звучит не очень соблазнительно, зато с него худеют на 4 кг. Для приготовления этого спасителя от лишних жиров, надо просто сварить суп из одного кочана белой капусты, трех болгарских перцев, четырех помидоров, трех луковиц и половины сельдерея.

Итак, день первый. В течение всего дня едим этот суп и разрешаем себе фрукты, кроме бананов. День второй. Суп и зеленые овощи. Исключаем бобовые. День третий и четвертый. Суп, фрукты кроме бананов и любые овощи. День пятый. Суп, помидоры и говядина. День шестой. Суп, говядина, овощи. День седьмой. Суп, рис с овощами, фруктовый сок. Отметим, что каждый день надо выпивать не менее 1,5 литров воды.

Как похудеть на 10 кг

Нетрудно догадаться, что здесь основа питания — гречневая каша и кефир. Пусть не слишком радостно, зато результат не заставляет себя ждать: от 2 до 5 кг уходят моментально. Заметим, что гречневую кашу надо делать по особому рецепту. Гречку промываем, высыпаем в кастрюлю, заливаем кипятком.

Форма поиска

Сверху закрываем крышкой, укутываем полотенцем и оставляем на ночь. Про соль стоит забыть, так как она задерживает жидкость в организме. В день разрешается выпивать до 1,5 литров нежирного кефира.

  Экспресс похудение за неделю на 10 кг

И так надо продержаться 7 дней.