Эффективные диеты яичная

Но это слово недаром взято в кавычки: дело в том, что безопасность таких диет - относительная, и иногда отсроченные последствия похудения с помощью диеты проявляются позже, через месяца. Одна из таких модных среди худеющих диет - яичная, при описании подобной диеты приводятся данные о похудении от 5 до 28 кг за четыре недели нахождения на ней.

По мнению исследователей из Луизианы и Бретани, у тех, кто ест на завтрак яйца, похудение проходит более интенсивно. При употреблении яиц человек быстро насыщается и потом долго не хочет кушать.

Запрещенные продукты:

В течение эксперимента, проводившегося диетологами, женщинам предлагали на выбор бублик или два яйца, так как они идентичны по калориям. Женщины, выбиравшие яйца, лучше теряли в весе. Но врачи и диетологи, за исключением самих авторов диеты, не столь позитивны в данном вопросе.

Давайте подробно обсудим суть данной диеты.

  Эффективные диеты яичная

Особенности диеты Яичная диета, по задумке ее разработчиков, должна исполняться строго, тогда от нее будет реальный эффект. Если же что-то самовольно в ней изменять - эффекта не будет, так диета позиционируется на особенностях химических реакций, протекающих в организме. Для большинства людей, не владеющих глубокими знаниями в области медицины и органической химии, остается загадкой, какие химические процессы подразумевали разработчики.

По нашим сведениям, яйцо в сочетание с цитрусом не может запустить какой-то особый процесс обмена веществ.

Все процессы пищеварения протекают по общему закону органической химии - это выделение ферментов в ответ на попадание в систему пищеварения питательных веществ, их расщепление и всасывание. Сначала Passion. Меню четырехнедельного цикла похудения В период диеты предполагается трехразовое питание, причем рацион достаточно ограничен. Если в меню предлагается мясо, используют любые нежирные сорта, кроме баранины, в жареном или вареном виде, в количестве, сколько вам захочется съесть.

  Эффективные диеты яичная

Если предлагается курица, ее ничем нельзя заменять, ее готовят без кожи - она подается также жареной или вареной. Во время диеты вы можете кушать неограниченное количество фруктов если их точный вес или количество не оговорены. Список фруктов таков: апельсин, абрикос, яблоко, дыня или арбуз, груша, ананас или персик, помело, слива или киви, мандарин или грейпфрут.

Исключаются из списка фруктов банан, инжир, виноград, финик и манго. Из овощей предлагается готовить салат, делать ассорти из нескольких или употреблять их в вареном виде, если в диете не указано другое. Исключите из рациона картофель.

Меню первой недели На первой неделе предлагается ежедневно съедать на завтрак половинку грейпфрута или апельсина с одним-двумя вареными яйцами. Обед - фрукты. Ужин - мясной фарш или кусочки мяса. Вторник Завтрак - 0,5 цитруса и яйца. Обед - курица. Ужин - яйца шт. Среда Завтрак - 0,5 цитруса и яйца. Обед - обезжиренные виды сыра, сколько съедите, 1 кусочек хлеба, помидоры.

Четверг Завтрак - 0,5 цитруса и яйца. Ужин - мясной фарш или кусочки мяса, салатик. Пятница Завтрак - 0,5 цитруса и яйца. Обед - вареные яйца шт. Ужин - рыба в отварном или жареном виде, салат овощной, цитрус. Эта диета подходит для тех, кто занимается спортом. Также содержащиеся в яйцах микроэлементы и витамины положительно сказываются на состоянии кожи, волос и ногтей.

Куриные яйца — один из самых питательных продуктов, поэтому чувство голода во время этой диеты не такое сильное. Насыщение наступает быстрее, благодаря чему съедаемая порция меньше, а желание поесть снова возникает позднее. Минусы яичной диеты Большое количество яиц и другой белковой пищи оказывает повышенную нагрузку на почки и печень.

Поэтому диета противопоказана при заболеваниях этих органов. Недостаток клетчатки и избыток протеинов могут привести к проблемам с пищеварением, запорам. Возможно снизить риск этого приемом растительной клетчатки. Диета ограничивает рацион и многих элементов для нормального функционирования организма недостает.

Рекомендуется прием поливитаминов. Яичная диета противопоказана беременным, кормящим, страдающим болезнями сердца и ослабленным. Перед началом диеты нужно проконсультироваться с врачом. Меню на 4 недели для яичной диеты Во время диеты необходимо много пить, чтобы организму было легче выводить продукты переработки белковой пищи.

  Эффективные диеты яичная

Исключаются жирные и острые продукты, газировки, алкоголь можно только сухое вино в небольшом количестве , кофе и мучное, сахар, сладкие фрукты по типу бананов, сильно ограничивается картофель. Питание дробное, между основными приемами пищи можно съедать несладкий фрукт или нежирные молочные продукты без добавок. Ко второй неделе организм уже немного привык к новому типу питания и выдерживать диету становится проще.

Неделя 3 Любые несладкие фрукты одного вида например, зеленые яблоки День 2 Отварные или приготовленные на пару овощи, исключая картофель. Можно добавить свежие овощи День 3 Свежие и отварные овощи, фрукты День 4 Рыба отварная или на пару, тушеная капуста День 5 Курица или говядина нежирная, отварные овощи День 6 Один вид несладких фруктов День 7 Один вид несладких фруктов.

Тэги статьи

Свежие и отварные некрахмалистые овощи, можно добавить овощи на пару, несладкие фрукты Совет С третьей недели яйца заменяются другими продуктами, богатыми белками: мясом, рыбой, птицей, молочными продуктами. При этом увеличивается количество фруктов и овощей, что положительно сказывается на кишечнике, если обилие белковой пищи в первые недели оказало закрепляющий эффект на желудочно — кишечный тракт.

Указанные продукты распределяются на целый день, питание такое же дробное, не менее 4 — 5 раз в сутки. Неделя 4 День 1 Отварная говядина: гр, 3 помидора и 3 огурца, 1 фрукт, разрешен 1 тост из цельнозерновой муки День 2 Отварная куриная грудка без кожи: гр, 1 огурец, 3 томата, 1 грейпфрут, 1 кусочек хлеба День 3 Отварная говядина или курица на выбор: гр, тунец в собственном соку гр, 4 огурца и 4 помидора, 1 апельсин, 1 кусочек хлеба День 4 Отварная куриная грудка гр, 2 огурца и 2 помидора, гр творога низкой жирности, стакан обезжиренного кефира, 1 грейпфрут День 5 Отварные овощи гр, гр обезжиренного творога, 1 грейпфрут, 1 тост День 6 Обезжиренный сыр например, моцарелла или творожный: 50 гр, вареные овощи гр, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин День 7 2 вареных яйца, 3 помидора, 1 грейпфрут, листья салата 5 шт, кусочек зернового хлеба Совет В эту неделю завершается выход из диеты, и важно соблюдать все рекомендации, чтобы закрепить результат и потерянный вес не вернулся обратно.

Продукты также распределяются в комфортном порядке на целый день. В меню добавляются новые, привычные продукты, чтобы разбавить диету.

Результаты За месяц можно сбросить до 20 кг, но подобных результатов обычно достигают те, чей излишний вес был крайне велик. При меньшем превышении жировой массы результаты обычно около 10 — 15 кг. Диета достаточно жесткая, чаще одного раза в год сидеть на ней не стоит. Также могут обостриться заболевания желудка и кишечника, повыситься холестерин. После диеты нужно следить за своим состоянием и при необходимости посетить врача, чтобы сделать анализы.

Отзывы диетологов - При увеличении потребления яиц может повыситься холестерин, особенно у людей в группе риска: с заболеваниями сердца, сосудов. Недостаток углеводов в яичной диете может привести к вялости, сонливости. Большое количество белка увеличивает нагрузку на желудок и кишечник, возможно вздутие, запоры. После такого строгого плана питания высок риск не только набрать обратно сброшенные килограммы, но и навредить здоровью.

Перед подобной диетой нужно проконсультироваться с врачом, - советует Дилара Ахметова, диетолог-консультант, тренер по питанию. Рассмотрим, на каких из них можно остановиться без дополнительного вреда для здоровья. Яичная диета: минус 10 кг за 2 недели За две недели яичного рациона можно потерять до 10 кг в зависимости от изначального веса. Давай узнаем, какое там меню и основные принципы питания.

У яичной диеты есть несколько вариантов, но в каждом можно пить только воду или напитки с нулевой калорийностью.

Высокоуглеводные и сахаросодержащие продукты фрукты, весь хлеб, паста и рис из рациона убираем. Питание трёхразовое, перекусов нет кроме напитков.

  Эффективные диеты яичная

Калорийность яйца — примерно 90 ккал. В составе — витамины А, Е, D, группы В, калий, кальций, железо, фосфор, йод, медь и фолиевая кислота. Не забудь перед тем, как сесть на диету посоветоваться с врачом.

Яйца лучше всего готовить всмятку Входить в диету и выходить из неё лучше плавно: за неделю ограничь себя в сладком и мучном, а после в течение недели плавно добавляй привычные продукты. Меню рассчитано на неделю, в зависимости от самочувствия диету можно повторить ещё неделю Понедельник Завтрак: 2 яйца, 1 грейпфрут и зелёный чай Обед: г отварного куриного филе, 1 апельсин и 1 яйцо Ужин: стакан кефира и г варёного куриного филе Вторник Завтрак: стакан свежего цитрусового сока и 2 яйца Обед: г тушёного или варёного куриного филе, 2 апельсина, стакан воды Ужин: 1 грейпфрут, 2 яйца и стакан молока Среда Завтрак: 1 яйцо, стакан воды с ложкой лимонного сока Обед: 1 грейпфрут и г варёного мяса Ужин: 2 яйца и стакан минеральной воды Beauty рекомендует.