Для похудения пить яйца

Те, кто попробовал такую диету, утверждают, что всего за неделю она дает прекрасный результат — потерю от 5 до 10 кг лишнего веса. Впрочем, если вы не любите сырые яйца, то их можно предварительно подвергнуть кулинарной обработке — отварить, сделать омлет или яичницу.

Но вначале давайте разберемся, что представляет собой яйцо, в чем его польза и возможный вред. Отступление от темы: если не знаете, как подобрать диету , перейдите по ссылке, там вы найдете бесплатный онлайн-сервис подбора диет. Яйцо — источник новой жизни В яйце действительно зарождается новая жизнь, для развития которой необходимы витамины, микроэлементы и аминокислоты.

Высокая биологическая ценность яиц обусловлена содержанием целого ряда витаминов А, Е, РР, Н, D, а также группы В и микроэлементов железа, йода, калия, кальция, магния, марганца, цинка, фосфора, фтора и др. Особую роль в похудении играет биотин витамин Р — он считается главным активатором похудения.

Биотин контролирует жировой обмен и процесс сжигания жиров в нашем организме, в том числе подкожного жира, а также способствует ускорению углеводного обмена, то есть предотвращает превращение углеводов в жиры. Кроме того, яйца содержат и другие полезные вещества: лецитин, нормализующий работу печени и улучшающий работу клеток мозга; лютен, способствующий улучшению зрения и профилактике его заболеваний; холин, особенно необходимый женщинам для профилактики рака молочной железы; ниацин, влияющий на работоспособность мозга и образование половых клеток; фолиевая кислота, рекомендуемая при беременности и кормлении ребенка.

Можно ли потреблять сырые яйца? Основная опасность при употреблении в пищу сырых яиц — это заболевание сальмонеллезом, острой кишечной инфекцией. Но эта же опасность существует и при неправильной кулинарной обработке мяса, птицы, рыбы, молочных продуктов.

Не думайте, что у домашних кур такой опасности нет — бактерии сальмонеллы можно встретить где угодно. А потому куриные яйца стоит перед употреблением мыть в теплой проточной воде иногда рекомендуют даже с мылом. Кстати, сырое яйцо натощак поможет избавиться от кашля и вернуть сорванный голос.

Только не забудьте заранее достать его из холодильника, чтобы немного согреть.

  Для похудения пить яйца

Ученые же из Ливерпульского университета под руководством д-ра Николы Харман, проведя небольшой эксперимент, полностью реабилитировали всеми любимую яичницу. Они доказали, что употребление двух яиц в день не приводит к повышению холестерина в крови. Диетологи набрали для исследования 45 человек средний возраст — около 44 лет , разделили их на две группы.

Первая 12 недель сидела на низкокалорийной диете без яиц, а вторая — на той же диете, но с разрешением съедать по два яйца в день. Через 12 недель обе группы скинули примерно одинаковое количество кило — от 3,3 до 4,4. В результате ученые сделали вывод: людям, которые хотят похудеть, нет смысла отказывать себе в яйцах. Правда, лучше всего усваиваются сваренные всмятку, вкрутую - похуже, а сырые лишь частично сырого белка организму достается всего-навсего пятая часть от съеденного количества.

К тому же опасности сальмонеллеза никто не отменял, потому медики призывают особенно летом не есть сырых яиц и не покупать в непроверенных местах продукты, в приготовлении которых используются сырые яйца — пирожные с кремом, безе и т. Употребление яиц, особенно сырых и жареных, следует ограничить при болезнях печени в том числе гепатитах , желчного пузыря, желчевыводящих протоков, сахарном диабете.

Можно разве что по яичку всмятку пару раз в неделю. В период обострения этих болезней от яиц лучше вообще отказаться. Как похудеть с помощью яиц за 1 день на 2 кг Автор: Sogood, 12 сентября Огромное количество людей страдает от того, что их фигура не идеальна.

Необычная диета: как похудеть с помощью яиц и грейпфрутов

На то могут быть самые разные причины, но ведь каждый организм индивидуален. Из-за лишнего веса немало людей комплексуют и не могут вести тот образ жизни, который им хотелось бы. Наверное, каждый, кто страдал полнотой, старался похудеть.

Причём, любой хотел бы делать это максимально быстро, чтобы результат был заметен уже через 1 день. Что учитывать при однодневных диетах? На первый взгляд, столь оперативный сброс массы тела выглядит несколько утопичным, однако лишиться за 1 день пары килограммов вполне приемлемо, если придерживаться действительно правильной диеты.

  Для похудения пить яйца

А различных режимов питания для похудения существует просто огромное количество, поэтому худеющему крайне трудно выбрать ту диету, которая бы ему подошла. Стоит учитывать, что если вы хотите получить результат очень быстро, то потребуется подбирать диету, которая не основывается на лишении организма жидкости, а также опустошении кишечника.

Подобные программы питания достаточно длительны, хоть и действительно эффективны. Чтобы лишиться за 1 день 2-х килограммов, можно попробовать использование яичной диеты.

  Для похудения пить яйца

Яичная диета Советуем вам попробовать яйца в целях похудения. Этот продукт является органическим и полностью натуральным, поэтому он без проблем усвоится организмом. Высокое содержание легко усваиваемых белков позволяет быстро насытить организм протеинами.

Вредные же вещества, жир и лишние углеводы, в данном продукте отсутствуют. Сырые домашние яйца особенно полезны, ведь они насыщены огромным количеством полезных для организма веществ. Они позволят не только похудеть, но и получить нужные витамины и минералы.

Как похудеть с помощью яиц за 1 день на 2 кг

Сырые яйца хорошо усваиваются и идеально подходят для того, чтобы пить их натощак. Единственное, что вкус у них не слишком приятен. Приём в пищу яиц активизирует обмен веществ, благодаря чему похудение происходит максимально быстро. Так, если вы находитесь на диете день, то ускоренный обмен веществ сохранится ещё пару дней. Поэтому яйца можно назвать идеальным питанием для похудения.

Главное, чтобы вы не сбивались с режима питания, и не ели меньше, чем написано в программе диеты, ведь это может привести к потере сил и даже серьёзным проблемам со здоровьем. Преимущества подобной диеты Наверное, большинство людей любит яйца, поэтому выбор подобной диеты будет означать отказ от режимов питания, заставляющие человека поедать продукты, которые он буквально ненавидит.

Это первое значительное преимущество яичной диеты, ведь на неё легче решиться. Так как подобный продукт обладает большой питательностью, даже небольшое количество съеденного яйца позволяет остановить чувство голода, которое часто и является причиной обжорства.

Ещё одним значительным преимуществом яичной диеты является то, что вам не потребуется долго готовить себе пищу. Приготовление всегда оперативное и простое. Большинство программ питания строятся на сваренных вкрутую яйцах. Есть и различные диеты, использующие сырой продукт, но в любой из них долго возиться на кухне вам не придётся!

Последний обычно и является причиной того, что худеющий сбивается с режима и позволяет себе съесть лишнее. Яйца — дешёвый продукт, так что вы не потратите значительных средств на похудение.

Можно ли есть яйца при похудении? Какие лучше: сырые, вареные или жареные?

На что обращать внимание? Чтобы яичная диета была максимально эффективной и полезной, следует проверить следующие аспекты: свежесть яиц — несвежие продукты не могут принести пользу; яичный белок вызывает желание пить много воды. Это весьма позитивно для похудения, поэтому пейте максимум жидкости; не используйте соль в качестве приправы.

Различные меню Есть множество различных программ диет, которые позволяют эффективно похудеть всего за 1 день. Предлагаем вам несколько вариантов яичных диет, которые позволяют столь оперативно избавиться от лишних килограммов и максимально быстро обрести желаемую фигуру: Варите по 1-му яйцу вкрутую каждые 4 часа.

Важно, чтобы вы не добавляли к этому продукту соль, ведь она задерживает влагу. Желательно есть только яйца, без каких-либо соусов и гарниров. Дополнить можно свежим огурцом. На ланч — аналогично приготовленное яйцо и чай без сахара, можно кофе. На обед следует скушать яйцо и ложку оливкового масла. Можно дополнить помидором. С помощью подобных компонентов вы легко сделаете вкусный и полезный салат.

На ужин рекомендуется принять в пищу 1 яйцо и зелёное яблоко. Распространённой и действенной считается диета на яичных желтках. Для первого за день приёма пищи можно протушить капусту с луком и морковью, добавив помидор и пару размятых вареных яичных желтков.

Для обеда хорошим рецептом будет приготовление овощей на пару.

А на ужин подойдут такие животные белки, как рыба вареная либо же немного куриного филе. Яичные желтки можно употреблять в пищу, смешанные с мёдом. Подобный яичный коктейль идеально подойдёт на завтрак, дополнить его можно несладким чаем. На обед съешьте сыр, но нежирный, а также запейте лимонным чаем. Можно также добавить яичный коктейль в творог. На ужин всё тот же чай и бульон, приготовленный без жира.

На завтрак съешьте 1 яйцо всмятку, выпейте стакан воды с лимонным соком и несладкий чай. Можно добавить также цитрусовые. На обед съешьте кусок куриного филе отварного, помидор, а также 2 яйца всмятку. На ужин можно только 1 апельсин. Как видите, имеется большое разнообразие меню для максимально быстрого похудения на яйцах, благодаря чему за 1 день вам удастся лишиться пары килограмм.

Противопоказания Но любая программа питания имеет свои противопоказания, поэтому вам нельзя садиться даже на однодневную яичную диету если: у вас индивидуальная непереносимость яиц; имеются проблемы с сердечно-сосудистой системой; при различных болезнях, связанных с почками. Подобные нарушения исключают возможность перехода на похудение с помощью яиц.

  Для похудения пить яйца

Воспользовавшись диетами для сброса веса с помощью такого простого продукта, как яйца, вы сможете похудеть эффективно и оперативно!