Диета шесть лепестков меню рецепты

Диета 6 лепестков: как быстро похудеть на любимой еде Диета 6 лепестков: как быстро похудеть на любимой еде Создано 23 мая Обновлено 09 января Диета 6 лепестков была разработана Анной Йохансон, известным диетологом из Швеции. Если строго соблюдать все предписания доктора, то можно потерять от 3 до 5 кг за шесть дней. Оценка - 5 из 5 возможных на основе 1 голоса Соблюдать диету помогает простой образ — цветок с шестью лепестками, который также является материальным подтверждением ваших успехов.

Каждый лепесток — один день диеты. Это диета-игра. Пусть волшебный цветок исполнит заветное желание стать стройной и подтянутой. Много писать не придется. В конце каждого дня диеты отрывайте от цветка использованный лепесток. Количество лепестков уменьшается, а значит и держать себя в строгости осталось совсем недолго.

Лепестки следует отрывать по часовой стрелке, не меняя последовательности. Очередность дней имеет ключевое значение для результата диеты 6 лепестков. Диета 6 лепестков: принцип действия Каждый лепесток — это один день монодиеты.

Каждый день вы будете есть новый продукт, но в течение дня, кроме указанной еды, нельзя есть ничего. Белковое меню диеты 6 лепестков чередуется с углеводным. В диете присутствуют овощи, злаки, мясо, рыба, творог, фрукты. Это дает полное право говорить о том, что в среднем за неделю меню будет сбалансированным.

Спецпроекты

Однообразие меню в течение дня заставит организм расходовать запасы подкожного жира, а ежедневная смена продукта не позволит расслабляться и накапливать энергию из предложенного рациона. Каждый день можно сбрасывать от до граммов. Но это, конечно же, очень приблизительный расчет, среднее значение.

По сути же, первые два-три дня вес может не двигаться совсем. Только в середине шестидневки вы увидите первый отвес. И эта цифра сразу может быть ,5 кг. Дальнейшая потеря веса пойдет более плавно, и вы уже по стандарту будете сбрасывать по полкило или чуть больше. Похожую диету периодически практикует Лайма Вайкуле. Ее фирменная диета — это 9 дней по 3 дня трех монодиет: первые три дня — злаки, вторая тройка — куриное филе, завершение — три дня яблок.

Успех чередования белковых и углеводных монодиет объясняется тем, что такая последовательность благоприятно сказывается на обмене веществ, жир перестает накапливаться, а мышцы остаются упругими. Удерживать результат после такого похудения будет гораздо проще.

Весь день вы можете есть отварную рыбу, но не больше г за день. Распределите порции так, как вам будет удобно. Второй лепесток — овощной день. Рекомендуются овощи с низким гликемическим индексом: зеленые овощи, белокочанная и цветная капуста, кабачок, помидор, тыква. За целый день можно съесть г разных овощей. Третий лепесток — отварное филе курицы. За весь день можно съесть г филе.

Четвертый лепесток — злаки. Любого злака за весь день можно съесть не больше г. Предпочтение отдавайте дикому рису, гречке и пшену. Пятый лепесток — творожный день. Вам полагается г творога на весь день. Лучше выбрать творог средней жирности.

Шестой лепесток — фруктовый день. Объем, который можно съесть — г. Выбирайте не очень сладкие фрукты, которые не содержат крахмал. Будет жаль потерять результат в последний день диеты. Как готовить на диете 6 лепестков? Так как состав диеты 6 лепестков не оставляет поля для фантазии, то готовить будем очень просто.

  Диета шесть лепестков меню рецепты

Рыба и мясо — отварные. Сахар и заменители запрещены, потому творог ешьте без каких-либо добавок. В концепцию диеты вписываются овощи-гриль. Из злаков варите кашу. Это будет очень просто и быстро. Здесь можно добавлять соль по вкусу. Четвертый день диеты должен пройти относительно легко и быть сытным.

Фрукты можете есть свежими.

Худеем «с умом»

Но если почувствуете сильное чувство голода, то для следующего приема запеките пару яблок. Если выберете печеные яблоки на весь день диеты — перенесете последний день просто. Все дни вы можете пить неограниченно чистую негазированную воду. Но можете два раза в день выпивать некрепкий чай без сахара, травяной чай , но не кофе.

Ну вот, вы готовы к новой диете. Отзывы диетологов Плюсы диеты 6 лепестков Диета 6 лепестков является неклассической монодиетой. В отличие от обычных диет, ограниченных одним продуктом, диета 6 лепестков разделена на дни, в каждый из которых разрешен только один компонент: например, курица или овощи.

Создатель диеты, шведский врач, считает, что смешанные белки, углеводы и жиры плохо усваиваются совместно, поэтому каждый день разделяет их. Разделение на 6 дней по продуктам и дало название диете. При этом рацион рекомендуется представить в виде ромашки с 6 лепестками — на них же можно написать меню на этот день и каждый вечер отрывать пройденный лепесток.

Это является неплохой психологической поддержкой и визуализацией приложенного труда, подведением итога дня и подготовкой к следующему. Диета 6 лепестков не наносит такого вреда организму, как обычные монодиеты, так как тело лишается необходимых веществ только на день, а на следующее утро получает то, что ему не хватало в предыдущий день. Минусы диеты 6 лепестков Хотя диета 6 лепестков считается облегченным вариантом монодиеты, она все же вызывает сильный стресс у организма, которому каждый день не хватает определенных веществ.

Диету не очень удобно соблюдать на работе или в поездке, так как целый день разрешено питание только одним продуктом в разных вариантах приготовления, а он может быть не всегда в доступе, при этом питание минимум четырехразовое. Также диета запрещена при заболеваниях почек, желудка и кишечника, при сахарном диабете, во время беременности и кормлении грудью.

Меню на 6 дней для диеты 6 лепестков Каждый день нужно питаться дробно — до 6 раз — чтобы не чувствовать голод. При этом нужно соблюдать некоторые ограничения: белковые продукты рыба, курица, молочные в день не более гр, растительные овощи и фрукты до полутора кг, крупы до — гр. Из пищи исключается сахар как подсластитель, ограничивается соль и специи.

Нужно употреблять не менее 1,5 литров жидкости в день. Блюда должны быть приготовлены диетическим способом: не жариться на масле, а вариться, запекаться и тушиться. Запрещены продукты в виде консервов или в маринаде.

В рыбный день организм насыщается белками и полезными жирами, которые облегчают начало диеты и придают сил. В овощной и фруктовый день идет наиболее активное жиросжигание и насыщение витаминами.

В куриный и молочный дни восполняется недостаток белка в предыдущий, растительный день. Злаки являются медленными углеводами и дают длительное чувство сытости. День 1 Завтрак: рыбные котлеты из тилапии на пару Обед: рыбный бульон из наваги с кусочком рыбы Полдник: отварной судак или треска Ужин: запеченная в фольге красная рыба День 2 Завтрак: тушеные баклажаны с морковью, перцем и томатами Обед: запеченные с чесноком кабачки Полдник: салат из огурцов, помидоров и лука Ужин: капустный салат с тертой морковью День 3 Завтрак: куриные котлетки на пару Обед: куриный бульон с кусочком грудки Полдник: отварная куриная грудка Ужин: тушеная или запеченная в духовке курицы День 4 Завтрак: рисовая каша на воде Обед: котлеты из пшенной крупы, зерновой сухой хлебец Полдник: мюсли мультизлаковые или рассыпчатая гречка на воде Ужин: овсяная каша на воде День 5 Завтрак: запеканка творожная, мл ряженки Обед: сырники со сметаной.

Ужин: Меню на каждый день, включая этот, подробно описано ниже. Сколько можно потерять веса, сидя на рыбе? Порядка — гр. Запеките кусочек рыбки массой — гр. Готовьте стейк в фольге в разогретой духовке при градусах на протяжении 20—30 минут.

Диета 6 лепестков: день 2, овощи

Распотрошите кусок тушки весом порядка гр. Вымойте, приправьте смесью из сока лимона, перчика и соли. Натрите, включая внутреннюю часть. Держите в холодильнике треть часа. Приготовьте на пару или в духовке. Определяйте готовность с помощью спички, после прокалывания из готовой рыбки выходит полупрозрачный сок.

ОБЕД Оптимально употреблять на обед уху. Налейте воду в кастрюлю и вскипятите, отправьте вариться кусочек подготовленного карпа или щуки. Готовьте на малой мощности 15 минут. Добавьте 1 очищенную луковицу, рубленую зелень, специи. Томите ещё 15 минут, за 5 минут до окончания готовки всыпьте горсть очищенных креветок.

Вытащите луковицу, угощайтесь! Сколько можно потерять веса? В конце дня вы увидите на весах минус — гр. Итак, приготовьте варёную рыбу. Подойдёт судак, минтай или хек. Варите кусок стейка гр. Выловите, остудите, кушайте, полив соком лимона. УЖИН На вечерний приём пищи сделайте котлеты из филе минтая или хека. Пропустите рыбу через мясорубку, смешайте с рубленым зелёным луком, специями на вкус.

Приготовьте формы для выпекания, выстелите их фольгой. Расфасуйте по ячейкам фарш, выпекайте треть часа на градусах. За 5 минут до завершения сбрызните котлетки водой для мягкости. День второй — овощной Диета шесть лепестков подразумевает грамотно составленное меню на каждый день. Благодаря ответственному подходу после пройденного курса вы увидите, сколько можно потерять веса.

В качестве альтернативы можно приготовить салат из яблока 1 шт. Чтобы блюдо не получилось сухим, разбавляйте его бульоном, в котором варилась картошка.

В качестве дополнения следует приготовить лёгкий салат из редиса, свежей капусты и огурца. Размер порции составляет 80 гр. Диета шесть лепестков довольно простая. Меню на каждый день доступное и недорогое. Сколько можно потерять веса с помощью овощного дня? Зачастую человек, при соблюдении рекомендаций избавляется от — грамм. ОБЕД В полуденное время разрешается себя немного побаловать.

В качестве лакомства можно приготовить икру из овощей. Для этого оберните средний баклажан в фольгу. Пару болгарских перцев разрубите на 2 части и удалите семена. Разогрейте духовой шкаф до — градусов. Поместите подготовленные овощи на решётку и отправьте запекаться.

Параллельно натрите морковь, нашинкуйте луковицу. Прогрейте сковороду и влейте в неё небольшое количество соевого соуса и очищенной воды. Отправьте томиться лук, спустя несколько минут всыпьте морковь, тушите.

Сделайте пюре из 2 помидоров и добавьте в сковороду. После запекания овощей в духовке, измельчите их.

  Диета шесть лепестков меню рецепты

Примешайте к поджарке, томите на ленивом огне. Параллельно нашинкуйте зелень и порубите 2 зубчика чеснока. Заправьте блюдо этими компонентами и примешайте любимые специи. Оставьте овощную икру под крышкой на 15 минут. Заправьте блюдо любимыми пряностями. На усмотрение овощи можно запечь в духовке в пищевой фольге. После приготовления заправьте оливковым маслом.

Что можно есть на диете «6 лепестков»

Такой перекус отлично подойдёт для рабочей обстановки. УЖИН После завершения тяжёлого трудового дня разрешается подкрепиться овощным салатом.

  Диета шесть лепестков меню рецепты

Блюдо готовится из пекинской капусты и помидоров. Сюда отлично вписываются кусочки яблок. Заправлять салат не нужно. День третий — куриный Достаточно распространённая диета шесть лепестков пользуется популярностью у моделей. Меню на каждый день не требует особых усилий в приготовлении. Благодаря простым блюдам вы точно будете знать, сколько можно потерять веса.

Чтобы сохранить сочность мяса, в бульон следует добавить 2 зубца чеснока и имбирь натёртый корень. За несколько минут до окончания приготовления птицы рекомендуется всыпать небольшое количество соли. Заблаговременно замаринуйте мясо и добавьте к нему ароматных трав. Процедуру маринования лучше проводить с вечера. Запекайте мясо в фольге вместе с травами.

Разогрейте духовой шкаф до градусов и приступайте к манипуляции. Блюдо будет готово через 20—25 минут. С помощью диеты шесть лепестков и меню на каждый день приходит понимание того, сколько можно потерять веса. ОБЕД Приготовьте нежирный бульон с куриным филе и ароматными травами. Последний компонент можете добавлять по желанию.

Превратите блюдо в суп-пюре с помощью блендера. Перед приготовлением не забудьте снять кожицу с тушки и приправить необходимыми пряностями. УЖИН В вечернее время можно кушать исключительно белое мясо с минимальным количеством специй.

Соль разрешается заменить качественным соевым соусом. Дождитесь настаивания. Употребляйте в самостоятельном виде или запивайте водой.

  Диета шесть лепестков меню рецепты

Отправьте на плиту и доведите до готовности если за указанное время она не набухла. Примешайте порубленную зелень. Также разрешается добавить соль. ОБЕД Отварите 50 гр. Добавьте щепотку соли и рубленую зелень. Также можно примешать пророщенную пшеницу и немного соевого соуса.

Введите к ней небольшое количество орехов или сухофруктов кроме фиников. УЖИН Порубите пучок укропа зелени , смешайте с горстью овсяной крупы среднего помола и чайной ложкой льняной каши. Залейте эти составляющие водой, настаивайте до увеличения объёма. День пятый — молочный Диета шесть лепестков считается одной из самых эффективных и безопасных.

В меню на каждый день включены молочные продукты. С помощью такой методики похудения вы увидите, сколько можно потерять веса. Творог следует сочетать с деревенским молоком, натуральным йогуртом, кефиром и прочими кисломолочными продуктами. Сырники следует регулярно переворачивать, чтобы они хорошенько пропеклись.

Спустя некоторое время вы увидите, как лакомство подрумянилось. В качестве перекуса следует довольствоваться кусочками брынзы либо сыра. ОБЕД В обеденное время можно полакомиться смесью из йогурта, творога и какао. Пропустите компоненты через блендер.