Диета на яйцах меню на неделю

Меню яичной диеты на неделю О желанных параметрах мечтает каждая женщина планеты. Но в наше время бывает сложно отказаться от любимых вкусностей или же, лишние килограммы появляются из-за неправильного образа жизни. Также, женщине сложно удержать идеальные формы после беременности.

Ведь природой предусмотрено так, что став матерью приходится забыть об изысканной фигуре.

Соблюдай режим

Но для того, чтобы был идеальный вес, нужна просто большая сила воли и оптимистический настрой. Самым эффективным способом в избавлении от лишнего веса всегда считались диеты. Но их разнообразие на сегодняшний день довольно большое и порой бывает сложно определится в выборе эффективной и безопасной для здоровья диеты.

С течением времени появилось очень много различных пищевых добавок для похудения и прочих средств. Сегодня мы поговорим о яичной диете, которая рассчитана на неделю. Она считается совсем безопасной, поскольку присутствие большого количества чистого белка который ежедневно необходим человеку для нормального функционирования организма , сводит к минимуму возникновение проблем со здоровьем.

Кроме полезного белка, которым богаты яйца, в них также содержится много витаминов и минералов для красоты и здоровья. Например, в их состав входят такие полезные вещества как, кальций, железо, цинк и т. Они обеспечивают правильный обмен веществ и положительно влияют на работу всех органов. Поэтому, придерживаясь яичной диеты, вы не только получаете желанный вес, но и улучшаете себе здоровье.

Принцип похудения с яичной диетой Не смотря на количество полезных веществ, которыми богаты куриные яйца, они также низкокалорийные. В одном курином яйце всего 70 ккал. Семидневная диета поможет сбросить около кг.

При этом большую роль играет сочетание диеты с физическими нагрузками бег, занятие в тренажёрном зале, фитнес и т. Яичная диета хорошо переносится организмом, не смотря на резкое и большое снижение веса. Поскольку яйца — это довольно сытный продукт и придерживаясь яичной диеты, вы совсем не будете испытывать чувства голода.

Также благодаря протеинам белкам , тело не теряет форму и происходит активный рост мышц. Единственным противопоказанием этой диеты есть то, что она запрещена людям, у которых есть проблемы с почками и печенью.

Основные правила яичной диеты Придерживаясь данной диеты, необходимо полностью отказаться от сахара, соли, а также растительных или животных жиров. Нужно также исключить употребление спиртных напитков, ведь в таком случаи о положительном результате про идеальный вес нужно будет забыть.

В дополнение к этой диете идет употребление свежих овощей и фруктов, которые помогаю очистить организм.

Яичная диета на неделю

Количество указанных продуктов нужно строго соблюдать, не менять местами и не отменять. Яйца необходимо варить вкрутую и как исключение можно приготовить омлет на пару. Следует также учесть, что куриные яйца можно заменить на перепелиные. Они замечательно подойдут тем людям, у которых аллергия на куриные. Поскольку они не большие, вместо одного куриного нужно брать два перепелиных.

Семидневная диета на яйцах включает не только исключительно одни яйца, также в рацион обязательно входит употребление цитрусовых. Они также хорошо сжигают жир и положительно влияют на фигуру. Почти в каждой диете хотя бы раз в рекомендуемых продуктах упоминаются цитрусовые фрукты.

При соблюдении любой диеты очень важно употреблять много жидкости. За сутки нужно выпивать около двух литров воды, ведь придерживаясь похудения человеку важно очистить свой организм изнутри. Вода в этом случаи замечательно поможет очистить организм.

Также много жидкости нужно для того, чтобы не произошло обезвоживание организма. Несмотря на отличный результат, который даёт яичная диета, её нельзя использовать в качестве похудения чаще, чем один раз за 6 месяцев.

Меню яичной диеты на неделю Понедельник завтрак: 2 яйца, 1 грейпфрут или сок грейпфрута мл ; обед: 2 яйца, отварное куриное или говяжье мясо и стакан воды без газа ; ужин: 2 яйца, овощной салат и стакан кефира. Вторник завтрак: 2 яйца, натуральный кофе без сахара , а лучше зеленый кофе с имбирем; обед: 2 яйца, овощной салат или тушеные овощи; ужин: 2 яйца и стакан кефира.

  Диета на яйцах меню на неделю

Среда завтрак: 2 яйца, сок апельсина; обед: 2 яйца, отварное куриное или говяжье мясо; ужин: 2 яйца и стакан воды без газа. Четверг завтрак: 2 яйца, 1 грейпфрут и чашка кофе; обед: г морской рыбы на пару и стакан воды; ужин: 2 яйца и стакан воды. Пятница завтрак: 2 яйца, г нежирного творога и чашка кофе; обед: овощной салат и стакан апельсинового сока; ужин: 2 яйца и стакан воды.

Суббота завтрак: 2 яйца и стакан грейпфрутового сока; обед: 2 яйца, г морской рыбы на пару; ужин: 2 яйца и стакан воды. Воскресенье завтрак: 2 яйца и апельсин; обед: 2 яйца, отварное куриное или говяжье мясо; ужин: 2 яйца и стакан воды.

Меню яичной диеты простое и организм быстро адаптируется к новому рациону. Если вы буде испытывать большое чувство голода, можно съесть одно яйцо, а также без ограничений можно пить воду, поскольку вода поможет очистить ваш организм и временно создать чувство сытости.

Выполняя все рекомендации и придерживаясь всех правил вам будет совсем не сложно привести своё тело в порядок. Главное, настроится на позитив и упорно работать над собой, ведь от этого зависит результат диеты. Другие интересные статьи:. Но это слово недаром взято в кавычки: дело в том, что безопасность таких диет - относительная, и иногда отсроченные последствия похудения с помощью диеты проявляются позже, через месяца.

Одна из таких модных среди худеющих диет - яичная, при описании подобной диеты приводятся данные о похудении от 5 до 28 кг за четыре недели нахождения на ней. По мнению исследователей из Луизианы и Бретани, у тех, кто ест на завтрак яйца, похудение проходит более интенсивно. При употреблении яиц человек быстро насыщается и потом долго не хочет кушать.

Диета на яйцах и апельсинах на неделю: примерное меню

В течение эксперимента, проводившегося диетологами, женщинам предлагали на выбор бублик или два яйца, так как они идентичны по калориям. Женщины, выбиравшие яйца, лучше теряли в весе. Но врачи и диетологи, за исключением самих авторов диеты, не столь позитивны в данном вопросе.

Давайте подробно обсудим суть данной диеты. Особенности диеты Яичная диета, по задумке ее разработчиков, должна исполняться строго, тогда от нее будет реальный эффект. Если же что-то самовольно в ней изменять - эффекта не будет, так диета позиционируется на особенностях химических реакций, протекающих в организме. Для большинства людей, не владеющих глубокими знаниями в области медицины и органической химии, остается загадкой, какие химические процессы подразумевали разработчики.

По нашим сведениям, яйцо в сочетание с цитрусом не может запустить какой-то особый процесс обмена веществ. Все процессы пищеварения протекают по общему закону органической химии - это выделение ферментов в ответ на попадание в систему пищеварения питательных веществ, их расщепление и всасывание.

Сначала Passion. Меню четырехнедельного цикла похудения В период диеты предполагается трехразовое питание, причем рацион достаточно ограничен. Если в меню предлагается мясо, используют любые нежирные сорта, кроме баранины, в жареном или вареном виде, в количестве, сколько вам захочется съесть. Если предлагается курица, ее ничем нельзя заменять, ее готовят без кожи - она подается также жареной или вареной.

Во время диеты вы можете кушать неограниченное количество фруктов если их точный вес или количество не оговорены. Список фруктов таков: апельсин, абрикос, яблоко, дыня или арбуз, груша, ананас или персик, помело, слива или киви, мандарин или грейпфрут. Исключаются из списка фруктов банан, инжир, виноград, финик и манго. Из овощей предлагается готовить салат, делать ассорти из нескольких или употреблять их в вареном виде, если в диете не указано другое.

Исключите из рациона картофель. Меню первой недели На первой неделе предлагается ежедневно съедать на завтрак половинку грейпфрута или апельсина с одним-двумя вареными яйцами. Обед - фрукты. Ужин - мясной фарш или кусочки мяса.

  Диета на яйцах меню на неделю

Вторник Завтрак - 0,5 цитруса и яйца. Обед - курица. Ужин - яйца шт. Среда Завтрак - 0,5 цитруса и яйца. Обед - обезжиренные виды сыра, сколько съедите, 1 кусочек хлеба, помидоры. Четверг Завтрак - 0,5 цитруса и яйца. Ужин - мясной фарш или кусочки мяса, салатик.

  Диета на яйцах меню на неделю

Пятница Завтрак - 0,5 цитруса и яйца. Обед - вареные яйца шт. Ужин - рыба в отварном или жареном виде, салат овощной, цитрус. Преимущества яичной диеты в том, что она достаточно насыщена питательными веществами и не создает чувства голода. Если у вас проблемная кожа, то яичная диета может помочь справиться с этим недостатком. Если у вас не очень большая любовь к яйцам, то яичная диета на 4 недели станет в тягость.

Яйца здесь присутствуют в большом количестве. При желании можно заменить куриные яйца на перепелиные. Яичная диета на неделю не принесет ошеломляющего результата, но все-равно вы сможете похудеть на 5 килограмм в среднем на 3 кг , и это очень даже неплохой результат для одной недели. Будьте внимательны, если у вас есть пищевая аллергия: яйца и грейпфруты, которые в большом количестве входят в меню яичной диеты, являются сильными аллергенами.

Результат похудения на яичной диете за месяц может достигать 12 кг и больше. При этом вес стабильно держится, и вы остаетесь стройной. Яичная диета отлично подходит тем, кто активно занимается в зале. Физические нагрузки помогают сбрасывать вес быстрее и в большем объеме, а большое количество белка помогает строить мышцы.

Меню яичной диеты нужно строго придерживаться, поэтому все приемы пищи расписаны по дням. Обед и ужин расписаны ниже. Вторник Целый день любые вареные овощи и любые салаты, кроме картофеля. Среда В течение всего дня любые фрукты, кроме манго, банана, инжира, фиников.

Любые вареные овощи не крахмалистые , салаты в любом количестве, в любое время. Четверг Рыба вареная или жареная разрешена в любом количестве, шинкованная капуста в любом количестве.

  Диета на яйцах меню на неделю

Пятница Мясо варёное или жареное, кроме баранины и жирной свинины, курица, вареные овощи. Вторник Н целый день: г жареного или вареного мяса, 3 помидора, 4 огурца, 1 тост, яблоко или груша, апельсин или грейпфрут Среда На целый день: 1 ложка творога, либо любого белого сыра, г вареных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.

Четверг На целый день: половина вареной или жареной курицы, 3 помидора, 1 огурец,1 тост, 1 апельсин или грейпфрут Пятница На целый день: 2 вареных яйца, 3 помидора, 1 апельсин или грейпфрут Суббота На целый день: 2 вареных курных грудки, г творога или брынзы, 1 тост, 2 помидора, 2 огурца, простокваша, 1 апельсин или грейпфрут Воскресенье На целый день: 1 ложка творога, баночка тунца без масла, г вареных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут Если вы продержались 4 недели, то получите прекрасный результат похудения, который будет приятно продемонстрировать.

При этом вы улучшили свое здоровье, привели в тонус мышцы и кожу.