Диета на яблоках и воде отзывы и результаты с фото

Еще бы! Ни одно деловое мероприятие не обходится без фуршета, дегустации или кофе-брейка. Ни одна встреча друзей не проходит без застолья или хотя бы чая с тортиком. Не говоря уж о романтическом свидании! Но соглашаться с такими правилами, с каждым годом расползаясь в талии, тоже невозможно.

Лариса Дычко психолог, активно работающий с коррекцией веса и нарушениями пищевого поведения: Стройное тело — это стиль жизни, а не единичная цель. И у каждого этот стиль жизни свой. Каждому желающему похудеть, не обойтись без собственного метода, который подойдет именно ему. А его нужно выработать, опираясь на опыт других людей, разные диеты и комплексы физических нагрузок.

Ни за что, никогда не наедайтесь на ночь! Если вы привыкли есть на ночь, отказаться от этого будет тяжело. Необходимо просто перетерпеть первые несколько вечеров, потом будет легче. Но поверьте — результат вы увидите на весах очень быстро! Отвыкнуть от еды на ночь вам могут помочь яблоки только если они в вас не разжигают еще больший аппетит , апельсины и другие фрукты. Только ешьте их перед сном по одному, а не десяток.

Меняйте размер порций постепенно. Плавно снижайте объем употребляемой в течении дня пищи. Доведите объем порций до небольших — скажем, за неделю. Если же ваш обед проходит в столовой или кафе, то вместо привычных трех-четырех блюд, закажите себе на одно меньше. Вы быстро привыкнете к новому объему еды, и можно будет дальше двигаться на уменьшение, не живя впроголодь.

Иногда перекусить хочется не потому, что вы ощущаете голод, а потому, что скучно стало, или вы устали. Часто желание перекусить посещает на работе в офисе — как время отдохнуть и отвлечься. Отказываться от перекусов не стоит — просто замените чай и сладости на фрукты. Высший пилотаж — принести с собой из дома ломоть белокочанной капусты и, разбирая его на листики, с удовольствием похрустеть!

  Диета на яблоках и воде отзывы и результаты с фото

Поэтому капустой можно заменить любой перекус, в том числе и вечерний. Гимнастику можно делать и дома, пока вы еще не обрели стройность. Да, получится не совсем правильно.

  Диета на яблоках и воде отзывы и результаты с фото

Да, вам вспоминаются только десяток упражнений. Ну и прекрасно! Начало уже есть, и поверьте, это лучше, чем ничего! Со временем можно скачать комплекс упражнений из интернета и увеличить нагрузки, а потом начать интенсивно гулять на хорошей скорости. На этом уходит сразу от пары до десятка килограммов! А вы ему будете сообщать о том, сколько чего съели, как потренировались.

Он вам за это будет давать бонусы и контролировать количество калорий тех, что вы потребили, и тех, что израсходовали. В общем, чудо, а не друг. Установите на свой телефон или планшет такую программку. Они бывают разные. Татьяна Москвитина — психолог, специалист по коррекции веса: Не стоит торопиться и стараться похудеть быстрее. В снижении веса главное — не скорость, а длительность сохранения достигнутого веса.

Боритесь за правильные пищевые привычки. Помните, что есть нужно раз в день. При этом не старайтесь сделать себе совсем уж маленькие порции еды. Пусть еды будет достаточно, но она будет для вас выгодной. Ешьте побольше овощей, обязательно употребляйте мясо нежирных сортов, а также гарниры. Избавьтесь от привычки сдабривать еду жирными соусами.

Почувствуйте вкус натуральных продуктов. Оптимальное соотношение мяса, гарнира и овощей на тарелке: 1 : 1,5 : 2,5. Выделите группу продуктов-провокаторов, с которыми вам очень тяжело находиться рядом, чтобы не съесть их. Для всех это разные продукты: кто-то млеет перед сыром, кто-то перед шоколадом, а кто-то перед фруктами.

Научитесь не покупать эти продукты, не приносить их домой. Ведь как бы их ни хотелось, если их не будет у вас под рукой, вы их не съедите. А длительность тяги к этим продуктам конечна во времени. Стоит немного перетерпеть — и тяга спадает. Пусть у вас дома будут более безопасные для вас десерты, те, которые вы можете есть в небольших количествах и которых вам достаточно съесть по чуть-чуть.

Ищите поддержки у близких людей. Найдите среди друзей и близких тех, кто сможет сказать подбадривающие слова, придаст вам сил и энергии, поможет вновь поверить в себя и двигаться дальше к своей цели. Анжела Харитонова — практикующий психолог, ведущая тренингов: Не доверяйте экстремальным мерам похудения. Если вы решили похудеть, то делайте это постепенно и планомерно.

Не надо жестких диет, голоданий и таблеток. Начните считать калорийность продуктов и записывайте все, что съели за день и сколько это содержит калорий.

  Диета на яблоках и воде отзывы и результаты с фото

Обязательно посетите диетолога, чтобы вам разработали правильную диету, подходящую именно для вас. Добившись результатов, живите так, как будто вам нужно похудеть еще. Имейте ввиду, что после снижения веса до нужной цифры, вам нужно будет еще полгода — год придерживаться диеты, чтобы из вашего организма исчезла лишняя жировая ткань. Она похожа на соты, только вместо меда — жир.

Когда вы худеете, жир уходит — но жировая ткань остается. И потом очень легко снова набрать вес. Бесполезно худеть, а потом снова начинать питаться как раньше. Правильное питание должно стать для вас постоянным. Как и большинство диет, яблочная диета имеет свои плюсы, свои минусы, и свои противопоказания.

И прежде, чем отправляться в магазин за яблоками, стоит досконально изучить и то, и другое, и третье. Из всего изобилия яблок для яблочной диеты лучше всего подходят зеленые отечественные яблоки нейтрального вкуса — не слишком сладкие, но и не кислые. Смотреть галерею Особенности яблочной диеты Яблочная диета, как и многие другие диеты на фруктах , относится к разряду монодиет — это значит, что на определенный период времени в рационе питания остается один-единственный продукт.

В нашем случае — яблоки. И как всякая монодиета для похудения, она имеет строгое ограничение по времени проведения. Считается, что для начала целесообразно использовать яблочную диету только в качестве разгрузочных дней.

Варианты яблочной диеты и результаты, на сколько можно похудеть (с фото до и после)

Устраивать себе такие разгрузочные дни следует не чаще, чем раз в две недели. Позже, если к яблочным дням ваш организм относится дружественно то есть не возникает болей в желудке, диареи или общей слабости , диету на яблоках можно растянуть во времени, но не более, чем на дня.

Наоборот, диетологи советуют не грызть яблоки, как они есть, а делать из них пюре. Также яблоки можно запекать в духовке.

Несмотря на то, что яблочная диета действительно весьма эффективная за 3 дня можно сбросить до 2,5 — 3 кг лишнего веса , легкой ее назвать никак нельзя. Дело в том, что яблоки стимулируют аппетит, который преодолеть получается далеко не у всех. Если вам будет трудно справляться с нахлынувшим аппетитом, имеет смысл переключиться с яблочной диеты на томатную диету. И тем не менее из всех прочих монодиет, которые применяют дамы для экспресс-похудения, яблочная — одна из лучших.

Как минимум потому, что яблоки заслуженно считаются наиболее полезным продуктом из всех прочих существующих фруктов. Экспресс диета на яблоках и воде Основу яблочной диеты для похудения, как уже ясно из названия, составляют яблоки.

Распределите 1,5 кг яблок таким образом, чтобы съесть их в приема, последний из которых должен быть не позднее восьми часов вечера. Утро начинайте с двух стаканов теплой воды, а спустя полчаса можете съесть первое яблоко. В течение дня выпивайте около 2 л воды.

Если силы воли у вас достаточно, то на время проведения диеты откажитесь от любых тонизирующих напитков — например, чая, кофе, пейте только воду. Возвращаясь к вопросу выбора яблок, стоит упомянуть, что для яблочной диеты лучше всего брать отечественные яблоки, то есть те, что не покрыты пищевым воском которым покрывают фрукты перед длительной транспортировке.

В противном случае за время диеты вы съедите большое количество этого воска, а в нем содержатся парафины, которые разрушают клетки печени. Противопоказания к яблочной диете У яблочной диеты есть свои противопоказания.

Учитывая, что яблочный сок является довольно агрессивным раздражителем для желудка, яблочная диета не рекомендуется людям с проблемами ЖКТ, и уж тем более — с гастритом, язвами и другими серьезными недугами. И наконец: не стоит уповать, что яблочная диета поможет вам реально похудеть и преобразиться, если в обычной жизни вы не любите и не едите яблоки.

И наоборот, когда вы худеете в удовольствие, эффект превосходит самые дерзкие мечтания. Большинство опытных и уважаемых диетологов — противники монодиет как таковых. Тем, кто особо упрям в своем стремлении похудеть на жесткой монодиете, они советуют: если уж вы и решились на яблочное трехдневное экспресс-похудание, то в интересах собственного здоровья прием яблок следует чередовать с приемом небольшого количества белка, причем животного куриное мясо, нежирная рыба, легкий творог, яйца.

Небольшое — это значит не более г в сутки. Худейте с удовольствием, достигайте желаемого эффекта, но главное — берегите здоровье. Ведь его потом никакими диетами уже не восстановишь. Один плод средних размеров содержит приблизительно 45 Ккал. Сладкое яблоко — чуть больше, зеленое и кислое — чуть меньше. Но калорийность яблок, которые Вы будет употреблять во время диеты на 7 дней, не повлияет на результат.

Недостаток яблочной диеты Единственный недостаток диеты на яблоках обусловлен тем, что одни люди с легкостью выдерживают неделю исключительно на яблоках, а другие даже за один день получают неприятную пустоту в животе и иногда даже легкую тошноту. Разная реакция организма на этот фрукт возможноа из-за физиологических особенностей.

Для соблюдения диеты при многих заболеваниях необходима консультация с врачом. Если яблочная диета на 7 дней для Вас кажется очень жесткой, попробуйте альтернативу — питьевую разгрузочную диету, которая тоже приносит отличные результаты и разгружает пищеварительную систему. Яблочная диета может быть вредна людям со следующими хроническими заболеваниями: При наличии у человека, желающего сесть на диету, язвы желудка или двенадцатиперстной кишки противопоказаны яблоки кислых сортов.

При наличии гастрита не стоит есть сладкие яблоки. При наличии у человека болезней сердечно-сосудистой системы на один килограмм яблок желательно добавлять до грамм сахарного песка. Варианты яблочных монодиет Можно съедать в течение дня до двух килограммов яблок. Для разнообразия яблоки можно есть сырыми, запекать, делать яблочное пюре. Дополнительно рекомендуется пить минеральную воду без газа, травяные чаи, отвар шиповника, зеленый чай.

Сахар не употреблять. Можно в течение дня съесть чайные ложечки меда. Только печеные яблоки до двух килограммов. Разделить на 6 приемов.

Экспресс диета на яблоках и воде

В течение дня можно пить зеленый чай, минералку без газа, травяные чаи, шиповник. Жесткая яблочная диета, рассчитанная на 7 дней. Первый день — 1 килограмм яблок; второй день —1. Последняя диета очень тяжелая, ее выдерживают немногие. Если для вас такое испытание тоже окажется неподъемным, можно провести на яблоках пару-тройку дней, а затем дополнить рацион по своему усмотрению Главное условие — это должна быть не слишком калорийная еда, и ее не должно быть много.

Дневной рацион такой диеты включает примерно килограмм яблок и литр кефира. Яблоки можно употреблять как в сыром виде, так и в печеном. Сырые яблоки рекомендуется есть в тертом виде, так они лучше усваиваются. Второй завтрак: два печеных яблока и стакан кефира. Обед состоит из двух столовых ложек творога и стакана кефира. Полдник: тертое яблоко и стакан кефира Ужин:2 печеных яблока с чайной ложкой меда и ложкой измельченных грецких орехов.

Перед сном можно выпить стакан кефира. Это отличный вариант диеты, поскольку кроме яблок присутствуют кисломолочные продукты кефир и творог , мед, орехи. И мед, и орехи достаточно калорийны, но поскольку они употребляются в небольшом количестве, процессу похудения не помешают.

А польза несомненна, поскольку оба продукта являются биологически активными и содержат массу полезных веществ. Достоинства и недостатки ябочной диеты Эффективность яблочной диеты доказана временем. Выбирать ли именно этот метод для снижения веса, каждый человек решает сам. Ясно одно: на длительное время яблочная диета не рассчитана, поскольку человеческий организм должен получать сбалансированное питание.

Тем не менее, если вы хотите быстро избавиться от лишних килограммов, то несколько дней на яблоках гарантированно дадут желанный результат. Важно после этого не набрасываться на еду. Принимать пищу надо часто и небольшими порциями. Это позволит удерживать стабильный вес. Дополнительным плюсом станут разгрузочные дни, которые можно устраивать раз в неделю. Яблочная диета имеет противопоказания.

Скорее, даже не противопоказания, а необходимость корректирования диеты в зависимости от состояния здоровья. Именно поэтому перед тем как приступить к диете, следует проконсультироваться с доктором и пройти обследование.

К примеру, людям, имеющим язву, гастрит с повышенной кислотностью, проблемы с желчным, противопоказаны кислые яблоки в сыром виде. Они могут есть только сладкие яблоки, все остальные следует употреблять в запеченном виде. Тем же, у кого пониженная кислотность, наоборот, кислые яблоки не просто дадут возможность похудеть, но и помогут поправить здоровье.

Отзыв эксперта о ябочной диете на 7 дней Если Вы обладаете "спартанским" здоровьем-то смело садитесь на эту диету! Неизвестно, кстати, кто вообще придумал яблочную диету на 7 дней. Разгрузочный день на яблоках концептуально отличается от диеты хотя бы потому, что не вызывает существенной адаптации обмена веществ. А потом — опять на сбалансированный рацион. В этом случае, разгрузка сработает для главной своей цели — поможет с дефицитом энергии, который — единственная реальная причина липолиза.

У яблочной диеты на 7 дней, что называется, одни недостатки. То есть, никакие отклонения по здоровью вообще не допускаются. Вы не сможете ни работать, ни учиться, ни даже пойти позаниматься каким-нибудь групповым фитнесом. Нередки, кстати, случаи обмороков среди любительниц таких диет на банальной аэробике. Тренеров даже учат выявлять таких товарищей, и читать им лекции о вреде несбалансированных экстремальных диет.

Самая большая беда этой диеты — почти полное игнорирование потребности организма в белках и жирах. Протеин — не только для бодибилдеров, но и для упругих тылов, подтянутых рук, изящных талий и плоских животов. Без белка в диете тельце быстро станет дряблым. Вот и вся красота.