Диета на гречке сколько можно

Диета Как похудеть быстро, легко и без вреда для здоровья — диета на гречке и кефире В преддверии нового года, хочешь или не хочешь, но приходится задуматься о состоянии фигуры и о лишнем весе. Диета на гречке с кефиром — популярный и, что важно, щадящий для организма способ похудения.

За 5 дней на гречневой диете вы можете сбросить 5 кг, а за неделю — от 7 до 10 кг. В этой статье мы расскажем, в чем особенность диеты на гречке с кефиром, как ее начинать, как выходить, и в каких случаях эта диета противопоказана. В чем польза гречки и кефира для организма Гречка — это низкокалорийный продукт, который содержит большое количество магния, аминокислот, железа, калия, витаминов B1 и B6.

В гречке нет плохого холестерина и вредных жиров, зато в ней много полно клетчатки и полезных для здоровья протеинов. Кроме того, гречка очищает организм от токсинов. Что касается кефира, то это прекрасный источник пробиотиков, которые хорошо влияют на состояние кишечника и помогают выводить токсины из организма. Кроме того, кефир, как и большинство молочных продуктов, содержит кальций, необходимый для здоровья и хорошего самочувствия.

Преимущества диеты на гречке и кефире Итак, в чем заключаются преимущества диеты на гречке и кефире — что делает ее такой популярной? Гречка и кефир — это недорого. Вам не придется изощряться в поиска каких-то особых продуктов или заниматься сложной готовкой.

По большому счету, гречневая каша — это все, что придется готовить да и ту не варить, а запаривать. Кроме того, не рекомендуется придерживаться диеты на гречке и кефире более 14 дней.

Если после диеты вы будете недовольны результатом, повторить ее можно не ранее, чем через месяц, лучше — через полгода, и не чаще, чем два раза в год. Перед тем, как садиться на гречнево-кефирную диету, стоит проконсультироваться с врачем или диетологом.

Составляющие диеты Гречку для диеты нельзя варить так, как вы делаете это обычно. Нельзя добавлять в нее соль, специи, масло и т. Рецепт приготовления гречки для диеты: залить кашу крутым кипятком, слить воду, снова залить кашу кипятком из расчета полтора стакана кипятка на стакан гречки , и дать настояться за ночь.

  Диета на гречке сколько можно

Запаривать кашу можно в термосе, а можно укутать емкость, чтобы сохранялось тепло. Во время диеты есть гречневую кашу можно без ограничений. При покупке кефира обязательно обращайте внимание на срок годности и условия хранения. Существует три способа употребления кефира во время диеты: можно заливать гречку кефиром, или пить его отдельно от еды — за полчаса до или через полчаса после.

Как похудеть быстро, легко и без вреда для здоровья — диета на гречке и кефире

Потребление воды должно составлять не менее 1,5 литра в сутки, пить воду следует небольшими порциями в течение всего дня. В чай можно добавлять небольшое количество лимона. Если вы в течение 5 дней соблюдали все правила и не получили результата, стоит попробовать что-то другое.

Знаменитая торговая марка с насыщенной историей качества продолжительностью более полувека. Монодиеты — важное подспорье в борьбе с лишним весом.

  Диета на гречке сколько можно

Одной из самых популярных монодиет уже многие десятилетия и по сей день остается диета на гречке — она не требует больших материальных затрат и легко выдерживается в течение непродолжительного времени, позволяя при этом добиться впечатляющих результатов. Мы расскажем, к чему нужно готовиться, решившись пройти диету на гречке, и каких ошибок стоит избегать.

Диета на гречке — строгая диета, и ее не рекомендуется придерживаться дольше дней. Ободряющий факт: за эти дней некоторым удается скинуть на гречневой диете до кг!

Для начала имеет смысл узнать, чем богата и полезна гречневая крупа. Итак: Гречневая крупа богата клетчаткой, благодаря чему блюда из гречки хорошо насыщают и надолго избавляют от чувство голода. Сегодня за пределами России гречка воспринимается скорее как экзотический продукт. В восточной кухне мука из гречихи используется для приготовления лапши, в Бретани из нее делают специалитет — оладушки-галеты, в английских и немецких магазинах в отделах здорового питания можно встретить зеленую гречку для проращивания, однако гречневую кашу в качестве стандартного блюда или гарнира готовят только у нас.

Поэтому диета на гречке стала не просто одной из популярных монодиет на территории постсоветского пространства. Но и уникальной российской диетой Плюсы диеты на гречке очевидны: гречневая диета обходится недорого. Даже отборная гречка-ядрица доступна по цене, а учитывая, что химический состав гречки не позволяет ей прогоркнуть или заплесневеть, продуктовые потери минимальны, и весь необходимый запас крупы можно купить сразу и спокойно использовать на протяжении всей диеты; крупу для диеты на гречке легко готовить, трудно испортить и, даже остыв, она сохраняет свои составные и вкусовые свойства; гречневая крупа — один из наиболее полноценных для продуктов из всех, использующихся в монодиетах.

Вегетарианцы считают гречку достойным заменителем мяса благодаря высокому содержанию железа профилактика анемии, стимуляция кроветворной функции , кальция, калия, фосфора, цинка полезны для костей, кожи, волос, мышц , витаминов В1, В2, В9, Е обеспечивают защиту нервных клеток и репродуктивной системы, особенно женской ; в гречке относительно мало углеводов, а те, что имеются, отличаются увеличенным сроком усвоения.

Любой вид гречки сохраняет основные полезные качества этого продукта. А зеленую гречку, кроме всего прочего, можно еще и проращивать и также использовать для диеты - что, несомненно, добавит пользы во весь процесс похудения Минусы и риски диеты на гречке Если преимущества диеты на гречке ясны, то на ее спорных моментах необходимо остановиться отдельно, чтобы принять максимально информированное решение о прохождении такой диеты.

Во-первых, как любая монодиета, диета на гречке требует большой силы воли и спартанского склада характера. Даже если вы обожаете гречневую крупу, будьте на всякий случай готовы к тому, что она вам, мягко говоря, слегка надоест уже через дня. И чтобы пройти диету до конца, придется так или иначе проявить силу воли. Во-вторых, как и любая монодиета, диета на гречке представляет собой серьезное испытание для организма.

При всех своих достоинствах гречневая крупа все же не может обеспечить организм всем спектром необходимых для функционирования веществ и элементов. Это значит, что депо химических элементов, содержащихся в вашем теле, будет нанесен определенный урон, и прогнозировать его степень невозможно. Поэтому оптимальный срок соблюдения диеты на гречке — всего 7 дней, максимальный же — 10 дней.

  Диета на гречке сколько можно

Повторять подход крайне не рекомендуется ранее 30 дней после выхода из гречневой диеты. Чтобы начать диету на гречке, запаситесь крупой, мерной тарой, удобной кастрюлей или термосом с широким горлом. И не забудьте про силу духа. Откажитесь от этой монодиеты, если после ее начала ваше состояние здоровья заметно ухудшилось, вы чувствуете слабость, резкое изменение графика работы пищеварительной системы, иные тревожные признаки.

Обязательно представится более подходящий случай. Эффект и результаты диеты на гречке Диета на гречке считается одной из наиболее действенных диет: в среднем на ней теряют по килограмму в день, то есть прогнозируемо за недельный курс монодиеты можно похудеть примерно на 7 кг.

По отзывам, помимо потери лишнего веса, многие, прошедшие диету на гречке, оставались довольны улучшением состояния своей кожи — это можно объяснить не только полезными свойствами самой крупы, но и отказом от сдобы и сладкого, а также естественной чисткой кишечника.

Важно учитывать, что диета на гречке подходит не всем: как в плане системы питания эти случаи мы уже рассмотрели , так и в плане претворения в жизнь ожиданий. Какой-то вес на монодиете теряют все, особенно в первые дни, когда активно трансформируется обменный процесс и уходит жидкость из тканей. Однако каждый организм уникален, и в ряде случаев процесс потери веса стопорится, несмотря на явное сокращение и обеднение рациона.

Диета на гречке: ваш дневной рацион Основной рацион на гречневой диете составляет гречневая крупа, но не привычно сваренная, а запаренная кипятком из расчета 1 стакан сухой крупы на стакана воды. Выбор количества воды позволяет варьировать консистенцию: чем меньше кипятка, тем более зернистым получится продукт, соответственно, если крупа запаривается большим количеством воды, гречка получится мягкой и мажущейся.

Перед обработкой гречку при необходимости перебрать и обязательно — промыть в дуршлаге. Крупу для диеты на гречке можно запаривать как в кастрюле залив крупу кипятком накрыть крышкой и обмотать большим полотенцем , так и в термопосуде. Соль и масло добавлять нельзя. Рассчитывать на пусть даже самый скромный "разносол" во время диеты на гречке не приходится — в запаренную крупу желательно ничего не добавлять.

Но не более того! Лучше есть гречку небольшими порциями 6 раз в день. Последний прием продукта должен быть за часов до сна. Есть гречку! А что пить? Негазированную чистую воду при прохождении диеты на гречке рекомендуют пить по жажде но не менее 1,5 литра в день.

Также с утра до вечера разрешено выпивать 1 литр обезжиренного кефира, причем стаканчик его лучше приберечь — если пора спать, а чувство голода сильно беспокоит, можно выпить мл кефира.

Гречневая диета

В течение дня кефир имеет смысл пить за полчаса до приема пищи или через полчаса после еды. Однако если запаренная гречка вызывает сильную грусть, можно смешать ее с кефиром. Зеленый и травяные чаи, а также кофе, на гречневой диете пить разрешается, но с осторожностью, помня об их диуретических свойствах.

Облегченные разновидности диеты на гречке Существует ряд более легких разновидностей диеты на гречке, допускающих различные послабления. Часто их используют для своеобразной тренировки: например, для разминки можно пройти облегченную диету на гречке, а во второй раз уже попробовать классическую.

Если вы совсем не можете обходиться без сладкого, к запаренной крупе разрешается добавлять чернослив или курагу — по нарезанных плода в каждый прием пищи. Ягоды необходимо хорошо промыть. Это самая щадящая разновидность диеты на гречке. Самая разнообразная — в общих чертах соответствует предыдущей разновидности, но на завтрак дозволяется такая роскошь как творог гр в смеси с запаренной гречкой , а в обед - гр отварной телятины и тарелка салата, заправленного растительным маслом или соевым соусом.

Порции пищи при такой разновидности диеты на гречке крупнее, но приемы пищи ограничиваются тремя в день. Несмотря на гарантированный эффект диеты на гречке, многие диетологи считают ее несбалансированной и не восполняющей суточную потребность в питательных веществах.

Поэтому применять эту диету рекомендуется в крайних случаях, например, когда нужно похудеть в сжатые сроки к важному мероприятию. И, конечно, внимательно следить за своим самочувствием и не терять голову от первых успехов, сокращая и без того скудный рацион.

Опрос А вы используете диету на гречке для похудения? Да, регулярно!

Как сильно можно похудеть, если есть одну гречку

Считаю диету на гречке одной из самых эффективных диет. Я пользуюсь облегченной гречневой диетой: то есть сочетаю гречку с другими низкокалорийными продуктами. Я считаю диету на гречке малоэффективной и опасной для здоровья. Отзывы диетологов Плюсы гречневой диеты Принцип гречневой диеты заключается в питании в течение недели или двух одной лишь гречкой.

Есть более щадящие разновидности, где разрешается добавлять в рацион сухофрукты, мед, натуральные соки, кефир и йогурт. Переносится такая диета легче, однако и эффект от нее меньше. Заметный результат за короткое время — то, что ждут от всех диет.

Гречневая диета непродолжительна, и при этом оказывает ощутимый эффект. По сравнению с другими монодиетами, гречневая не так истощает организм, так как эта крупа содержит много витаминов и минералов. Немаловажна и экономичность такой диеты, гречневая крупа достаточно дешева и доступна. Минусы гречневой диеты При любой монодиете возможно истощение организма.

Он недополучается множество важнейших веществ, и даже обязательный прием поливитаминов параллельно с диетой не восполнит недостаток. По этой причине диета противопоказана беременным, кормящим женщинам, людям с хроническими заболеваниями или при активной работе, чтобы не спровоцировать болезнь. При продолжительной диете снижается гемоглобин, появляется вялость, возможны обмороки, снижено внимание.

Любая монодиета может вызвать депрессию.

Диета на гречке: экспресс похудение без лишних затрат

Физический стресс также сказывается и на психологическом состоянии, к тому же во время такой диеты мы лишены всех привычных пищевых радостей, и каждый день вынуждены есть одно и то же. Несмотря на пользу гречки, употребление в пищу только ее достаточно тяжело для кишечника, и возможно вздутие, боли, проблемы с пищеварением.

При появлении этих признаков диету стоит прекратить. При резком выходе из диеты возможен быстрый набор массы. Меню на 7 дней по гречневой диете В сутки нужно есть от до гр сухой гречки. Зеленую или коричневую крупу нужно не варить, а упаривать.

Для этого одну часть гречки заливают 2,5 частями кипятка и закрывают емкость, завернув в полотенце. За ночь крупа будет готова, а витамины в ней не разрушатся.

Если ее тяжело жевать, допускается смешивать гречку с обезжиренным кефиром. Приема пищи четыре, основные из которых в первой половине дня до часов.

  Диета на гречке сколько можно

Обязательно пить много воды и принимать поливитамины. Меню выглядело бы так: Завтрак: 50 гр гречки, зеленый чай без сахара Второй завтрак: 50 гр гречки, вода Обед: гр гречки, чай или вода Ужин: 50 гр гречки, чай Меню на 14 дней по гречневой диете Если придерживаться жесткого варианта сложно, то в суточный рацион добавляется гр сухофруктов, ложечка меда и несладкие фрукты и зеленые овощи.

При чувстве голода между основными приемами гречки можно пить обезжиренный кефир или йогурт без добавок, фруктовые соки. В таком случае диета удлиняется на неделю, так как результат будет не таким явным. Щадящая форма гречневой диеты легче переносится и меньше вредит организму.

Примерное меню каждый день выглядело бы так: День Завтрак: 50 гр гречки, черный кофе Второй завтрак: стакан кефира или горсть сухофруктов Обед: гр гречки, чай Полдник: перекус несладким фруктом или овощем: яблоко, огурец, помидор; или стакан томатного сока без соли Ужин: 50 гр гречки, можно заправить йогуртом без добавок Результаты Благодаря тому, что углеводы в крупе сложные, их расщепление происходит долго, поэтому чувство сытости наступает быстро и сохраняется надолго.

При недостатке питательный веществ, организм начинает черпать энергию из запасов жира, тем самым лишние килограммы уходят. За неделю можно сбросить до 10 кг, однако первые несколько дней они могут не уходить из-за достаточного количества углеводов. Чем больше изначальный вес, тем больше будет потеря в результате диеты. Увлекаться такими диетами нельзя, между курсом должен быть перерыв в несколько месяцев полноценного сбалансированного питания, чтобы организм успевал восстановить запас потерянных на монодиете веществ.

Чтобы килограммы не вернулись сразу, из диеты нужно выходить плавно. В течение нескольких дней постепенно добавлять в гречневый рацион немного овощей, диетического мяса, молочных продуктов и яиц, оставив один прием пищи чисто гречневым.

  Диета на гречке сколько можно

Отзывы диетологов - Из плюсов диеты можно выделить доступность продукта и низкокалорийность. Минусы монодиеты гораздо серьезнее: недостаток витаминов и минералов приводит к проблемам с кожей, ногтями и волосами, ведет к обвисанию кожи, растяжкам. Дефицит железа ведет к анемии. Это интересно.