Диета космонавтов 20 дней

Рисовая диета Диета космонавтов считается одна из самых тяжелых, продолжительных, но при этом и эффективных диет. По правде говоря, неизвестно как эта диета связана с космосом космонавтами , но она действительно так и называется: "Диета космонавтов" или "Диета космонавтов 20 дней - 20 кг" и "Диета космонавтов 10 дней - 10 кг".

Сесть на эту диету может решиться лишь тот, кто имеет действительно "космическое" здоровье! Схема питания Диета космонавтов основана на белковых продуктах и строго исключает употребление пищевых волокон - клетчатки. Помимо этого под запретом находятся: соль, сахар, перец и острые приправы. Питание должно быть четырехразовое. Между приемами пищи изредка разрешается утолять голод перекусами в виде кефира 1 стакан.

Так как в рационе данной диеты нет, необходимого для организма, количества витаминов и минеральных веществ, то рекомендуется дополнительно принимать витаминно-минеральные комплексы. Меню диеты космонавтов Худеем вкусно, сытно и быстро! Ежедневное меню простое. Вот только плохо то, что кушать одно и тоже на завтрак, обед и ужин придется ровно 20 дней.

Запейте стаканом кефира или чашечкой кофе без сахара и молока и ждите обеда. Полдник Чашка кофе или стакан кефира. Ужин Чашка кофе или стакан кефира. И это вся диета. Иначе за 20 дней помереть можно было б. Хоть диета и жесткая, все ж весьма эффективная. И если уж диетологи разрешили 20 дней обходиться без овощей и фруктов, то видимо знают - за такой срок без них, видимо, можно прожить.

Диета космонавтов для организма не меньший стресс, чем для человечества 10 бальное землетрясение. Поэтому максимум 2 раза в год на ней можно посидеть. Хотя, единожды вытерпев такое пищевое воздержание и похудев на 20 кг, вы вряд ли захотите возвращать прошлый вес на круги своя, верно? Но в тоже время несколько менее эффективным. Завтрак Яйцо вареное. Кусочек хлеба и небольшой помидор.

  Диета космонавтов 20 дней

Обед Протеиновый коктейль. Порция капустного салата, несколько ложек крупы на выбор , и г отварной рыбы или мяса. Полдник Отварной курятины г и одно яблоко. Ужин Творога или мяса курицы г с малым количеством овощей.

Результат диеты космонавтов Как показывает опыт тех, кто сидел на этой диете, она действительно позволяет сбросить до 20 кг лишнего веса при строгом соблюдении. Если вы отступаете от диеты, отвес будет меньшим. Впрочем, результат зависит, прежде всего, от индивидуальных особенностей организма.

Главное - заранее настроить себя на успех. Судя по отзывам, кофе вполне можно заменить чаем но тоже без сахара и молока , а курицу - нежирной рыбой например, минтаем. Даже при такой замене результат по снижению веса получается превосходным. Конечно, выдержать диету космонавтов достаточно сложно. Но и те, кто сидел на ней дней, а не все 20, остаются очень довольны.

Важно: прежде чем сесть на диету космонавтов проконсультируйтесь с врачом. Принцип действия диеты космонавтов Основной принцип действия этой диеты - это отказ от употребления в пищу продуктов, содержащих клетчатку. Таким образом, питание во время диеты содержит, в основном, белки.

Такой рацион приводит к тому, что ускоряется обмен веществ. Продукты, содержащие белок, перерабатываются организмом быстрее остальных. Благодаря этому организму требуются затраты дополнительной энергии. Это способствует быстрому сжиганию жировых отложений. Выход из диеты Правильный выход из диеты, особенно такой строгой, как диета космонавтов, не менее важен, чем строгое следование правилам диеты.

В первое время после выхода из диеты космонавтов откажитесь от жирной, мучной, жареной, острой пищи. Постепенно вводите в свой рацион пищу, богатую клетчаткой.

Чаще всего используется обыкновенная питьевая вода без газа. Такая вода позволяет организму активно выводить продукты распада процессов жизнедеятельности. Минимальный объем выпиваемой воды - 2,5 литра ежедневно.

Любая физическая работа в ходе этой диеты налагает еще большее напряжение на все системы организма. В таких случаях рекомендуется выпивать стакан маложирного кефира между основными приемами пищи или прекращать диету совсем. При большем сроке увеличивается нагрузка на почки, появляется угроза серьезного нарушения в работе мочевывыводящей системы. Для того чтобы следить за динамикой похудения и видеть результаты диеты, обязательно измеряйте параметры талии и бедер.

Как правило, кожа не успевает за таким быстрым уменьшением объемов. Она может потерять эластичность, могут появиться растяжки, поэтому диета космонавтов должна сопровождаться уходом за кожей тела, в том числе применением увлажняющих средств и средств против растяжек.

“Диета космонавтов”: как добиться идеальной фигуры за 20 дней

Кому противопоказана диета космонавтов На диету космонавтов не стоит садиться при любых хронических заболеваниях, особенно, если вы жалуетесь на болезни сердца, желудка и кишечника. Кроме того, диета противопоказана во время беременности и кормления грудью. Диета космонавтов - это серьезное испытание для здоровья, на которое многие идут во имя стройной фигуры и красоты. Стоит ли подвергать себя такому риску - решать вам.

Но помните, что результат - 20 дней одной белковой пищи - очень высокая цена для похудения. Читайте ещё:. Shutterstock Что такое диета космонавтов диета космонавтов — одна из неоднозначных методик сброса лишнего веса. Главный пищевой акцент в этой диете сделан на белковых продуктах. Углеводистая пища быстро переваривается и усваивается организмом.

При этом затрачивается минимум калорий.

Белковые продукты, напротив, требуют дополнительных затрат со стороны организма, что способствует быстрому сбросу веса, даже при минимальной физической активности. Эту диету отличает низкая калорийность. Она рассчитана на 20 дней. Сидеть на ней больше не рекомендуется, меньше — можно, но большой потери веса в этом случае не будет. Несмотря на трехразовое питание, эта диета погружает организм в состояние стресса, который повышает выработку гормонов, отвечающих за метаболизм.

Стресс приводит к повышению скорости обмена веществ и, как следствие, расходу дополнительных калорий. К преимуществу диеты космонавтов можно отнести то, что она изобилует белками, которые сами по себе полезны для организма. Во время диеты космонавтов запрещена активная физическая нагрузка.

Не стоит лишний раз подвергать организм стрессу Диета имеет весьма необычное и многообещающее название. По одной версии, оно получено по причине сходства ее меню с нормами, предписанными для советских космонавтов и пилотов, для понижения веса за небольшой временной промежуток. По другой версии, эту диету так называют потому, что вес на ней теряется быстро, а организм испытывает колоссальные перегрузки, сравнимые с космическими.

Диета космонавтов: рекомендации по питанию На протяжении всей диеты необходимо ввести полное табу на употребление сахара, соли и любых приправ. Последние способны повышать аппетит, что во время диеты совсем ни к чему. Между приемами пищи воду пить не только можно, но и нужно!

Она должна быть без газов. Вода притупит голод и хорошо очистит организм. Диета космонавтов бедна не только на калории, но и на полезные микроэлементы и витамины. Чтобы поддержать организм, будет нелишним употреблять витаминно-минеральный комплекс. Иначе после столь жесткой диеты ухудшится состояние кожи и волос. Придерживаться такому режиму питания можно только раз в год.

Крайне важен правильный выход из этой диеты. После ее окончания следует позаботиться о здоровом питании, иначе все усилия будут тщетны, и вес скоро быстро вернется обратно, еще и с лихвой. Калорийность дневного рациона необходимо повышать постепенно, избегая при этой жареной и жирной пищи. Кроме этого, необходимо контролировать употребление пищи, насыщенной клетчаткой — за 20 дней организм просто отвык от нее.

Поэтому не следует сразу же набрасываться на углеводные продукты - вводите их в рацион постепенно. Меню диеты космонавтов.

Диета космонавтов

Диеты Реальные истории Секс Светская хроника Мода на звёздах Дом Диета космонавтов: звездная легкость - для вашей фигуры! Мечтаете о невесомости? Познакомьтесь с диетой космонавтов: этот суровый, но эффективный для похудения план питания позволяет терять по килограмму каждый день.

Возможно, смириться с серьезными ограничениями в питании помогут фантазии о том, что вы космонавт, застрявший с грузом протеина на краю Вселенной, и, когда помощь придет, то застанет вас в стройном и прекрасном виде. Диета космонавтов никак не связана с реальным рационом покорителей галактических пространств.

Вероятно, изобретатели назвали ее по аналогии с нелегкими тренировками, которые космонавты проходят перед тем, как осуществить свою мечту стать участниками орбитальной экспедиции. По риску диета космонавта, конечно, не сравнится с выходом в открытый космос, но и безобидной ее тоже назвать нельзя — ограничения предстоят ощутимые и длительные.

Диета космонавтов: 10 дней - минус 10 килограммов

Диета космонавтов: что к чему Продолжительность: 10 или 20 дней; Особенности: низкокалорийная безуглеводная диета; одинаковый рацион на каждый день; Стоимость: низкая до 5 тыс руб на максимальный период ; Результат: от минус 10 до минус 20 кг; Рекомендуемая частота: не чаще одного раза в год; Дополнительный эффект: очищение кожи, при условии правильного выхода из диеты — длительное сохранение эффекта; Диета космонавтов не подходит: Беременным, кормящим, страдающим от заболеваний почек, сердца, ЖКТ.

Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом! Диета космонавтов: лететь или не лететь Услышав о диете космонавтов, многие из нас наверняка представляют себе еду в тюбиках, однако, увы, рацион этого плана питания не только вполне прозаичен, но и аскетичен.

Космическая диета — одна из наиболее тяжелых и стрессовых, в том числе и из-за того, что изо дня в день меню не претерпевает никаких изменений. Своей популярностью она обязана серьезному эффекту — по отзывам, за 20 дней на диете космонавтов можно потерять до 20 кг.

Впрочем, скудное и предельно однообразное питание в течение почти трех недель подходит не всем — нередко продолжительность плана урезают в два раза; соответственно изменяется и похудательный эффект. Диета космонавтов комбинирует два действующих механизма: во-первых, резкое снижение суточного калоража при следовании меню он составит всего около ккал в день , во-вторых, преимущественно белковое питание при кардинальном сокращении поступления углеводов.

Это позволяет относительно быстро добиться появления видимых результатов, во-вторых, избежать дистрофии мышц, характерной для диет, урезающих протеиновый компонент. Несмотря на то, что преимущество белковых диет - медленное усвоение питательных веществ, а значит, определенная страховка от мучительных приступов голода, диета космонавтов из-за своей низкой питательной ценности вряд ли позволит регулярную физическую активность, на фитнес просто не будет сил.

Тем не менее, для того, чтобы помочь организму справляться с выводом продуктов распада белков, важно обеспечивать тело посильной нагрузкой подойдет аэробная — простая ходьба и следить за питьевым режимом. И не забывайте, что низкокалорийные белковые диеты увеличивают риск возникновения кетоацидоза — метаболического сбоя, вызываемого нарушениями углеводного и жирового обмена.

Поэтому, при всей косметической привлекательности диеты космонавтов крайне желательно не злоупотреблять ею. Стандартная рекомендация для строгих диет — использование один раз в год, однако наилучшим путем будет поддержание полученного хорошего веса при помощи здорового и сбалансированного стиля питания. В таком качестве хорошо себя зарекомендовала, например, диета доктора Ковалькова.

Перед началом диеты космонавтов необходима очная консультация у лечащего врача. Если в ходе диеты вы почувствовали резкое ухудшение состояния здоровья, немедленно обратитесь в клинику. На весь период диеты под запретом остаются сахар, соль, специи, хлеб и выпечка.

  Диета космонавтов 20 дней

Его можно назвать более щадящим благодаря небольшой продолжительности это диета всего на 2 дня. Меню на оба дня одинаковое; находясь на этой экспресс-диете, важно выпивать от 1,5 до 2 литров простой негазированной воды небольшими порциями в течение всего дня. Завтрак: 1,5 столовой ложки сухого молока, растворенного в стакане теплой не обжигающе горячей! Диета космонавтов: возвращение на Землю Как и любая строгая длительная диета, диета космонавтов предусматривает плавное возвращение к расширенному рациону.

Так же неторопливо в рацион возвращаются жиры растительные, а затем и животные , нежирное мясо, овощи. От рафинированных продуктов сахара, гидрогенизированных жиров, белой муки необходимо воздерживаться так долго, как это возможно. Сочетайте обдуманный подход к составу и объему порций с регулярными физическими нагрузками, и результат диеты будет радовать вас так долго, как вы этого захотите.

  Диета космонавтов 20 дней

И во время диеты космонавтов и по ее окончании необходимо поддерживать эластичность кожи, заботясь о себе при помощи пилингов, обертываний, увлажняющих процедур. Резкое похудение на фоне сокращения жирового компонента питания может спровоцировать появление нежелательных растяжек и морщин — этого можно избежать, уделяя постоянное внимание коже тела и лица.

Поэтому средняя калорийность суточного рациона, утвержденного для открывателей космоса, составляет около 2 тыс ккал. Особое внимание уделяется качеству белковых и кальциесодержащих продуктов, высокому уровню необходимого для мускулатуры калия в пище, и низкому — соды, провоцирующей вздутие живота.

Космические пищевые лаборатории по обе стороны океана работают над тем, чтобы меню настоящей диеты космонавтов было не только сбалансированным по части содержания макронутриентов белков, углеводов, жиров , клетчатки и жидкости, но и банально радовало людей, работающих действительно далеко от любимого дома. Диета для космонавтов — важнейшая часть любой национальной программы освоения межзвездного пространства.

Например, российские космонавты в длительных экспедициях могут формировать свои завтраки, обеды и ужины, выбирая из трех сотен блюд. Удовольствие от вкусной и разнообразной еды для космонавтов очень важно, поэтому на орбиту они берут с собой и фрукты, и соусы, и супы, и сладости, и кисломолочные продукты, и даже деликатесы вроде креветочных коктейлей и мороженого.

Правда, внешний вид этих блюд в большинстве случаев отличается от привычного. Пресловутых тюбиков в запасах не так много, но еда для космической диеты упакована герметично, частично сублимирована, ионизирована и расфасована маленькими порциями на один укус — чтобы крошки и остатки в не сопровождали экипаж до конца миссии, паря в невесомости.