Диета грейпфрут грудка

Диеты Реальные истории Секс Светская хроника Мода на звёздах Дом Диета на грейпфрутах: стройность с ярким вкусом Диета на грейпфрутах это отличный способ поближе познакомиться с удивительным фруктом, происхождение которого окутано тайной, зато полезные качества не вызывают сомнений.

Яркий жизнерадостный грейпфрут, вопреки мифам, не блокирует усвоение липидов, однако снижает секрецию и выброс в кровь инсулина — гормона, командующего организацией запасов жира телом. Есть у цитруса и другие таланты, ценные для грейпфрутовой диеты: его регулярное употребление снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, обеспечивает организм ударной дозой витамина С, фосфором, магнием и витаминами группы В.

Грейпфрут: генный эксперимент природы Ученые до сих пор не могут сойтись во мнении, откуда грейпфрут взялся на планете. В промышленных масштабах грейпфруты растут сегодня даже на территории бывшего СССР — часть грузинских субтропиков занята посадками грейпфрутовых деревьев.

Плоды грейпфрута, известные своим характерным сочным с горчинкой вкусом, славятся и целебными качествами. Их рекомендуется вводить в меню при атеросклерозе, сердечных заболеваниях, слабом иммунитете, необходимости восстановления после операций и перенесенных травм.

Употребление в пищу грейпфрутов позволяет улучшить сон и укрепляет стенки кровеносных сосудов. Однако есть и противопоказания к диете на грейпфрутах: из-за высокого количества кислот этот фрукт не рекомендуется при заболеваниях желудочно-кишечного тракта и выводящих органов. Кроме того, этот фрукт может препятствовать усвоению некоторых лекарств, поэтому, если вы постоянно употребляете медикаменты, обязательно обсудите во своим лечащим врачом возможность лакомиться грейпфрутом.

Как правильно выбирать и есть грейпфрут Красные и розовые сорта грейпфрутов обладают наиболее выраженным и ярким вкусом — есть мнение, что и с точки зрения пищевой ценности такие фрукты предпочтительнее, потому что содержат антиоксидат ликопин, обладающий антиканцерогенным действием. Такой грейпфрут приобретать не стоит. Надавите на выбранный грепфрут пальцем — если ямка сохраняется, когда вы уже убрали палец, вероятно, плод перезрел или испортился.

Белково-яичная диета: продержаться четыре недели

Слишком твердым грейпфрут тоже быть не должен — это означает, что урожай поспешили собрать. Самый простой способ с удовольствием съесть грейпфрут — разрезать его на две половины и тщательно выбрать мякоть между перегородками при помощи ложки. Важно не зацепить саму перегородку — во-первых, ее довольно трудно жевать, во-вторых, она содержит большое количество горького вещества - гликозида нарингенина.

Это химическое соединение очень полезно для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, но по горечи превосходит широко известный хинин, поэтому много съесть его не получится даже при горячем желании оздоровиться. Впрочем, нарингинин содержится и в мякоти грейпфрута, но в более гуманной концентрации. Существуют специальные ложечки с острым краем, выбирать которыми мякоть особенно удобно.

Такой столовый прибор станет оригинальным подарком для подруги-любительницы цитрусовых или к началу грейпфрутовой диеты! Также грейпфрут можно очистить от толстой кожуры и ее белой внутренней части, разделить на дольки, снять с них пленку и съесть аппетитную мякоть. В обычной жизни мякоть грейпфрута нередко сдобривают сахаром, однако при диете на грейпфрутах это недопустимо.

Никакого сахара! Те, кто нормально переносит характерный горьковатый вкус, нравится резать грейпфрут на секции пополам и каждую половину — еще на 4 части, после чего шкурка отрезается, а в пищу идет мякоть с небольшими кусочками внутренних перегородок. Обработанный таким образом грейпфрут хорошо класть в салат — горечь балансируется другими ингредиентами, а на подготовку уходит меньше времени.

Грейпфрутовая диета – похудение за неделю. Меню и отзывы похудевших знаменитостей

Если вы хотите попробовать что-то необычное, запеките дольки грейпфрута на гриле: содержащийся в плоде сахар красиво карамелизируется в похрустывающую корочку и вы получите оригинальную и полезную закуску! Диета на грейпфрутах: 3 свежих плюса 1 Компоненты, содержащиеся в мякоти грейпфрута, снижают выработку инсулина: гормона, повышенное производство которого провоцирует организм делать запасы жира.

Грейпфрутовая диета доктора Фуджиоки Польза грейпфрута при похудении подтверждена научно, хотя результаты в силу ряда причин сложно назвать сенсационными: исследователь из американской клиники Скриппс, доктор Кен Фуджиока, провел масштабное исследование, в котором приняли участие мужчин и женщин, страдающих разными формами ожирения.

Три раза в день добровольцы пили свежевыжатый сок флоридских грейпфрутов или съедали половинку грейпфрута перед едой. Эксперимент продолжался 12 недель. За это время участники, никак не менявшие свои пищевые привычки, графики и меню, потеряли в весе по килограмма, и медики зафиксировали снижение уровня инсулина в их крови. Можно проверить это, испытав на себе один из вариантов диеты на грейпфрутах.

Короткая диета на грейпфрутах: 5 дней Продолжительность: 5 дней; Особенности: ежедневное присутствие грейпфрута в рационе; Стоимость: средняя менее 2 тыс руб на весь период ; Результат: минус кг; Рекомендуемая частота: не чаще 1 раза в 6 месяцев; Дополнительный эффект: детокс, улучшение состояния кожи; Не подходит: Беременным, кормящим, при аллергии на цитрусовые и болезнях желудочно-кишечного тракта, при употреблении снижающих давление медикаментов.

Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом! Первый день: Завтрак: 50г ветчины, половина грейпфрута. Обед: салат из свежих овощей с 1ч. Ужин: г отварной говядины или курицы, зеленый салат с 1 ч. Второй день: Завтрак: 2 вареных яйца, половина грейпфрута. Ужин: г рыбы тушеной или приготовленной на гриле, овощной салат с 1ч.

Третий день: Завтрак: 2ст. Обед: 1 чашка овощного или прозрачного бульона, 2 сухарика, половина грейпфрута.

  Диета грейпфрут грудка

Ужин: г куриного отварного мяса, 2 запеченных помидора, половина грейпфрута на ночь. Четвертый день: Завтрак: 1 вареное яйцо, 1 стакан томатного сока. Обед: морковный или овощной салат из сельдерея, салатных листьев, брокколи. Ужин: г отварной капусты, свеклы, моркови или сельдерея, половина грейпфрута или грейпфрутовый сок перед сном.

  Диета грейпфрут грудка

Пятый день: Завтрак: салат из половины грейпфрута, половины апельсина и одного зеленого яблока. Обед: 1 запеченая картофелина, капустный салат. Ужин: г куриного мяса, говядины или рыбы, отварной или запеченной на гриле, 2 запеченных помидора или 1 стакан томатного сока, половина грейпфрута на ночь.

Соблюдая короткую диету на грейпфрутах, важно следить за достаточным употреблением жидкости.

  Диета грейпфрут грудка

Разрешено пить простую чистую негазированную воду не менее 1,5 литров в день , несладкий чай 4 чашки в день , 1 чашку кофе без сахара и молока. Продолжительность: 2 или 4 недели; Особенности: белковая с повышенным содержанием клетчатки; Стоимость: средняя; Результат: от минус 10 кг; Рекомендуемая частота: не чаще 1 раза в год; Дополнительный эффект: успешно помогает бороться с чрезмерной склонностью к сладкому; Не подходит: Беременным, кормящим, при аллергии на цитрусовые и болезнях желудочно-кишечного тракта, при употреблении снижающих давление медикаментов.

Перед началом диеты на грейпфрутах необходимо посоветоваться с лечащим врачом! Этот строгий план питания для похудения, рассчитанный на месяц возможно также сократить срок, соблюдая меню яично-грейпфрутовой диеты две первые недели. На этой грейпфрутовой диете можно конвертировать каждую половинку предписанного грейпфрута в мл свежевыжатого грейпфрутового сока. Пейте простую воду без ограничений , кофе одну чашку в день без сахара и молока , чай без сахара, в том числе травяной не более пять чашек в день.

Из овощей запрещен картофель, предпочтение следует отдавать листовому салату, свежим огурцам и помидорам. Оливкового масла День 3 — гр брынзы, ржаной тост, 1 свежий помидор День 5 — 2 отварных огурца, порция овощей на пару. Диета грейпфрут и яйцо: неделя 3 Неделя монодиет! Важно выпивать в день не менее 1,5 л простой негазированной воды. Диета грейпфрут и яйцо: неделя 4 Каждому дню соответствует определенный набор продуктов в определеннном количестве, который необходимо самостоятельно разделить на приемы пищи в течение дня.

День 1 — гр куриного или рыбного филе на пару, 2 огурца, 2 помидора, 2 грейпфрута; День 2 — 2 ржаных тоста, 4 грейпфрута, огурцы и помидоры без ограничений; День 3 — 2 ржаных тоста, гр творога без добавок, 4 грейпфрута, гр овощей на пару, 2 помидора; День 4 — гр куриного филе, 2 грейпфрута, 2 огурца и 2 помидора; День 5 — 2 отварных яйца, 1 грейпфрут, листовой салат, помидоры, огурцы без ограничений; День 6 — 1 ржаной тост, 1 свежий огурец, гр брынзы, гр парового куриного филе; День 7 — 1 ржаной тост, 2 грейпфрута, 2 свежих помидора, гр филе рыбы на пару, гр любых овощей кроме картофеля в любом виде.

Грейпфрутовая диета Маргарет Тэтчер. Эта диета подходит для тех, кто занимается спортом. Также содержащиеся в яйцах микроэлементы и витамины положительно сказываются на состоянии кожи, волос и ногтей. Куриные яйца — один из самых питательных продуктов, поэтому чувство голода во время этой диеты не такое сильное. Насыщение наступает быстрее, благодаря чему съедаемая порция меньше, а желание поесть снова возникает позднее.

Минусы яичной диеты Большое количество яиц и другой белковой пищи оказывает повышенную нагрузку на почки и печень. Поэтому диета противопоказана при заболеваниях этих органов. Недостаток клетчатки и избыток протеинов могут привести к проблемам с пищеварением, запорам. Возможно снизить риск этого приемом растительной клетчатки. Диета ограничивает рацион и многих элементов для нормального функционирования организма недостает.

Рекомендуется прием поливитаминов. Яичная диета противопоказана беременным, кормящим, страдающим болезнями сердца и ослабленным. Перед началом диеты нужно проконсультироваться с врачом. Меню на 4 недели для яичной диеты Во время диеты необходимо много пить, чтобы организму было легче выводить продукты переработки белковой пищи.

Исключаются жирные и острые продукты, газировки, алкоголь можно только сухое вино в небольшом количестве , кофе и мучное, сахар, сладкие фрукты по типу бананов, сильно ограничивается картофель. Питание дробное, между основными приемами пищи можно съедать несладкий фрукт или нежирные молочные продукты без добавок.

Ко второй неделе организм уже немного привык к новому типу питания и выдерживать диету становится проще. Неделя 3 Любые несладкие фрукты одного вида например, зеленые яблоки День 2 Отварные или приготовленные на пару овощи, исключая картофель. Можно добавить свежие овощи День 3 Свежие и отварные овощи, фрукты День 4 Рыба отварная или на пару, тушеная капуста День 5 Курица или говядина нежирная, отварные овощи День 6 Один вид несладких фруктов День 7 Один вид несладких фруктов.

Свежие и отварные некрахмалистые овощи, можно добавить овощи на пару, несладкие фрукты Совет С третьей недели яйца заменяются другими продуктами, богатыми белками: мясом, рыбой, птицей, молочными продуктами. При этом увеличивается количество фруктов и овощей, что положительно сказывается на кишечнике, если обилие белковой пищи в первые недели оказало закрепляющий эффект на желудочно — кишечный тракт.

Указанные продукты распределяются на целый день, питание такое же дробное, не менее 4 — 5 раз в сутки.

Неделя 4 День 1 Отварная говядина: гр, 3 помидора и 3 огурца, 1 фрукт, разрешен 1 тост из цельнозерновой муки День 2 Отварная куриная грудка без кожи: гр, 1 огурец, 3 томата, 1 грейпфрут, 1 кусочек хлеба День 3 Отварная говядина или курица на выбор: гр, тунец в собственном соку гр, 4 огурца и 4 помидора, 1 апельсин, 1 кусочек хлеба День 4 Отварная куриная грудка гр, 2 огурца и 2 помидора, гр творога низкой жирности, стакан обезжиренного кефира, 1 грейпфрут День 5 Отварные овощи гр, гр обезжиренного творога, 1 грейпфрут, 1 тост День 6 Обезжиренный сыр например, моцарелла или творожный: 50 гр, вареные овощи гр, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин День 7 2 вареных яйца, 3 помидора, 1 грейпфрут, листья салата 5 шт, кусочек зернового хлеба Совет В эту неделю завершается выход из диеты, и важно соблюдать все рекомендации, чтобы закрепить результат и потерянный вес не вернулся обратно.

Продукты также распределяются в комфортном порядке на целый день.

  Диета грейпфрут грудка

В меню добавляются новые, привычные продукты, чтобы разбавить диету. Результаты За месяц можно сбросить до 20 кг, но подобных результатов обычно достигают те, чей излишний вес был крайне велик. При меньшем превышении жировой массы результаты обычно около 10 — 15 кг.

Диета достаточно жесткая, чаще одного раза в год сидеть на ней не стоит. Также могут обостриться заболевания желудка и кишечника, повыситься холестерин.

  Диета грейпфрут грудка

После диеты нужно следить за своим состоянием и при необходимости посетить врача, чтобы сделать анализы. Отзывы диетологов - При увеличении потребления яиц может повыситься холестерин, особенно у людей в группе риска: с заболеваниями сердца, сосудов. Недостаток углеводов в яичной диете может привести к вялости, сонливости.

Большое количество белка увеличивает нагрузку на желудок и кишечник, возможно вздутие, запоры. После такого строгого плана питания высок риск не только набрать обратно сброшенные килограммы, но и навредить здоровью. Перед подобной диетой нужно проконсультироваться с врачом, - советует Дилара Ахметова, диетолог-консультант, тренер по питанию. Рассмотрим, на каких из них можно остановиться без дополнительного вреда для здоровья.

Необычная диета: как похудеть с помощью яиц и грейпфрутов Необычная диета: как похудеть с помощью яиц и грейпфрутов Создано 09 октября Для того, чтобы похудеть, организму нужны белки и витамины. Отличное сочетание данных веществ можно найти в диете, которая состоит из яиц и цитрусовых.

Так, за неделю придерживания ее принципов можно сбросить 7 килограмм. Читай в нашем материале. Их постоянное употребление помогут не только сбросить лишние килограммы, но и укрепят волосы и ногти, что является немаловажным бонусом. Что касается грейпфрута, то он полезен для иммунитета, отлично сжигает жиры и убирает целлюлит.

Стоит отметить, данная диета относится к быстрым методам похудения, которые уже за неделю дают ощутимый результат. Однако достойный результат стоит небольших неудобств. Советует Юлия Фомина Стоит отметить, данную диету лучше всего применять, когда у тебя есть возможность в течение недели не загружать себя физическим или умственным трудом. Лучше всего, если это будет неделя отпуска, и большую часть времени ты будешь проводить в разъездах и поездках.

Как показывает практика, когда человек занят процессом получения впечатлений, он не очень думает о голоде. Также нужно не забывать пить достаточное количество жидкости: это может быть вода, травяные чаи и одна чашка кофе утром без сахара. Воды желательно выпивать не менее 1,5 литра в день. Больше придерживаться ее не стоит, поскольку ее несбалансированность и низкокалорийность в долгосрочной перспективе может навредить здоровью.

Обед: 2 жаренных яйца без масла, 1 грейпфрут. Ужин: 2 варенных яйца. Завтрак: омлет в духовке можно добавить зелень , 1 грейпфрут. Обед: 2 варенных яйца, 1 грейпфрут. Ужин: 2 жаренных яйца без масла. Если тебя сильно мучает чувство голода, можно удалять его нежирным кефиром. Также кефир можно пить перед сном. Обед: 2 картофелины, запеченные в духовке, 1 грепфрут. Ужин: омлет с нежирным сыром. Обед: овощной суп без картофеля , 1 грейпфрут.

Ужин: половина куриного филе, запеченного в духовке. Далее начни придерживаться меню первого дня. Автор: Наталия Вересюк.