Диета 2 таблица

Диета на 14 дней — таблица с меню на каждый день, отзывы и особенности Диета на 14 дней — таблица с меню на каждый день, отзывы и особенности Экспресс-диеты на 14 дней позволяют избавиться от 3—10 кг. Как эффективно похудеть за 14 дней: основные правила Потеря веса при соблюдении любой быстрой диеты происходит за счет уменьшения содержания калорий в рационе.

Самый безопасный способ быстро похудеть — не исключать из ежедневного рациона овощи, фрукты, яйца и нежирные сорта мяса. Чтобы избавиться от ненавистных килограммов, организм должен получать хотя бы минимальное количество аминокислот, микроэлементов и витаминов. Кроме того, если во время голодания есть мясо, то можно не беспокоиться о красоте волос и кожи, а мышцы останутся в тонусе.

Из жидкости разрешено пить только негазированную воду до 2,5 л в течение дня или зеленый чай без сахара. Важно понимать, что ускоренное похудение не подразумевает экстремальное голодание! Из рациона обязательно следует исключить следующее: алкоголь; соль максимум — 5 г в сутки ; сладкое и мучное; полуфабрикаты; копченые продукты.

Вариант меню экспресс диеты на 2 недели Быстрые диеты подбираются с учетом индивидуальных особенностей организма и привычек питания. Питаться нужно рисовой или гречневой крупой, ничего не добавляя. Эффективна японская экспресс-диета, меню которой не включает в себя продукты с содержанием соли. Предлагаем вам один из вариантов меню эффективной диеты на 2 недели, в рацион питания которой входят разнообразные продукты.

День 1-ый: 2 вареных яйца, яблоко, груша, кофе без сахара; салат из любимых свежих овощей кроме картофеля ; 1 яйцо, апельсин, чашка чая. День 2-ой и 6-ой: за день нужно съесть г нежирного творога и выпить 1 л кефира. День 3-ий: 1 стак.

День 4-ый: г отварного куриного филе, 1 литр кефира. День 5-ый и 7-ой: свежие фрукты и овощи кроме бананов, винограда, картофеля.

  Диета 2 таблица

День 8-ой: 1 вареное яйцо, овощной салат, чай; г отварной куриной грудки, салат из овощей, 1 стак. День 9-ый: г отварной говядины, салат томаты, огурцы, растит. День ый: ломтик ржаного хлеба, салатик огурцы, помидоры , чай; г отварной рыбы, ломтик ржаного хлеба, 1 стак. День ый: 2 яйца, 2 ломтика ржаного хлеба, мл кефира; г отварной говядины, овощной микс; 2 кусочка ржаного хлеба, свежие овощи, 1 стак.

День ый: фрукты и овощи исключая бананы, виноград , 1 л кефира. День ый: 2 яйца вкрутую, овощной микс, чай без сахара; г отварного куриного филе, салат помидоры, огурцы ; г вареной куриной грудки, 1 стакан кефира.

Диета на 14 дней – таблица с меню на каждый день, отзывы и особенности

День ый: 2 отварных картофелины, фрукты, мл кефира; две вареных картофелины, мл кефира; фрукты кроме бананов, винограда , 1 стак. Как правильно выйти из диеты Выходить из режима следует постепенно, чтобы не навредить здоровью и не позволить килограммам вернуться обратно. Привычные продукты нужно вводить по истечению 4 дней со дня окончания диеты маленькими порциями.

Примерный алгоритм питания в первые дни: овощи и фрукты; яйца, творог или мясо; сыр, кефир. Проверенный способ не набрать вес после быстрого похудения — правильно распределять продукты. Попробуйте следовать такому простому совету: в каждый прием пищи на тарелке среднего размера выложите фрукты и овощи ровно на половине , оставшуюся же часть заполните белками и углеводами поровну.

Плюсы и минусы диеты на 14 дней Если строго следовать двухнедельному меню экспресс диеты, вы почувствуете все преимущества данной системы питания. Достоинства экспресс диеты на 2 недели: Избавление от лишнего веса — от 3 до 10 кг; Очищение организма от шлаков; Нормализация работы ЖКТ; Улучшение метаболизма.

Возможные побочные эффекты экспресс-похудения:. Соответственно этим различиям была разработана таблица продуктов, характерная для различных типов групп крови. Таблица продуктов Согласно этой таблице для каждого типа группы крови характерны свои продукты. Причем, одни из них приводят к похудению, другие к прибавке в весе. Прежде чем садится на диету, необходимо понимать, что существуют рекомендованные, запрещенные и нейтральные продукты.

Первые очень хорошо подходят организму, вторые, наоборот противопоказаны, так как приведут к нежелательному набору веса. А что касается нейтральных, то они включаются в рацион, но в небольших количествах. Исходя из этого наиболее полная и подробная таблица продуктов пригодных и запрещенных для разных групп крови будет выглядеть следующим образом: Рекомендуемые продукты Продукты, увеличивающие вес Продукты, снижающие вес Для каждой из групп крови существует свой набор продуктов, соответственно свое меню.

Ниже рассмотрим наиболее характерные наборы меню для каждой из групп. Это всего лишь рекомендации. Основываясь на таблицах разрешенных и запрещенных продуктов вы можете составить свое меню. Эта группа считается самой древней и родоначальной.

Охота — то, с чего началась жизнь человека. У людей этой группы хорошая пищеварительная система. Для них, лучше всего подходит мясная диета, а также различные морепродукты. Для того, чтобы не потолстеть, необходимо исключить из меню такие продукты, как пшеницу, кукурузу, капусту, овес. Кроме этого не рекомендуется в качестве лекарства использовать аспирин, а также витаминные комплексы, в которых содержатся ретинол и токоферол.

Диета на 14 дней – таблица с меню на каждый день, отзывы и особенности

Примерное меню на три дня для людей этой группы крови будет выглядеть следующим образом: 1 День На завтрак можно приготовить бутерброд из ржаного хлеба с маслом и сыром. А из напитков лучше всего заварить травяной чай. Обед состоит из салата, куриного супа с щавелем и капустой брокколи. Салат можно сделать из куриной или говяжьей печени, помидор и шпината.

Заправить его лучше соевым соусом. На ужин приготовьте отварную говядину, а в качестве гарнира подойдут вешенки. Чай заварить так же, как на завтрак — травяной, из зверобоя и мяты. Между обедом и ужином можно съесть 50 г орехов или фруктов — бананов, яблок, слив. Чай — зеленый. Обеденное меню состоит из супа с морепродуктами и со сливками, туда добавляем еще чеснок и зелень.

Второе блюдо — салат из моркови, спаржи, зелени. В качестве напитка все тот же травяной чай. На ужин приготовьте куриное филе запеченное с ананасом, а в качестве гарнира — белый горох или перец. Напиток уже можно разнообразить, например, клюквенный морс. Между обедом и ужином перекусите орехами грецкий, кедровый или миндаль.

Из фруктов возьмите киви, груши или яблоки. Обеденное меню состоит из салата — яиц, креветок, огурцов и яблок. Суп приготовьте грибной с жареными овощами. На ужин необходимо запечь в духовке рыбу.

Лечебный стол № 2: как питаться при гастрите, энтерите и колите

А в промежутке между обедом и ужином перекусите орехами, каким-либо фруктом или черносливом. Меню для 2 группы крови 2 группа вышла из первой.

  Диета 2 таблица

Когда охотники решили осесть и начать выращивать растения. Диета для них основывается исключительно на растительной пище.

  Диета 2 таблица

Это связано с тем, что у людей со второй группой кислотность пониженная, а потому мясную пищу переваривать уже сложнее. Меню для второй группы выглядит следующим образом: 1 День На завтрак готовится рисовая каша с абрикосами. В качестве напитка — зеленый чай.

На обед — овощной крем-суп, овощной салат. Салат можно приготовить из любых овощей, а вот в состав супа входят морковь, брюссельская капуста, картофель, кедровые орешки. Весьма вкусным и полезным будет салат из помидоров, огурцов и редиса. Заправка салата — оливковое масло. На ужин — тушеные шампиньоны с морковью и кабачком, ананасовый сок.

Между обедом и ужином можно перекусить кешью или бразильским орехом. Кроме этого необходимо съесть что-то одно: помидор или огурец. На обед — салат из моркови, спаржи и зелени. Суп — из щавеля с яйцами. Запиваем все это вишневым соком. Ужин — филе индейки, на гарнир рис с овощами, клюквенный морс.

  Диета 2 таблица

В промежутке между обедом и ужином можно перекусить кедровыми или грецкими орехами, миндалем. Из фруктов съешьте абрикосы или сливы, чернослив или курагу. На обед — грибной суп с овощами, а также салат из сыра, огурцов, яиц с яблоками. Ужин состоит из запеченной рыбы с фасолью. А между обедом и ужином перекусываем орехами и фруктами.

Как показывает генетический анализ, образовалась эта группа из-за межрасового смешения. Организм этих людей очень легко реагирует на изменения в питании. Поэтому диета для людей с третьей группой весьма разнообразна. Заправка для салата — сметана или оливковое масло. Из супов — крем-суп из моркови, картофеля и грибов Ужин простой — отварная говядина с баклажанами, перцем. В промежутке между ужином и обедом перекусите орехами, овощами морковь или огурец и любым фруктом.

Обед состоит из любого фруктового салата и суп-крема с цветной капустой и брокколи. Ужин весьма экзотичен: тушеная зайчатина с гарниром из риса с овощами. Напиток — зеленый чай. На обед — грибной суп с овощами. Зато салат — мясной. В него входит говядина, пекинская капуста, огурец и кинза.

На ужин подойдет запечённая рыба с фасолью. А в качестве перекуса до ужина — орехи, фрукты. Возникла эта группа в результате смешения трех других. В результате диета строится по принципу комбинирования и является умеренной. Вместе с тем, меню четко не отработано, а потому здесь можно экспериментировать.

Например, используем мясо, но в малых количествах и только с овощами. Меню для четвертой группы выглядит следующим образом: День 1 На завтрак готовим овсяную кашу с абрикосами и яблоками. На обед делаем салат из яиц, сыра и сардины, заправляем сметаной или оливковым маслом.

Горячее — овощной крем-суп. Ужин состоит из отварной баранины с перцем и баклажанами. Что касается перекуса между обедом и ужином, то понадобятся орехи, морковь можно огурец , любой из фруктов. Обед состоит из фруктового салата, крем-супа из разных видов капусты. На ужин можно приготовить жульен из морепродуктов. Перекус, как обычно, орехи, курага, чернослив.

К ним можно добавить ржаные хлебцы. Напиток — облепиховый морс. На обед делаем салат из пекинской капусты, помидора, индейки, сыра и овощной суп. Ужин будет состоять из запеченной рыбы с рисовым гарниром. Что касается перекуса или полдника, то подойдут орехи, фрукты и кефир.

В чём преимущества и недостатки диеты В отличие от других диет, эта является достаточно противоречивой. У нее много как сторонников, так и тех, кто считает ее неправильной. Один из минусов состоит в том. Что эта диета не учитывает ни возраст, ни пол, ни различные болезни. Вот такой пример. Для первой группы крови не рекомендуется пить кофе. Но если у человека гипотония и без кофе он не может.

Гипертоникам же, вредны соль и рыба. Для тех, у кого повышен холестерин вред может оказать мясо и яйцо. Плюсом считается то, что включая в свой рацион разрешенные диетой продукты можно улучшить свое здоровье. Показания диеты Лечебное питание до сих пор успешно применяется во врачебной практике для устранения симптомов: гастрита — воспалительного процесса слизистой желудка; колита — воспаления слизистой оболочки в толстом кишечнике; энтерита — заболевания тонкой кишки.

Диетический рацион, направленный на процесс восстановления функций ЖКТ в период реабилитации, подразумевает сбалансированное меню, которое исключает острые, жирные и трудноперевариваемые продукты. Дневное количество килокалорий ничем не отличается от их числа здорового человека. Суточная норма — ккал. Исключается голодание и какие-либо ограничения. Основанием для предписания диеты являются острые и хронические формы заболеваний ЖКТ.

Во время криза рацион назначают после проведения интенсивной терапии, когда проходит острая фаза. При хроническом течении болезни специализированное питание рекомендуют на длительный срок. При заболеваниях кишечника диетолог определяет сопутствующие патологии, при необходимости назначает другой стол.

Сущность диеты — богатый клетчаткой рацион, пропорциональная тепловая обработка. Подробный список запрещенных и разрешенных продуктов, приготовление их на пару позволяет человеку плавно адаптироваться и не менять резко привычное питание. Единственными ограничениями на жареные продукты — исключение в процессе приготовления панировки и снижение количества масла.

Продукты используют мелко рубленные либо перетирают в мягкую кашицу. Рыбное филе едят целиком, но без кожицы. Котлетный фарш перемалывают несколько раз. Запрещается переедание. Каким должно быть питание Выпечка допускается из пшеничной муки 1 и 2 сорта. Кондитерские изделия едят спустя день после запекания слегка подсушенными.

Диетологи запрещают некоторые из них: сдобные булки, печенье;.