Детокс 7 дней для похудения

Детокс — это одно из самых модных бьюти-направлений. Производители косметики выпускают крема, маски и очищающие средства с детокс-эффектом, и, безусловно, они оказывают действие. Но, как известно, красота начинается изнутри, и поэтому детокс-диета должна стать первым этапом очищения организма.

Это ограниченное по времени изменение рациона, направленное на вывод из организма продуктов распада и токсинов. Такая диета разгружает пищеварительную систему, печень и почки, позволяя им справиться с переработкой и выводом токсических веществ естественным путем. Результатом становятся нормализация пищеварения и, как следствие, улучшение состояния кожи, а также укрепление защитных сил организма, отличное самочувствие, избавление от проявлений аллергии и повышение работоспособности.

Она улучшает метаболизм и работу почек, в результате чего уходит лишняя жидкость, пропадают отеки, а пища усваивается более эффективно. Но все же главная цель детокс-диеты — избавление от вредных веществ, которые, накапливаясь день за днем, отравляют организм и мешают ему полноценно работать.

Детокс-диета — неновое изобретение. Основные принципы такой диеты были разработаны еще в конце XIX века австрийским диетологом Феликсом Майером. Он разработал целую систему для очищения организма — кроме правильного питания, она включала в себя массаж, купания в термальных источниках доктор Майер жил и работал на известном курорте Карловы Вары и упражнения. Система пользовалась огромной популярностью.

Стоит ли говорить, что в наши дни она все еще актуальна? Пациенты Феликса Майера ничего не знали о напичканных консервантами полуфабрикатах, питались в основном натуральными продуктами, жили в тиши загородных поместий, а не в центре загрязненного мегаполиса. По этой причине нашим современникам детокс-диета необходима даже больше, чем аристократам викторианской эпохи. Если вы принимаете какие-либо лекарства, обязательно обсудите с врачом возможность проведения детокс-диеты.

Некоторые препараты несовместимы с таким питанием. В детоксикации нуждается практически каждый городской житель, но особенно она необходима тем, кто курит или употребляет алкоголь, людям с избыточной массой тела, тем, кто обычно не придерживается принципов правильного питания, регулярно позволяя себе слишком жирную или соленую пищу.

Ключевые правила успешной детокс-диеты Как и когда проводить детокс, чтобы он принес как можно больше пользы и при этом не навредил организму? Вот самые основные правила детокс-диеты в домашних условиях: К детокс-диете лучше подготовиться заранее, чтобы вход в нее был плавным и не стал шоком для организма.

За пару недель а лучше — больше до начала диеты начинайте снижать количество жареного, мучного, острого и соленого, откажитесь от алкоголя и кофе.

Придерживайтесь режима питания — ужинать следует за 3 часа до сна. За неделю до начала диеты сократите количество мяса и рыбы, заменив их овощами, бобами, кашами и молочными продуктами. Десерты можно заменить детокс-смузи из свежих фруктов с добавлением пробиотиков — они поддержат работу кишечника.

Не планируйте детокс-диету на период интенсивных нагрузок. Сессия, цейтнот на работе, суета при подготовке к отпуску или свадьбе — не лучшее время для такого мероприятия. Детокс предполагает не только ограничения в питании, но и полноценный отдых.

  Детокс 7 дней для похудения

Выберите спокойные дни и постарайтесь обеспечить себе 8-часовой сон. Сочетайте диету с другими мерами. Например, с посещением спа-салона. Такие процедуры, как массаж, обертывания, посещение сауны во время детокса будут наиболее эффективными. К тому же они усилят результат диеты. Не отказывайтесь и от умеренных физических нагрузок — гуляйте, плавайте в бассейне, катайтесь на велосипеде.

Помните, что детокс-диета — это не то же самое, что голодание. Вы не должны страдать и чувствовать дискомфорт.

  Детокс 7 дней для похудения

Составьте план приемов пищи и детокс-меню и придерживайтесь его. Оптимальный график питания — как минимум 5—6 раз в день, но порции при этом должны быть небольшими. Сложите ладони лодочкой — полученный при этом объем и будет максимальным объемом каждой вашей порции. Не забывайте о воде. Пить во время детокс-диеты нужно много — это поможет работе почек.

Вам следует выпивать 2 литра жидкости ежедневно. Кроме воды, можно пить травяные чаи, детокс-соки, коктейли и смузи. Начинайте с малого. Существуют детокс-диеты различной продолжительности, но если вы не привыкли ограничивать себя, не завышайте планку.

Приступайте к очищению с 3-дневной детокс-диеты. Следующая может быть уже продолжительнее — 7 дней. Не переусердствуйте. Детокс-диету не стоит проводить чаще, чем раз в 4 недели. Перед тем как начать детокс-диету, поговорите со своим терапевтом. Некоторые заболевания внутренних органов, а также острые воспалительные процессы и инфекции могут стать противопоказанием для такой диеты.

Нельзя проводить детоксикацию во время беременности и кормления грудью, а также при пониженном уровне сахара в крови. Разрешенные продукты. Кушайте на здоровье! Итак, на каких же продуктах должна основываться правильная детокс-диета? Очищение организма предполагает по большей части потребление растительной пищи, поэтому детокс-диету часто относят к веганской.

Вот что можно есть практически без ограничений: Брокколи. Этот овощ насыщен фолиевой кислотой, витамином С и клетчаткой. Она помогает восстановить запасы железа в организме и помогает работе печени.

Настоящий кладезь микроэлементов — он содержит калий, фосфор, железо, марганец и магний. Пектины в составе винограда выводят тяжелые металлы, а энзимы улучшают всасывание полезных веществ из пищи и ускоряют пищеварение. В ней содержится кумарин — вещество, улучшающее деятельность сосудов и сердца.

Это источник витамина В6, который нормализует уровень сахара в крови. Кроме того, спаржа оказывает мягкое мочегонное воздействие. Обеспечивают организм витамином С, а пищеварительный тракт — необходимой ему клетчаткой. Сладкий перец. Заряжают энергией и обеспечивают достаточное поступление калия и магния. Содержат довольно редкий витамин Р, железо и большое количество легкоусвояемой фруктозы. Помимо этого, они, как и виноград, содержат пектины, помогающие избавиться от тяжелых металлов.

Обладают желчегонными свойствами, улучшают обменные процессы и оказывают противовоспалительное воздействие. Богаты витаминами С, Р и Е, улучшают кровообращение. Обладает легким мочегонным воздействием. Морская капуста. Это источник йода, который нужен нашей нервной системе.

  Детокс 7 дней для похудения

Они содержат все те же витамины и минералы, что и свежие фрукты, но в большей концентрации. Сладкие сухофрукты помогают справиться с тягой к десертам во время диеты. Но они весьма калорийны, так что увлекаться ими все же не следует. Злаки в небольшом количестве. Они быстро насыщают, причем чувство насыщения после тарелки каши сохраняется достаточно долго.

Практически все злаки содержат витамины группы В. В пророщенном овсе, пшенице и сое содержится огромное количество витаминов и микроэлементов, это настоящая биодобавка — только не аптечная, а природная.

Детокс диета на 7 дней

Детокс-соки, смузи и чаи на травах. Из всех этих овощей и фруктов можно делать свежевыжатые соки и смузи, если вам не нравится грызть их просто так. Утренний кофе можно заменить имбирным напитком или напитком из цикория, а вечерний чай — отваром валерианы или чабреца. Все эти продукты крайне эффективны в деле очистки организма.

По желанию вы можете добавлять и другие овощи и фрукты. Во время продолжительной от 7 дней детокс-диеты раз в день можно также съедать одно вареное яйцо или паровой омлет, небольшую порцию творога или нежирной рыбы, приготовленной на гриле или на пару. Заправлять блюда следует оливковым или кунжутным маслом, лимонным соком.

Запрещенные продукты. Чтобы детокс диета была эффективной, необходимо не только добавить в рацион вышеуказанные продукты, но и исключить все вредное. Под запрет попадают сахар и любые сладости, соленое, жареное и копченое, готовые соусы, алкоголь, кофе, какао, сладкие газированные напитки, любые изделия из муки — от печенья до хлеба, а также животные жиры.

Детокс-рецепты: полезно и вкусно! Детокс-рецепты могут быть интересными и вкусными. Главное — приложить немного фантазии.

Детокс-диета: как провести генеральную уборку в организме

Детокс-сок из перца и лайма. Свежевыжатый сок сладкого перца прекрасно сочетается с кислым лаймовым соком. Это легкий освежающий напиток, богатый витаминами группы В и витамином С. Такой сок не только очищает организм, но и снимает нервное напряжение.

Детокс диета для похудения – программа очищения, меню на 7 дней и отзывы звезд

Детокс-смузи из банана и яблока. Положите в блендер один банан и одно очищенное и нарезанное на дольки яблоко, добавьте несколько кубиков льда и стакан свежевыжатого апельсинового сока. Помимо вредных веществ, детокс-программы выводят и полезные вещества из организма, поэтому не стоит ими сильно увлекаться. Достаточно проводить 2 программы очищения в год.

Специалисты говорят, что в этот период организму не сложно переносить изменения в питании. Также, стоит учесть, что детокс лучше всего проводить в период отпуска, или же в условиях спокойного рабочего графика: если ты сильно устаешь на работе, не стоит насиловать организм низкокалорийным питанием. Это правило одинаково для каждого дня очищающего меню.

Приступать к завтраку ты можешь через минут. Если твоя цель - не только очистит организм, но и похудеть, добавляй в воду натертый имбирь половину чайной ложки и немного сока лимона. Первый день В первый день очищающей программы ты можешь только пить.

Да-да, в твоем рационе могут быть чаи, вода и соки. Желательно в этот день выпить 4 стакана сока. Важно, чтобы сок был выжат при тебе: это может быть апельсиновый, яблочный, ананасовый, грушевый или грейпфрутовый сок. Правда, если ты склонная к отекам, то следи, чтобы общее количество не вышло за отметку 2 литра.

Второй день Во второй день помимо чаев, фруктовых соков и воды в рацион нужно добавить фрукты. Это могут быть персики, дыни или сливы. Выбирай те, который любишь больше остальных. Единственное, нельзя употреблять бананы и виноград. Третий день Далее, к уже существующему рациону необходимо добавить овощи: помидоры, листья салата, огурцы и так далее.

Обрати внимание, что овощи не должны поддаваться обработке. Если ты захочешь сделать овощной салат, можешь использовать немного оливкового масла. Четвертый день Четвертый день детокса предполагает добавление в рацион варенного риса. Также в этот день можно употреблять варенные овощи.

Пятый день В пятый день детокса к уже существующим продуктам можно добавлять нежирной мясо: индюшку, курицу или телятину. Мясо можно варить, а можно запекать в духовке.

Шестой день Читать также: Лучшие детокс-коктейли В шестой день в рацион нужно добавить каши гречку или овсянку и кисломолочную продукцию. В качестве второго завтрака и полдника кушай фрукты и йогурты. Седьмой день В седьмой день детокса не стоит добавлять какие-либо новые продукты.

Просто соблюдай еще один день дектос-питания. Что касается выхода из очищающего рациона, то, конечно же, не стоит сразу "набрасываться" на тортики и другие не самые полезные продукты. Продержи такой де рацион питания еще три дня, после чего постепенно вводи другие, привычные для тебя продукты.

Автор: Наталия Вересюк. Детокс диета для похудения — программа очищения, меню на 7 дней и отзывы звезд Детокс диета для похудения — программа очищения, меню на 7 дней и отзывы звезд Детоксное питание — необходимый элемент здорового образа жизни.

Следование детокс диете помогает организму избавиться от опасных токсинов, ненужных шлаков и жировых отложений за короткий срок. Что такое детокс — основные правила похудения Суть детокс программы заключается в выводе из организма вредных микроорганизмов и токсических веществ за 3, 7 или 10 дней посредством употребления определенного перечня продуктов.

За короткий промежуток времени можно полностью очистить свой организм, привести кожу, волосы и ногти в порядок, избавиться от жира и получить невероятный заряд энергии. Система детоксного питания является достаточно строгой, подходит она для людей, которые злоупотребляют алкоголем и табаком, несбалансированно питаются и мало отдыхают.

Короткая диета 3 дня позволяет быстро вывести все ненужное и вредное, недельная программа создана не только для очищения, но и восстановления организма, а дневный курс способствует оздоровлению, улучшению кровообращения в органах, а также полному избавлению системы пищеварения от шлаков. Главные правила: Полноценный отдых: сон не меньше нормы для взрослого человека, частые прогулки.

Основа меню — овощи, злаки и натуральные полезные напитки. За 7 дней до начала рекомендуется перестроиться на прием пищи исключительно растительного происхождения. Один раз разрешается добавить в рацион любое мясо нежирных сортов или же рыбу.

После пробуждения и перед ночным отдыхом — стакан подогретой воды с соком лимона, чтобы очистить организм от микробов и грязи. Последний прием пищи — не позднее 8 часов вечера. В процессе следования детокс программе в домашних условиях можно потерять минимум 3—4 кг. Главное — правильно подготовиться к ней. Какие продукты используют в детокс диетах Помимо злаковых, зерновых и овощных культур в меню входят свежие и сушеные фрукты.

Это могут быть яблоки, бананы, гранаты, все представители группы цитрусовых, виноград. Из овощей разрешена спаржа, морковь, болгарский перец, брокколи, капуста морская, артишоки и свекла. Плюс к тому — можно есть пшеничные ростки и зеленые побеги. Запрещено употребление соли, алкоголя, сахара и кофеина. Отказаться в период очищения нужно от чечевицы, арахиса всего мучного и жареного.

Особое внимание нужно уделить детокс напиткам для похудения. Это прежде всего отвары на основе трав, смузи, свежевыжатые соки и коктейли. Именно в этой форме все растительные элементы усваиваются организмом в полной мере, что способствует быстрому клеточному и тканевому обновлению и ускорению метаболизма.

Отличный рецепт витаминной смеси: измельчить в блендере инжир, курагу, мед, чернослив и изюм по г. Что говорят знаменитости о детокс программах Детоксное питание популярно во всем мире, многие известные личности регулярно придерживаются этой диеты, чтобы привести в порядок тело, кожу и волосы. Диета от Гвинет Пэлтроу Известная актриса является поклонницей очищающего питания. Детокс диета от Гвинет Пэлтроу предполагает не только избавление от нескольких лишних килограммов, но и значительное улучшение самочувствия после нее.

Любимое блюдо звезды в этот период — суп, основные компоненты которого — имбирное пюре, морковь, нут и авокадо. Оптимальный период для такой диеты, по мнению актрисы — зима. Рецепты похудения от Бейонсе Детокс диета от Бейонсе помогает эффективно очистить организм без ухудшения самочувствия и вреда для здоровья. Певица советует пользоваться очищающей методикой после родов.

Сроки следования диете — около 20 дней. Помимо свежевыжатых соков нужно включать в рацион большое количество авокадо, лебеды и грибов. Популярные диеты от знаменитостей: Как похудеть с грейпфрутом Как худеет Мадонна Фирменная диета поп-дивы длится 10 дней. Основные элементы детокс питания от Мадонны — тофу, мисо-суп, овощи и фрукты свежие зеленого цвета, ячмень, различные водоросли.

После того как половина пройдена, можно позволить себе немного больше, к примеру, съесть мясо нежирных сортов или приготовить что-либо из круп. После такого суточного перерыва следует продолжить детокс питание до окончания диеты. Основа питания — протеиновые коктейли без добавления сахара. На ужин первого дня актриса предпочитает есть постную белковую пищу с сырыми овощами.

Остальные 2 дня нужно употреблять исключительно фрукты и питательные напитки. После беременности Хайек меняет фрукты на свежевыжатые соки, благодаря чему добивается впечатляющих результатов. Экспресс детокс диета от Юлии Высоцкой на 3 дня Популярная телеведущая Юлия Высоцкая также использует очищающую программу для поддержания своего тела в прекрасной форме.

Детокс диета, описанная в её книге, должна проводиться не чаще 1 раза в месяц. Длительность — 3 дня. Ведущая отмечает, что после очищающего курса изменяется не только самочувствие, но и, в целом, образ жизни. Вместо соли Юлия советует использовать всевозможные пряности сухие лук и чеснок, кайенский перец, чабрец, шалфей, базилик, душистый перец, майоран. Высоцкая рекомендует пить любые фруктовые и ягодные соки, цитрусовые для этих целей лучше не использовать, так как они раздражают желудок.

Отличный рецепт коктейля: пропустить через соковыжималку корень имбиря, половину яблока, стебель сельдерея, а также половину свеклы. С овощами разрешается смешивать только яблоко. Меню детокс диеты на неделю Диета для очищения на 7 дней включает в себя разнообразное меню, которое позволит женщине быстро привести в порядок тело и улучшить состояние здоровья.

День 1: Завтрак: кусочек хлеба из цельнозерновой муки, имбирный чай. Обеденное время: овощи и каша из риса — г. Полдник: запеченное яблоко. Ужин: пропаренные овощи около г и 2 яйца. Компот из чернослива — оптимальный вариант для того, чтобы утолить голод перед сном. День 2: Завтрак: зеленый чай с долькой лимона и листиком мяты, салат из овощей с оливковым маслом. Обед: суп-пюре из овощей. Полдник: крупный грейпфрут.

Ужин: козий сыр, смешанный с овощами не более г. Второй ужин включает в себя компот из сушеных фруктов. Пить много воды на ночь не рекомендуется. Днем: борщ зеленый порция — г. Полдник: 2 киви. Ужин: ягодный смузи, смесь из сезонных овощей г.

Перед сном — свежевыжатый сок из любых фруктов. День 4: Затврак: имбирный чай с долькой лимона, фрукты не более г. Обед: овощи, измельченные в блендере около г. Полдник: грейпфрут целый. Ужин: 1 яйцо, сваренное вкрутую, овощной салатик.

Перед ночным отдыхом следует выпить стакан подогретой воды. Можно добавить несколько кусочков любого сухофрукта. День 5: Завтрак: овощной салат г, ромашковый отвар. Обед: мл супа-пюре из моркови и тыквы. Полдник: питательный смузи йогурт натуральный, кислые яблоки. Ужин: тушеные овощи без соли г.

За час до сна рекомендуется выпить свежевыжатый ягодный сок, фруктовый коктейль или компот из сушеных фруктов. День 6: Завтрак: хлебцы и морковно-яблочный сок. Обед: мисо-суп паста мисо, тофу, рыбный бульон , до мл. Полдник: фруктово-ягодный коктейль. На ужин: 1 яйцо, салат огурец, белокочанная капуста. После ужина через несколько часов можно выпить питательный смузи. День 7: Завтрак: любой ягодный напиток, смесь сушеного винограда, яблока, моркови.

Обед: суп из зелени, брокколи и капусты мл. Полдник: банан. Ужин: вареный горох г , отваренная капуста цветная. За несколько часов до ночного отдыха — имбирный чай. Благодаря употреблению этого напитка ускоряются жиросжигающие процессы, быстрее выводятся токсины. При таком питании происходит интенсивное выведение вредных веществ, восстановление нормальной работы кишечника, эффективное очищение крови.

Из недостатков отмечены: стресс для организма, особенно при отсутствии подготовки к диете; жесткие рамки рациона питания. Очищающая диета имеет ряд противопоказаний к применению. Запрещается такой рацион людям пожилого и несовершеннолетнего возраста, а также в период беременности и кормления грудью. Противопоказана при таких заболеваниях:.