Что происходит с кожей при похудении

Дряблая кожа Пожалуй, это одно из самых неприятных последствий диет, которое нивелирует все эстетические последствия похудения. Конечно же, речь не идет о потере двух или даже трех килограммов — в этом случае вас максимум ждут растяжки, появление которых сегодня можно предупредить различными маслами и кремами, а если они все-таки появились, то от растяжек поможет избавиться косметолог.

  Что происходит с кожей при похудении

При быстрой потере веса кожа не успеет отреагировать на новые размеры и достаточно сократиться, чтобы не вызывать дискомфорт. Единственно возможный способ избавиться от дряблой кожи — скальпель хирурга.

Как похудеть и сохранить кожу упругой

Подобной проблеме особенно будут подвержены курильщики и люди старшего возраста. Оптимальная потеря веса составляет 4 кг в месяц.

В том случае, когда речь идет о большой массе тела, то в первый месяц можно похудеть и на большее количество килограмм — до Однако в этот период уйдет в основном вода, а не жировая ткань. В дальнейшем же следует придерживаться более плавной скорости снижения веса. В процессе похудения полезно делать процедуры, которые активизируют сократительные способности кожи. Подбирают их индивидуально, исходя из возраста и состояния кожи.

Чаще всего врачи рекомендуют лифтинг радиоволновой или инфракрасный и лазерные аппаратные процедуры. Все выше перечисленное делают курсами в течение месяцев. Эффективен для профилактики обвисания кожи во время похудения и массаж. Его можно рекомендовать в сочетании с аппаратными методиками — такой подход дает очень хороший результат. Массаж усиливает дренаж, ускоряет выведение жирных кислот, которые образуются после расщепления более сложных жиров, стимулируют приток артериальной крови к подкожножировой клетчатке, поверхностным мышцам и, собственно, к коже.

Еще одна проблема, с которой можно столкнуться при похудении — это образование на коже стрий. Столкнетесь вы с этой проблемой или нет, зависит, прежде всего, от генетики, но предопределить появление растяжек может и состояние кожи. Эластичная, хорошо увлажненная кожа эффективнее противостоит растяжению, а значит, менее подвержена появлению растяжек.

Для профилактики стрий полезны все процедуры, которые улучшают кровообращение в коже — пилинги, массаж жесткой мочалкой, контрастный душ. Поэтому для поддержания тонуса кожи во время диеты нужно придерживаться основных правил рационального питания! Депрессия Самый распространенный недуг, сопровождающий диеты. Причем дело не в количестве потребляемых углеводов, которые как мы знаем, отвечают за наше настроение, а в конечном итоге.

Согласно исследованию, проведенному британскими учеными и опубликованному в журнале PLOS One, люди, которые сидят на диете на протяжении четырех или более лет, сильнее подвержены депрессии, чем те, что худеют циклами.

За это время люди начинают воспринимать диету как самоцель и, достигая конечного результата, не понимают, куда стремиться дальше. Если, например, еда долгое время была для человека одним из немногих источников удовольствия, то, безусловно, лишившись ее, какое-то время настроение у него будет подавленное.

В этом случае к похудению следует подключать и психотерапевтические методы воздействия: аутотренинг, медитативные и дыхательные техники, визуализацию. Также необходимо расширять свой круг удовольствий, в который входят удовольствия для тела SPA-уход за кожей, массаж, сауны, приятные тактильные ощущения, физические нагрузки , души саморазвитие, походы в театры и на выставки, чтение книг и пр.

Второй аспект, с которым часто связана депрессия во время похудения — нехватка микро- и макронутриентов. В частности, тех, которые отвечают за синтез гормонов серотонина и дофамина , а также веществ, необходимых для нормального функционирования нервной системы это и Омега-3 жирные кислоты, и различные витамины, например, витамин Д и группы В, а так же микроэлементы — магний, селен, хром.

Именно поэтому, при снижении веса после обследования назначают комплексные препараты для профилактики снижения настроения и развития депрессии. Потеря мышц Особенно это касается тех, кто любит худеть быстро, за считанные дни, переходя на строгие ограничения.

Помните, такое похудение обычно не ведет к длительному результату, а сброшенные килограммы с лихвой набираются в первые же дни после возврата к привычному рациону. А это значит, что пища будет хуже усваиваться в организме и скапливаться в виде жира. Баланс по белкам-жирам-углеводам по своему соотношению, даже если вы худеете, остается одинаковым урезается только калорийность рациона!

Из питания следует полностью исключить сахар, рафинированную муку, трансжиры. Ослабленный иммунитет Частые простуды, хроническая усталость, быстрая утомляемость, головные боли, сбой цикла, проблемы в работе надпочечников — это лишь часть тех проблем, с которыми могут столкнуться худеющие. Согласно исследованию Онкологического центра в Сиэтле, у тех, кто значительно худел и поправлялся более пяти раз за жизнь, иммунитет вдвое слабее, чем у тех, кто постоянно держит свой вес под контролем.

Как избежать обвисания кожи при похудении: важные правила

Комментарий диетолога: Причин, для снижения иммунитета во время снижения веса может быть множество. Еще одна причина ослабленного иммунитета — нарушение микрофлоры кишечника. Дисбаланс в составе микробиоты может, в том числе, являться одной из причин появления лишних килограммов и затруднять похудение. Выяснив причину и скорректировав ее, можно наладить и нормальное функционирование иммунной системы.

Ирина Баранская Когда количество лишних килограммов, от которых нужно избавиться, переваливает за десятку, главным становится не то, как это сделать, а то, как это сделать правильно!

  Что происходит с кожей при похудении

Ведь основная проблема людей, которые сильно похудели, — складки кожи, оставшиеся на месте бывших килограммов. Сегодня мы будем искать ответ на вопрос, как похудеть так, чтоб ваша кожа оставалась в нормальном состоянии. Специалисты считают, что похудение без внушительных складок кожи вполне реально. Причины Под кожей находятся два слоя: сначала идёт жировой слой, а под ним уже находится мышечный.

Как во время похудения не потерять лицо

Оба этих слоя поддерживают кожу и сохраняют её относительно упругой. Если процесс протекает слишком стремительно, могут появиться растяжки. Иногда у похудевших остаётся небольшой слой жира, который ошибочно принимается за складки кожи, и, пока вы не избавитесь от него, у вашей кожи просто не будет причин возвращаться в прежнее эластичное и подтянутое состояние.

Не забывайте о том, что кожа — это не просто защитная ткань, покрывающая наше тело.

  Что происходит с кожей при похудении

Это самый большой орган, который адаптируется под внешнюю и внутреннюю среду. Шаг 1. Избегайте слишком резкой потери веса Слишком быстрая потеря веса приводит к тому, что кожа просто не успевает перестроиться под новые условия и новые размеры тела.

В результате она становится дряблой и начинает шелушиться.

Что происходит с телом, когда вы худеете

Это поможет предотвратить чрезмерную нагрузку на организм и даст время, которое необходимо нашей коже для адаптации к новым размерам тела. Шаг 2. Не забывайте пить воду Хотите упругую кожу — не забывайте пить необходимое количество воды в день. Это правило на все времена и касается не только похудения, просто во время этого стрессового периода вам нужно пить ещё больше.

Исследования, проведённые в Американском колледже спортивной медицины The American College of Sports Medicine , показали, что соблюдение плана гидратации помогает снизить дряблость кожи и образование складок во время похудения.

У сухой кожи меньше шансов остаться эластичной и поддерживать нужную форму. Шаг 3. Регулярные тренировки Регулярные тренировки с дополнительным весом силовые тренировки поддерживают кожу в тонусе. Эти тренировки помогут нарастить мышечную массу, которая должна частично заполнить образующуюся разницу в весе. Шаг 4. Правильно питайтесь и принимайте витамины Состояние кожи и волос зависит не только от используемых косметических уловок, но и от правильного питания, ведь не зря же говорят, что по коже можно определить некоторые болезни и проблемы.

Всё тот же Американский колледж спортивной медицины советует дополнить свой рацион продуктами, богатыми витаминами группы В, ведь именно они помогают поддерживать эластичность кожи. Также рекомендуется есть больше белка, фруктов и овощей. Очередные исследования показали зависимость между количеством белковой пищи и молодостью кожи, так как белок — строительный материал для наших мышц, органов и, конечно же, кожи.

Обычно в комплексах, разработанных специально для кожи, содержатся все необходимые элементы, однако перед их покупкой следует проконсультироваться с врачом. Кроме мультивитаминов, рекомендуется принимать рыбий жир и специальные препараты с желатином. Шаг 5.

  Что происходит с кожей при похудении

Принятие себя Ещё одна проблема, которая может возникнуть во время потери веса и соответствующих трансформаций тела — психологическая. Не всегда всё получается так, как нам хочется. Психологически очень сложно принять своё тело в таком состоянии, поэтому люди, которые прошли через подобный опыт, советуют больше общаться с теми, кто оказался в похожей ситуации, работать над позитивным мышлением и перестать сравнивать себя с окружающими.

Что делать? Давай гуглить опять, а интернет пестрит различными чудо-мудо кремами, которые и кожу подтянут, и, если особым методом втирать, то вообще кожа в мышцы превратится… Втираете-втираете, а толку нет… Что делать? Естественно, когда накапливается жир, наша кожа будет растягиваться, чтобы этот ценный груз как-то смог уместиться внутри нас. Жир уходит, а кожа несколько повреждается, теряет эластичность, и висит как сдувшийся шарик.

Конечно, не у всех такое происходит, но у некоторых даже при небольшом похудении появляются проблемы с кожей.

И почти наверняка такие проблемы появляются, если сбросить , а то и более килограмм. Тут тоже достаточно нюансов - наследственность, возраст, сколько времени вы вообще носили этот жир и многое другое.

У беременных женщин могут возникать такие же проблемы, хотя, повторюсь, не у всех. Другие предлагают различные диуретики, коллагены, эласины и прочую ерунду, обещающую вернуть кожу в исходный вид, но нет никаких чудо кремов, которые вот так просто возьмут, и самый большой орган человека сократят на несколько сантиметров.

Еще есть чудо тренеры, которые утверждают, что если качать мышцы, кожа снова натянется. Мышцы - это, конечно, хорошо, но никак они не заполнят ваш объем кожи. Есть только один способ избавиться от обвисшей кожи — хирургический! Соответственно, какой бы аккуратной ни была бы операция, шрам все равно останется. Никаких проблем обвисшая кожа, как таковая, не приносит, лишь небольшой косметический дефект.

Поэтому, если позволяют финансы, решать только вам, стоит ли делать абдоминопластику. Как говорится, чисто не там, где убирают, а там, где не мусорят… Стройный и здоровый не тот, кто похудел и поздоровел, а который не полнел, и не болел!

  Что происходит с кожей при похудении

Питайтесь правильно, не забывайте про физическую активность, и будьте здоровы!