Что пить перед сном для похудения

  Что пить перед сном для похудения

Сон необходим для восполнения энергии, для восстановления организма, а потому люди, лишенные этой естественной потребности, сталкиваются с серьезными заболеваниями, начиная от нервных расстройств и заканчивая проблемами с сердцем. И что не менее важно, полноценный 8-часовой сон поддерживает работу эндокринной системы, защищая от гормональных сбоев, которые неизменно приводят к набору веса.

Получается, что проблемы со сном и попытки спать по часов в сутки мешают похудению и даже способствуют набору лишнего веса! Более того, ученые нашли прямую зависимость хронического недосыпа не только с развитием ожирения, но и сахарным диабетом. Гормональный дисбаланс и его влияние на вес В нашем организме вырабатывается два гомона, которые имеют самое непосредственное отношение ко сну и массе тела — грелин и лептин.

Грелин стимулирует аппетит, в то время как лептин наоборот, подает мозгу сигнал о насыщении и стимулирует сжигание накопленных жировых запасов. Если человек не страдает нарушениями сна, данные гормоны находятся в балансе и не представляют угрозы для здоровья, но как только в вашу размеренную жизнь приходит бессонница и недосып, начинаются проблемы с фигурой и здоровьем.

Но грелин и лептин не единственные гормоны, влияющие на набор веса. Надпочечники выделяют не менее важный гормон кортизол, который регулирует уровень сахара в крови, а значит, и не допускает развития диабета, укрепляет иммунную защиту организма и контролирует процесс накопления жира.

Как правило, уровень кортизола возрастает ранним утром, чтобы разбудить нас, и снижается к вечеру, помогая нам уснуть.

  Что пить перед сном для похудения

Кроме того, уровень гормона резко повышается в случае волнений и стресса, а в спокойной обстановке постепенно приходит в норму. Однако современный человек сталкивается со стрессовыми ситуациями практически постоянно и даже дома, просматривая новости, испытывает стресс.

  Что пить перед сном для похудения

Неудивительно, что кортизол в такой ситуации просто не успевает вовремя прийти в норму и человек не высыпается. Более того, недосып сам по себе является стрессом для организма, а значит, изо дня в день ситуация будет ухудшаться, и это скажется не только на состоянии нервной системы человека, но и на его весе.

Вы знали об этом? Если нет, то срочно пересмотрите свой режим работы и отдыха, начав уделять сну не менее 8 часов в сутки.

Что нужно пить перед сном, чтобы похудеть быстрее

Правда взять, и в один момент поменять режим отдыха и сна не так-то непросто. Но выход есть! На помощь придут напитки, которые помогут крепко спать на протяжении ночи и даже худеть во сне! Считаете что это нереально? Вот несколько доводов, которые убедят вас в обратном. Вода и похудение — как это работает Для начала взглянем на воду, которая не имеет калорий, а потому является самой полезной жидкостью для похудения.

Вода улучшает самочувствие, поддерживает тонус организма, а значит, стимулирует двигательную активность. А движение — это не только жизнь, но еще и красивая фигура. Вода активизирует работу лимфосистемы, помогая очищать организм от токсинов и шлаков, а стимулируя деятельность печени и почек, вода помогает выводить продукты обмена из организма, что благотворно сказывается на состоянии фигуры и кожи.

Наконец, выпивая по стакану воды между приемами пищи, мы избавляется от чувства голода, а значит, не переедаем. А теперь рассмотрим 7 замечательных напитков, которые помогают наладить сон, восстанавливая тем самым гормональный баланс в организме, и активизируют процесс похудения.

Нас интересует обезжиренное молоко, ведь в нем содержится много кальция и триптофана, которые способствуют быстрому засыпанию и избавляют от бессонницы. При попадании в организм казеин образует сгустки с жирами, которые затем расщепляются до аминокислот. Благодаря этому процессу мышцы на протяжении всей ночи будут получать строительный материал для роста мышечной массы.

Поможет ли это нам похудеть? Напрямую этот процесс практически не влияет на сжигание жиров, но с увеличением мышечной массы организм будет сжигать больше калорий. Таким образом, стакан обезжиренного молока, выпитый вместе с диетическим ужином, будет способствовать обретению стройной фигуры, но только при условии регулярных занятий спортом.

Имбирный чай с лимоном Зеленый чай содержит кофеин, а значит, действует возбуждающе на нервную систему. В этом плане пить его непосредственно перед сном небезопасно, лучше устраивать чаепитие за 3 часа до сна. Тем не менее, для похудения кофеин очень даже полезен, ведь он стимулирует обменные процессы в организме. В сочетании с катехинами, которые увеличивают производство тепла организмом, повышается расход калорий, а значит, человек худеет.

Доказано, что присутствующий в имбирном корне компонент гингерол не только омолаживает организм и предупреждает старение, но и препятствует накоплению жира организмом. А вместе с лимонным соком имбирь заметно усиливает метаболизм, благодаря чему процесс расщепления жира проходит гораздо быстрее.

Названы пять напитков, которые полезно пить перед сном для похудения

Правда и здесь нужно учитывать, что максимальную пользу от этого напитка можно получить, если сочетать его с низкокалорийным питанием и достаточной физической активностью. Кефир Кефир является идеальным напитком для тех, кто мечтает избавиться от лишних килограммов. Правда, для этого важно соблюдать несколько условий.

Во-первых, этот должен быть обезжиренный продукт, который не будет добавлять вам лишних жиров, а во-вторых, чтобы заметить результат похудения пить такой напиток необходимо на протяжении нескольких месяцев. Причем в идеале кефир нужно не сочетать с легким ужином, а заменять им ужин. К тому же кефир является идеальным продуктом для восстановления нормальной микрофлоры кишечника, а нормальное функционирование кишечника позволяет полноценно расщеплять жиры, не откладывая их в виде жировой клетчатки.

Не забудем также, что как и молоко, кефир является источником протеина, а потому просто необходим людям, занимающимся в тренажерном зале. Виноградный сок Многие с недоверием относятся к виноградному соку, а все потому, что в нем довольно много сахара. К тому же в отличие от самого винограда, в его соке не содержится ценной клетчатки и косточек, богатых уникальными элементами.

Тем не менее, если вы мечтаете похудеть, замените свой ужин небольшим стаканом мл натурального виноградного сока.

3 напитка, которые полезно пить перед сном для похудения

Попадая в организм, это напиток будет стимулировать процесс сжигания жира, а все благодаря уникальному антиоксиданту ресвератролу, которым богат виноград. Этот компонент обладает способностью преобразовывать белый жир в коричневый, который гораздо активнее участвует в обменных процессах, а значит, лучше расщепляется. Регулярное потребление некоторых напитков позволяет стать стройнее, благодаря наращиванию мышечной массы и стабилизации уровня сахара в крови, пишет портал "Медик-Форум".

Молоко Перед отходом ко сну бывает полезно выпивать стакан молока - теплого или комнатной температуры. В этом напитке содержатся триптофан и кальций, способствующие крепкому сну, что важно, поскольку его недостаток оказывает серьезное влияние на рост жировой ткани. Помимо этого, молоко содержит белок, который укрепляет мышечную массу.

Виноградный сок Также может помогать худеть употребление виноградного сока маленький стакан. Содержащийся в винограде ресвератрол преобразует калорийность белого жира в калорийность бурого жира, который более активно расходуется организмом для получения энергии.

Кефир Еще одним напитком, который помогает худеть, является кефир. Его пробиотики воздействуют на кишечный микробиом, увеличивая в нем популяцию здоровых бактерий. В результате деятельности этих микроорганизмов улучшается пищеварение, а также эффективнее усваиваются витамины и минералы.

Еще кефир улучшает сон и повышает результативность тренировок. Ромашковый чай Выделяют эксперты и ромашковый чай, который повышает в организме уровень нейротрансмиттера глицина, благодаря чему быстрее происходит засыпание.

Топ-5 напитков для похудения, которые нужно пить перед сном

Кроме того, напиток обладает свойством стабилизировать сахар, что помогает в потере веса. Специалисты советуют пить ромашковый чай приятно горячим. Вода Универсальным напитком считается простая вода. Было установлено, что если выпивать немного воды перед сном, это усиливает восстановительный эффект во время сна. Главное — не употреблять воды слишком много.

Оказывается, эта заманчивая перспектива вполне выполнима, если выпивать за час до отхода в постель правильный напиток. Нет нужды говорить, что для эффективного похудения важны сразу несколько составляющих: в том числе диета, здоровый 7-часовой сон и физические упражнения. Наш чудо-эликсир ускорит процесс расставания с лишними килограммами. Все компоненты, которые входят в этот напиток, благотворно влияют на ваше здоровье: они повышают метаболизм, улучшают пищеварение и растапливают упрямый жир на животе.

Вода В основе коктейля для похудения лежит вода. Диетологи советуют худеющим людям как можно больше пить. Это притупляет голод, выводит шлаки и увеличивает обмен веществ. В ряде научных исследований выяснилось, что прием стакана воды за полчаса до еды уменьшает количество съеденной пищи. А вот еще один любопытный факт: чем холоднее жидкость в вашем стакане, тем больше калорий тратит ваше тело для ее усвоения.

Лимон Вторым ингредиентом жиросжигающего коктейля является лимон. Сок цитрусового плода сделает вашу воду более приятной на вкус.

  Что пить перед сном для похудения

Кроме того, лимон является мягким мочегонным средством, отлично укрепляет иммунитет и борется со вздутием живота. Витамин С, входящий в состав цитрусовых, помогает избавляться от жира на клеточном уровне.

Пей и худей! Напитки, которые полезно пить перед сном для похудения

Огурец Огурцы необычайно ароматны и имеют высокую концентрацию воды в мякоти. Добавьте несколько долек в свою кружку, и вы получите еще одного союзника в борьбе с лишним весом. Секрет: в течение дня вы можете есть огуречные ломтики в то время, как хотите выпить очередной стакан воды. Это наполнит ваш желудок клетчаткой, влагой и минимальным количеством калорий.

  Что пить перед сном для похудения

Имбирь Имбирь является известным жиросжигателем. Поэтому нет ничего удивительного в том, что эта специя попала в наш коктейль. Она помогает контролировать аппетит, улучшает метаболизм, регулирует уровень сахара в крови и борется с холестериновыми отложениями. Сок алоэ вера Сок из мякоти растения алоэ вера позволит этому коктейлю приобрести слабительные свойства.

Диетологи предупреждают, что хорошее пищеварение коррелирует с более низкими показателями индекса массы тела. Сок лучше делать из всего листа, а не только из геля, который выступает на листьях при сломе. Петрушка или кинза Замыкают список ингредиентов травы семейства зонтичных. Петрушка и кинза содержат антиоксиданты, витамины и минералы, которые хорошо стимулируют работу пищеварительной системы.

Кроме того, зелень уменьшает воспаление и устраняет вздутие живота. Читайте также Загрузка Дорогие читатели, в дискуссиях на нашем сайте все чаще стали проявляться нарушения правил комментирования. Троллинг, флуд и провокации затопили вдумчивые и остроумные высказывания.

Не имея ресурсов на усиление модерации и учитывая нюансы белорусского законодательства, мы решили без предупреждения отключить комментирование. Но присоединяйтесь к обсуждениям в наших сообществах в соцсетях!