Без солевая диета для похудения отзывы

Конечно, полностью отказываться от соли ради похудения не стоит. Соль необходима для нормальной жизнедеятельности нашего организма. Она содержится в любом нашем органе, участвует в передвижении питательные вещества и кислорода. К тому же, хлорид натрия поддерживает водный баланс нашего организма.

Однако избыточное потребление соли задерживает жидкость в тканях, отчего повышается давление, страдают почки и сосуды.

Чем бессолевая диета отличается от остальных

И выглядим мы при этом некрасиво - отекают лицо и ноги. Это все из-за перебора нормы соли — не более 8 грамм в сутки. Согласно концепции бессолевой диеты, нет необходимости специально подсаливать еду — хватит той соли, которая уже содержится в продуктах. Не надо морщиться, предвкушая пресную жизнь: обмануть наши вкусовые рецепты тем более это только на время диеты можно чесноком, специями, душистыми травами и соевым соусом без соли.

Если уж совсем никак, то подсаливать можете лишь готовую пищу.

Вред и польза

Питаться нужно малыми порциями, но не менее пяти раз в день. Готовим пищу на пару ни в коем случае не жарим! Если все соблюдать, можно за две недели похудеть на целый размер. Что в тарелке: ржаной хлеб из муки грубого помола но не более г в день , супы на слабом рыбном или овощном бульоне, нежирное мясо, овощи желательно исключить картофель , молочнокислые продукты в широком ассортименте, яйца, чай.

А вот крупы, макаронные изделия, сдобу, сахар, консервы, виноград, арбуз, бананы, копчености, маринады, слишком острые и слишком кислые блюда лучше исключить. Противопоказания: острое воспаление почек, сердечная недостаточность, гипертоническая болезнь и миокардиосклероз, хронические воспалительные процессы в кишечнике, суставный ревматизм - далеко не полный список противопоказаний к бессолевой диете.

Многие диетологи в принципе скептически относятся к такому бессолевому режиму: мол, лишняя вода, конечно, уйдет, а вот жир останется. Бессолевая диета: примерное меню. Бессолевая диета на 14 дней: меню на каждый день Существует несколько вариантов бессолевой диеты. Одним из них является японская диета , подробное описание которой есть в одной из наших статей. Ещё один вариант бессолевой диеты приводим ниже.

День 1 и 8 Завтрак.

Кофе или зелёный чай без сахара, галетное печенье. Отварное яйцо, салат из пекинской капусты с отварным мясом курицы. Томатный сок. Отварная рыба, салат из тёртой моркови с чесноком и оливковым маслом. День 2 и 9 Завтрак. Несладкий чай и кофе с сухариками.

Отварная куриная грудинка, салат из огурцов и томатов. Стакан нежирного кефира. Рыба, приготовленная на пару, салат из свежей капусты с зеленью. День 3 и 10 Завтрак. Кофе или чай без сахара, кусочек сыра. Рыба, запеченная в фольге с лимонным соком и пряными травами.

Яблочно-морковный сок. Нежирный творог, домашний йогурт. День 4 и 11 Завтрак. Кофе с галетным печеньем. Отварная куриная грудка, салат из капусты с оливковым маслом. Фруктовый салат из яблока, апельсина, киви, разных ягод. День 5 и 12 Завтрак. Кофе без сахара с сухариками. Отварная рыба с гарниром из свежих овощей. Стакан томатного сока. Отварная телятина, салат из тёртой моркови с растительным маслом.

День 6 и 13 Завтрак. Кофе или чай без сахара, сухарики. Отварное яйцо, нежирный творог с орехами. Отварная брокколи, печёная в фольге рыба. День 7 и 14 Завтрак. Несладкий чай или кофе с сухариками. Куриная грудка, запеченная в фольге с пряными травами.

  Без солевая диета для похудения отзывы

Рыбные котлеты, приготовленные на пару, салат из томатов и огурцов. Ещё один вариант диеты, который поможет эффективно похудеть. Это может быть курица, кролик, индейка или говядина, приготовленная без соли. Для разнообразия можно добавить в меню свежие овощи и фрукты, салаты или соки из них. Из круп используем овсянку, гречку или перловку.

Для обогащения вкусовых качеств можно добавлять мёд или немного обезжиренного молока. Можно съедать кг любых свежих или отварных овощей, кроме картофеля. Меню бессолевой диеты при беременности Женщины в ожидании малыша часто страдают от появления отёков. Если исключить возможные заболевания, причиной часто становится излишек соли. Здесь не стоит строго придерживаться меню диеты, тем более, что для беременной женщины оно довольно скудное.

Постарайтесь максимально разнообразить меню, добавив отварное мясо или рыбу, свежие овощи и фрукты. Готовьте без соли и употребляйте много зелени, овощных соков. Единственным противопоказанием является употребление одного вида продукта более 3 дней подряд, то есть, монодиета запрещена.

Нарезаем крупными полосками пекинскую капусту. Куриную грудинку можно отварить или приготовить на гриле и нарезать или порвать крупными кусками. Смешиваем ингредиенты, заправляем соевым соусом не солёным и растительным маслом. Очищенную от внутренностей и вымытую скумбрию фаршируем мелко нарезанной зеленью укропа и петрушки.

В полужирный творог добавляем тёртый чеснок, формируем из массы небольшие шарики и обваливаем их в измельчённых орехах.

Положительные стороны

Белок от 3 яиц нужно охладить и взбить с 4 столовыми ложками сахара, добавить 1 стакан ржаной муки. Результаты бессолевой диеты Если человек страдает лишним весом, то такая диета помогает сбросить кг за 2 недели. В любом случае при ожирении или лишнем весе, который сопровождается большими цифрами, необходима полная коррекция питания, которую проводит врач-диетолог и двумя неделями диеты тут не обойтись.

Женщинам и мужчинам, чей вес ненамного превышает норму, достаточно соблюдать диету в течение 7 дней, после чего можно постепенно добавлять к блюдам немного соли. Но знайте на бессолевой диете килограммы уменьшаются за счет выведения воды из организма, а если вы потом начнете опять есть все солененькое, то вес вернется.

Диета с ограничением соли полезна для гипертоников, людей склонных к отекам из-за заболеваний почек или сердца, а также она очень показана беременным женщинам. Все эти специи придают блюдам солоноватый, яркий и пряный вкус, сглаживая переход к пресной пище — особенно для тех, кто в обычной жизни имеет привычку пересаливать еду.

Ограничения на количество и состав потребляемой в сутки пищи зависят от диеты, с которой мы сочетаем отказ от соли. В самом мягком варианте нам следует: отказаться ото всех содержащих сахар и крахмал блюд, включая картофельное пюре, колбасу и чай с сахаром: полностью отказаться от хлеба — как белого, так и черного; масло употреблять по вкусу, любое, хоть и сливочное; изъять из рациона полностью не только мясные полуфабрикаты, но и майонез, кетчуп, йогурты, сметану, плавленый сыр, оставив только твердый сыр, молоко, кефир, ряженку и другие несладкие напитки; общая масса съеденного за сутки не должна превышать 1,5 кг пищи; питаться лучше дробно, раз в день, порциями по гр.

Каждая порция может содержать любые блюда, но общее число продуктов, из которых они состоят, должно быть не больше 3. Самый жесткий вариант ограничений обычно содержат т. В них можно только: съедать за день до г одного продукта — гречневой каши, горького шоколада, отварной курятины, творога и др. С точки зрения особенностей работы системы метаболизма в таких условиях неважно, что это будут за продукты и питье — хоть и макароны с ситро, лишь бы без масла и соли, так как похудеем мы даже на них.

Однако придерживаться любой из монодиет дольше недели означает наносить непоправимый удар по печени, почкам и коре головного мозга. А также гарантировать себе удвоение лишней жировой массы в течение ближайшего полугода. Запрещенные продукты На весь период соблюдения японской диеты к употреблению запрещены: жиры животного происхождения за исключением тех, что содержатся в предписанных продуктах ; сахар и мед в том числе, в качестве добавок к кофе ; хлеб, макароны, другие мучные изделия за исключением случаев, когда их употребление прописано в меню на день ; кондитерские изделия, включая шоколад, мармелад и другие не содержащие муки их разновидности; спиртные напитки, в том числе, слабоалкогольные и национальные — пиво, квас и др.

В первую неделю запрещено также употреблять соль и любые содержащие ее по определению продукты — соленые и маринованные овощи, минеральную воду, если она содержит хлорид натрия, соленый томатный сок. Питание во время японской диеты должно быть трехразовым, полдники в ней не предусмотрены. Но больших порций от нее ожидать не стоит — до г общего веса максимум. В то же время, ее поклонники утверждают, что она не является голодной — то есть, дает умеренную сытость за счет насыщенности белками.

Меню на 7 дней День 1 Начинается диета только с чашки натурального заварного кофе на завтрак. При наличии противопоказаний допустимо заменить его растворимым кофе или цикориевым напитком. В обед нужно съесть 2 сваренных вкрутую яйца вместе с желтками, без майонеза , а также максимум г шинкованной белокочанной капусты со столовой ложкой подсолнечного масла.

Завершить прием пищи следует порцией пресного томатного сока или заесть его крупным помидором разумеется, не маринованным. Ужин состоит из г отварной или поджаренной на минимуме растительного масла рыбы любого сорта с г такого же, как в обед, салата из шинкованной капусты со столовой ложкой подсолнечного масла.

  Без солевая диета для похудения отзывы

День 2 Утро начинается, опять-таки, с чашки кофе, но на сей раз — с сухариком весом примерно 20 г. На обед можно приготовить около г можно меньше рыбы, поджарив ее на минимуме рафинированного подсолнечного масла или отварив. Тандем с рыбой образуют г уже знакомой нам шинкованной белокочанной капусты со столовой ложкой постного масла.

  Без солевая диета для похудения отзывы

То есть, мы повторяем то же меню, которое было у нас на ужин в первый день. Ужин второго дня состоит из г отварной говядины без соли и специй, а также стакана кефира любой желаемой жирности. День 3 На завтрак можно выпить только чашку кофе или ее аналога при наличии сердечнососудистых заболеваний.

  Без солевая диета для похудения отзывы

В обед разрешено съесть 1 яйцо в сыром виде и 3 крупные моркови, приготовленные на пару или отварные, с 1 ст. На ужин следует съесть свежих яблок. День 4 Он начинается опять с одного кофе или его допустимых для нас аналогов без добавления сахара и сливок. В обед предлагается в растительном масле и съесть 1 крупный обжаренный в масле корень пастернака или петрушки и спелых яблок.

Ужин тоже должен состоять из свежих фруктов в любом сочетании, в количестве до полукилограмма.

День 5 На завтрак вместо уже привычной чашки кофе нужно съесть 1 сырую морковь побольше размером, сбрызнув ее лимонным фрешем. Зато в обед можно приготовить целых полкило любой рыбы, отварив ее, приготовив на пару или обжарив ее в минимальном количестве постного масла. Запить ее полагается порцией пресного томатного сока.

Допустимо заменить его целыми помидорами. Ужин образован опять одними фруктами — в любом сочетании, в объеме до г. День 6 Завтрак ограничивается снова одной чашкой кофе или его разрешенного по состоянию здоровья аналога. На обед нужно отварить г филе или грудки курицы и приготовить до г шинкованной капусты. День 7 Вопреки обыкновению, к концу этой недели на завтрак нам предписан не кофе, а чай — по-прежнему без сахара.

На ужин следует выбрать любой из ужинов уже пройденных дней, за исключением меню 3-го дня. Завершение бессолевой диеты и переход на прежний рацион Закончить бессолевую диету очень просто — для этого нужно начать лишь снова употреблять до 1 десертной а после — и чайной ложки соли в день.

  Без солевая диета для похудения отзывы

Другие меры, позволяющие удержать достигнутый вес хотя бы на некоторое время, здесь будут зависеть от той основной диеты, благодаря которой мы избавились от запасов не воды, а жира. Само собой разумеется, более г. Общую калорийность пищи и объем порций следует повысить на треть еще раза, делая между каждым повышением интервал величиной в 2 недели. При этом итоговый объем и пищевая ценность того, что мы съедаем за сутки, ни в коем случае не должны сровняться с таковыми до диеты.

Причина, почему есть столько же, сколько и раньше, нам вообще нельзя, очевидна: на прежнем рационе мы набрали немало лишних кило, так что, возвращение к нему неизбежно закончится тем же. Оттого прежний рацион станет доступен нам вновь только при одном условии: если отныне мы займемся любым желаемым видом спорта, причем, очень всерьез — с тренировками не реже чем через день.

Отзывы Ира, 16 лет Мне нужно было похудеть к соревнованиям я танцую латино , потому я сочетала бессолевую диету с моим любимым Дюканом. Олег, 42 года Задумался о своем весе и здоровье после микроинфаркта — в общем, как все. Бессолевую диету мне посоветовал еще кардиолог во время реабилитации, так я теперь сижу на ней по неделе каждый месяц.

На давлении действительно сказывается хорошо. А, кроме того, я перестал есть красное мясо, сливочное масло и белый хлеб — совсем. И кофе больше не пью. Моя гинеколог посоветовала переходить при обострениях на бессолевую диету и одни овощи с фруктами — без хлеба и мяса, приготовленными на пару.

Примерно неделя поста в месяц — и я в прекрасной форме!