Бессолевая диета на 14 дней

Читайте также: Экспресс-тест от опытных диетологов: какие методики похудения вам подходят? В основном диета построена на употреблении белковой пищи рыба, курица, яйца, молочные продукты.

Полный гид по японской диете: с чем ее едят и в чем минусы

Из углеводов — сухарики и овощи, жиров — оливковое масло. Клетчатку вы получаете из фруктов и овощей, а натуральный кофе и зеленый чай насыщают организм антиоксидантами. Зеленый чай, простую и кипяченую воду можно употреблять в неограниченном количестве. Соль и сахар запрещены. Ниже — подробное меню диеты, рассчитанной на 14 дней.

День 1. Завтрак — черный кофе без сахара; Обед — 2 сваренных вкрутую яйца, салат из свежей капусты с растительным маслом, стакан томатного сока или 1 свежий помидор; Ужин — вареная или жареная рыба г , салат из свежей капусты с растительным маслом. День 2. Завтрак — черный кофе без сахара и сухарик ломтик ржаного хлеба, подсушенном на тостере ; Обед — вареная или жареная рыба г , салат из свежей капусты с растительным маслом; Ужин — вареная говядина г и стакан кефира.

День 3. Завтрак — черный кофе без сахара; Обед —кабачки или баклажаны, жаренные на растительном масле в неограниченном количестве; Ужин — вареная говядина г , сырая капуста на растительном масле, 2 вареных яйца. День 4. Завтрак — черный сырая тертая морковь, приправленная соком лимона; Обед — вареная или жареная рыба г , стакан томатного сока; Ужин — любые фрукты г.

День 5. Завтрак — 1 сырая тертая морковь, приправленная соком лимона; Обед — вареная рыба г и стакан томатного сока; Ужин — любые фрукты г. День 6.

Завтрак — черный кофе без сахара; Обед — вареная курица г и салат из свежей капусты и моркови на растительном масле; Ужин — 2 вареных яйца и небольшая свежая морковь. День 7. Завтрак — зеленый чай без сахара; Обед — вареная говядина г и фрукты; Ужин — любой вариант ужина из рациона предыдущих дней кроме третьего День 8.

Завтрак — зеленый чай без сахара; Обед — вареная говядина г и фрукты; Ужин — любой вариант ужина из рациона предыдущих дней кроме третьего День 9. Завтрак — черный кофе без сахара; Обед — 50г сыра, 3 небольших морковки на растительном масле и 1 вареное яйцо; Ужин — фрукты г. Завтрак — 1 сырая тертая морковь, приправленная соком лимона Обед —вареная или жареная рыба г и стакан томатного сока.

Ужин —фрукты г. Завтрак — кофе без сахара и кусочек ржаного хлеба; Обед — кабачкиили баклажаны, жаренные на растительном масле в любом количестве ; Ужин — вареная говядина г и стакан кефира. День Завтрак — кофе без сахара и кусочек ржаного хлеба; Обед — вареной или жареной рыбы г со свежей капустой на растительном масле; Ужин — фрукты г.

Японская бессолевая диета: меню на 14 дней

Завтрак — черный кофе без сахара; Обед — 2 вареных яйца, вареная капуста на растительном масле и стакан томатного сока. Ужин — вареная или жареная на растительном масле рыба г. Завтрак — черный кофе без сахара; Обед —отварная или жареная рыба г , салат из свежей капусты с оливковым маслом; Ужин — вареная говядина г и стакан кефира. Бессолевая диета имеет множество вариантов, самый популярный из которых — японская система питания.

Пища при такой программе готовится на пару или варится, соль исключается. С помощью мультиварки вы облегчите процесс приготовления блюд. Стандартная продолжительность диеты — 2 недели, за это время женщины худеют на кг. Преимущество отдается белковым продуктам.

Какие виды диет без соли существуют Подобных диет существует великое множество, каждая программа имеет свои особенности, при этом суть остается общей — убираем соль из пищи. Бессолевая диета от Кристины Орбакайте Знаменитые и популярные женщины следят больше других за своей фигурой и здоровьем, чтобы не разочаровать поклонников.

Диеты от звезд считаются реальными программами, результаты которых мы видим сразу на экранах в популярных ТВ-шоу. Кристина Орбакайте попробовала бессолевую систему питания и внесла в неё свои правила. Кристина Орбакайте советует проверить свое здоровье перед началом бессолевой диеты, чтобы избежать противопоказаний. Опираясь на тибетские принципы, звезда советует приступать к трапезе в спокойном расположении духа, отбросив все проблемы.

Нужно отказаться от любых перекусов, не пить воду перед едой или сразу после, избегать поздних ужинов. Диета Кристины предполагает физические нагрузки, без которых похудение не будет эффективным. Рекомендации Елены Малышевой Известный доктор опирается в своей бессолевой диете в первую очередь на очищение организма от шлаков и вывод лишней жидкости. Елена Малышева советует питаться до 6 раз в сутки маленькими дозами, чтобы ускорить обменные процессы, положительный настрой будет залогом результативности похудения.

Диета длится 2 недели, после неё нужно полностью исключить из питания жирные, мучные продукты и картофель. Алкоголь противопоказан. Китайская бессолевая диета Программа рассчитана на 13 дней, она считается строже, чем японская. Диета предполагает отказ от соли, острых блюд и молочных продуктов.

  Бессолевая диета на 14 дней

В первую неделю голодания едят по три яйца в день, за весь период диеты можно добавлять в меню 2 апельсина, зеленый чай, чистую воду. Вторая неделя отличается употреблением риса и морской рыбы. Бессолевая диета белковая Программа рассчитана обычно на 15 дней, первая неделя предполагает повышенное употребление белковой пищи, затем идет плавный переход на растительную.

Большое количество жидкости помогает худеть без стресса, а употребление витаминов сбалансирует питание. В ежедневное меню может входить отварная курица, нежирная рыба, каша на воде, овощи.

В последние дни диеты едят только фрукты. Меню бессолевой диеты на 14 дней на каждый день Японская бессолевая диета предполагает трехразовое питание, каждый день отличается разнообразием продуктов, вторая неделя повторяет дни первой, но в другом порядке.

Приступая к диете, спрячьте соль подальше в шкафчик, настройтесь на позитив. Суточная порция мяса или рыбы не должна превышать г, выход из диеты — постепенный, тогда эффект сохраняется надолго. Если вы достигли каких-либо результатов в похудении при помощи этой диеты, присылайте свое фото до и после с описанием на и вскоре вы появитесь на этой странице, а о вашей личной победе узнают тысячи женщин!

Японская диета на 14 дней: восточный взгляд на стройность

Кто знает, может именно ваш пример будет вдохновлять наших читательниц. Ирина Николаевна, 40 лет При весе 95 кг я выглядела ужасно, 2 недели питания без соли помогли мне сбросить 14 кг, наверное, ушла лишняя жидкость. Я сейчас стараюсь не перебарщивать с солением еды, пока довольна — вес держится. Света, 26 лет Сложности с фигурой возникли у меня после беременности, прочитала про бессолевую диету, и решила попробовать.

Я чередовала неделю без соли и неделю с солью два раза. Удалось сбросить 6 кг и отечность ушла. Вика, 23 года Для меня еда без соли — несъедобна, никогда не думала, что смогу неделю такое кушать. Но жизнь заставила… Между прочим, привыкаешь уже где-то на третий день и даже находишь какие-то новые вкусы.

Главное — вес быстро уходит. Анна, 35 лет Все дело в том, что когда ешь без соли, нет такого аппетита, есть особо то и не хочется.

Поэтому я, когда худею, ничего не выдумываю, а просто держусь пару недель на пресной еде. Кроме сброшенного веса могу похвастаться отличным состоянием кожи. Елена, 32 года Отказаться от соли советую каждой женщине. Я уже два года добавляю в еду мизерные дозы, а иногда не солю вообще.

Бессолевая диета для похудения: меню, рецепты, ее польза и вред

Ем фрукты, овощи, рыбу орехи, чувствую себя замечательно, и выгляжу, по-моему, неплохо Светик, 29 лет Частенько прибегаю к питанию без соли из-за сильного отекания ног. Три дня ешь пресную еду, и вода уходит. А вот две недели выдержать не приходилось. Ольга Егоровна, 47 лет Мне пришлось сидеть на бессолевой диете из-за проблем с сердцем.

Через неделю почувствовала легкое дыхание и бодрость духа. Так что иногда она даже лечит. Алена, 27 лет Мне бессолевая диета не подошла, думаю — надо к врачу идти, прежде чем проводить такие эксперименты, может у меня итак мало соли в организме, но чувствовала я себя неважно уже на четвертый день, пришлось бросить.

Польза и вред бессолевой диеты Бессолевая диета, как и любая другая специальная система питания, имеет свои позитивные и негативные моменты. Плюсы бессолевой диеты: ликвидирует отеки и мешки под глазами; нормализует цвет лица и состояние кожи; рекомендована при ожирении; не имеет ограничений в ассортименте продуктов. Минусы бессолевой диеты: противопоказана при больших физических нагрузках; не применяется летом, когда с жидкостью из организма выводится много соли; с осторожностью используется при беременности; приходится привыкать к новым вкусовым ощущениям.

Можно ли во время бессолевой диеты … Насколько можно похудеть на бессолевой диете? Бессолевая диета дает достаточно эффективный результат похудения. За две недели можно сбросить 10 кг и больше, однако, все зависит от конституции каждой женщины и соблюдения правил выхода из программы. Как долго можно сидеть на диете без соли?

После прохождения двухнедельного курса диеты организм легко избавляется от шлаков и лишнего веса. Есть варианты бессолевого питания на 3 или 7 дней. Повторять такую программу можно один раз в года, чтобы не вводит организм в стрессовые состояния. Что можно есть при этой системе питания?

Бессолевая диета не имеет жестких ограничений в продуктах питания, единственное условие — все блюда готовятся без соли или с минимальным её количеством. Исключается из рациона только острая, жирная, сладкая, соленая и мучная еда. Меню включает белковую и растительную пищу, из молочных продуктов предпочтение отдается кефиру. Можно ли соевый соус для приправы?

Соевый соус относится к продуктам питания с четко выраженным соленым вкусом, рецептура предполагает добавление соли для лучшего его хранения и для придания вкуса блюдам, в которых соус используется. Значит при бессолевой диете от соевого соуса придется отказаться. Худеющие люди стараются исключить сладкое из своего рациона, но никто не задумывается о том, что соль — не меньший враг здоровью.

Мера должна быть во всем. Совместимы ли бессолевая диета и алкоголь? Врачи не устают повторять, что здоровый образ жизни и диетическое питание категорически отрицают алкоголь. Любые виды спиртных напитков настолько нарушают обмен веществ, что ни о каком очищении или похудении не может быть и речи. Можно ли вареную картошку?

Некоторые варианты бессолевой диеты допускают употребление вареного картофеля, меню на каждый день и длительность диеты вы должны подобрать для себя самостоятельно или с помощью диетолога. Морскую капусту едят на бессолевой диете? Есть вариант бессолевой диеты на морской капусте, измельченная водоросль добавляется в блюда вместо соли.

  Бессолевая диета на 14 дней

Организм получает полезные микроэлементы, а приятный вкус пищи облегчает голодание. Однако, такая диета может назначаться только врачом. Какие фрукты можно на бессолевой диете? Предпочтение отдается цитрусовым, но употреблять можно любые любимые вами фрукты, исключая особенно калорийные банан, виноград, финики и т.

Не бросайтесь во все тяжкие, испытывая разные системы голодания, выбирайте с умом, бессолевая диета — только один из множества интересных вариантов похудения. Потеря веса при этом составляет от 8 до 10 килограммов. Отказ от соли поможет тебе не только избавиться от лишнего веса, но и ускорить метаболизм. Есть версия, что придумали такой способ питания ученые из Страны восходящего солнца.

Кто-то наоборот утверждает, что это были европейские диетологи. А назвали они свое творение так потому, что А японки всегда отличались хрупким телосложением, Б считается, что в Японии не употребляют соль. Последний пункт, кстати, не совсем верен. Просто соль там успешно заменяет соевый соус. Соль: вред и польза Почему такое внимание в диете уделяется соли?

Натрий, основной элемент поваренной соли, нужен для обмена веществ, он задерживает жидкость в клетках. Соль стабилизирует уровень глюкозы в крови и снижает количество инсулина, который необходим для нейтрализации излишков глюкозы. Не опровергая все эти положительные свойства соли, многие диетологи в то же время выступают за ограничения ее употребления в пище.

  Бессолевая диета на 14 дней

Ведь чрезмерные соленые запасы в организме вызывают отечность, нагружают сердечно-сосудистую систему, нарушают работу почек и других органов, даже повышают давление. Несмотря на то, что калорийность соли — 0 ккал, она действительно влияет на вес.

Отказавшись от соли, ты начинаешь терять жидкость, которую она удерживала. Именно в этом и заключается механизм потери лишних килограмм. Кроме того, доказано, что соль пробуждает аппетит и обострят вкус блюд. Поэтому легко и незаметно можно съесть намного больше, чем нам бы хотелось. На заметку. Фастфуд, концентрированные супы и бульонные кубики содержат большое количество соли.

Даже если ты не сидишь на бессолевой диете, от этих продуктов лучше отказаться! Простые рецепты суши в домашних условиях получится не хуже, чем в ресторане Основные принципы японской диеты Есть ряд правил, которые нельзя нарушать во время японской диеты. Малейшее послабление или изменения в режиме питания влияют на результат и количество потерянных килограммов.

Полный отказ от соли в течение всего срока соблюдения диета. Также необходимо исключить из рациона все приправы и сахар. Нельзя употреблять алкоголь в любом виде и любых дозах. Исключаются все мучные изделия. Обильное питье — обязательное условие диеты.

Помни, что чем больше масса тела, тем больше суточная норма питья. Нельзя садиться на диету без подготовки. Поэтому за несколько дней перейди на облегченное меню, в котором должны присутствовать свежие овощи и злаковые. Пей больше воды, завтракай и ужинай не позднее 3 часов до сна легкой пищей, а вот обед должен быть сытным с блюдом из мяса или рыбы.

Ограничь употребление соли и сахара. Классическое меню японской диеты на 14 дней Меню японской бессолевой диеты очень строгое, менять местами приемы пищи, массу и количество продуктов даже если это напитки нельзя. Первый день Завтрак: чашка натурального кофе без подсластителей. Обед: 2 вареных яйца, нашинкованная белокочанная капуста, заправленная чайной ложкой оливкового масла; мл свежего сока из томатов или цельный томат.

Крайне важно делать сок самой, так как многие производители добавляют в томатный сок соль. Ужин: салат из свежей капусты можно заправить чайной ложкой оливкового масла , отварная или запеченная морская рыба нежирная. Второй день Завтрак: натуральный кофе, один несладкий сухарик. Обед: салат из свежей капусты, заправленный чайной ложкой оливкового масла , рыба, приготовленная на пару или вареная.

Можно приготовить салат из овощей: огурцы, помидоры.

  Бессолевая диета на 14 дней

Ужин: мл кефира низкой жирности и г запеченного нежирного мяса телятина, говядина или диетический кролик. Третий день Завтрак: натуральный молотый кофе, несладкий сухарик. Обед: средний кабачок г , поджаренный на паре каплях растительного масла. Ужин: г нежирного мяса, салат из свежей капусты, 2 отваренных яйца. Четвертый день Завтрак: кофе, чайная ложечка меда. Обед: г отварной или свежей моркови, одно яйцо, приготовленное вкрутую можно выпить сырое яйцо , 20 г сыра твердого сыра например, пармезан.

  Бессолевая диета на 14 дней

Ужин: г любых фруктов. Скажем, яблоки, груши или ягоды. Пятый день Завтрак: салат из одной тертой моркови, заправленный соком четверти лимона. Обед: г рыбы жарить, варить , мл домашнего томатного сока. Шестой день Завтрак: чашечка кофе. Обед: грамм отварного куриного филе без кожи , салат из свежей капусты и моркови, заправленный столовой ложкой растительного масла. Ужин: 2 отварных яйца и салат из натертой моркови, заправленный оливковым маслом.

Седьмой день Завтрак: чашка черного или зеленого чая без добавок. Обед: г отварной или приготовленной на гриле говядины и свежие фрукты по сезону. Ужин: г нежирной рыбы, салат из двух яиц и свежей моркови; стакан кефира. То есть 2-й день повторяет й, 3-й день — й и так далее. В первую неделю не рекомендуется употреблять соленую пищу.

Вводить соль в рацион нужно постепенно и маленькими порциями. Не нужно добавлять острые приправы, специи, уксус, соевый соус или жирный майонез. Продолжай заправлять салаты маслом, через 2 дня добавляй в них йогурт или нежирный кефир. Избегай застолий и фастфуда. Употребляй продукты, к которым привык твой организм за время диеты: рыбу, овощи, сок томата, капусту. Порции увеличивай постепенно.

Если хочешь закрепить результат надолго, избегай продуктов, которые содержат жиры животного происхождения и углеводы. Также ешь поменьше мучного и побольше фруктов и овощей. Но это уже стандартные принципы здорового питания. После диеты и окончания дней выхода из нее займись спортом, чтобы подтянуть фигуру по контуру. Подойдет бег, плавание или фитнес.

Плюсы и минусы бессолевой диеты Один из существенных плюсов диеты в том, что меню здесь достаточно разнообразное и сбалансированное по сравнению с другими двухнедельными системами питания к примеру, диетой космонавтов. Сильно голодать не придется.

В то же время многие специалисты обращают внимание на маленькое количество суточных калорий около кал. Возможно срывы, организм будет испытывать стресс. Недостаток калорий диктует и отказ от серьезных и утомительных физических нагрузок во время диеты, так это может привести к истощению организма.

Также врачи категорически не рекомендуют эту диету следующим категориям людей: Гипертоникам и людям с болезнями сердечнососудистой системы, ведь все завтраки состоят из кофе. Тем, кто страдает заболеваниями почек и печени, так как в меню большое количество белковой пищи, которая станет дополнительной нагрузкой на проблемные органы.

Беременным и кормящим питание в этот период все-таки должно быть разнообразным. В любом случае, так как диета считается строгой, лучше сначала проконсультироваться со своим врачом. Если во время диеты ты почувствуешь дискомфорт, недомогание, боли в желудке или слабость, диету нужно сразу же прекратить. Постарайтесь как можно мягче войти в обычный режим питания и сразу же обратиться к врачу.

Некоторые жалуются и на неточность меню. Не всегда понятно, сколько добавлять масла в салаты, сколько есть фруктов, какие сорта рыбы и мяса лучше вводить в рацион, сколько можно выпить кофе, какой пить чай и т. И еще один существенный минус — еда без соли, конечно же, невкусная. Особенно это касается мяса и рыбы. Но всегда можно добавить в пищу чуть-чуть лимонного сока, а также петрушки и укропа с собственных грядок.

Внимание: врачи настаивают, что применять японскую бессолевую диету следует не чаще 1 раза в год, а то и реже.