Авокадо рецепты приготовления для похудения

Порадуйте себя на завтрак вкусным и полезным омлетом с помидорами и авокадо, который готовится 15 минут! Готовить такой салат одно удовольствие, не говорю уже о его потрясающем вкусе. Салат из крабовых палочек и авокадо подойдет на любой праздничный стол, также и к романтическому вечеру.

Тартинки с муссом из авокадо и печени трески обязательно найдут своих почитателей и не останутся незамеченным. Сладкая свекла, острый сыр и нежнейший авокадо Салат с красной рыбой, огурцом, сладким перцем, авокадо - настоящее буйство вкусов и ароматов, очень сочный и лёгкий салат.

После такого блюда у вас и ваших гостей не будет чувства тяжести.

Рецепты для авокадо. Авокадо для похудения. Источник белка

Прекрасно подойдет на праздничный стол. Поджаренный тост с авокадо и яйцом пашот - вариант вкусного и полезного завтрака. Яркий вкус кальмаров и авокадо делают такой салат оригинальным и необычным. Приготовьте греческий салат на новогодний стол, разбавьте овощами сытные мясные и рыбные блюда.

Если вы добавите в салат такой экзотический для нашей страны овощ, как авокадо, блюдо заиграет новыми красками и освежит привычную закуску. Салат из киви хорош и как низкокалорийное самостоятельное блюдо, и как гарнир к мясу или рыбе. Салат "Витаминный" прекрасен в любое время года. Эффектная подача в половинках авокадо не даст этому салату с креветками и ананасом затеряться на праздничном столе.

Отлично подойдет для фуршетных тарталеток. Тартинки с красной рыбой и авокадо - красивая праздничная закуска, которая прекрасно подойдет для новогоднего стола.

Копченый лосось - продукт довольно дорогой, но даже маленький его кусочек на ломтике хлеба, оттененный вкусом авокадо, подарит вам настоящее кулинарное удовольствие. Готовится свекольный салат без майонеза, в качестве заправки - нежирный йогурт, что делает салат легче и ещё полезнее.

Как есть авокадо для похудения?

Все ингредиенты в нём идеально сочетаются между собой, что делает вкус просто незабываемым. А оригинальная подача блюда обязательно подарит вашим гостям отличное настроение! Предлагаем вашему вниманию рецепт приготовления салата с креветками. Этот простой, вкусный и очень нежный салат будем готовить из продуктов, которые очень хорошо сочетаются между собой.

  Авокадо рецепты приготовления для похудения

Получилось очень вкусно, быстро, а на столе смотрится очень ярко! Еще одним плюсом этого блюда мы считаем отсутствие майонеза. Хорошо сказывается на внешности. К тому же, такой перекус не грозит набором лишних килограммов. Мякоть авокадо богата витаминами и минеральными веществами, по вкусу напоминает смесь сливочного масла с орехами и зеленью. Сочетается авокадо практически со всем, а в салатах особенно вкусен.

Этот салат из копченой курицы с яйцами, картофелем и луком-пореем заправлен сметаной, смешанной с авокадо и укропом. Получается очень вкусная закуска! Легкое, питательное блюдо из незаурядных ингредиентов! Простой, быстрый и вкусный овощной салат с авокадо и оливками. Прекрасно подходит для перекуса или в качестве лёгкого ужина. Несмотря на простоту, салат очень вкусный, сочный и праздничный.

Есть еще такие? Если да, то очень напрасно. Этот фрукт да-да, именно фрукт уникален по своему составу и благотворному влиянию на организм. А привычные блюда с новым ингредиентом заиграют более яркими красками.

Приготовьте салат из куриных сердечек с авокадо, и убедитесь в истинности моих слов. Помимо краснокочанной капусты в состав салата по этому рецепту входят авокадо, сельдерей, яблоко и орехи. Вкусно, полезно и достаточно бюджетно. Получится безумно вкусно, сытно и витаминчики с минералами на тарелке! Непременно оценят, особенно оригинальную заправку. Остроту салата можно регулировать количеством чили.

Лёгкий салатик может стать прекрасным дополнением к бокалу сухого вина во время романтического ужина. Вот как выглядит дневной стол при такой диете: Эту жесткую жиросжигающую диету рационально применять для быстрой очистки организма. Этот фрукт, как говорилось выше, содержит жиры.

Согласитесь, что скинуть тот же килограммчик-второй всего за парочку дней — совсем неплохо! Это то, что бывает так нужно перед каким-то важным мероприятием или после пиршества с застольем, после которого любимая одежда сидит не так привлекательно, как ранее.

Если вы любите авокадо, наверняка данная методика придется вам по душе. Ведь это здорово — сопровождать экзотическим фруктом каждый прием пищи и при этом преображать фигуру. Должна оказать благотворное влияние на организм эта диета в связи с тем, что авокадо может похвастаться списком своих полезных характеристик. Этот чудо-плод при включении в рацион питания помогает нам вывести из организма излишки вредного холестерина, положительно влияет на работу сердца и сосудов, улучшает обменные процессы.

Это происходит по той причине, что улучшается приток крови и полезных питательных веществ к органическим клеткам. Поэтому возрастает и сопротивляемость организма к болезнетворным вирусам.

Этот фрукт оказывает положительное действие на работу печени и желчевыделительной системы. Особенно положительно потребление авокадо влияет на женский организм. Дело в том, что вещества в этом даре природы, способствуют расслаблению мышц матки, а это помогает более мягко и безболезненно протекать процессу менструации. Обилие в авокадо железа, которое нужно для нормального функционирования всех составляющих организма, делает его чрезвычайно полезным продуктом при анемии.

Калий, которым плод тоже богат, способствует выводу из организма лишней жидкости. Помогает калий и регуляции нормального функционирования мышечной и костной тканей, а также способствует поддержанию в норме артериального давления.

Употреблять ее в пищу запрещено. При очищении плода будьте предельно осторожными, чтобы содержимое поврежденной косточки не проникло в мякоть фрукта. Кожица плода имеет ярко выраженный вкус с горчинкой, ее необходимо удалить с фрукта. У авокадо делают большой разрез по кругу, стараясь не повредить косточку. Обе половины аккуратно прокручивают в противоположные стороны.

После этого плод хорошо разделяется на две части. Мякоть аккуратно вынимают чайной ложкой.

  Авокадо рецепты приготовления для похудения

Чтобы сохранить ее свежесть и предотвратить появление темных пятен, разрезанный фрукт сбрызгивают небольшим количеством лимонного сока. Авокадо помогает при похудении только в том случае, если из рациона исключаются мучные и жирные блюда.

Широкий перечень разрешённых блюд от супов до смузи позволит каждому выбрать рацион согласно своему вкусу и предпочтениям. На 1 день Это пример однодневного меню, которое применяют при авокадном похудении. Чашечка натурального кофе или зелёного чая без сахара. Ланч: мл холодной воды, диетический хлебец или ломтик цельнозернового хлеба, 2—3 ломтика помидора, 2—3 ломтика авокадо.

Полдник: мл холодной воды, г творога с низкой жирностью, стакан любых ягод. При наличии активных тренировок или вечерних занятий спортом, вечером, во время приёма пищи нужно съедать ещё 60 г творога с низким процентом жирности и стакан ягод.

Такой рацион можно использовать от трёх дней до недели в зависимости от лёгкости перенесения. На 3 дня Существует экспресс метод на 3 дня. Этот тип монодиеты базируется на единственном продукте — авокадо. По эффективности он приближается к разгрузочным дням. За этот период можно потерять 2—2,5 кг без сильного чувства голода.

Поскольку в этом фрукте содержится большинство необходимых питательных веществ, участвующих в реакциях организма, то опасности для здоровья такая разгрузка не представляет.

Ежедневно необходимо съедать 3 плода во время основных приёмов пищи. В остальное время можно пить только воду без газа. Ещё один вариант трёхдневного меню Калорийность такого питания не превышает ккал в сутки. Необходимо есть по 1 плоду аллигаторовой груши с интервалами в 3—4 часа.

Максимальное количество не должно быть более 5-ти штук в день. На завтрак нужно добавочно употреблять 1 отварное куриное яйцо и 3 ст. Норма жидкости — 2 л воды. На 7 дней За более длительный период диеты жиросжигающие свойства фрукта в полной мере успевают нормализовать обмен веществ и вывести расщеплённые жиры без стресса для организма.

Ланч: бутерброд из хлеба и авокадной пасты. Обед: порция постного мяса или кусок рыбы, запечённой в духовке, салат из сырых овощей с лимонным соком. Ужин: мл биокефира или натурального йогурта. Ланч: 4 канапе из чёрных олив, кусочков сыра с низкой жирностью и авокадо.

Обед: салат из огурцов, авокадо, помидоров, зелени, перьев зелёного лука и итальянских трав. Полдник: 1 зелёное яблоко.

Ужин: на выбор 2 огурца или 2 перца в сыром виде. Среда Завтрак: 2 тоста с авокадной пастой. Ланч: мл натурального йогурта. Обед: микс из огурцов, аллигаторовой груши и томатов. Ужин: г постной говядины, запечённой в духовке и 1 любой фрукт. Ланч: 1 груша. Обед: салат из кусочков отварной курицы, аллигаторовой груши и овощей. Полдник: стакан биокефира или кефира с минимальным процентом жирности.

Пятница Завтрак: смузи из авокадо, йогурта и любого фрукта. Ланч: 2 тоста с авокадной пастой. Обед: суп из аллигаторовой груши, 1 картофелины и моркови. Полдник: запечённое в духовке или приготовленное в микроволновой печи яблоко. Ужин: салат из листовых овощей с заправкой из кунжута и лимонного сока. Суббота Завтрак: кусочек цельнозернового хлеба с авокадной пастой.

Обед: салат из помидора, авокадной мякоти и морковки. Полдник: имбирный чай. Ужин: смузи из авокадо, йогурта и зелени. Воскресенье Завтрак: половина авокадо, нафаршированная творогом с низким процентом жирности, изюмом и цукатами. Ланч: 1 яблоко или апельсин. Обед: г рыбы, запечённой в фольге с кусочком лимона и розмарином.

  Авокадо рецепты приготовления для похудения

Полдник: чашка клюквенного морса. Ужин: г запечённой курятины и овощной салат без масла. На 10 дней При таком рационе возможно похудеть на 3—5 кг без эффекта быстрого возвращения веса после прекращения диеты.

За 10 дней происходит нормализация процессов пищеварения, избавление от шлаковых и токсических отложений, наблюдается детоксикационный эффект.

Это единственный вариант авокадной диеты, где разрешено незначительное использование соли. Присаливать блюда нужно минимально, желательно морской солью. Положительный момент такого рациона заключается в том, что большинство блюд очень вкусные и их с удовольствием будет есть вся семья, то есть не возникнет необходимости готовить для себя отдельно.

Каждый раз во время приёма еды нужно выпивать чашку зелёного чая или чая мате. Для перекусов можно использовать грейпфруты, но их количество должно быть не более 2-х в сутки. День 1 Завтрак: салат из авокадо, творога и кураги. Обед: суп-пюре из аллигаторовой груши, г отварного мяса курицы и 2-х томатов.

Ужин: белая рыба, тушёная с горошком, авокадо и кукурузой. Ужин: гречка, заправленная мякотью авокадо. День 3 Завтрак: омлет из 1 авокадо, 30 мл обезжиренного молока, 1 куриного или перепелиных яиц. Обед: горячий суп из томата, картофеля, баклажана, авокадо и стеблевого сельдерея.

День 4 Завтрак: десерт из аллигаторовой груши, яблока, обезжиренного творога, грецких орехов, банана и йогурта. Обед: суп-пюре из авокадо, томата, крабовых палочек, лука и зелени. День 5 Завтрак: каша из хлопьев овса с авокадной мякотью и цукатами. Обед: салат из морской капусты, крабовых палочек, авокадо и сливок. Ужин: тушенные кольца кальмаров с луковицей и авокадо. Ужин: скумбрия, фаршированная авокадо и зеленью, запечённая в духовке.

День 7 Завтрак: 2 тоста из хлеба с отрубями с авокадной мякотью. Ужин: капуста, тушеная с морковью, луком и аллигаторовой грушей. День 8 Завтрак: салат из отварных яиц, креветок и авокадо. Обед: суп из корневого сельдерея, зелени, томатов и лука. Ужин: салат из авокадо и индюшиного мяса с заправкой из йогурта.

Авокадо - 144 домашних вкусных рецепта приготовления

День 9 Завтрак: смузи из авокадо, яблока и биокефира. Обед: суп из морепродуктов с мисо—заправкой. Иногда можно побыть нетрадиционными — и сбрасывать лишние килограммы на экзотических для нашего региона плодах. Сразу оговоримся, что рецепты с авокадо для похудения, это разгрузочная и жесткая диета, придется придерживаться достаточно строгого рациона.

Трех дней будет достаточно, чтобы немного подкорректировать объемы и похудеть на килограмма без нанесения вреда и стресса организму. Можно сочетать диету с дыхательной гимнастикой для похудения , если вы хотите достичь максимального эффекта.

Тем более, что дыхательные упражнения выполняются достаточно легко и понятно. Авокадо: полезные свойства для похудения Тропический плод — это настоящий кладезь антиоксидантов, микроэлементов, минеральных солей и прочих полезностей. В его вкусной освежающей мякоти много фолиевой кислоты, клетчатки, магния и калия, которые благотворно влияют на жировой обмен, сердечно-сосудистую систему, процессы кроветворения.

Но польза авокадо для похудения не ограничивается перечисленными свойствами. К слову, примерно тот же состав полезных свойств имеет и ганодерма. Наукой доказано, что регулярное включение экзотического фрукта в рацион ликвидирует застой жидкости в тканях.

Доминантная роль в каждом блюде отводится авокадо и другим фруктам.

Авокадо для похудения- худеем с “масляной грушей”

В запретный список авокадо диеты попадают алкоголь, конфеты и торты, булки и батоны, белый сахар, жирное мясо и полуфабрикаты. Питание дробное, порции адекватные с таким расчетом, чтобы после трапезы ощущалось небольшое чувство голода. В идеале рекомендуют кушать каждые 2, часа, но не более граммов приготовленного диетического блюда.

Например, можно приготовить салат из отварной белой рыбы, авокадо и листового салата с укропом. Или подмешать плод в порцию маложирного творога на завтрак.

  Авокадо рецепты приготовления для похудения

Замечательно, если на период авокадо диеты получится выполнять физические упражнения, совершать продолжительные прогулки, кататься на роликах или плавать. По желанию добавить не более 1 ч. Завтрак II-й: порция салата из листьев эндивия или руколы, еще одной половинки заморского фрукта, граммов отварных креветок.

Обед: подойдет холодный суп-пюре из авокадо, лимонного сока, огородной зелени и свежего огурца. Кстати, огурец в косметике применяется ничуть не менее успешно, чем в качестве полезного дополнения ежедневного рациона. Вторая позиция меню — пара ломтиков отварного филе индейки, телятина или говяжий язык плюс граммов риса без соли на гарнир.

Перекус: фруктовый салат или смузи. Ужин: граммов морепродуктов и салат из оставшегося заморского плода и зелени. Приветствуются также фреши из цитрусовых, зеленый чай и обычная вода. Важно: никакой пользы от авокадо для похудения вы не добьетесь, если вам больше 50 или меньше 16 лет.

Осторожно отнеситесь к такой диете, если у вас слабое здоровье, пищевая аллергия, и особенно в тот период, когда вы вынашиваете малыша.