Апельсиновая диета на 7 дней

Яично-апельсиновая диета: отзывы Яично-цитрусовая диета относится к белковым экспресс-методам снижения веса. Количество углеводов и жиров в ней сведено к минимуму. Основными продуктами для снижения массы тела, как следует из названия, являются яйца и апельсины. Похудение на вареных куриных яйцах считается эффективным и безопасным. Яйца, реабилитрованные недавно диетолагам, обеспечивают организм целым комплексом незаменимых аминокислот.

В них есть и необходимые для здоровья витамины и минералы: витамин А, витамин Е, кальциферол, витамин В3, витамин В6, витамин В12, филлохиноны, холин, фосфор, йод, железо, цинк, сера, магний, кальций, медь. Благодаря высокому содержанию в рационе белка, который дает продолжительное чувство насыщения, худеющий не будет страдать от голода даже в условиях урезанного калоража.

Он, кстати, составляет примерно ккал в день. Вторым основным ингредиентом диеты служат апельсины. Цитрусовые богаты клетчаткой и витаминами, прежде всего витамином С, а еще считается, что они усиливают метаболизм, стимулируя таким образом, процесс похудения. Правила яично-цитрусовой диеты У данной методики похудения есть определенные и довольно жесткие правила.

Следует строго придерживаться расписанного по дням меню. Каждый прием пищи должен состоять только из рекомендованных продуктов и блюд.

  Апельсиновая диета на 7 дней

Нельзя менять местами основные приемы пищи завтрак, обед, ужин , исключать из меню какие-либо продукты. Апельсин иногда можно заменить грейпфрутом. Дополнять меню другими продуктами не разрешается. В напитки и блюда нельзя класть сахар и соль. Допускается приправлять блюда специями, только не готовыми смесями: в них, как правило, есть соль и сахар.

Разрешенные добавки в виде нежирной сметаны и растительного масла должны быть в ограниченном количестве. Из рациона исключаются животные жиры. Мясные блюда готовят из постной говядины, куриной грудки и рыбы нежирных сортов. Их лучше делать на пару, варить, запекать или тушить без масла. Яйца варят всмятку. Для овощных блюд выбирайте низкокалорийные шпинат, огурцы, сельдерей, морковь, листовую зелень.

Для перекусов подойдут кислые, низкокалорийные фрукты, например, грейпфруты и ананасы. Унять чувство голода можно также разрешенными овощами. Между основным приемом пищи и перекусом должно пройти не менее 2-х часов. Соблюдайте питьевой режим.

Количество жидкости, которое необходимо выпить за сутки, рассчитывается исходя из собственного веса: на 1 кг — 31 г жидкости. Кроме чистой воды можно пить зеленый чай и кофе. В рационе не должно быть алкогольных напитков: они содержат калории и стимулируют аппетит. Яично-апельсиновая диета: мнение диетологов Вопреки тому, что в основе данной методики полезные в общем-то продукты яйца, цитрусовые, постное мясо и овощи одобрения специалистов по питанию она не находит.

Существует основной обмен — это минимальное количество энергии, необходимое для обеспечения жизнедеятельности при относительном физическом и психическом покое.

Эта энергия идет на поддержание клеточного метаболизма, кровообращения, дыхания, температуры тела, процессов выделения и функционирования жизненно важных органов и систем. В случае длительного дефицита энергии и питательных веществ вы будете худеть. Однако помимо потери жидкости активно будет расщепляться не жировая, а мышечная ткань, что крайне неблагоприятно.

Изначально будут расходоваться запасы углеводов из гликогена запасается в печени и мышцах , через несколько дней — из жирового депо. При неправильном снижении массы тела нарушается основной обмен, что приводит к замедлению метаболизма, неправильному соотношению мышечной и жировой ткани.

Это увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, болезней желудочно-кишечного тракта ЖКБ и других проблем со здоровьем. Недостаток углеводов так же быстро даст о себе знать упадком сил, ухудшением эмоционального состояния и когнитивных функций головного мозга.

Связано это с тем, что мозгу требуется около г глюкозы в день для поддержания всех его функций в норме. Некоторое время он продержится на их запасах, которые откладываются в печени, но хватит их ненадолго. А восполнить их в полном объеме за счет апельсинов и овощей не получится. Резкое ограничение рациона питания приведет и к дефициту витаминов и полезных жиров, что может сказаться на коже, волосах, ногтях, ухудшить самочувствие в целом.

Учитывая то, что диета не физиологична, длительно соблюдать ее не желательно. Что касается цитрусовых, присутствующих в рационе в изобилии, они, безусловно, во многих отношениях полезны, но не безобидны. Часто после увеличения в меню количества апельсинов и грейпфрутов худеющие начинают жаловаться на приступы изжоги, боль в животе, нарушения деятельности ЖКТ в целом, а также появление высыпаний на коже — цитрусовые как и яйца считаются сильным аллергеном.

Выдержать яично-цитрусовую диету трудно психологически: в ней слишком много ограничений. Вероятность того, что продержаться на ней неделю не получится, весьма велика. Еще хуже то, что, сорвавшись, вы вознаградите себя за дни лишений щедрыми трапезами с изобилием запрещенных продуктов. В итоге снова поправитесь и будете чувствовать подавленность из-за того, что оказались слабовольны.

Меню яичной диеты на 7 дней Если похудения на яйцах и цитрусовых по-прежнему выглядит для вас привлекательным и вы готовы следовать этом плану, предварительно посоветуйтесь с врачом, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний. Вот подробное меню яино-апельсиновой диеты на каждый день.

Среда Завтрак: яйцо всмятку, чай без сахара; Обед: г говядины отварной, грейпфрут; Ужин: 2 яйца всмятку. Четверг Завтрак: омлет из двух яиц без добавления масла, чай или кофе без добавления молока и сахара; Обед: г куриной грудки вареной, порция салата из свежих овощей и зелени; Ужин: яйцо всмятку, 2 апельсина. Пятница Завтрак: порция салата из вареной моркови и зелени, заправленный ст.

Яично-апельсиновая диета: отзывы Валентина К. Аллергии на эти продукты у меня нет, а люблю их очень! Единственной проблемой было — запрет на соль. К сладкому я равнодушна, но к отсутствию соли в блюдах пришлось себя приучать. Надо сказать, что сначала садиться на яичную диету было страшновато: ведь долгое время считалось, что яйца сильно повышают холестерин.

Но после того, как я нашла научное опровержение этой теории, тут же решила попробовать эту методику. За неделю удалось скинуть примерно 5 кг. На такой результат и рассчитывала. Дольше недели худеть на яйцах и апельсинах не советую — думаю, начнутся проблемы. Все-таки рацион очень скудный — нет нормальных углеводов и жирных продуктов.

Ольга Филатова, 35 лет Выбрала диету на яйцах и апельсинах из-за ее эффективности. Посоветовала подруга, которой удалось скинуть по этой методике 6,5 кг. Моей целью было 7 кг. Продержаться удалось ровно три дня.

Началась сильная аллергия, которой ни на яйца, ни на апельсины у меня никогда не было. Вероятно, сказалось то, что в рационе и того, и другого было в большом количестве. Думаю, что методика эта не так уж и безопасна. А у одной моей знакомой к концу этой диеты обострилась болезнь почек. Худеть на яично-цитрусовой диете не советую никому.

Яна К. Говорят, что по этой методике приводила вес в норму сама Маргарет Тетчер. Однако мне эта система не подошла. В первую очередь по той причине, что в меню абсолютно нет десертов. Я же сладкоежка! Вначале казалось, что смогу себя уговорить отказаться на неделю от сладкого, но увы! Промучилась на яйцах и овощах один день и решила завязать. Не для меня эта диета. Автор статьи: Татьяна Гисич , Редактор Поделиться:.

Диеты Реальные истории Секс Светская хроника Мода на звёздах Дом Яичная диета на 7 дней: закукарекаем, но похудеем обязательно! Яичная диета на 7 дней — быстрый и эффективный способ похудеть. Сочетая в себе пользу и гастрономические достоинства одного из любимых многими и простых в приготовлении продуктов, она легко переносится благодаря насыщающей способности чистого белка.

Мы предлагаем вам для ознакомления мягкий вариант яичной диеты на неделю, позволяющий одновременно получить пользу для фигуры и не навредить здоровью. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом! Как работает яичная диета? Яичная диета на неделю — одна из наиболее известных сегодня белковых диет.

Секрет ее популярности в относительно короткой продолжительности классическая разновидность яичной диеты рассчитана всего на неделю , гарантированном похудательном результате потерять можно минимум 3 кг , простоте следования все продукты легко купить в любом гастрономе, завтраки, обеды и ужины можно без проблем прихватить с собой на работу или учебу.

Низкая стоимость — дополнительный плюс яичной диеты. Яичная диета на неделю переносится довольно легко, несмотря на то, что в день предусмотрено всего три приема пищи, относительно небольших по объему. Яйца, являющиеся, по сути, сгустками протеинов, усваиваются медленно, а клетчатка овощей и фруктов позволяет ощутить наполненность желудка. По действию яичная диета — типичная белковая низкоуглеводная диета с максимально пониженным потреблением жира.

Кроме того, на белковой диете печень начинает производить особые органические соединения, известные под названием кетоны — они подавляют чувство голода. В старом советском кино молодожен всерьез опасался, что вскоре закукарекает, потому что любящая, но неопытная в домашнем хозяйстве супруга трижды в день кормила его куриными яйцами. Он просто не знал, что сидит на яичной диете!

  Апельсиновая диета на 7 дней

Богатая углеводами пища предсказуемо приводит к тому, что избыток сахаров, получающихся в результате расщепления углеводов в ходе пищеварения, трансформируется в жировые клетки. Этот процесс также стимулируют кетоны. При этом не страдает мышечная масса, обычно падающая первой жертвой любого быстрого похудения, и, что немаловажно, поддерживается эластичность кожи.

Так работает любая протеиновая диета , и яичная диета на неделю — не исключение. Поэтому прибегать к белковой, в том числе яичной диете, следует с осторожностью и только на ограниченное время яичная диета на неделю оптимальна в том числе и по этой причине. Если самочувствие ухудшилось — от диеты следует немедленно отказаться.

Правила яичной диеты на неделю Известны и используются всевозможные разновидности яичной диеты, в том числе яичная монодиета. Однако по большей части они, даже при непродолжительном использовании, грозят нарушениями в перерабатывающих системах организма, самим невинным из которых может стать банальный запор. Употребление овощей и фруктов вместе с белками улучшает перистальтику кишечника и лимфодренаж, помогает поддержать водно-солевой баланс.

Такая яичная диета на неделю лучше сбалансирована, а значит — отличается более мягким и здоровым воздействием. Яичная диета на неделю запрещает употребление любых пищевых жиров, как растительных, так и животных. Все овощи и фрукты необходимо принимать в пищу без добавления масла, сливок и любой заправки. Соль и сахар также задвиньте на эти семь дней подальше в кухонный шкафчик. Базовый способ приготовления яиц, основного продукта диеты — варка вкрутую.

Однако для разнообразия их можно взбить и запечь без масла. Если яйца в среднем количестве шесть штук в день заранее наводят на вас ужас, в яичной диете на неделю предусмотрена их периодическая замена на другие белковые продукты см.

Перекусывать между едой и менять состав предписанных завтраков, обедов и ужинов или менять их местами на яичной диете нельзя. Желательно достаточно двигаться и не пропускать тренировки, если вы посещаете фитнес-зал.

Размер салатов на яичной диете не регулируется строго. Предполагается, что вы готовите свою обычную порцию свежих овощей и латука. Также разрешенные овощи можно тушить или припускать, что может оказаться кстати в условиях зимы. Максимальный размер порции мяса, птицы и рыбы, если вы заменяете ими яйца — гр. Пить на яичной диете имеется ввиду как вариант на 7 дней, так и яичная диета на 4 недели , а также монодиета можно простую негазированную воду без ограничений , травяной чай и черный кофе без добавок как предписано.

Среда: завтрак: 2 яйца, грейпфрут и кофе без молока и сахара; обед: 2 яйца, порция тушеного шпината и чай без сахара; ужин: 2 яйца, винегрет без масла см. Понедельник , творог и чай из трав. Четверг: завтрак: 2 яйца, грейпфрут и черный кофе; обед: 2 яйца, порция тушеного шпината и черный кофе без сахара; ужин: 2 яйца или припущенная морская рыба, винегрет без масла, травяной чай.

Пятница: завтрак: 2 яйца, грейпфрут и кофе без сахара; обед: 2 яйца, порция шпината, черный кофе; ужин: припущенная морская рыба, капуста, винегрет и черный кофе без сахара. Суббота: завтрак: 2 яйца, грейпфрут и черный кофе без сахара; обед: салат из любых фруктов; ужин: 2 яйца или постное мясо, салат помидор, огурец, сельдерей , травяной чай.

Воскресенье: завтрак: 2 яйца, грейпфрут и черный кофе без сахара; обед: 2 яйца или отварная холодная курица, помидор и грейпфрут; ужин: 2 яйца или отварная холодная курица, салат морковь, капуста, помидор и черный кофе без сахара. Если вы по какой-то причине сорвались и нарушили предписанный план питания, диету следует начать заново.

Простое, но важное правило - яичная диета на неделю всегда стартует с меню понедельника вне зависимости от того, какой день в календаре. Опрос А какими были ваши результаты на яичной диете? Мне не удалось похудеть. Я "сбросила" несколько лишних кило. Я регулярно использую яичную диету, чтобы контролировать вес. Никогда не выберу яичную диету для похудения, потому что в яйцах содержится вредный холестерин.

Противопоказания апельсиновой диеты Польза апельсиновой диеты для похудения Апельсин обладает массой достоинств, которые помогают бороться с лишним весом. Одним из таких достоинств является его относительно низкая калорийность.

  Апельсиновая диета на 7 дней

В г продукта содержится всего ккал, при этом в нем совсем нет жира. Несмотря на содержание в его составе углеводов, они в жир не перерабатываются, после его употребления нам не хочется кушать примерно часа в зависимости от количества съеденных фруктов. Это делает данный цитрус эффективным продуктом для перекусов, да и в целом для похудения. Другим полезным качеством апельсинов можно назвать наличие в них большого количества витамина C, в одном среднем плоде содержится суточная норма для нашего организма.

Витамин стимулирует очищение организма от вредных веществ и продуктов обмена, борется со свободными радикалами, предупреждая ранее старение и развитие серьезных болезней, в том числе предотвращая нарушения обмена веществ. К тому же цитрус прекрасно усваивается, благодаря чему органы пищеварения не нагружаются, их можно назвать катализатором метаболизма, ведь они активизируют обменные процессы в организме.

Пищевые волокна или клетчатка апельсина положительно влияют на процессы пищеварения и способствуют очищению кишечника, к тому же, благодаря им, в нашем желудке создается ощущение сытости когда они разбухают , в результате чего наш организм долго не испытывает потребности в пище. Апельсины полезно включать в свой рацион всем худеющим, поскольку они помимо всего вышеуказанного являются хорошими антидепрессантами.

Во время апельсиновой диеты калий и натрий, содержащиеся в плодах, поддерживают организм в тонусе и контролируют уровень давления. Наличие же фолиевой кислоты положительно сказывается на состоянии кожи женщины, что также необходимо во время диеты. Свежевыжатый сок из апельсиновой мякоти способствует уменьшению выделения желчи и предупреждает развитие запоров, благодаря наличию пектина он предотвращает возникновение процессов гниения в кишечнике.

Еще одним несомненным плюсом данного цитрусового для похудения является содержание в нем органических кислот, которые стимулируют сжигание накопленного жира. Видео: Апельсин в программе Малышевой "Жить здорово! Вариантов апельсиновой диеты довольно много, рассмотрим наиболее популярные. Апельсиновая диета на 5 дней, меню Сидя на апельсиновой диете, можно потерять до трех килограммов в неделю.

На этом варианте можно худеть три недели. Причем пять дней придерживаться меню, а в выходные можно позволить себе любимые продукты, которые не были использованы в течение недели кроме сладкого. Но все должно быть с умом, не нужно наедаться и перечеркивать недельные результаты похудения. Завтрак: один диетический хлебец, один апельсинчик, чашка несладкого чая, можно кофе.

Обед: отварное всмятку яйцо, г кефира или натурального несладкого йогурта, дольки одного цитрусового, один хлебец.

Требования апельсиновой диеты

Ужин: один хлебец, 2 свежих помидора, 2 яйца вкрутую. Завтрак: один хлебец, апельсиновые дольки одного плода, чашка несладкого чая, можно кофе. Обед: диетический хлебец, средний апельсин, г кефира малой жирности или натурального йогурта, вареное яйцо.

Ужин: г отварной или запеченной нежирной говядины с одним свежим помидором, г нежирного кефира или натурального йогурта без красителей, апельсин, хлебец. Завтрак: один хлебец, большой апельсин, чашка несладкого чая, можно кофе. Обед: диетический хлебец, апельсиновая мякоть одного плода, г натурального йогурта, отварной яйцо. Ужин: г бифштекса, один апельсинчик, г натурального йогурта, хлебец.

Обед: г обезжиренного творога, свежий огурец, свежий помидор, диетический хлебец.

Яичная диета на 2 недели.

Ужин: г вареной нежирной говядины или телятины, зеленое яблоко, два помидора, тост. Завтрак: один диетический хлебец, большой апельсин, чашка несладкого чая, можно кофе. Обед: г филе рыбы на пару, г кефира малой жирности, два помидора, два листа салата.

Ужин: отварное всмятку яйцо, четыре листа салата, два помидора. Апельсиновая диета на 7 дней, меню Этот вариант помогает избавиться до шести килограммов лишнего веса. Завтрак: один апельсин, чашка не сладкого чая. Обед: пучок зелени, помидор, ломтик черного хлеба, мл кефира.

Ужин: помидор, мл кефира, апельсиновая мякоть одного фрукта. Завтрак: апельсиновые дольки одного плода, чашка не сладкого чая. Обед: пучок зелени, отварное яйцо, помидор, ломтик черного хлеба, мл кефира. Ужин: помидор, мл кефира, небольшой апельсинчик, отварное яйцо. Обед: пучок зелени, г отварной нежирной говядины, помидор, ломтик черного хлеба, мл кефира. Ужин: г отварной не жирной говядины, помидор, мл кефира, апельсиновые дольки одного плода, отварное яйцо.

Завтрак: апельсиновая мякоть одного фрукта, чашка не сладкого чая. Ужин: г отварной не жирной говядины, помидор, мл кефира, небольшой апельсинчик, отварное яйцо. Пятница и суббота — в течение дня есть только обезжиренный творог г.

Яично-апельсиновая диета: мнение диетологов

Воскресенье — весь день есть рыбу на пару или отварную, порции не большие. Из жидкости можно пить без ограничений чистую воду без газа и зеленый чай без сахара чем больше, тем лучше. Апельсиновая диета на 14 дней, меню Завтрак каждого дня диеты будет состоять из одного среднего апельсина и двух вареных яиц.

Обед: г фруктов по вашему усмотрению, но обязательно вместе с апельсином кроме банана. Ужин: г вареного мяса нежирных сортов. Обед: г куриного филе в отварном виде. Ужин: порция салата из овощей кроме крахмалосодержащих свекла, картофель и т. Обед: тост, два свежих помидора, г нежирного сыра твердых сортов. Ужин: г отварного нежирного мяса. Обед: г любых фруктов одного вида.

Ужин: г вареной нежирной говядины. Обед: два вареных яйца, отварные или запеченные овощи. Ужин: г отварного мяса нежирного сорта. Ужин: порция нежирного мяса и овощей, приготовленных на гриле. Обед: небольшой кусочек вареного куриного филе, овощи в отварном виде, небольшая порция салата из помидоров, большой апельсин. Ужин: вареные овощи кроме крахмалистых видов , один апельсин.

Обед: отварное мясо, г. Ужин: два вареных вкрутую яйца, листья салата, один апельсин. Обед: любое мясо в запеченном виде, г. Ужин: два яйца в вареном виде и листья салата, один апельсин. Обед: кусочек куриной грудки отварной, порция салата из огурцов. Ужин: два вареных яичка и апельсин.

Обед: два яйца в отварном виде, 70 г нежирного сыра твердых сортов, вареные овощи. Ужин: два вареных яйца, апельсин. Обед: г отварной или паровой рыбы. Ужин: 2 яйца в вареном виде. Обед: г вареного нежирного мяса, апельсин. Ужин: порция салата из любых фруктов. Обед: салат из помидоров и огурцов, отварные овощи, кусочек филе курицы на гриле и апельсин.

Ужин: фруктовый салат исключаем бананы, виноград, финики. Яично-апельсиновая диета на 5 дней, меню 1 день. Завтрак: 2 ст. Обед: порция салата из любых овощей с лимонным соком, отварное яйцо, кусочек черного хлеба или диетического хлебца, стакан свежевыжатого сока апельсинов.

Ужин: стакан обезжиренного кефира.

  Апельсиновая диета на 7 дней

Завтрак: отварное яйцо, чашка зеленого чая без сахара, сухарик или ломтик хлеба, стакан свежевыжатого сока или целый апельсин. Обед: г нежирной говядины на пару или запеченной, овощной салатик с лимонным соком, кусочек хлеба и стакан апельсинового сока.

Завтрак: чашка несладкого чая, вареное вкрутую яйцо, ломтик хлеба, свежевыжатый сок апельсина стакан. Обед: г отварного мяса, порция салата из любых овощей, небольшой сухарик, апельсиновая мякоть одного фрукта. Ужин: обезжиренный кефир стакан.

Апельсиновая пятидневка

Завтрак: два вареных куриных яйца, чашка чая без сахара, г обезжиренного творога, ломтик черного хлеба и стакан сока апельсина. Обед: г отварного куриного филе или телятины, порция салата из овощей, ломтик хлеба, два небольших апельсина можно заменить мл сока. Завтрак: чашка несладкого кофе, два вареных яйца, кусочек черного хлеба, апельсин или стакан сока из него. Обед: вареная рыба или на пару г , порция овощного салата, заправленного лимонным соком, ломтик хлеба, апельсиновая мякоть двух небольших плодов или стакан сока.

На протяжении всей диеты в течение дня также не забывайте пить достаточное количество чистой воды без газа. Жесткая яблочно-апельсиновая диета на семь дней, меню Такой вариант диеты позволяет избавиться до четырех килограммов веса. В течение недели необходимо питаться по следующей схеме: Завтрак: три яблока, кусочек черного хлеба, 80 г сыра твердых сортов, чашка зеленого чая без сахара.

Второй завтрак: стакан свежевыжатого апельсинового сока или два целых фрукта, одно яблоко. Обед: салат из апельсиновых долек и яблока, в качестве заправки подойдет натуральный йогурт, кусочек хлеба. Полдник: 2 яблока или апельсиновые дольки одного большого фрукта. Ужин: три яблока, кусочек черного хлеба, 80 г сыра твердых сортов, чашка зеленого чая без сахара.

В течение дня также старайтесь пить больше воды, чтобы организм активно очищался. Кефирно-апельсиновая диета на пять дней, меню Завтрак: мл обезжиренного кефира, апельсин средних размеров, чашка зеленого чая без сахара. Второй завтрак: мл кефира.